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1 # wuai
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2 # 勿忘心安惜
這是生活作息不規律,導致晚上睡得早,半夜又醒了,醒了又睡不著,早上醒來根本沒休息好,整天人都是筋疲力盡得。建議飯後適量運動,入睡定個時間,不要太早上床,給自己定個規律,習慣了就好了!
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3 # 不拼命只有認命
俗話日有所思,夜有所夢,就是自已白天想太多了,白天別想太多了吧心情放鬆晚上會好點,然後晚上臨睡前喝杯熱牛奶會好一點
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4 # 小魚兒52
壓力過大 ,保持心情舒暢,平時需要注意休息 聽聽輕鬆的音樂,做夢是人的正常生理現 象。 如果做夢過多,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲 食,不要暴飲暴食,按時吃飯.
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5 # 民工良子
日有所思夜有所夢,有心事的人多夢。就我來說,生活壓力太大,失眠而多夢!敞開心扉,多加強體育鍛煉,吃點驚嚇和安神的藥慢慢就好了,
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6 # 易彩神牛
可能原因1:最近氣候交替時節!
可能原因2:晚上睡覺沒關好窗戶,陰風侵襲最容易做噩夢,我有經驗。
可能原因3:最近天氣好,心情好。不困。
建議:健身出汗,排除冬天累積的溼氣。晚上能睡覺好覺!
祝你身體健康,開心每一天!
希望採納!
本人最近在研究宇宙大爆炸、黑洞、量子力學、物質、意識等等。
我有很多相關的資料,上傳個圖,你看看啊。。。
這裡不能把所有的都說出來,但咱們可以做個朋友,經常探討這些問題。
關注身體、關注身心。
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7 # 利魯唑魯南協一力
夢境是人大腦中潛意識和情緒的對映,也與睡眠環境和人的身體狀況息息相關。經常做噩夢的朋友,可以看下是否受以下因素影響。
經常做噩夢,多與以下因素有關:
1、精神壓力大
受焦慮、恐懼、緊張等情緒影響,會出現噩夢連連的症狀,且夢境多與所經歷的創傷事件相關或相似。另外,一些不愉快的經歷,也會導致做噩夢。
2、睡姿不好
趴著睡、手或毛絨玩具等壓到胸口、被子等堵到口鼻處等不良睡眠習慣,都會導致血液迴圈和呼吸受到影響,從而導致人在夢裡有胸口被重擊、喘不上氣等感覺。
3、疾病導致
機體病變干擾到神經系統,會產生一些長期反覆的噩夢。例如,夢到燒傷可能患有高血壓,夢到面目猙獰的惡人或進食味道怪異的食物可能存在消化系統病變,夢到被追逐且活動受限可能是心臟冠狀動脈供血不足等。另外,毒品和一些藥物也會導致噩夢。
4、睡眠時間過長
睡眠時間超過9小時,做噩夢的頻率更高。睡眠過程中,非快速眼動期和快速眼動期交替進行,隨著時間的推移,快速眼動期所佔時間越來越長,做夢的頻率也就增大。
經常做噩夢怎麼辦
1、調整心態找到導致噩夢的根源,有意識地調整心態,減輕心理壓力,會使連續噩夢的情況得到緩解。找朋友傾訴、外出旅遊散心、尋求心理醫生幫助等都是不錯的調整心態的方式。
2、改正不良睡眠習慣睡前避免看情節驚悚的影視片、避免情緒激動,入睡時儘量避免胸口處壓東西或有異物堵塞呼吸道,保持居室環境乾淨整潔、溫度適宜,為高質量睡眠提供保障。
3、就醫診治服用一些具有安神助眠的中成藥如安神補腦液等有助於提高睡眠質量,降低噩夢發生機率。另外,一些食物如百合、小米、牛奶、蜂蜜等也具有安神效果。
4、消除其他誘因若透過以上三種方法噩夢連連的情況仍不能改善,建議做進一步檢查,明確經常做噩夢是由其他疾病導致還是正在服用的藥物引起。
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8 # 瓷磚裝卸工韋
日有所思夜有所夢,有心事的人多夢。生活壓力太大,對於這種做噩夢解決的辦法有很多種。多鍛鍊身體。保持樂觀的心態。
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9 # 二十一世紀23
肯定是你最近的壓力比較大,多看一些開心的影片、電影之類的調節自己;
日有所思,夜有所夢,一些亂七八糟的事情就不要去想,調整自己的心情,遇事樂觀,最後增加你的運動量,對你的睡眠和身體是很有幫助的。
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10 # 靜靜聆聽1206
個人觀點,晚上做噩夢很有可能是在白天當中的精神過於緊張而引起的,或者是由平時的睡眠質量不好,導致精神出現了問題而引起晚上經常做噩夢。應該保持一個平常而自然的心態,出現失眠不必過分擔心,因為越是緊張越是強行入睡結果,結果往往會適得其反。有些人對連續多天出現失眠或者是做噩夢更是緊張不安,認為這樣下去大腦得到休息,不是短壽也會生病,這裡擔心是過分的了。另外對於做噩夢來說大家要稍微注意一下。可以在睡覺前得泡泡腳或者是做一下運動在睡眠也是非常不錯的,當然也可以選擇在睡覺前喝一杯牛奶,這樣也是有助於睡眠的,睡眠質量好了,自然也就不會做噩夢了。當然如果經常做噩夢,切記不可強行使自己吃安眠藥入睡這樣會有不良後果。
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11 # 羅爸生活日記
我是羅爸爸美食,我來回答這個問題。
人在睡眠質量不高或者白天遇到恐懼事情時,在晚上睡覺會有噩夢到驚醒。
建議做好以下幾點:
1- 保持樂觀的心態,心情好了人的狀態才好,不要想一些與自己無關緊要的事。
2-白天上班工作時,多與人溝通交流,減少自我壓抑和封閉,需要保持內心暢通。
3-睡覺前進行有氧運動30分鐘,比如跑步,韻律操等,運動適度,睡覺自然香。
4-睡前不看恐怖片和電視,不看悲傷的故事和書,不想不愉快的事,喝杯牛奶睡覺。
5-白天保持和家人保持開心,不和家人吵架,放下內心慾望,不要吃太飽。睡前不宵夜。
以上五點,是我個人的建議,供大家參考。
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精神太過緊張,壓力過大。平時多注意按時休息,飲食,白天更有專注力聚焦在核心的事情上。平時也可以做瑜伽,睡覺前也可以冥想,聽聽純音樂來緩解自己壓力,漸漸地放鬆自己,進入睡眠狀態中。