從客觀的生理角度來看，月經前的一週，是女性的便秘的高峰期。因為經前一週是女性黃體酮分泌的高峰期，黃體酮分泌的過程中，身體就開始努力蓄積營養，抑制排洩能力。而黃體酮本身也有減弱大腸蠕動的作用。

沉迷減肥的女性也容易便秘。因為食量過少，那產生的便量就會變少，以致大便停留在腸道內時間較長，糞便中的水分被大腸過多吸收，使得大便變硬，難以排洩。

運動和腹肌力量充足，能助腸道蠕動，從而促進排便。女性腹肌無力的較多，其腸道的蠕動也會變遲鈍。

女性較男性敏感，情緒起伏大，容易緊張焦慮，自律神經失調，從而導致腸道蠕動功能出現障礙，出現腹痛腹瀉、大腸痙攣，以及便秘等症狀，即所謂的“腸易激綜合徵”。

另外，女性對潔淨的要求往往較男性高，有時嫌如廁的地方不乾淨，就忍耐不排便。糞便積在腸內就會越來越乾硬。

除了第一條，其餘其實不分性別。

你知道嗎？女性如果長期有便秘的話，其帶來的危害是很大的。長期便秘會導致肝臟負擔加重，身體裡的毒素不能得到及時排出，就會導致分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而出現臉部暗淡無光，會出現黃褐斑、皮膚髮黑。對於一些愛美的女性來說這才是最大的傷害，因為是什麼原因導致了女性出現便秘呢？

一、精神過度緊張

由於生活節奏的加快、工作的勞累、精神過於緊張都是導致便秘的誘因，特別是在外出差的人，因精神集中，往往就會出現便秘與腹瀉交替發生。

二、每天喝水過少

每天工作繁忙，很多人往往就會忘記喝水，有的時候會口渴的不行了，才去喝水。結果腸道內水分不足，就使糞便變幹，從而導致排便困難。

三、飲食不規律，營養不平衡

飲食不規律，看見好吃的就多吃點，看見不合口的有時可能就不吃了，從而導致營養不平衡。長在外邊就餐，食物中缺少粗纖維。

四、長期不良排便習慣

由於生活工作過於忙碌，早上時間緊迫，有便意也只能忍著，長期下去就導致排便變得遲鈍，形成習慣性便秘。

五、吃的東西過少

很多女性都要身材苗條，每天都吃得特別少，造成腸內可容物過少，體積不夠，不能有效地刺激大腦中樞神經產生排便反射。

六、缺乏身體鍛鍊

現在大部分人的工作，多是以坐著為主，身體缺少運動，導致腸道的肌肉變得鬆弛，腸蠕動變弱；在加上女性腹肌較弱，糞便排出的力量減弱。因此，大便在腸道堆積時間過長，水分被完全吸收，在排便的時候就非常困難。

溫馨提醒：切勿去小診所或聽信小廣告，便秘分很多種，患者一定要明確原因，另外，不要長期拖著。

女性是便秘高發人群，女性出現便秘後，直觀表現就是面板變黃變差。其實不管是什麼人，只要是便秘都會對身體造成巨大的傷害，通常患有便秘的人，都會有暗瘡或者上火等症狀。那麼，女性便秘的原因有哪些，以便大家可以及時做好預防。

女性便秘常見的原因有：

1、排便不及時

不管是女性還是男性，排便不及時都是便秘的主要原因。有便意時不及時排便，而是有意識地憋便。經常性地憋便，會造成身體胃腸功能衰退，可能不在產生便意，使大便長時間在體內停留。大便長時間在體內停留，會因為水分被腸道重吸收，而變得乾硬難以排出，造成排便困難形成便秘。所以一定要有便及時排的好習慣。

2、飲食不均衡

飲食不合理，也是女性便秘的主要原因。尤其是對上班族女性來說，經常不能規律性地進食，就不能保證營養物質的均衡攝取，如膳食纖維含量不足。如果出現排便困難，建議大家可以多吃一些有助於排便的食物，如粗糧、蔬菜、水果和蜂蜜等。平時要注意多吃些新鮮水果，補充膳食纖維。還要注意多喝水，補充體內的水分，避免腸道吸收大便中的水分，從根本上改善便秘問題。

