高血壓一種慢性疾病，對於患者來說一開始的不明顯導致了最後的治療困難。很多人覺得高血壓不可怕，可怕的事都是留到後面的，前期高血壓只會讓人覺得頭痛、頭暈、胸悶，後期會導致心血管疾病，影響心、腦、肝臟，嚴重威脅到生命安全。

高血壓

目前控制高血壓是唯一的治療手段，除了日常服用一些藥物治療外，還應增加一些其它的治療方法，如自我按摩保健法，喝茶養生法，都是可以緩解高血壓的病情的。

風池穴位

按摩療法主要是出自中醫穴位裡面，這裡包括了風池穴、太陽穴2大緩解高血壓引起的頭疼眩暈的症狀。

每天使用雙手，由太陽穴揉到風池穴，來回旋轉揉10次，然後改用2手指按住風池穴，效果以達到痠痛為最佳。建議堅持每天做一遍，這樣才能更好的幫助緩解高血壓的病情。

按風池穴位

飲茶做為中國傳承已久的養生療法。研究也表明飲茶對於高血壓患者有很多好處，但是不能喝濃茶，只適宜喝淡茶。巴馬做為長壽之鄉，它也少不了有一套飲茶養生的手段，那裡的老人常飲火麻茶，做為日常養生調節生活的必須品。

火麻茶

根據國際自然研究學會考察，發現這火麻茶中含有可以降壓的功效，它含有人體大量微量元素和豐富的亞麻酸以及亞油酸、不飽和基酸等，可以有效果的降低人體內的脂肪組織，改善高血壓的頭痛、眩暈等症狀。

為了滿足不同的需求人群，途方便的可以選擇袋泡茶，想自己煮的今天配方也附加上來了：

黑木耳，火麻仁，決明子，番石榴果，桑葚，葛根，槐米，黃精，萊菔子

做法是收集以上材料，然後放入砂鍋中煎熬半小時即可代茶飲用，也是比較簡單的，不過這樣直接煮氣味有在點，建議還是選擇袋泡茶吧！

透過穴位按摩，調整人體陰陽平衡，改善症狀，降低血壓。

人體有三個降壓效果明顯的穴位,就是太沖,太溪和曲池.無論哪種證型的高血壓都可以用這3個穴位.每天堅持按揉這三個穴位,200次以上,2個月後可以看到顯著的效果.

太沖穴：在腳背上,大腳趾的間隙後方的凹陷處.

太溪穴：手指從腳的內踝最高的地方向後,跟腱前的凹陷處就是太溪穴.

曲池穴：屈肘,肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點處

再推薦一下足三里穴和湧泉穴，這兩個都是保健穴位，具有強壯作用，也可以輔助降低血壓，還具有延緩衰老的作用

足三里穴：膝蓋下三橫指處。按摩方法：以中指對準左腿足三里穴，用力連續按壓，有酸脹感，每次3分鐘。然後用同樣的方法按摩右腿足三里穴，早晚各1次。

湧泉穴：在足心處，按摩方法：先以右手大拇指對準左足心揉搓3分鐘，再揉右足心，早晚各1次

有一個應急降壓穴位效果不錯，就是耳後的降壓溝。位置在耳背後外耳輪後面，上下方向凹溝，方法是取一根火柴棍，略微彎一下，使之正好貼在降壓溝位置（將降壓溝分3部分，上三分之一就是，同時選雙耳）用手捏貼在降壓溝上的火柴棍大約10-15分鐘，再量血壓，會發現血壓降下來了。然後用醫用膠布粘住。每隔1-2小時捏一捏。

本方法適用於血壓突然升高，身邊又沒有降壓藥，現買來不及的應急降壓，為去醫院或買藥爭取時間，不能作為常規治療。

高血壓是困擾許多中老年朋友的健康問題。中日醫院按摩科副主任唐學章向中老年朋友推薦一種“六字按摩降壓法”。

第一招：推橋弓

橋弓穴位於人體脖頸兩側的大筋上，左右移動頭部的時候都能用手摸到。用大魚際緩慢地從上到下，每側可以推三十到五十遍。橋弓穴是頸動脈竇，刺激後可以引起血壓降低。要雙手交替做，不能同時做，否則可能引起反射性的血壓降低。

