是藥三分毒，對於不想吃藥又想治療失眠症的朋友不妨試試以下方子。

1.保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭3次，每次5分鐘。

貴在堅持，按摩穴位是很好的

2.茶療法： 桂圓百合棗仁茶：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時即可飲用。

根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用圖方便省時間的，可以選擇桂圓百合棗仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，寧神助眠，短短十幾分鍾就能入睡，長期飲用可擺脫失眠問題。

3.藥粥療法：大棗10枚，桂圓肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，煮至粥熟時，調入冰糖即成，每日1劑。

4.臟器療法：豬心1個，柏子仁15克，調料適量。將豬心洗淨、切片，與柏子仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟後服食，每日1劑。

5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。

首先，轉移法，要想緩解失眠就得轉移壓力，不要整天想著壓力壓力的，要多出去走走，聽聽音樂，找人聊聊天，把壓力都訴說出來，把煩惱都拋在腦後，讓自己放鬆下來，這樣就不會睡不著了。

其次，睡前喝一杯牛奶，女牛奶有助睡眠，喝完之後就靜靜的躺在床上，閉上眼睛，慢慢的就可以入睡了。

再次，按摩法，去美容院做個按摩，讓全身緊繃的細胞都放鬆下來，這樣以後自然就能安然入睡啦。

最後，簡單粗暴的方法就是泡個熱水澡，把自己泡在水裡，讓自己身體裡的血液流暢無阻。

做完以上這些，保證你安然入眠，整晚無惡夢，不驚醒。當然了，這些方法不是對所有人都有用的，如果你覺得有用就堅持用下去，如果不適用就另找。總而言之，失眠最大的原因就是心理作用，把心裡障礙解決掉了就行了。如果解決不了的話，其他方法也是治標不治本，所以早點解決心理問題才是關鍵。

如果不想做治療的話可以在白天讓自己身體累點。人是一個陰陽平衡的個體。就睡眠來說，你每天活動時間短了精神就要多付出。這樣精神方面能量支出比較多。心神就會失去常態。人睡覺就會胡思亂想睡不安穩。如果白天活動多，動腦少，就把神經的緊張狀態給鬆弛了。神恢復正常了睡眠跟著就正常。當然如果嚴重還是要看醫生。西醫會強制你入睡但會壓制神經，中醫調理好但是藥難喝。

失眠在大眾的理解中，就是晚上睡不著覺，該睡覺的時候怎麼都睡不著。臨床醫學也有相應的專業定義，失眠，指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。基本症狀是入睡難、睡眠質量低、易醒；健忘、日間嗜睡等。引起的原因為精神壓力，社會心理因素，慢性疾病等引起，導致因素很多。

失眠

治療上無非就是藥物治療和心裡治療，藥物治療雖然有成效，但是並不治本，長期下去會有副作用，治療最好的切入點就是心裡，1.把心中壓抑的事情和情緒釋放出來，釋放方式有很多，直接找知心的人傾訴，現在社交軟體平臺非常多，很多陌生人交流平臺，每個人都有各自的不開心的，煩惱的事情，都可以跟陌生人說，尋求互相的傾訴與釋放，效果很好，或者把事情寫下來，寫在別人根本看不到的地方，或者匿名傳送到某平臺等等，待自己精力恢復，則儘快把問題解決才是王道。

多夢

也可以外部因素輔助，比如聽音樂，看看書籍，最好再適當運動，都可以有主睡眠，如果能有個舒服的按摩是最好不過的了。說到底就是一個字“心”，也就是心態問題，放鬆自己的心態，至關重要。無論是失眠或是生活中其他事情，心態都很重要，當然都說調整心態調整心態，又有幾個人輕鬆的做得到吶，做得到的都成功了， 成功的畢竟在少數，真理也是掌握在少數人手裡。電影裡說得好，人要有目標，要不和鹹魚有什麼區別。

夜裡偶爾失眠睡不著，是正常現象，不要有什麼壓力，如果經常性失眠睡不著，可以看中醫吃中藥辯證治療。可以自己查詢一下失眠睡不著原因，主要是白天特別是晚飯飲食清淡，少吃或不吃辛辣姜蔥食物，不飲酒，不喝咖啡等，晚飯可以吃米粥比較好，睡前喝牛奶有助睡眠。

