應該基本上無效果，因為頸椎本身無法自控定位，頸椎彎曲狀態是由於全身體重和骨架支撐狀態決定的，特別是雙腿支撐情況決定脊柱側彎與否，如果存在較嚴重的長短腿，頭頸怎麼擺放也不會改善頸椎曲度，應該直接去矯正長短腿，長短腿好了，頸椎病也就會自然好轉了。矯正長短腿方法:一、坐姿、站姿時要讓強勢半身肩膀抵壓在門框牆角或桌前立柱上等支撐物上，讓支撐物承載很大一部分體重，使脊柱輕鬆省力，頸椎病可當場緩解。二、晚上使用外牆保溫板當床墊直接睡臥在上面，側身朝一側讓弱勢半身壓在下邊。三、每天吃構杞半兩 嚼服)，強筋壯骨。四、日常生活也要多用弱勢半身腿腳承重。

這個答案是顯而易見，是一定的，因為我們的頸椎本來就是前屈的。前期是什麼意思，就是後頭是凹陷的，也就是說，如果我們脖子往後仰，頭往後仰就是我們的頸椎。後方凹陷，這是非常符合我們頸椎的生理曲度的。 尤其是對於中老年人脖子比較硬的，尤其是頸椎已經出現問題的人，往往這種情況呢，就會出現您所說的曲度變直。這個時候就需要讓他恢復他的曲度，需要慢慢的，當然不能太過度，因為太過度了以後會對變直的脊柱，他周圍的時候軟組織造成損傷，它就會變硬，這個時候就需要讓他不斷的進行牽拉，尤其是向後仰牽拉，這樣才能逐漸有可能恢復他的正常的生理曲度，但是不一定因為如果這個生理曲度已經硬性的，比如說已經韌帶骨化了，那是很難被改變的了。

另外，像您說的這種脖子向後仰，也就是全面肌肉力量練習，即頸部前後左右的肌肉都應該練習。這裡告訴大家一個鍛鍊頸椎的好方法：抗阻練習：最簡單的是用雙手握在一起，放在額頭或者枕後，當然最好還能用單手分別放在頭部兩側，進行抗阻力量練習； 不同的角度練習：因為維持姿勢的肌肉的“溢位效應”，一部分肌肉只能負責一定角度內的工作，所以需要多角度練習，才能是整體肌肉得到比較完全的練習；重複多次練習：只有重複多次的練習，才是有效的。一般原則是練習到疲勞就算做一組，組間休息1-2分鐘，重複4-6次，這樣一天的練習就夠了。然後每天堅持，或者至少隔天練習一次，這樣才能保證練習效果的維持甚至累積。

從人體關節解剖角度去講：人體頸椎先天是向前凸的，如下圖：

簡單講：頸椎曲度變直，也就是說先天的前凸角度消失。如果想要重新獲得頸椎前凸角度，後仰頭部不得不失為一個較好的解決辦法。

另一方面多多刺激頸椎附近肌肉也可以有效預防頸椎類疾病的發生，如下圖：

後仰頭對頸椎曲度變直有一定的幫助，但不是完全的幫助。

我們正常的頸椎是向前具有生理曲度，這樣的曲度下，頸椎前部和後部的肌肉都處於鬆弛狀態。放頸椎曲度變直時，頸椎中下段向後移動，頸椎上段向前移動，頭處於前傾位，俗稱位探頭。頸椎中段後移會讓頸前部肌肉緊張，頸椎上段前移會讓頸後肌肉緊張。

常常後仰頭時，頸後的肌肉牽拉頭部和頸椎上段後移，來恢復它的正常位置，頸椎中段再這種牽拉下擠壓下，會有一定前移，來恢復正常曲度。可由於肌肉處於緊張狀態，穩定性很差。這種情況恢復的曲度有限，所以不能解決根本問題。

根本的治療方法是頸部肌肉充分放鬆，尤其是頸椎前部的肌肉，可以透過拉伸或者按摩來達到放鬆的程度，再做仰頭動作。也可以做拉毛巾後仰頭來幫助恢復曲度，這樣才能有效的改善頸椎曲度變直。