第二招：抹前額

抹前額用四個手指的指腹從前額正中向側方抹三十到五十次，動作要和緩。抹前額可以起到治療眩暈、頭痛的作用。

第三招：撥風池

風池穴在腦後發線與耳垂齊平的凹陷處。兩手中指和食指按住風池穴，進行向側方的撥動三十到五十次。以酸脹感覺為度，區域性酸脹。

第四招：壓勞宮

勞宮穴位於第二、三平掌骨之間,握拳屈指時，中指尖所觸及手掌的部位。同樣按摩三十到五十下。

第五招：摩肚臍

雙手重疊在腹部，沿著順時針的方向在肚臍四周做環形運動，按摩三十到五十下。

第六招：搓腰府

兩手在腰部環形帶搓動三十到五十下，以局部發熱為度。可以使得四周的血液迴圈加快，一些小動脈痙攣可以得到解除。

1、明目——太陽穴、攢竹穴

　　位置：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方；攢竹穴在面部,眉毛內側邊緣凹陷處。

　　用兩拇指分別按揉兩側太陽穴，兩食指分別按揉兩側攢竹穴。具有明目作用，可以緩解高雪壓縮引起的眼花等不適症狀。

2、平肝——百會穴、率谷穴

　　位置：位於人體頭部,頭頂正中心,可以透過兩耳角直上連線中點；率谷穴位於人體頭部，當耳尖直上入髮際1.5寸。

　　用兩中指按揉百會穴，兩拇指分別按揉兩率谷穴。可以平降肝火，高血壓引起的不適得到緩解。

3、止眩——風池穴、天柱穴

　

　　位置：風池穴位於項部,當枕骨之下,與風府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；天柱穴位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外側凹處，後髮際正中旁開約2釐米左右即是此穴。

　　兩中指按揉百會穴，兩拇指分別按揉天柱穴，可以解除頭暈、頭脹、眩暈、頭痛等高血壓不適症狀。

4、醒腦——梳理頭部

　　位置：將兩手手指微微分開，治癒前髮際處，慢慢向後髮際移動，如梳頭髮一樣，但移至風池穴時，用拇指在風池穴左環狀揉動。可使頭腦清醒，對頭部其他病症也有一定的防治作用。

5、降壓——喬空穴

　　位置：位於兩耳後根部，顳骨乳突下前方至鎖骨上窩缺盆穴一直線。

　　將頭微微想左傾，用右手大魚際置於在喬空穴處，然後做自上而下的摩動；然偶同法按揉對側，具有平肝熄風、清腦明目、寧心安神的作用，可用於降血壓。

6、清熱——曲池穴

　　位置：曲池穴的準確位置位於人體手肘彎曲有橫紋的凹陷處。

　　左前臂屈曲90度，置於腹前，掌心向腹，用右手大拇指按在左側曲池穴左前後方向的撥動。然後再以同樣的方法撥動右側曲池穴，可以平肝降火，清洩內熱。

7、補心——內關穴

　　位置：內關穴位位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，即人體手腕橫皺紋的中央，往上約三指寬的位置。

　　左前臂屈曲90度，置於腹前，掌心以45度斜向上，右大拇指指端按在左內關穴做前後的撥動，以同樣方法撥動右側內關穴。可改善心臟功能，對胸悶不適有較好的效果。

8、降血壓特效穴

　　捏手掌心

　　血壓急劇上升時，捏手掌心可作為經濟降壓措施。具體方法為：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直向上按到指尖，然後，返回掌心，直到每根手指指尖都按到，然後在照樣按左手掌即可。

　　按摩指甲根部

　　在手的大拇指指甲根部，以另一隻手的大拇指與食指夾住，轉動的揉搓，然後，自指甲邊緣朝向指根方向慢慢地揉搓下去，勿用力過度，吸氣時放鬆，呼氣時施壓，儘可能的於早起、午間、就寢前做三次，這樣可以使血管擴張，血壓下降。

　　按摩湧泉穴

　　坐於床上，用兩手拇指指腹自湧泉穴推至足跟，出現區域性熱感後再終止操作，每日1-2次，可以達到降低血壓的作用。

你可能從未注意到，隨著生活水平的提高，高血壓這個安靜的“殺手”也盯上了自己。中國疾控中心調查顯示，我國高血壓患者已突破3.3億，18歲及以上居民患病率高達33.5%。如何控制高血壓侵襲的腳步？