壓力大會造成神經系統反饋

作用於生理

產生各種症狀反應

比如緊張的情緒

情緒長時間得不到發洩

就會堵塞我們的心脈

心脈不通

大腦養份供應不足

然後就失眠了

所以壓力大是失眠的必要因素

但是如果壓力來的時候

學會自我疏導

也不一定會造成失眠

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

現在造成半夜睡不著覺失眠的原因太多了，有的是透過適當調理是可以徹底解決的，但有的是需要透過藥物來治癒的。你要根據自己的實際情況選擇方法來解決，再好的方法，也不能治百病。你說的面比較寬，別人也不好拿個具體的解決方法。

現代人普遍有失眠的現象，工作壓力大，亞健康等都是引起失眠的要素，那麼，如果是嚴重性失眠，要怎麼辦呢？

及時就醫

發現自己嚴重失眠好幾天時，一定不能掉以輕心，及時就醫，做個全身檢查是最重要的事情了。（聽醫生的，準沒錯）

就醫後除了配合醫生的治療之外。還需培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。

治療失眠的幾個物理小方法

1.堅持有規律的作息時間，不要睡得太晚

2.睡前不要吃太多東西，咖啡奶茶都不要

3.下午鍛鍊身體有助於睡眠4.白天不要睡太多，否則晚上就睡不好

5.保持安靜6.舒適的床和枕頭

7.睡前洗熱水澡

治療失眠的幾個食療小偏方也可以參考：

桂圓補心養脾，能治療失眠，煮幹桂圓水喝，有助於緩解失眠。

酸棗仁具有鎮定，催眠的作用。準備酸棗仁，芹菜根按照10:1的比例煮水喝，每晚上喝一碗，可緩解失眠症狀。

睡覺前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠

鮮何首烏藤泡開水喝。

睡前泡腳。晚上泡腳可以舒筋活血，有助於睡眠。

針灸治療失眠，失眠與氣血失衡有關，透過針灸讓臟腑氣血達到平衡，改善睡眠。

謝謝邀請，夜裡失眠在成年人中，特別是成了家養了小孩以後都會有些，並不是天天如此，壓力主要來自於工作和家庭這兩個方面，所以說自己看壓力來自於哪方面。如果從家庭方面說，無非是經濟收入和子女聽話方面，收入方面儘自己最大努力去賺錢，當別人出國旅遊，自己可以國內遊，不行省內遊，再不行周邊遊，不要總是去攀比別人，想開點就什麼都順了。子女方面儘量多勾通，引導，也不要去和別人家的孩子比，不要以為別人家的都好，家家有本難唸的經，自己念好自家的經就夠了。工作中壓力就有許多方面了，升職，業績，同樣的事和別人相比較，等等，其實就一點，自己臉皮厚點，走自己的路，盡力了，努力了就可以了。自己想得越開，壓力就越小，特別是一些自己又掌控不了的事，想多了也沒用。

雖然說對症下藥是很重要的，不過如果有兩全其美的方法，那麼為什麼要浪費多餘的時間呢？透過瑜伽體式的練習，會很有效的解決我們失眠，痛經，消化方面的問題，甚至是別的一些有關鍛鍊的問題，現在，我們就一起來學習一套瑜伽體式吧！

