溼氣重也是跟季節有關的，在八月前後，往往就是溼氣最重的季節，這個時候的脾氣也是最旺盛的，而溼氣過重就會使得脾受到損失，這個季節溼氣重的人可以多吃一些薏米紅豆湯來緩解。

其實人的排洩物也能看出人是不是溼氣重，溼氣重的人排便容易排不乾淨，顏色額是發青而軟的，另外溼氣重的舌頭也往往是舌苔白厚的甚至是發黃發膩，正常的人舌頭是淡紅而潤澤的。

溼氣重會導致人有煩躁的心裡，甚至是失眠的症狀，有些人還會引起內分泌的失調導致臉上長痘痘，這時候可以吃一些百合和蓮子，既能清熱解毒又可以健脾和補腎，還可以安心神，美容。

我為大家歸納總結這些症狀，以供自己判斷是否“溼重”？

一、看大便形狀是否正常？

如果平時脾胃虛弱，飲食不消化，溼邪困阻胃腸，就會大便稀溏、大便不成形，或者伴有未消化的食物殘渣；或者大便粘馬桶，粘稠很難沖水下去，排便時感覺不清爽，都是提示胃腸有溼。

二、看身體的自我感覺？

“溼性困重”，容易流滯四肢、經絡，因此會導致人體覺得很疲勞、酸脹、沉重、睏倦，尤其是以下雨天或者潮溼天氣感覺明顯，就如同背了一個很沉重的包裹一樣，這些都是體內有溼氣的特徵。

三、看舌苔顏色、形狀？

正常人舌苔是薄白苔，透過舌苔能夠見到舌底，乾溼適中；如果舌苔厚膩或白膩，是提示寒溼；如果舌苔黃膩，提示體內溼熱；如果舌邊有齒痕，是提示脾虛有水溼。

四、看胃腸道的相關症狀？

脾胃是“溼”的根源，脾胃虛溼阻，就會出現食慾不振、噁心、腹脹、便溏、腹瀉等症狀，這是因為脾胃虧虛，不能運化水谷，化生溼邪阻滯胃腸，所以出現胃腸的以上症狀表現。

五、看口中感覺？

如果出現口淡乏味、口中發黏、不想喝水，提示脾虛、胃腸寒溼；如果有口乾口苦、口酸、口臭的症狀，則提示胃腸溼熱或者肝膽溼熱。

六、看面板狀態？

如果出現面板油膩、面生暗瘡，或者面板皮疹、溼疹、水泡等症狀，有時吃肥膩、海鮮、刺激等“發物”會加重症狀，是提示體內溼熱、溼毒；如果出現面板浮腫、眼袋，容易肥胖等現象，則因為體內水液代謝紊亂，有水溼停滯四肢經絡導致；如果面板晦暗、汙濁，是提示體內陽虛、寒溼。

七、看二陰表現？

如果女性容易出現外陰騷癢、白帶增多、異味等陰道炎反覆發作現象，往往跟免疫功能紊亂有關，中醫認為跟下焦溼熱相關；在男性則容易出現外陰溼疹、陰囊潮溼等現象；溼邪阻滯經絡也會導致陽痿、性功能低下等現象。

可以自己對照以上症狀，症狀越多、越頻繁，表示體內“溼”程度越重，就要注意日常生活作息，想辦法防溼除溼，恢復健康！

溼氣現在受到越來越多人的重視，一有不適就會被說是身體有溼氣了，那麼溼氣重都有哪些表現呢？又是什麼原因引起的溼氣重呢？我在這裡給大家詳細說明一下。

1.精神萎靡

每天睡覺時間都很充足，但第二天起來仍感到睏乏，渾身痠痛。白天也是感到疲倦，注意力不集中。

2.油頭油麵

頭髮、面部愛出油、面板粗燥、毛孔粗大、長痘長斑，分泌的油脂過盛，並不是說你的面板需要補水了，而是體內的溼氣過重。

3.水腫

溼重脾虛，脾虛導致體內的水溼堆積，不能轉化為體液，不能及時排出就會導致身體水腫。如果你早上睡醒，發現眼睛和身體莫名發腫，看起來胖了不少，估計就是脾虛溼氣重了。

4.舌苔齒痕

如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內溼氣重的表現。

5.便溏、大便軟黏不成形

大便不成形，便後出現沒有排淨的感覺，經常要用多張紙才能擦淨。沖廁所時大便經常黏在馬桶壁上。

出現上述5種情況，就說明你的溼氣已經比較重了，建議可以喝些沁 元茶、薏米紅豆粥等，可以飯後半小時喝，也有助脾胃消化，是透過強健脾胃的方式來祛除溼氣。

1. 熬夜

睡眠不足容易造成“脾氣”耗損，如果長期熬夜，不僅會損傷脾氣，導致脾胃虛弱，出現腸胃問題，還會出現全身乏力、頭暈心悸的症狀，如果不及時調理，更會耗損腎氣，進一步影響身體的水分代謝。

2. 不吃早飯

很多人都有過不吃早飯的經歷，有些人因為減肥不吃，有些人因為太忙忘記吃，這是很不好的行為。如果不吃早餐，那麼腸胃依舊會分泌消化液，缺少早餐消化之後，過多的消化液便會刺激胃黏膜本身，久而久之便會產生腸胃疾病。

3. 不愛運動

現在很多人都是不喜歡運動，每天上班坐著，下班躺著，殊不知這樣會導致溼氣纏身。運動出汗是很好的祛溼方式，每天堅持適量的運動，不僅可以排解壓力、減肥、強身健體，還可以加快溼氣的排出。

4. 喜歡燒烤、炸串等宵夜

愛吃宵夜，如果是消化功能好的人問題還不大，如果本來消化功能就不好，又愛吃宵夜，很容易加重腸胃負擔，肝功能也會有所損傷。

如果有這4個習慣，一定要改掉，為自己的健康做一個保障，畢竟溼氣是慢性病，一旦染上就很難祛除。

平時飲食要清淡、多吃一些利溼易消化的食物，比如薏米、赤小豆、白扁豆等。規律自己的生活方式和習慣，堅持下來就會有改變。