受訪專家：

南方醫科大學中西醫結合醫院心血管內科主任 歐陽平

在中醫領域，原發性高血壓屬眩暈病，其常見證候包括以下四種：

腎氣虧虛證

腰脊痠痛（外傷性除外）、脛酸膝軟和足跟痛、耳鳴或耳聾、心悸或氣短、發脫或齒搖、夜尿頻、尿後有餘瀝或失禁。舌淡苔白、脈沉細弱。

痰瘀互結證

頭如裹、胸悶、嘔吐痰涎、胸痛（刺痛、痛有定處或拒按）、脈絡瘀血、皮下瘀斑、肢體麻木或偏癱、口淡食少。舌胖苔膩，脈滑或舌質紫暗有瘀點，脈澀。

肝火亢盛證

眩暈、頭痛、急躁易怒、面紅、目赤、口乾、口苦、便秘。舌紅苔黃，脈弦數。

陰虛陽亢證

腰痠膝軟、五心煩熱、心悸失眠、耳鳴、健忘。舌紅少苔，脈弦細而數。

眩暈病患者在治療期間除遵從醫囑外，在醫師指導下可適當選擇降壓操進行鍛鍊。

預備動作：

坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

按揉太陽穴：順時針旋轉一週為一次，共做32次。

按摩百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉，一圈為一次，共做32次。

按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一圈為一次，共做32次。

按摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳後按摩，從前至後弧線行走一次為一次，共做32次。

擦頸：用左手掌大魚際按摩右頸部胸鎖乳突肌，再換右手按左頸，共做32次。

按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉一週為一次，共做32次。

按揉內關穴：用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一週為一次，共做32次。

按揉足三里：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋轉一圈為一次，共做32次。

擴胸調氣：兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。

廣東省第二中醫院副院長、教授王清海表示，根據中醫“平肝熄風”的理論，高血壓患者可針對相關的經絡及穴位進行按摩，以調整微血管的舒張作用，解除小動脈痙攣，達到疏通氣血、平穩降壓的功效。進行降壓操時，老人要取準穴位，以按摩至區域性酸脹、面板微紅為度。隨後，可逐漸感到頭腦清醒、精神放鬆。

第一節：預備式

動作要領：端坐於椅子上，雙眼目視前方，兩臂自然下垂，雙手放在大腿上。膝關節呈90度，兩足分開與肩同寬，保持全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

第二節：按揉太陽穴

動作要領：將兩拇指分別置於太陽穴（位於眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處）上，以順時針按揉太陽穴，共轉32圈。可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

第三節：按摩百會穴

動作要領：用右手手掌緊貼百會穴（位於頭頂處，為兩耳尖連線的中點處）旋轉，共旋轉32圈。可寧心安神、清腦明目、降血壓。

第四節：按揉風池穴

動作要領：用兩拇指分別按揉同側風池穴（位於後頸部，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平），以順時針按揉風池穴，共轉32圈。可提神醒腦、明目降壓。

第五節：摸頭清腦

動作要領：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向後耳按摩，共按摩32次。可舒經通絡、平肝熄風、降血壓、清醒頭腦。

第六節：魚際擦頸

動作要領：用左手掌大魚際擦抹右頸部的胸鎖乳突肌，再換右掌大魚際擦左側的胸鎖乳突肌，兩側分別擦抹32次。可解除胸鎖乳突肌痙攣，並有助降血壓。

第七節：按揉曲池穴

動作要領：先用右手拇指按揉左側的曲池穴（位於手肘關節彎曲凹陷處），再換左手拇指按揉右側的曲池穴，分別按揉32圈。可有清熱、降壓的作用。

第八節：內關寬胸

動作要領：用右手拇指按揉左側的內關穴（位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），再換左手拇指按揉右側的內關穴，分別按揉32圈。可寬胸舒心。

第九節：引血下行

動作要領：分別用兩手拇指按揉兩側小腿的足三里穴（位於外膝眼下4橫指處），共按揉32圈。可健脾和胃、引血下行。

第十節：擴胸調氣

動作要領：雙手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，再向後擴胸。如在做操過程中有頭痛、心慌、胸悶等症狀，應暫時停止鍛鍊。

