喝鹽水清腸法是被大多數愛美減肥人士所衷愛的方法，因為該方法實際使用起來比較簡單，效果還比較明顯。

首先想要清理腸胃的時候，在前一天的飲食就要儘量清淡些，如果春節期間實在很難吃的清淡，那就前一天的晚餐儘量吃得清淡點、少吃點。

1. 胡蘿蔔幾乎家家戶戶都會時不時的吃上，無論熱炒還是涼拌都是口味非常好的一種食物，尤其是胡蘿蔔在中醫範疇裡更是被稱之為常見的小人參。胡蘿蔔的熱量也是非常低的，胡蘿蔔之中含有的營養成分非常的均衡，胡蘿蔔也是很好充飢的一種食物。所以如果想要減肥，不妨把胡蘿蔔加入到日常菜譜當中。

2、山楂

很多人都知道多吃山楂對心臟部位的好處有很多，同時也可以降低膽固醇。但是山楂還有一種作用，就是可以促進人體內的脂肪代謝，可以有效的促進脂肪代謝迴圈。所以減肥人士平時可以把山楂泡水喝，或者多吃一些也是可以的。

第一，如果是因為吃得太油膩，可以吃一些促進胃腸道蠕動的食物，比如蘋果，銀耳，還有海帶，綠豆，地瓜，洋蔥，山藥等都是能夠促進腸道蠕動的。

第二，解油膩的方法就是喝茶，喝茶既能解渴又養生，而且還能夠刮油減肥，特別是普洱茶還具有排毒利尿的功效。

第三，就是可以適當的運動，不要吃完飯就躺下，可以適當的散步，再就是吃一些健胃消食片進行治療，同時要注意飲食的均衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

油膩的感覺，需要清爽的感覺來對沖。

建議來一罐你喜歡喝的飲料：比如清茶、菊花茶、紅茶、或者碳酸飲料，都可以！

如果你再來幾口爽口的泡菜、鹹菜、酸菜，更解油膩：泡白菜、泡萵筍、醋蘿蔔、酸菜、鹹菜，都特別過癮！

1、木瓜 木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，透過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，

2.燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人.

1.喝大麥茶

2.山楂片、山楂水

3.普洱茶

4.荷葉粥

5.應季水果

柑橘，也是解油膩、消積食的

6.助消化類藥物

健脾胃，消食類，具體藥物向藥房工作人員詢問吧！

　　1、水

　　水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液迴圈，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

　　2、綠茶

　　吃油葷較重的人宜多飲茶。因為常飲茶有消食、解脂、清腸、去膩的作用。因為綠茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最強，所以吃油葷較重的人以常飲綠茶為最好的選擇。

　　3、竹筍

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。

　　竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　4、魔芋

　　魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。

　　另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

　　5、銀耳

　　銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　6、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。