現在還沒有到那麼熱，建議應季水果就可以呢

吃些柚子

可以適當的拿西紅柿當水果呢

都是高維C的呢，對身體好

可以做些綠豆大米粥喝哦，少量的綠豆就可以呢。不急哦，夏天到了再喝綠豆湯也不急哦

天氣熱了，累了，這個時候非常適合來一杯冰冰爽爽的水果茶哦，做法也非常的簡單。

做法1.提前一晚冰好冰塊。

2燒開水，泡紅茶，十分鐘左右泡好。

4.鍋裡放一點水，加入三勺白糖，熬成濃稠的糖漿備用。

5.那一個搖杯，如果沒有保溫杯或者其他可以密封的杯子也可以，把糖漿放進搖杯裡，加入半杯熱茶，再加入半杯冰塊，蓋起來搖晃一分鐘左右，直至把糖漿跟茶搖勻即可。

6.把搖好後的冰茶倒入水果杯裡就可以啦。

7.最後在切入一片檸檬就可以啦，如果時間允許，在放置一小時更好喝，這樣水果味道就去味了，酸酸甜甜，冰爽過癮。

這是比較簡易水果茶的做法，如果家裡有果醬，再放入一勺果醬就更好喝，還可以中和紅茶裡的澀味[呲牙]

天氣越來越熱， 汗液分泌增長，空調室內悶、幹，工作也越來越疲憊，那有什麼飲品、水果能生精止渴、讓我們舒爽一夏呢？

1、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用。檸檬水也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

2、酸梅湯

酸梅湯具有消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲確可祛病除疾，保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。酸梅中含有多種維生素，尤其是維生素B2含量極高，是其他水果的數百倍。雖然味道酸，但它屬於鹼性食物，肉類等酸性食物吃多了，喝點酸梅湯更有助於體內血液酸鹼值趨於平衡。從中醫上來講，肝火旺的人更宜多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發炎的部位，緩解疼痛。

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全的水果。西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，驅走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。

4、哈密瓜

美味可口的哈密瓜不僅僅是人們夏季消暑的上佳選擇，以新疆哈密淖毛哈密瓜湖出產的品質最佳。而且它還有著特殊的作用。法國的一位農夫在無意中發 現，有種哈密瓜對人們的面板特別有好處，它能防止人們嬌嫩的面板被太陽曬傷。

哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值。據分析，哈密瓜的幹物質中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。

5、葡萄

萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

6、綠豆湯

綠豆湯有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫。主治暑熱煩渴，溼熱洩瀉，水腫腹脹，瘡瘍腫毒，丹毒癤腫，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

還有些商品飲料喝著也很舒爽，例如可樂、雪碧、加多寶等，但是這些飲料還是少喝的好。

自己在家榨的果汁！

最近在家吃飯都不想喝湯了，因為湯太熱了一喝就全身是汗，都沒食慾了～還是要喝點清清爽爽的！

馬上天熱了，工作累，適合喝什麼水，吃什麼水果？

下面來說下百香果蜂蜜水的做法吧

百香果先把裡面果肉取出，加入純淨水，放蜂蜜，攪拌就可以了，放入冰箱，冰給3－5個小時就可以直接喝了！

百香果氣味很香，裡面的果肉酸酸甜甜，營養價值很高，經常吃百香果可以調理腸胃，還可以排毒，又可以減肥！蜂蜜又可以緩解疲勞，所以夏天百香果蜂蜜水是個不錯的飲料！自己在家做，又幹淨，又衛生，又便宜！

百香果的皮也不能浪費，把表皮上的皮削掉一定，在切成細條，鍋里加冰糖，在加一點水，把冰糖煮化，放入才百香果皮，慢慢攪拌，全程小火，煮到百香果皮上起糖霜，就可以了，是一款不錯的小零食。

你看，百香果又可以泡水，又可以做小零食！一點也不浪費！

多喝涼白開和鹽汽水。鹽汽水可以消暑解暑！鹽汽水是一種無色透明液體，具有檸檬的香氣及滋味，爽口、解渴、低熱量，賦予傳統防暑降溫飲料新活力，全新配方更能及時補充大量運動所流失的水份和鹽份，迅速恢復活力。

適用物件

適合於高溫作業場所，出汗多的人飲用，年紀大的人是不適合的。

這個得根據個人情況不同地點

涼白開

如果在外面比較熱，希望你多喝一杯白涼開，因為在外面熱的時候，你一旦喝了比較甜一點的水果汁，或者是水果，茶飲料之類的，她不僅不會給你解渴，還會讓你越喝越渴

花茶

當你在家裡比較很悶，閒得無趣的話不妨來一杯花茶，花茶清香宜人瞬間心情變得很美好

水果茶

一般和朋友聚會就會比較適合吃水果茶了和朋友在一起聊天難免會說到口乾舌燥，還會吃一些小零食，這個時候我們就要喝水果茶來滿足我們嘴巴的慾望了，甜蜜蜜的水果茶和閨蜜聊天的最佳理想茶也是和男朋友最甜蜜的時刻

水果方面

夏天西瓜含有90%以上的水分所以西瓜是首選其次呢，我們還可以吃一些梨，因為西瓜是一種上火的水果，蘋果，火龍，蘋果是一種中性水果，無論倫理老少都可以吃的水果，營養也豐富火龍果中含有大量的膳食纖維，可以吸收我們體內的大量脂肪通便煩躁的夏天當然要身體乾乾淨淨的啦！

