我的體會:一是強體健身，提高生活質量，尤其是老了後少給兒女找麻煩;二是一身輕鬆，神情氣爽，覺得依然年輕，對生活有信心;三是防治"三高"，我的"三高“症因運動而基本治癒，不再服藥。

找回自信。這是我自身的深切體會，胖的時候，天天被人用異樣的眼光看，總是被說，逐漸自卑，被人表白都覺得是在開玩笑。從來不敢談戀愛。真的，瘦下來後走路可以抬頭挺胸，不用畏首畏尾，本人也是個胖子，也是正在減肥的路上，一個月減了十斤，一起加油

這些年一直做減肥，接觸了大量的減肥客戶，很多人也成了朋友，我分享一下自己的總結吧。

減肥的意義是被你自己賦予的，他可以改變你的人生，也可以藉由你改變別人的人生，當然他也可以毫無意義。

很多人去聊減肥的必要性，認為只有當肥胖到一定程度，影響健康的時候，減肥才是必要的才是有意義的，但這種認知是把人當成了豬圈裡的豬了，只關注人這個物種的生存意義，而忽略了精神層面的東西。

我在幫助客戶減肥的時候，其中60%-80%是體型非常好的女生。

下圖是我們一次活動中的照片，你看有幾個是胖子？

減肥的需求不是隻有胖子才有的。

減肥的意義在於對自己的掌控感

如果你有勇氣開始減肥，你所對抗的就是身體的本能，你在用一己之力對抗千年以來的人體遺傳基因。這麼一說會不會覺得減肥這件事非常的高大上。

減肥的意義在於對歲月的不妥協

隨著年齡的增長，脂肪增加肌肉減少，從Sunny小夥變成了中年油膩大叔。

原來消瘦的臉龐，清晰的鎖骨，纖細的手臂全部被肥肉包裹了但人只有一輩子，你真的願意就這樣了？

於是那些不妥協的人推掉了酒局飯局，買了訓練服辦了健身卡，拖著一身的脂肪走了進去……

這TM才叫勇氣。

減肥的意義在於實現更好的自己

你給自己定下一個減肥目標，然後你實現了他，你以為就完了？但對大部分人來說遠沒有結束。

我的減肥客服中永遠是回爐的老使用者居多，一部分是復胖了，另外一部分就是需要升級。她們不只是想瘦下來，她們要人魚線要翹臀要一束光…

我在帶客戶減肥初期，本身的打算也是隻管減肥，不管其他，但根本不能，體重下來之後她們會讓你帶著練翹臀，練炫腹。

原來減肥不是目標，實現更好的自己才是目標。更好的意思是什麼？

就是在死之前這件事沒有結束。

減肥這個話題，一直以來都非常流行。很多人表面上在減肥，實質上卻沒有真正的明白減肥即體控的意義。

體控的意義在於--健康

”形象永遠走在能力前面”---楊瀾，在生活中，很多人都不在意自己的形象，認為肥胖沒什麼呀，有些說得更徹底，反正又不娶不嫁了，幹嘛那麼難為自己，還有的人說，胖點好，胖點顯得有福氣，呵呵，真的叫人無語。

雖然你不在你的形象，但你不能否認因為肥胖的形象給你帶來職場的不利。目前，越來越多的大公司在招聘時，都會把肥胖列入了稽核條件之一。就連上海一家幼兒園再招收孩子時還要看孩子的父母是否肥胖。他們的共同說法是，”你連自己最起碼的體重都控制不了，同時也說明你是一個管理力和自制力很弱的人”。

我們試著想想看，如果你是一個公司老闆，招收一名員工，如果是兩位同樣文化水平和資質同樣具有其他條件，唯有一個是標準身材，一個肥胖，形象差別大，你會做出什麼樣的選擇？

其實，形象只是我們體控的在外表像，並非真正的意義。真正的意思在於--健康。

肥胖給我們帶來的不良形象你可以不在意，但你不能忽視因肥胖而給我們身體造成很多慢病的折磨！

全國資料監測:2012年全國1.2億的肥胖症，2013年，全國超重率達到34.4%，肥胖率達12.7%(1.7億)，2014年，超重/肥胖人口數量達到5.1億。也就是說每100個成人中，就有46人超重/肥胖。目前呈上升速度，WHO呼籲:肥胖症將是全球首要的健康問題，所以減重刻不容緩！

流行病學和臨床研究發現，肥胖是高血脂、高血壓、糖尿病、高尿酸血癥及痛風、心血管疾病的共同發病因素之一。另外、肥胖還危害到了呼吸、關節、心臟、肝腎等，即肥胖併發症。所以防治這些疾病的首要就是體控，減重。

故此，減肥的真正意義在於--健康，其他的形象、戰勝肥胖後的快感、成就感都只是表面。所以才有了今天這麼多人來減重。

胖子為什麼要減肥？減肥的意義又何在？

先看下面這張圖：

求問這個坐不上欄杆的胖妹心裡陰影承受面積是多大？

旁邊高瘦的小姐姐一下子就蹦上去了，而胖子只能在別人的圍觀中自導自演...