加強版的輪式練習，需要我們絕對的柔韌度，後仰腰部向後彎曲手臂撐地，雙腿彎曲起來右腿腳尖撐地並讓小腿向內彎曲，手掌要能夠到右腳，左腿離地腳掌貼著右膝。

增延脊柱的加強版能同時增強我們的平衡力，腿部一定要站直，注意分開一些距離，向下彎腰手臂向兩側伸直開啟撐地，最後抬起腳掌，腳尖撐地。

側斜板的變式，左臂左腿支撐身體，並且它們都要伸直，右臂彎曲到背後，右腿從後向上伸，用右手抓住右腳，這樣也可以起到固定的作用，能減輕我們腿部的壓力。

分開雙腿讓它們向兩側伸展，向後彎腰讓手臂彎曲交叉手掌貼地，雙腿彎曲起來踮起腳尖。在練習過程中我們調整呼吸頻率可以堅持更長時間。

仰臥扭轉既能起到鍛鍊作用，還能幫我們放鬆身體，平躺在瑜伽墊上，向兩側開啟雙臂，右腿從腰胯處向左彎曲，左腿小腿向上，左手要抓著右腳，右手抓著左腳。

這套瑜伽體式波姐已經全部都介紹完了，如果有這些方面的問題，希望大家不要吝嗇精力來練習它們哦！如果身體健康的話，也希望大家能適當的練習它們，畢竟堅持鍛鍊身體，強身健體總不是什麼壞事。

謝謝邀請！夜裡失眠，壓力大，該如何釋放？

我們看失眠和焦慮問題要看失眠和焦慮的先後順序，究竟是焦慮導致的失眠，還是失眠引起的焦慮？這就好比醫學上的原發疾病，焦慮導致的失眠，主要治療情緒，情緒平穩了自然失眠情況就會緩解；失眠引起的焦慮則需要同時改善失眠和焦慮才能緩解失眠情況。

失眠問題在所有年齡段的人群都很普遍，起碼有一半的人群過去曾經出現過失眠的問題，但是失眠只是一種主觀的感覺，只有長期持續存在的失眠才是失眠症，是一種醫學疾病。如果是單純的失眠，可以考慮用運動療法或者心理治療控制，如果達到了失眠症，就一定要依靠輔助睡眠藥物改善已有的失眠問題了。

像你的情況，顯然是失眠問題和焦慮問題同時困擾你，那麼我建議你服用苯二氮卓類藥物阿普唑侖，商品名Carens定，對於失眠的患者伴發焦慮問題還是阿普唑侖更加適合。而且沒必要擔心藥物依賴和藥物抵抗問題，大多數失眠症都暫時的睡眠障礙，調節好之後，完全可以停藥。

失眠是非常普遍的問題，不用恐慌，只要堅持醫生的藥物治療方案，再輔助心理治療方法，一定可以改善患者的失眠問題。

總是失眠如何治療？睡前記得吃它們，一覺酣睡到天亮！

現在各個階層的都有失眠的患者，大多都是因為壓力大，導致了失眠。怎麼樣才能治療失眠？提升睡眠質量呢？

如果你是經常失眠的人，晚餐的時候要吃夠150克的蔬菜，蔬菜中是含有鈣和鎂的，晚餐主食少吃米飯，可以吃雜糧食物，也是增加鎂和鈣的攝入，每天可以早飯或者晚飯後服用維生素B或者鈣片。晚餐後也可以多吃這3種食物，同樣也是幫助睡眠的食物。

1、香蕉

香蕉是有安眠的作用的，香蕉可以平衡血清素和褪黑素，香蕉中的鎂物質還能放鬆肌肉。長期失眠的人，睡覺前堅持吃一根香蕉，幫助你助眠的作用是不會差的。

近年來世界衛生組織及許多國內外專家非常重視失眠的診斷和治療，普樂眠是美國睡眠協會力薦的治療失眠首先，沒有副作用依賴性，而且從根本解決失眠，透過調理，恢復正常睡眠，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍。而且對於失眠效果很好，幫助恢復正常睡眠，擺脫安眠藥。

2、全麥食物

全麥的食物中含有維生素B，維生素可以消除煩躁的心理，可以促進睡眠。維生素B還能調節我們的新陳代謝、增強神經系統，睡覺前可以吃小麥和大麥的麵包、全麥的餅乾、全麥的饅頭，另外在進食的時候還能抹一些蜂蜜，效果又會非常的棒。

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

3、核桃

核桃中含有鎂的物質，核桃一直都是神經衰弱、失眠、健忘等症狀的緩解食物。核桃改善睡眠質量，睡前可以吃一些。同時核桃也可以黑芝麻一起搗碎，每天吃上10克作用，也會發揮幫助睡眠的作用。