主要是重心不夠穩！

防守時降低重心，平時加強核心力量訓練，正確的防守姿勢也很重要！

如果對方投籃準確，主要就要防止他投籃，就需要貼近一點，一隻手舉高一點，做蓋帽準備。

如果他投籃不準，就主要防他虛晃過人，你的重心就要降低，彎下腰，不能太靠近，遠一點距離，一隻手向前伸，干擾他的持球虛晃。不要輕易移動，以免被騙。

如果對方是個高手，一般一對一，是防不住的，就需要其他的人來協助防守。

防守主要是反應快，速度快，如果動作遲鈍，就沒有辦法防守。

打籃球時經常吃晃，最重要的是要解決如何提前判斷進攻者下一步的動作。

提前判斷的前提是防守的基本功要好:

第一、站位穩固，透過雙臂和肢體儘可能擴大自己的防守面積。

第二、透過身體接觸，壓縮對方運球/做動作的空間

在做好這兩個的基礎上，我們來說預判的事情。預判 不只是一對一的，因為除非1v1的情況，在單防的時候 必須把賽場上的情況考慮進來，你需要問問自己：

對方經常乾的是中距離還是上籃？

持球人在利用擋拆之後是喜歡傳球順下禁區還是自 己選擇中距離投籃？

被進攻方單擋了之後，我是都去撲持球人還是切斷 持球人和順下禁區球員的線路？

在對方出現單擋佈置的時候我是要繞前還是後縮？

半場攻防有一個經常說的話：放投不放突。因為在3v3 或者4v4的情況下，突破的威力非常大，只要攻方隊員 有一個持球進攻能力的，就可以很輕鬆地透過單擋掩 護突入禁區再分球造成弱側2v1甚至3v1,而且大的半場街頭籃球都是人盯人防守。

希望題主球技越來越棒。

打籃球老是吃晃，這個一個在打籃球過程中很常見的事情.

首先，你需要明白你為什麼會吃晃?

第一.可能是因為你的注意力不集中.在你防守他人的時候，你必須要全神貫注的去放鬆，不要被籃球場外的事物所影響.

第二.對方的動作十分有欺騙性.也就是我們常說的.你會被晃的找不著北.這時，你必須要冷靜下來.用你的頭腦去分析對手的意圖和行為動作.你必須要明確他下一步要去幹什麼.

第三.這也是最重要的一點.你要有正確的防守姿勢和方式.在防守的時候.你要張開雙臂.儘可能的去幹擾對手的傳球.投籃和運球行為.而且你的下盤必須要穩.這樣才不會輕易吃晃.建議你練習下肢力量.科學的去訓練.

總有一天你會變得強大的!加油!

第一不要比自己矮很多的人對位，身高上往往矮的比較靈活，而且球的重心低。你如果比他高太多，基本是腳步跟不上很容易被過。

第二不要去做掏球這個舉動，一旦你伸手沒完成干擾你的對手一步就過了你。特別是對方原地跨下交叉運球，切記去掏球或者作出身子前傾的動作。

第三不要在防守時候去看球，你要看進攻人的眼神，然後與他保持一步的距離，讓你有時間作出反應。

首先肯定你是做了防守的計劃的這個問題比較片面你要多個緯度去思考問題，首先假動作多的人必定步伐是亂的，其次正軌比賽你吃晃是因為你賽前沒有觀察你對位人員賽前比賽歷史記錄，還有要讀懂眼神去做防守計劃！

這麼小，除了控球后衛別的位置不要考慮，小小年紀正是練習基本技術的時候，除了控球后衛，別的位置你得不到充足的控球機會。等你練好技術了，再大一些，如果身高長高了，可以隨時轉到其他位置，因為技術功底強，所以轉型很快；但如果你現在不好好練習基礎技術，一旦定了型，以後再想轉型就難上加難了，中國很多苗子就因為小小年紀不練習基本技術，長大以後就完全荒廢了。但願你不要走其他人的老路。一些著名的NBA球星，比如皮爾斯，小時候打後衛的，高中因為身體的原因打到了內線，大學因為身高的原因又打回了小前鋒，現在已經是聯盟最全面的小前鋒之一了，有內有外，這就是基本功的體現！再看看保羅·加索爾，小時候也是打的後衛，後來隨著身高的長高打到了大前鋒/中鋒，他的弟弟馬克·加索爾呢？從小就定了型，只能打中鋒。還有奧多姆，小時候也是打了很長時間控衛，但現在在大前鋒位置上打的風生水起。

除了這些長高的，還有那些沒長高的，保羅、德隆、羅斯，啥啥啥的，不都是從控衛打出來的嗎？

所以，不用猶豫了，打控衛吧！長高了就成向前面三個發展，長不高了就向後面三個發展，總之路多；如果現在因為身高出色不打控衛，以後難免是下一個傷仲永的例子。

首先要有強壯的身體，先訓練扎馬步，底盤要穩，不然對手即便晃你，你也跟不上節拍。如果對方強吃你，你也要有反應的空間，學會跟人，其次要有靈活的判斷力，加強反應練習，動作要快，固然經驗也非常重要，如果打籃球經常被對手戲耍，不要跳，不要被騙，減少大幅度動作擴大攔截範圍，儘量重心壓低，單防的時候不要冒進，如果對方假動作， 擅長突破，可以考慮中間留的空間大一點，不要一步就被過了，若一切都不建立在對抗的基礎上，都是花架子。僅自己觀點望採納！