3、久坐不運動

上班族女性久坐不運動，也是出現便秘的主要原因。鄭州豐益醫院專家表示，身體缺乏運動，會使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱;加之女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，容易出現便秘。因此建議多運動，避免久坐或者久站，增強排便力量，避免出現排便困難的難題。

4、生理不健康

女性產後由於腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，使腹壁肌、腸壁肌、肛提肌等參與排便的肌群張力減低，加之女性產後體質虛弱，不能依靠腹壓來協助排便，大便在腸道過度滯留，水分過度吸收而致便秘。還有分娩後，產道裂傷、會陰切開而引起疼痛，疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同時，產後數天臥床休息，活動減少，腸蠕動減弱，也是影響排便的原因之一。

5、穿衣不合理

女性為了追求形體美，常會穿戴緊身衣和束腰腰帶。而這會抑制調節排便活動的副交感神經，使大場內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量減弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。在這個過程中，就很容易產生便秘。所以，在此提醒女性一定要注意少穿或者不穿緊身衣和束腰腰帶。

此外，便秘是肛腸疾病最大的禍根，便秘時大便會長時間停留在腸道中，而大便含有包括致癌物質在內的多種有害物質，會嚴重影響健康，也是導致痔瘡發生的原因。感到肛周有任何不適要及時就醫。平時要加強肛門的護理預防肛腸疾病，具體就是坐時架空肛門懸空透氣，按醫囑堅持高錳酸鉀燻蒸坐浴，便後用水清洗肛門。醫生會給患者開一副電動肛門護理包，裡面有肛部清潔器幫助便後清洗，便血患者，便後水洗後還需要用肛部消毒巾，否則大便殘留的細菌會讓傷口反覆發炎水腫。肛部藥浴盆每天用溫水或者高錳酸鉀燻蒸坐浴，坐浴藥要用1：50濃度的高錳酸鉀溶液稀釋100倍後使用，別買成1:5000濃度男科或者婦科用的，一次坐浴至少得要10瓶。肛部支撐墊幫助懸空傷口，促進水腫消退。一般醫院和網上都有的，但醫院比較貴，可以在網上買，但小心買到看似便宜假貨，例如假的肛部支撐墊內芯是劣質海綿的，顏色是黑色的，一坐就扁，醫院用的都是白色內芯的，還有兩個隱藏的透氣道。

現在女性精神壓力、職場的女性更是經常在外飲食、如果上班時候又久坐不動，這些不良生活習慣和狀態非常容易導致便秘。

另外，現在女性對形象的要求也更高，會渴望更瘦，比男性更容易採取節食的方法來控制體重。但是長期節食容易造成腸道紊亂，而腸道缺乏足夠的食物刺激，形成的大便不多就很難讓人產生便秘，常此以往，便秘就會更加容易。

再者，為了纖瘦或者美容，女性更容易吃一些所謂的有排毒作用的膠囊或“補品”等，其中大多含有大黃、番瀉葉等減肥藥成分，這些成分作用於腸神經，雖然能增強腸道動力短暫促進排便，但長期使用就會導致紊亂，讓腸道“變懶”，久而久之，正常量的食物會不能有效刺激腸蠕動導致便秘加重。

想要預防便秘可以做到以下幾點。

豆類、水果、蔬菜、和全麥食物等富含大量纖維，並且未加工的麩皮含有最好種類的纖維，夏天早上給濃濃稠稠的酸奶撒上一些麩皮，不用擔心發胖，美味又健康。

冰淇淋、乳酪、糖果等，不僅熱量高吃了容易發胖，而且這些食物大部分可被腸道消化吸收，不利於增加糞便重量，不能有效刺激排便。

千萬不要總是忙到忘了喝水，吸附較多水分的大便才更容易蠕動、排洩。

工作方面或事業家庭的平衡方面，也會給女性帶來很大壓力。壓力過大影響了內分泌，也會引發便秘。我們可以從瑜伽、冥想和慢跑練起，調節壓力，從而緩解便秘。

運動能促進身體的代謝，也能讓腸道更加活躍，使排便更加容易，建議從慢跑、瑜伽、游泳等開始。

現在女性便秘居多，除了病理因素外還與女性本身的特殊的生理結構以及社會角色的轉變有著密切關係。

具體原因為大家簡要介紹一下：

1、直腸前突性便秘：在經產婦人群中，這種便秘佔有很高的比例。這是因為直腸與陰道之間有一層組織將兩者隔開，但是在分娩過程中損傷了直腸陰道隔，導致直腸前壁黏膜呈袋狀的向陰道內凸入。在排便過程中，有的糞便落入這個袋狀凸起內，長時間在此堆積導致糞便不能有效排空，形成便秘。