這可能就是促使這個胖妹下決心減肥的動機，沒有對比就沒有傷害，每當看到比自己身材好的人，胖子們總是生無可戀，為什麼別人家的身材就這麼好！

日常生活中，我們可能因為體形的不滿意、身材的不如意而要減肥，

但是否想過，因為肥胖而藏在體內的脂肪對於人體的傷害可比身材不好要嚴重很多！

肥胖者的脂肪不僅外在表現為看得到的“身寬體胖”，還會積聚在內臟周圍和肝細胞內。

我們來感受一組殘酷的對比圖：

胖子和瘦子的對比——胖子不僅是皮下脂肪多，胖子的內臟也會因為脂肪變得肥大。

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而內臟脂肪過多，就會造成脂肪過剩，容易引起高中性脂肪的病症，還會加快動脈硬化的程序，導致動脈硬化。我們常說的啤酒肚，其實就是脂肪都分佈在腹部周圍，囤積在肚子上的贅肉就像揮之不散的陰影一樣，並不是那麼容易就消失掉的。

我們所謂擁有好身材的人，他們一般都四肢勻稱有線條，腹部平坦有肌肉，熱愛運動，科學飲食，有著作息規律的生活習慣。

而一個曾經的胖子也想要變成那樣的話，就需要告別過去一切不好的習慣，強迫自己去運動，嚴格控制飲食，才有希望燃燒脂肪，甚至於透過一些塑形運動獲得好身材。

那麼問題來了，我們減肥的意義到底是什麼？

只是為了那可有可無浮於表面的肌肉，還是為了擁有讓別人誇讚羨慕的性感身材？

這些固然會讓人很有動力，但不可能持久，減肥反彈的例子實在太多了！

汗水哥看來，我們減肥的意義其實是為了健康的身體，為了更好更積極的生活品質！

只有真正運動過的人，他才知道怎麼健康科學地進食每一餐，才擁有樂觀積極的生活態度，運動會讓人越來越自信，減肥不過是一種方式罷了。

首先過度肥胖會導致一系列的併發症，例如心臟病、高血壓、高血脂等；其次，你真的以為你這麼胖別人不嫌棄你嗎？尤其是女生，到了夏天別人都換上了美美的裙子，或是小露香肩，或是超短裙，或是細腰翹臀，別說是男生，就是女生看也很養眼。

雖然我們有時候自我安慰別人的想法不重要，但其實自己的真實想法最重要，真的不在乎嗎？那當男朋友或者是老公多看兩眼美女的時候，就不要心生抱怨了。

減肥歸根到底是為了自己好，不僅是為了健康，還為了自信！

在這個以瘦為美的時代，減肥是一種流行趨勢，有很多利於身心的優點。我本人和我的媽媽都是減肥的受益者。先說說我，我從高中到大學然後畢業，體重一直在110到120斤之間，膽固醇先天性偏高，對於身高只有160cm的我來說，總是覺得自己有些胖，不自信，不喜歡參加社交活動、不敢向喜歡的人表白，看見漂亮的衣服也只是遠遠地看看，我的外號叫“小胖”，很多人甚至都忘了我本來的名字。前兩年我開始運動減肥，跑馬拉松，用了三四個月的時間我瘦到95斤，徹底變成一個瘦子。

然後我的世界發生了徹底地改變：大家都不好意思叫我“小胖”了，膽固醇降到正常值，身材很苗條，整個人看起來也精神了，而且比幾年前看起來更年輕，更重要的是我突然變得特別自信，主動參加醫院的各種活動，還成為醫院合唱團的主力，性格也變得開朗起來。我的生活發生了幾乎翻天覆地的變化，很開心。

再說一下我的媽媽，我媽今年54歲，體重150多斤，高血壓、高血脂、心臟病，去年她因為心臟不舒服讓我帶她去找個心臟專家看一看，我帶著她去找醫生，本來想做一下檢查，但是醫生就只說讓回家減肥。聽了醫生的勸，她也使盡全身解數減肥。四個月體重減到130斤，現在她不再吃降血壓的藥，血壓也在正常水平了，血脂也正常了，而且心臟也沒有不舒服的感受了，覺得全身輕鬆，呼吸都順暢了，連打呼嚕都緩解了。

