1.你已經多久沒有開懷大笑了？

生活越是簡單的人就能感受到快樂，那種“窮開心”式的簡單生活讓我們忘記貪婪給我們帶來無限滿足，可以讓我們有足夠的時間去發掘發現生活中的樂趣，並能充分體驗知足常樂的道理。而那些沉迷於名利場追逐的人正在消失的幸福感中迷茫，許多人早已忘記了自己上一次的開懷大笑究竟是在什麼時候？

2.你已多久沒與家人共進晚餐？

為了追名逐利，我們越來越多的人已經逐漸放棄了親情和淡漠了愛情，為了求得更多的財富，絕大多數人都忙得喘不過氣來，回家越來越晚，回家吃飯的次數越來越少。而保持簡單生活的人則不同，他們不需要過多的身外之物牽絆自己，每天的生活只是簡單地重複著日出而作日落而息的生活規律，對生活的索取也只是每天能有粗茶淡飯的三餐就可以心滿意足。

3.你已多久沒陪在父母孩子身邊？

窮人雖然沒有太多的錢，但決不乏濃厚的親情。但身陷名利場無法自拔的功利人士，絕大多數人考慮的是“道義擺兩旁，利字掛中央”很辛苦也很忙碌，因此，你可以捫心自問一下，自己已經有多久沒有陪過孩子或是帶孩子外出遊玩或陪孩子游戲？尤其是孩子生病的時候，你是否陪在孩子的身邊？

4.你仍會堅守“人窮志不窮”原則嗎？

人窮志短是現代人的通病，沒有了錢似乎就是一種原罪，而越來越多的人會自覺不自覺地聚集在有錢人的周圍，他們想方設法撈取一點殘茶剩飯，而對那些比自己貧窮的人則抬頭挺胸又似乎看不起他們。因此，要做一個快樂的人可以問自己，我是這樣勢利的人嗎？

5.你感到自己還存有善良之心嗎？

很多人在利慾薰心和物慾橫流的社會中失去了做人的基本原則，人也變得越來越勢利也變得越來越不善良，甚至是變得不擇手段，而對於舉手之勞就可以幫到別人的事情越來越冷漠。因此，一個人很有必要時刻檢視自己是否還保有善良之心，看到貧窮之事是否還會掉下眼淚？

6.你有多久沒有參加公益活動？

天下熙熙皆為利來，天下攘攘皆為利往，在金錢至上的世界裡，你雖然沒有太大的能力，但是否還會盡自己所能去參與社會的公益活動？你會把家裡閒置不用的衣服或生活用品捐給窮人嗎？你會放棄自己賺錢的機會去參與公益慈善活動嗎？如果你能毫不猶豫幫助他人而沒有絲毫的功利之心，則說明你仍保留著人的本性。

7.你是否還保留淡泊名利之心？

現在心地善良的人越來越少，許多人用自己不善良的行為來應付不善良的初衷，而能夠真正做到淡泊名利看破紅塵的高人基本滅絕。生活裡可以享用的東西越多，人對生活的依賴也就越大，對生活的索取也就越多，人也就不可能以淡泊寧靜的心態對待生活。

8.你仍嚮往返樸歸真的生活嗎？

越富有的人越會感到周邊環境安全係數太低，總是在擔心自己或家人會遭到綁架，總會擔心自己遭遇到有預謀的意外，總會擔心別人在覬覦自己的財產。身背過多的精神負擔，讓財富支配著你的思想，既不會有健康的生活方式返樸，又不可能會有簡單的生活方式歸真。

9.你是否還留有知足感恩心態？

一個人快樂不起來並不是他（她）的感知神經出現了病變，開朗樂觀的生活基於一個人的還是否保有知足常樂的心態，是否依然能夠時常感恩周圍的世界，是否會感恩父母的養育之恩？是否會感恩大自然給予的陽光雨露？是否會感恩簡單生活的粗茶淡飯？缺乏感恩之心的人往往得不到快樂。

10.你是否經常感到壓力難以排解？

許多人晚上睡不著覺並不是因為他在生理上存在疾病，而是他一直在想得到許多生不帶來死不帶去的物質東西。其實一個人只要適當修正自己的目標追求，別讓太高的目標壓彎自己的脊樑，自然就會給自己減輕大部分的生活壓力，而傳統觀念中的“退一步海闊天空”依然讓你在淳樸民風中享受快樂。

簡單生活的人容易獲取快樂，淳樸善良的人看周圍生活環境也會善良以待，懷有感恩之心的人對待生活自然會比許多感受不到快樂的人少了些許的奸詐而多了許多的仁愛，其實道理真的很簡單，只有那種簡單的生活方式，才可以讓人享受到簡單的快樂，而那種簡單的快樂才是真正發自內心的，沒有歉疚的，真正原生態的原汁原味的幸福。

懂樂趣、有愛好的人什麼時候都不會覺得生活平淡呢。

比如說我，有好多幹的，就是覺得時間不夠用。幸福感源於充實感，不幸的人往往是空洞的人。

私下認為，沒有愛好興趣的人，真不知道是怎麼一回事兒呢。

我的做法是每天花很多的時間來研究研究自己的收藏品，能在不經意間發現很多看似平常，實為頗有價值的東西，讓我在驚喜和感興趣之外，感覺到每天的時間對我來說不夠用；

我每天還要擠出點時間去做一些適當的體育鍛煉，這是為了自己的健康；

找一個自己感興趣的事去做，並且把它做到極致。

幸福感就在做事的過程之中，只有全身心投入的人才會有這種感覺。

首先關注自己身體，勞逸結合，真誠對待社會，和各種人相容，瞭解他們是很有趣的事，民間有個美麗傳說，在現實中，還真的有……如果要記下就叫《仙姑翩翩來》……，感悟大自然吧，那草、那樹、那山、那海……，處處是詩情畫意，和人息息相關……我們詠、吟、唱吧，多有趣啊，處在和平安寧的環境裡，很多英雄在為我們前行……。一一謝啦!