1.後仰可能有損傷

雖然，在做出這個動作的時候頸部是處於前凸狀態，但是同樣，後仰角度超過60度，支撐頭部重量時，對頸椎椎間盤會受到很大的壓力，經常這麼做有可能會造成損傷！

我遇到很多的人，在頸椎生理曲度變直以後，後仰的時候會出現頸部的疼痛，在不明確疼痛原因時，做後仰不舒服且不說，還可能導致頸部出現異常的症狀，這是沒必要的！

2.症狀解除是前提

要想矯正生理曲度變直，我寫過很多次，一定要保證頸部不適症狀消失，避免由於保護代償變直的人，強行矯正導致症狀加重，即便矯正，症狀存在還會再次變直！

3.推薦可行方案

建議採取我之前寫的方案，用毛巾或者浴巾捲成卷（圓柱枕也行），在平躺放鬆的時候枕在頸部C3、C4位置，這樣頸椎不會和直立後仰一樣承擔頭部重量，如果出現不適也要及時停止，不要睡著，不要時間過長，循序漸進！

頸椎“曲度變直”是否是頸椎病？會關連到頸椎勞損？頸椎“曲度變直”關係到的人的年齡是多少？這又有無關連到退行性變化？如果這些屬於需要治理的頸椎病，由專業醫生給出專業處理治理方案會比較妥善。因為頸椎病再牽連到的就是頭部疾病和指揮系統，要及時治理。

而“頭部後仰”可能納入我們平常人頸部肌肉保健操作，緩解和放鬆我們緊張的頸部肌肉。如果以低頭看手機為例，“頭部後仰”作用多屬於反向保健操作。這需要放鬆和緩慢的情況下操作，屬於附助性保健。而之前生活或工作保持低頭動作固定不變，時間過長，頸部的肌肉和頸椎可能已經產生炎症，只是很少急性發作，在稍後幾天炎症才慢慢顯現，感覺炎症加重出現疼痛症狀，反覆次多了，累積下來“水滴石穿”，可能就會造成頸椎勞損狀況。

所以，低頭看手機不要超過十幾分鍾，然後可以做下反向動作，緩解放鬆頸部肌肉。不知是否可以讓面板青春常駐，只不過是習慣洗個臉，保持面部清潔。

正常的人體應該是有四個生理彎曲的，頸曲，胸曲，腰曲，骶曲。生理彎曲可以很好的緩衝外界衝擊力，減少對關節的傷害。

長期錯誤的生活方式和姿勢是導致曲度變直最主要的原因，比如長時間的低頭玩手機，伏案工作，久坐，坐姿錯誤等，這些姿勢導致頸椎曲度變直，後方韌帶發生機械性損傷，鬆弛。

1，姿勢糾正

首先應該有一個健康的姿勢習慣，調整電腦高度和電腦與身體的距離，避免發生低頭，玩手機時儘量不要低頭玩，可以將手機舉高點。而且再正確的姿勢，都應該隔一個小時左右起來活動活動，避免疲勞積累。

2，頸部鍛鍊

經常後仰頭部只是一種，建議大家做一個更科學合理的恢復頸椎曲度的動作，叫做麥肯基療法，這在國際上都是得到認可的，效果很好。第一個動作要將頸部儘可能的回縮到最大幅度，保持兩秒，再恢復原狀，練習10次一組。一天練習3-4組。第二個動作是在第一個動作頭部回縮的基礎上，做頸部的伸展運動，並向左右轉動，最後恢復原狀。組數次數同上。

坐姿頸部回縮運動

坐姿頸部伸直運動

我們都知道正常的人體頸椎是有一定程度前凸的生理彎曲的，由於急性或慢性頸部骨骼肌肉問題、強直或頸椎病變等原因，有的人生理彎曲會逐漸變直，甚至出現反弓的症狀，導致肩頸部不適甚至頭部、上肢等神經壓迫症狀。這裡呢，將針對慢性骨骼肌肉損傷的頸椎變直做一個討論。想象一個正在低頭玩手機的人，結合上圖，大家認為他的頸椎會發生什麼樣的變化呢？長此以往，肩頸肌肉受到勞損，肌張力增加，會逐漸的將他的頸椎往後拉，導致變直。所以做仰頭動作剛好可以放鬆頸部後面的肌肉讓他不至於一直緊繃著，是一個挺好的放鬆方式，但僅靠這樣就想恢復頸椎的曲度可是遠遠不夠的哦。