減肥的意義不僅僅在於美，對身體健康有很多好處，同時心理上也會有很大的改善。

減肥在當下真的是一種流行趨勢，不僅僅是因為“以瘦為美”，更重要的是瘦了能夠使身體更健康。我本人和我媽媽都是減肥的收益者。

先說一下我自己。我從高中到工作期間一直體重都在110–120斤時間，體檢發現膽固醇偏高，臉大所以看上去特別胖，不好意思參加社交活動，不敢向喜歡的人表白，那時候的外號叫小胖，看見喜歡的衣服只敢遠遠看一看，性格很內向。前兩年我開始跑馬減肥，三個多月我瘦到九十五斤。那時我覺得我的世界發生了翻天覆地的變化—首先苗條了、膽固醇也不高了，也參加了醫院的合唱團，社交活動也變得多了，看起來非常有活力，而且比前幾年看起來更年輕，重要的是我變得非常非常自信！

我的媽媽，從150斤減到130斤之後，除了身心的輕鬆自在之外，她停用了降壓藥和降血脂藥，都能維持這兩個指標在正常範圍內，心臟不適也沒有再有過，連晚上打呼嚕的毛病都改善了很多。

由此可見，減肥給人帶來的意義是很大的，但是不可以盲目減肥，要根據自己身體狀況選擇合適的方法減肥！

說說我自己吧，我是因為生寶寶後發胖，一直沒能減下來。3個月前大學同學通知要聚會，10幾年沒見了，我也很想和大家聚聚。想想大學時代苗條的我自己，決定減肥。晚餐只吃燕麥粥，去健身房鍛鍊，還請了私教，一週3次，目標是從115斤減到108。一個月過去了，我減去了5斤。

第二個月我就完成目標了。

雖然這7斤不算多，但是對於我的意義卻是重大的。

首先，我完成了以前覺得難於完成的事情，對於我做任何事都開了一個成功的示範。只要努力，任何事都能完成。

其次，減肥後更自信了，整個人走路胸都挺了，更輕盈了。再次，給孩子做了很好的榜樣，在她眼裡，媽媽生活更積極樂觀了。老公也再用欣賞的眼光看我了。減肥不僅僅是減去脂肪，更重要的是徹底改變了不良的生活方式，現在的我，飲食清淡，愛運動，早睡早起，樂觀自信。這些都是減肥給予我的。

有人為了漂亮減肥，有人為了健康減肥，除了這兩個意義，在我看來，減肥還可以改善生命質量！

肥胖是一個無聲的語言，可以反應出來的問題：

1.飲食、日常活動/運動方式不健康。

2.生活方式不健康。

3.影響身材、時尚和社交，對一個人心理及社會行為都會產生負面影響。

4.肥胖與“三高”、腫瘤以及其他疾病（如甲減、胃腸疾病、胰腺炎、多囊卵巢綜合徵等）的發生、發展有密切促進的關係，而不利於康復。

減肥就是這些問題的重要調整方案之一，收穫的是健康美麗與美好的生活，值得為之努力。

減肥與不減肥，可能會是如圖的差距，你會選擇哪一個？

曾經看過一段話，如果人的生命是無限的，那麼生命的意義就是拓展他的寬度。

減肥是一件私事，我們的生命週期如果是固定的，為什麼不讓自己活的更美、更自信、身體更健康？

減肥更是一個選擇，為什麼不選擇擁有這種沒有前訴煩惱的生命質量更高的人生呢？

其實，很多肥胖都可以提前預防，只要知曉一點營養學，瞭解食物，學會分辨食物，你能按照健康的生活方式生活，走出不健康生活的偏差就可以很好的管理自己的體重，享受生活。

隨著醫學的發展，科學健康減肥方法已有很多，不以節食為方法，比如限能量平衡飲食法，5+2輕斷食法等等，也有一些醫學監控下進行的減肥法，如低碳減肥法。最後提醒大家，一定不盲目減肥，不以健康為代價的減肥。我相信每個人都有適合他的減肥法及為之收穫的意義。

作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，高階技能公共營養師，中國營養學會會員，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期學員。

減肥不止為了好看，更是為了健康

肥胖的危害❓❓❓

易導致代謝、內分泌異常，引起糖尿病、高血脂、高血壓

“三高”誘發心、腦、腎、血管等疾病

導致脂肪肝和肝膽病變（肥胖者膽汁中膽固醇含量增多，超過了膽汁的溶解度，併發膽固醇結石）

造成肺部缺氧和呼吸困難（最後導致心肺功能衰竭）

肥胖的人容易打鼾、呼吸困難，造成睡眠暫停綜合症

心肌肥大、動脈硬化、易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死

這些都是減肥的意義