王清海

廣東省第二中醫院副院長、教授

2018年上半年最新資料：中國18歲及以上成年人的高血壓患病率為23.2%，高血壓前期的患病率則高達41.3%；大家都知道，高血壓是導致心血管疾病的重要危險因素，現在，大多數人都不是特別重視高血壓這個病，雖然平常它沒什麼症狀，但是如果等它嚴重起來再重視，可能就晚了。

據統計，70% 的腦卒中和 50% 的心肌梗死與高血壓病有關，而降壓治療可降低腦卒中風險 35%～40%，降低心肌梗死風險 20%～25%，降低心力衰竭風險超過50%，因此，預防和控制高血壓是遏制中國心腦血管疾病流行的核心策略。

怎樣才算高血壓病呢？

在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次測量上肢血壓，收縮壓≥ 140 mmHg 和（或）舒張壓≥ 90 mmHg 考慮為高血壓病。

即以下三種情況均包括在內：

1

收縮壓 ≥ 140 mmHg 且舒張壓 ≥ 90 mmHg

2

收縮壓 ≥ 140 mmHg 但舒張壓＜ 90 mmHg

3

收縮壓＜ 140 mmHg 但舒張壓 ≥ 90 mmHg

需要注意的是：2017 年美國心臟病協會（AHA）釋出的高血壓指南重新定義高血壓為≥ 130/80，但中國指南中，高血壓診斷標準仍沿用以往 140/90 的標準。

現在，大多數的高血壓患者通常無症狀，很多患者根本不知道自己是血壓高，是體檢或偶爾測量血壓時才發現，所以才稱高血壓為“無聲殺手”。

也許，日常生活中高血壓這種病我們都很常見，可能身邊的朋友、父母親，爺爺奶奶等都有得這個病的，但是它真的這麼可怕嗎？

你可能不知道，耳朵和舌頭還能辨識高血壓！

從耳朵辨別高血壓

人類的耳朵其實很神奇，它堪稱是全身的縮影，看耳朵就可以診查出全身所有臟腑器官的病症。所有血壓有問題的人，耳垂都變得圓、厚、肥大，並且在耳垂上會有一個明顯的分界。

但是，如果你出生時耳垂就是圓厚肥大的，這種先天的因素可能跟高血壓關係不大，只是可能後天有可能會有高血壓。

王教授：耳垂圓厚肥大叫做血壓耳，但不代表直接針對高血壓，只代表血壓有問題。但是高血壓和低血壓還不能夠確切判斷。

那麼，具體判斷高血壓就要看耳背了，如果把耳背翻過來，耳背有一個丫字形的溝，叫耳背溝，也叫血壓溝。耳背溝可以劃分成三個等份。

如果上1/3紅，代表血壓輕度增高，剛剛超過140/90mmHg。

如果上部和中間都紅，代表血壓中度增高。

如果整個耳背溝都變紅，代表血壓重度增高。

如果只有下1/3紅，一般是暗紅，說明這個人低血壓。

王教授：經常不斷地按摩自己的耳背溝，從下向上的按摩，就可以起到降血壓的效果，低血壓的人按摩方向正好相反。

從舌頭辨高血壓

血壓高的人，血脂同樣也會偏高，舌苔也會比較厚，舌色或偏暗或偏白。所以觀察舌頭的情況，也可以搞清血壓的情況，同時還可以知道血脂的情況，因為血壓和血脂往往是不可分割的。

王教授獨門降壓技巧

按摩衝陽穴

衝陽穴位於足背，正好在腳背上最高的這一點。這一點我們可以摸到足背動脈的搏動，中醫叫趺陽脈。從衝陽穴向下按摩，按摩到衝陽下穴，這段距離經常按摩的話，可以降血壓，這是有科學實驗作為依據的。

按摩曲池穴

曲池穴的位置在手肘關節彎曲凹陷處，把袖子挽起來後蜷胳膊，蜷到90°的時候，肘部就會出現橫紋。在橫紋的頂頭，就是曲池穴。按摩時按到感覺酸、痛、脹效果開始顯現，同時血壓也會下降。

按摩太沖穴

太沖穴是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以透過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去，太沖穴的兩個作用，一個是可以平復情緒的衝動，另一個就是可以平穩升高的血壓。