如果他喜歡左路突破，就撤左腳，逼他右路進攻！如果他喜歡右路突破，就撤右腳，逼他走左路！總之掌握他的進攻弱點！你將不再吃晃！！

容易吃假動作首先是因為進攻球員有做假動作的習慣。我是院隊控球后衛，比賽中我會觀察防守隊員的防守習慣，第一次進攻我會突破急停後做幅度很大的投籃假動作，如果防守球員在重心沒有完全偏移的情況下沒有起跳，這說明防守球員主要以防守突破為主，第二次進攻我就敢大膽的投籃。如果防守球員起跳了，說明防守球員蓋帽的意識比較強烈，同時這也是弱點之一，我可能就會多做假動作，等防守球員起跳之後造犯規投籃或者利用腳步找空間投籃。

心態問題，你要心靜。還有，你的觀察能力要提高，請教下那些經常能晃起你的人。還有那些不吃他們假動作的人。籃球是有節奏的，你不要進別人的節奏，要他進你的節奏。

能看得出你很認真防守，但是防守也是需要技巧的，在防對手的時候，你要先思考，你現在在防的那個人他的強側手是哪一隻手，比如如果右手為強側手，你就防住他的強側手，讓他只能用弱側手(左手)持球進攻，同時還要看他會突還是會射，如果會突破不會投籃的你可以離他兩三步遠，如果會投籃不會突破的你可以緊逼他，這樣如果他沒有得分就算你防守成功了，你也不會那麼容易就被晃，這是我的個人建議，望採納

我覺得你可以反過來去考慮這問題：

首先，大家都知道晃人晃得就是防守球員的重心，當然是在不考慮身體素質推土機那種，從3分線外一路頂著你推到內線（野球場一霸，說出來都是淚）。

像我自己，早期非常喜歡艾弗森（喜歡他不羈的個性，還有炫酷的動作），就會一直去看他的影片，模仿他的動作，想到以前的自己在籃球場上不斷練習他的crossover，一下子扯遠了。

在我看來，晃人無非是利用肩膀，腳，手，頭部去做假動作，下面來分析下：

第一次看到這個動作，實在太帥了。

我們來剖析這個動作他是透過在弱側運球，停球，肩膀的前後晃動以及頭部的佯裝回頭，這時防守者的腳步和重心已經在另一側，這時候在換手運球，雙腳加速從另外一側完成突破。

1.我們不能盯著他的頭部或者肩膀晃動來去判斷對方是要從那一側攻擊，而是要盯著對方的腰部去看，不管他怎麼晃動，對方的腰部都不會動的。

2.作為進攻者各種crossover也都是依靠去腳步去完成，進攻者利用腳步一快一慢很容易讓防守者失去重心，像聯盟最快第一步的麥迪，所以要提高自身腳步的靈活程度。

3.籃球作為體育競技身體對抗也是很重要的一方面，猶記得奧運會上保羅頂了下張慶鵬，後者飛出去2米遠，而張慶鵬在CBA身體素質也是響噹噹的，所以即使你腳步跟上了，進攻者在突破的時候稍稍靠你一下，你就被晃飛了。

4.最後就是提高自己的專注度，專注防守。

5.可以看看NBA幾個防守專家的影片，像科比，喬丹，詹姆斯，阿泰。

but，籃球是5個人的事，無兄弟，不籃球，開心最重要！！！

每週都會堅持約上三五好友，一起打球。

防守端是否容易吃晃是一個綜合性的問題，主要涉及到三方面：

比如中鋒位置，布魯克洛佩茲是本賽季nba在籃下護框效率最好的內線球員，在籃下6英尺內他能將對手的命中率限制44%，防守差異值達到-17.3。而且我們看到，實際比賽過程中，洛佩茲很少會在籃下吃對手的晃動，無論對手進球與否，他都能合理地出現在進攻人的身前位置，極少因對手的假動作而吃晃。這其實得益於以下兩點：一，雄鹿的整體防守風格，幾乎採取的是蹲坑防守策略，在籃下以人數的優勢構築牢不可破的“鏈式”禁飛區，在極為狹窄的籃下，對手很難有閃轉騰挪做動作的空間，相對來說減少了洛佩茲籃下直接受對手正面衝擊的威脅。二，洛佩茲本就是個籃下防守技術較為紮實的傳統中鋒，速度腳步偏慢，但很懂得利用體型優勢，不輕易起跳吃對手的假動作，頭腦中將自己置於籃筐和對手中間的位置感極強。

比如，後衛線位置，筆者非常推崇猛龍後衛範弗裡特的防守。範弗裡特雖然身高只有1.85米，但是身板敦實，下肢力量非常強。他的防守，總是將自己的重心壓得極低，並與對手保持著恰到好處的防守距離：既讓自己不會被對手投籃假動作晃起，又不會因對手極具迷惑性的虛晃而輕易一步過掉自己，還能適時地用力量不時騷擾一下對手，破壞對手的節奏。

因此，很多球迷平時打球的時候，老是吃晃，最主要的原因無非就是：

那麼，如何解決老是吃晃的問題？

首先，加強力量的練習。防守端對力量的要求一點不亞於進攻端。如果力量不夠，對手只要和你稍微進行一下身體對抗，擠開投籃空間，你更容易吃晃。尤其是腿部力量的練習，他能讓你把馬步牢牢紮在地板上。

其次，有意識改正防守習慣。大多球迷在單防時，總是以是否能夠大帽對手作為炫耀點，這是最忌諱的。防守的初衷，僅是最大限度地干擾對手的進攻，你不可能蓋掉所有人的投籃，你能做的僅僅是儘量保持在對手的身前，永遠擁有防守身位的優勢。

最後，在實戰中不斷提高防守的嗅覺，做個防守端先知先覺的防守球員。這需要你不斷增強整體意識，提前預判全隊防守中哪一條路已被隊友封死，哪一條路是給對手挖的陷阱！