身高160cm標準體重應該是55公斤。

以我的親身經歷來說：55公斤對160身高的人來說，還是稍微有點多吧，最好52公斤左右為好。

我年輕時160身高體重43公斤，偏瘦，一直維持到退休。退休後心寬了，體重增加到52公斤左右，我已經覺得很胖了。

我的飲食：早上吃一杯燕麥片或牛奶，一個水煮蛋，一小塊蛋糕或一小包餅乾。

中午：一碗麵條（2兩不到）或8個餛飩（水餃）

下午吃點堅果，水果。

晚飯：2匙米飯，綠葉菜瘦肉魚等，喝些有營養的湯。

晚飯後不要再吃其他食物，多喝溫開水。

你照我這樣的飲食，保險你體重均勻苗條不超重。

骨感型身材比較適合T臺上真正的模特吧，畢竟人家是需要營業的。普通常人，160cm 感覺110斤就挺好的，有點肉肉更可愛。

成年人的標準體重BMI要在18.5-22之間，BMI=體重（kg）/身高（米）²

所以你的標準體重在47.36kg到56.32kg。所以你大概要瘦18斤可以達到標準體重。

建議調整自己的飲食結構，適當提高蛋白質、雜糧穀物、蔬菜水果所佔攝入的比例，你只是有點點超重，所以不要刻意節食哈，就調整飲食結構，營養均衡，晚飯少吃一點點就好啦。我的問答裡有很多關於飲食注意的，你可以看一下。

總結就是，主食方面可以用雜糧飯代替米飯，多吃蛋白質和蔬菜水果可以增加飽腹感，晚飯用地瓜、玉米等代替主食，不要把土豆當做菜，它本身已經是澱粉了……

同時最好進行適當鍛鍊，不要拒絕鍛鍊，有感覺好累啊好難堅持啊這樣的感覺，研究發現，只要開始鍛鍊，你就已經開始變瘦了，所以每天想起來就動一動，能養成運動習慣就更好啦，這不僅會變瘦，而且對於身體健康，包括你之後塑形，有良好的體型體態也有幫助。

加油！減脂減肥，健康到家~

體重（公斤）➗身高的平方，也可以體重➗身高，兩次，答案應該小於23.9，具體數字是122斤。至於漂亮嘛，你自己看情況……

我現在米59，體重102斤。身材現在這樣，還是有肉，肚子和大腿根，手臂，因為缺乏運動，所以都是肉。但是堅持鍛鍊的話，我覺得這個體重身高是剛好的，當然再瘦點絕不過分，能瘦就瘦

直奔主題！身高160應該是cm數，而根據您的身高來看，標準體重的計算要用到一個公式，身高-105，也就是160-105=55kg，即110斤。又因為您目前的體重為135斤，清楚的看出您已經超重25斤。

再根據您的身高體重計算，您的BMI值約為26。已經屬於超重狀態，控制體重應該是必需的。建議您三餐合理分配，早吃飽、午吃好、晚吃少，飲食要全面，什麼都吃但不能吃多，避免油炸食物和甜飲料的攝入，這樣就能一定程度的控制能量攝入。

再有就是運動，因為您的體重不是很大，建議採用慢跑、健步走、游泳等有氧運動來減肥，每週3次以上，每次30分鐘以上。這樣就給了脂肪細胞與氧氣結合再分解的過程以充足的時間。才能達到減脂的效果。

因為您的基礎不錯，還不處於肥胖。所以， 堅持住，資訊勝利的那天不會很遠。

不說男女，我就當提問者是女性。

正常體重範圍是:48.5-61.5公斤，中值是:55公斤。此外還要參考體脂率。見圖一。

女性體脂率不要低於17，一般18-20就可以了。

提問者把主食總量減少一點，三餐主食按照442，451或類似比例吃，多吃粗糧和含水量大的粥和麵條，多吃根莖類蔬菜，每週吃一點五花肉，戒掉乾果外的一切零食和飲料，油炸食品一週只能吃一次，每次不要吃太多，戒掉夜宵，乾果每天只能吃30-50克。

每天慢跑45-60分鐘，把心率控制在減脂心率範圍內，（220-週歲年齡）*0.64和0.76，不要在意速度。

另外在跑步前，最好先熱身後再做keep裡的塑型鍛鍊，見圖二。目的是讓先消耗掉體內糖原，提高減脂效果，或者做器械塑型鍛鍊，下載健身寶典，選擇適合的課程就行。圖三和圖四。每週鍛鍊3-6次，至少休息一天。

跑步時最好用全腳掌著地。圖五和圖六。

每晚最好22點睡著，最晚23點睡著，至少睡足6小時以上。