2、孕產期便秘：孕期由於孕激素分泌增多，會抑制腸道蠕動，降低腸道對糞便刺激的反應，從而導致便秘。另外，分娩後的產婦由於陰道撕裂傷和臥床等原因，導致腹壓下降、不敢用力大便，使腸道蠕動減慢，形成便秘。

3、精神因素影響：現代女性在社會中的角色的轉變，很多女性成為各行各業的支柱。與之相伴隨而來的就是工作壓力的增加，精神高度緊張，加之久坐不起，很容易形成便秘。

4、美容、減肥帶來的負面影響。愛美是女人的天性，很多女性為了美容減肥而節食甚至是喝一些含有大黃、蘆薈、番瀉葉等蒽醌類的物質的減肥藥/茶。長期服用這一類產品會導致結腸黑便病，使排便更加困難。另外，節食會導致胃腸功能紊亂，影響胃排空，導致便秘。

因此，女性想要減少便秘情況的發生，除了多吃蔬菜水果外，還應該多喝水，保持適當的體育鍛煉，在辦公閒暇之餘多走一走。正確減肥，放鬆心情，減輕壓力。

便秘常見的原因是攝入食物過少，特別是纖維素和水分攝入不足，各種原因引起的腸肌張力減退和蠕動減弱。現在很多女孩子減肥會控制食量，這時有可能缺乏纖維素。還有上班的時候壓力大工作忙攝入的水分少，很多人都是感覺到口渴了才喝水，其實這個時候已經很缺水了。作息時間不規律，運動量少。現在基本出行都是車，而且運動的時間少。長期坐和躺都不利於排便。

很多人都不願意喝水，覺得水喝多了，老是要往廁所跑，不方便…………

往往就是這樣的觀念，天氣冷，乾燥，又不愛喝水，導致身體出現缺水情況，當身體缺水的情況下，直觀會影響我們臉部面板起皺，更嚴重的是看不見的地方，腸道會嚴重缺水，導致便秘等腸道問題，一旦腸道出問題，會嚴重影響我們的健康。

早上記得喝溫水，它是我們健康的源泉哦！

女性便秘的情況比男性多，一方面是由於女性先天的生理結構造成的，另一方面是後天運動不足、飲食不合理等很多原因。下面從幾點來參考一下。

1.生理解剖上的區別：女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便透過比男性慢，因此女性更容易發生便秘。

2.女性生殖器官的特點：女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，再加上婦女生理原因的特殊性也容易致病。

3.妊娠期胎兒的影響：女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈迴流發生障礙，妊娠期盆底肌肉鬆弛，也易引起該病。這也是很多女性生完孩子，總是便秘，時間長了引發痔瘡肛裂等其他疾病。

4.身體缺乏運動：久坐辦公室，身體缺乏運動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱；加上女性腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排便的硬便。

5.節食減肥：很多女性為了身材，每餐只進食一點點食物，造成腸道內不能形成足夠體積的糞便來誘發便意，久而久之，就會形成便秘。

女性便秘如果不及時治療，體內毒素長期堆積，會導致肥胖、色斑叢生，而且還會誘發肛裂、痔瘡更多疾病，所以女性便秘一定要及時檢查治療。

因為便秘的病機是大腸傳匯出了問題，就說蠕動的慢了，人就出現便秘了。這個蠕動慢了，和我們女性生活習慣有很大關係，一般都不太愛動，不愛動就容易造成便秘；

再就是飲食上太精細了，膳食纖維粗糧食用的太少了，太精細了，也影響胃腸的蠕動；

第三是人們自己覺得便秘了，就隨便用點番瀉葉等通便，長期以來，會造成腸道虛寒，寒則收引凝滯，就影響大腸的正常蠕動了。

第四是女性一般都會有些陽虛的，陽虛也會造成大腸蠕動變慢了。

第五是女性一般都心思縝密，過思可能會造成肝氣鬱滯，大腸的蠕動也靠氣的推動，肝氣鬱滯了，疏洩功能降低了，大腸蠕動能力也會降低。