降血壓的代茶飲，瞭解一下

除了穴位按壓法，王教授還推薦了可以降壓的代茶飲，這可是不喜歡吃藥朋友的福音，如果你因為工作太忙忘記吃藥或者不想吃藥都可以服用這個代茶飲。

三大寶貝讓你安全降血壓

代茶飲由三種中藥材組成。第一種叫羅布麻，經過中外科學家的科學實驗，可以確切地降血壓。

第二個是桑寄生，也有很好的降血壓的效果，而且可以補肝腎、強筋骨。

第三個是杜仲，杜仲祛風溼的效果很好。

把這三種藥放在一起，沒有任何怪味，而且羅布麻還有些清香，把這三個藥取6-10克，一比一，放在保溫杯裡，用滾開的開水泡10分鐘，然後就當茶喝。估計有一週或十幾天的時間，血壓就會慢慢降下來，並維持在正常範圍。

其實，面對高血壓，最重要的就是一個良好的心態，放鬆心情，理性面對，保持良好的生活習慣，才能最大程度的預防高血壓。

首先，足三里穴可以去按摩來幫助降血壓。足山裡位於膝蓋下三指橫。按摩方法一中指左腿足三里穴，用力連續按壓，有三張改，每次三分鐘，然後用同樣的方法按摩右腿足三里，早晚各一次。

其次，湧泉穴。在祖星處按摩方法協議右手大拇指崔總又如新有按三分鐘，再揉左足心。早晚各一次。

最後，耳朵後上1/3處為降血壓的位置，平時可以去揉搓耳朵後側凹陷點，每次揉按大約五分鐘，可堅持下去，一週即可看到血壓的變化。

吃降壓藥有毒副作用，最佳的選穴方案：

湧泉配百會，先百會，後湧泉，可灌通上下氣血！以上是基本方案，複雜高血壓要根據情況分析之後出更詳細方法。

有二種辦法降壓效果很好，長期堅持，可保持隱定並停藥。一.雙手拇桅掐中指第一節紋，閉目作自然慢呼吸，注意腳湧泉穴。待呼吸心意穩定全身放鬆，將左腳提起，雙手提起至胸前。腿微屈。做金雞獨立勢。如要鐵倒，可將提起之腳尖沾地以調節。堅持3分鐘以上。中指乃心包經，湧泉穴能降血壓。二.得二手中指平搭在窗沿上，抻直，雙腳頭沾地，一上一下躍動，腳跟不沾地。心中默數數次，閉眼。躍動5oo次停，慢慢睜開眼。此方法降血壓，強肌肉，壯腰腎，佔時少，易堅持。初期腰會酸，待腰不酸後，天天一早晚各一次，到老腿不軟。血壓正常，中風遠離。

輕度高血壓透過按穴位等有一定作用，但中。重度高血壓者一定要同時監測血壓情況，看達不到降壓要求的應及時用藥以免影響健康！

高血壓除了藥物治療外，也可按摩或是針刺放血“耳溝穴”，位置在整個耳廓與頭部連線的那條溝，平時或是血壓高時都可以用左右手多中指順著耳溝上下搓，也可用消毒的針點刺並擠出少許血來。另外也可把雙手搓稍熱，然後進行“幹梳頭”，也就是由前到後用十指進行梳頭動作，這個平時或是血壓高時都可以用。

說明：這些方法只是用於輔助治療和平時預防，血壓過高時或是還有其他疾病的必須用藥物療或是去看醫生。

哪個穴位都降不了血壓，只有管住嘴邁開腿能降低血壓，當然是指那些單純性的高血壓。要是器官有問題造成高血壓，管住嘴邁開腿也不起作用，先要康復有問題的器官。個別穴位只能說對預防高血壓有好處，減緩高血壓引起的某些症狀有緩解作用。

按摩百會穴、湧泉穴、風池穴、大椎穴、曲池穴、足三里、神門穴等穴位可以降血壓，高血壓是中老年人常見疾病。主要原因是中醫認為按摩某些特定穴位，可以刺激穴位降血壓，清熱解毒，提高細胞活躍程度，提高身體免疫力。

頸源性的血壓可以針灸頸椎旁開0.5寸的夾脊穴，風池、腕谷，這些穴位都可以起到一個降壓的作用。此外還可以選用太沖、行間、合谷等一些穴位，都具有一個降壓的作用。如果這個患者是因為腎虛引起的一個肝陽上亢，可以選用太溪、照海、復溜這些穴位。