葡萄

夏天吃葡萄可能是很多人都喜愛的，可是你知道嗎？夏天吃葡萄不是說每時每刻都可以吃哦

葡萄裡面有大量的糖分和有機酸，而且吃多了，你會覺得口非常的甜，甜的讓你口渴的感覺，所以吃葡萄一般建議在家裡吃，或者早上和下午吃，晚餐不建議吃，容易引起糖分過高

朋友們:大家好！馬上天熱了，工作累，上班族們可以喝白開水，是符合人體需要的飲用水。白開水煮沸後，潔淨無菌，而且經濟實惠，製取簡單，飲用方便。天熱了適合吃的水果分享給朋友們，桃子，俗話說“桃保人，杏傷人”，富含多種維生素，且鐵的含量較高，有益於人體造血功能，對人體健康相當有益。西瓜，西瓜是夏季的當季解暑水果，有言道:夏日吃西瓜，藥物不用抓。香蕉，香蕉能解除憂鬱而成為“快樂水果”，而且營養高，熱量低，又有豐富的蛋白質和維生素，堪稱相當好的營養食品。

夏天快到了，人體的體溫會逐漸升高，偶爾也會心煩氣躁，所以這個時候我們就要來喝一些東西或者吃一些冷飲來降溫，那麼哪種水果和水適合夏天喝呢？

夏天這個季節雖然熱，但是不要貪涼呢。吃太多涼性的食物必會腸胃不舒服，所以要保持心靜自然涼的心態，多喝水還是有好處的！

夏天馬上就要到了，很多朋友上班或者在工地幹活，回到家裡就感覺很累了，很累的時候，當時是不能喝涼水的，要麼就喝開水，要麼就是喝涼白開水，或者也可以喝茶水，再配上一些水果，坐下來緩解疲勞， 給大家推薦的水果梨子。

梨子的功效與作用

增加肌膚水分

梨的水分含量非常高，且含有均衡的維生素，維生素C能夠美白肌膚，豐富的汁水和潤肺特效能夠驅趕秋冬的乾燥，其所含的鉀元索還能補充體力。富含纖維素，促進排便，讓面色紅潤。

綠茶的營養價值。

1、綠茶中富含碳水化合物、茶多酚、咖啡鹼、-胡蘿蔔素、葉酸、維生素E、維生素C、氟、鉀和鋅等成分物質。

2、綠茶的的維生素E和維生素C能延緩面板衰老，清除身體的自由基和產生抗氧化反應，綠茶中的茶多酚還能清除臉部油膩、收斂毛孔，嫩滑面板的作用。

白開水

使用起來安全放心可靠、健康，能夠有效的緩解疲勞，夏天出汗多啦，就要記得多喝水，能夠有效地補充人體水分。

香蕉天氣高溫它富有含鉀元素的水果可以補充人體內流失的鉀元素

桃子也是豐收的季節桃子含有大量的維生素和礦物質和果酸對人體健康有幫助等

夏天多喝檸檬水，蜂蜜水，苦瓜水，生薑水

夏天天氣熱，最適合喝的當然是網紅明星都人手一個的椰子啦~

一個椰子讓夏天立馬變得清新可愛起來，彷彿呼吸都能聞到來自海邊的陽光香氣！扎個小口插上吸管，椰子水清甜入喉，一秒就能驅散所有的炎熱和煩悶~

喝完椰子水拿刀暴力一砍，雪白的椰肉就曝光在你面前，輕輕吃上一口，冰涼爽口的口感讓人能瞬間恢復元氣，椰子的清香環繞著你的味蕾，給你莫名的幸福感！

常吃椰子還能令美容養顏，越吃越健康，椰子水的脂肪含量還超級低，怎麼喝都不會胖，甩網紅奶茶108條街~

其實天氣熱的話，多喝點白開水，有助於將身體的健康水果的話比較多嗯，什麼水果比較便宜的吃些什麼水果？比如蘋果，香蕉一類的都含有非常豐富的營養。

我覺得喝溫開水對人的身體比較好，喝冷水對腸胃不好，喝暖水可以排毒，我個人覺得吃火龍果，雪梨可以青熱解渴咯[啤酒][kiss]

在天氣炎熱的時候，比較喜歡喜歡喝綠豆茶，解暑又解渴。

會發現煮綠豆水還是比較費時間的，這裡教給大家一個方法，既省時又簡單易操作！

需要的東西也比較簡單：暖瓶，燒水壺和綠豆！

綠豆清洗幾遍後把豆子放入暖瓶裡面，燒水壺把水燒開倒入暖瓶內，蓋上暖瓶蓋子悶上十分鐘就可以倒出享用了！水香甜，綠豆軟爛超級好吃！邊吃邊喝超級美味！

最好是柃檬水，我在工地不喝這個，沒條件。我就和豬屁股水，曬乾的，我媽每次一大瓶放車上。書名叫：魚腥草。有時候還拿曬乾的魚腥草燉豬蹄

#旅行美食日記#

[愛慕]喝水首選元氣氣泡水

(無糠無卡，冰鎮之後簡直就是解渴神奇[贊])

[愛慕]水果首選菠蘿

(蘸上醬油的菠蘿你試過了沒有，還沒有的話趁現在趕緊試一試!)

綠茶中含有豐富的維生素C，抗氧化劑，不僅具有提神，刺激中樞神經之作用，還可幫助清除體內的自由基，對於上班族來說，喝點綠茶，可以保證一天擁有好精神，同時綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對身體的危害