首先我們平時生活中要注意保持良好的姿勢，看手機或電腦時，儘量讓視線和螢幕垂直，不要低頭，注意休息；

其次要積極參加康復訓練。許多頸椎變直的人都會伴隨上胸椎的後突，調整頸椎的生理彎曲可以從調整胸椎後凸開始，運用彈力帶或者瑜伽磚，毛巾卷等，做頸部後伸的運動為主；最後可以做一些頸部活動度的鍛鍊，放鬆緊張的肌肉，逐漸恢復正常的生理彎曲，緩解不適。

在門診上經常碰到很多年輕人，頸椎不適來拍一個x片，發現頸椎生理曲度變直，現今社會，由於手機的普及，電腦的普及，很多年輕人甚至中老年人，平常喜歡捧著手機，或者整天伏案用電腦，還有很多，中學生或者高中生，學習壓力比較大，每天看書學習要十幾個小時，頸椎長時間處於超負荷狀態，很容易導致頸椎生理曲度變直。

首先說一下常常後仰頭部對頸椎曲度變直的作用。頸椎生理曲度變直，主要是頭往前頃了，因為平時工作學習中，我們頭往往都是往前傾的，就是因為低頭，脖子向前屈的活動增加了，所以導致頸椎的生理曲度變直，甚至反曲。那麼我們常常後仰頭部，對頸椎生理曲度變直，會不會有作用呢？我們說無疑是會有作用的。因為常常後仰頭，就是把頸椎的生理曲度儘量往正常的範圍拉伸，而經常做這個動作，對頸椎的生理曲度恢復是有一定的好處的。但事實上日常生活中，把脖子後仰，效果並不是非常明顯，因為你在日常學習工作中，脖子後仰的時間非常短，即使偶爾想把脖子後仰，也是學習，工作了一兩個小時以後覺得，脖子很不舒服，然後伸伸懶腰，做做後仰動作，但是也僅僅限於做很短的時間，一般情況下不會做很長時間，所以它的效果往往是有限的。但是做總比不做有好處，所以建議大家工作學習的過程中，有空還是做做脖子後仰的動作，最好可以用雙手交叉或者單手放在脖子後面，然後做後仰的動作，這樣不僅使脖子有後仰的動作，而且對頸椎也有一定的牽引作用。

第二，對頸椎的生理曲度變直，還需要日常生活中注意，比如坐的時間不要太長，做四五十分鐘一定要起來，適當活動活動，伸伸懶腰，做做頸椎的仰伸活動，平常工作的時候儘量把頭保持水平或者仰伸，比如把電腦螢幕儘量調高，比如看手機的時候，儘量把手機放在高於眼睛水平面的地方。這是一些平常注意點。

第三就是對於頸椎生理曲度變直的朋友，我們建議從事的運動。首先第一個就是蛙泳，蛙泳的時候保持脖子仰伸，對恢復正常頸椎生理曲度有好處；第二就是放風箏或者打羽毛球，因為這類運動中，經常做一些脖子向上的運動，對頸椎生理曲度也是有好處的。第三就是在家裡的地板上爬，爬行的時候脖子儘量仰伸，對頸椎的生理曲度也是有好處的。第四就是趴在床上玩手機，或者趴在床上看書。

結合胸椎後凸來分析，把胸椎擺正到正常中立位，頭相對胸可能是抬頭動作，可能後側的肌肉筋膜變短前測的肌肉筋膜變長。我覺得不能簡單的分析評估頭前移造成的頸椎變直。不能和胸椎問題一塊變化還是單純頸椎變直。否則處理起來就可能出現錯誤。

這個是肯定的，那種斜面護脊床墊就是這樣一個原理，這在醫學上叫麥肯基療法。

但還要注意自身的具體 情況，後仰還有多種不同的方法，是帶著脖子一起後仰還是怎麼樣。大家可以利用斜面床墊利用睡覺時間來增加後仰時間，是比較好的方法。請參考！

當然有作用，我就是這樣矯正好的。

像下面這樣玩手機就能矯正好，這種床墊叫昂首斜面護脊床墊，它是很好的方法。帶有定製的枕頭，可以當普通床墊使用的。請參考！

“這樣是有用的.可以經常將頭後仰.這樣就會是頸椎的生理曲度慢慢的恢復的. 意見建議:可以去放風箏.或者去打羽毛球.這些運動都會使頸椎的曲度得到恢復的.還要注意枕頭不要太高哦.注意這些就可以. ”

我是骨科醫生孫大夫，

您有頸椎曲度變直的困擾嗎？

我看到以後會第一時間回覆你。