每個人從工作忙忙碌碌一直到退休一下子無所事事是一種人生過程。工作繁忙無暇胡思亂想，退休了空閒多了，許多人就會回憶人生走過耒的甜酸苦辣及與人的恩恩怨怨，這些發生非常正常，經過一段時間慢慢就會淡忘了。退休了，餘日有限過一天少一天，應該做自己力所能及喜歡的事耒打發光陰，只有這樣才會有個愉悅的晚年。

幸福是自己去定義！

一個微笑，一杯熱茶，一個擁抱，晚上回去看到那個亮著燈的家有人在等待自己……或許這些都是幸福，

我單身十幾年了，一直一個人居住，弟弟妹妹都希望我再找一個伴，怕我孤單，而我卻希望找一個愛人，所以，在那個人還沒有出現時，把簡單的生活過得很幸福。感恩生活中所有的親人朋友，儘自己所能回報，為他們做任何事情都覺得是幸福。因為今生是親人，今生是朋友。

讓簡單平淡的生活，過得有幸福感是不可能的。只是一個人在面對生活時，一種自我滿足的表現而己，知足常樂只是安慰自己而己。每個人都想在有生之年，有所作為，有所成就，成為一個成功的人。然天不憐人願，有些人是成功了，有些人不能成功，就像題主所說的過著簡單平淡的生活，而對現實無可奈何，只好自己安慰自己，知足常樂，煩惱自我排解，生活追求質量不高，過著簡單平淡的生活，生活平淡無奇，再大的雄心壯志也會被歲月的苦難磨平，有些人就這樣默默無聞一輩子，只能選擇簡單平淡的生活。而這樣的生活需要有好的心態去面對，經常會遭到社會上的人的白眼，甚至親戚朋友的不理解不原諒，生活不易，生不易，活更不易。讓簡單平淡的生活過得有幸福感只是個人感覺，不可能讓全家人過上幸福的生活的。不要去幻想平淡能幸福，只有你自己不斷地努力，在平淡的生活創造神奇，在工作中不懈的努力，經過時間的積累，才會有成功的機會，加油吧！努力了成功了才會有幸福感。

夠生活的錢，降低慾望。不攀比不奢求。居大城市，高樓大廈沒人注意到你。一定會做自己喜歡吃的簡單飲食。應該是精通自己喜歡的飲食！

生活對於大多數普通人來說都是平淡的，但是在平淡的生活中要尋找、發現樂趣，讓生活變得有趣，才是人生的要義。那麼，如何讓平淡的生活變得有趣，就需要我們培養健康的興趣愛好，點綴生活。比如：烹飪、養花、下棋、運動、手工、收藏……不一而足，根據個人喜好，確定一個目標，盡力實現，就會很有情趣，也特開心。目標不要確定的太高大上，娛情娛性，量力而行，不要造成太大的負擔即可。

生活中的樂趣要靠自己找，不是從天上掉下來的，我想只要你用心總有過不完的開心事，其實人生真的很美只是你沒有發現而已～

衡量人的年齡，看他周圍的朋友，而不是年紀；衡量人的幸福，不是他的眼淚，而是他的微笑

平淡才是真，心態要平穩，平安才是幸福。

1、享受平淡生活

生活平淡一點才是真實的生活，有的人會覺得平淡的生活不就是無聊的生活嗎？幹嘛還要去享受它？其實不然，平淡的生活是你能一輩子都能從中發掘人生真理的生活，而並不是那種無聊枯燥的生活，你只有學會去領悟其中的真諦，你才會領會生活的真實。幸福就存在於細微處。

2、多嘗試新事物

很多人這輩子都有些心願沒有完成，那是因為在年輕的時候，有的事情不敢做、或者沒時間去做，就一直成了人生的遺憾，說不定這些你不敢做、沒時間做的事情就能充實你的生活呢？從現在開始，你可以嘗試一些自己從來沒有做過的事情，體驗一些生活的新鮮感，這樣就不會覺得生活無趣了。會感到自由與幸福。

3、多和朋友聚聚

人這一生不能沒有朋友，沒有朋友的人就好比草原上的孤樹，自然感覺是孤獨的，這樣的人生怎麼充實得起來？所以你覺得生活沒有趣的時候，不妨試著和很久沒有聯絡的朋友聚一聚，分享一些生活經歷和遇事的方式方法，讓他們的生活故事來感染你、並充實你。增長知識面。

4、適應平淡的幸福生活

生活是一個很漫長的奔跑歷程，如果沒有一點趣味，那麼生活就會讓人感到十分地枯燥無味。一個經常為生活奮鬥的人，是會領悟到生活的充實感的，而且生活會過得越來越有勁，現在很多人覺得自己的生活很安逸，並不需要去再為之奮鬥，但是同時也覺得生活一點也不充實，總是讓時間就這樣慢慢流逝。怎樣才能生活變得充實呢？培養一個新的愛好，或是在某件事上傾注熱情。你是不是覺得每天都在重複同樣的事情，生活不是你想象的那麼有趣？那麼，培養一個新的愛好吧，它可以給你日常平淡的生活增添趣味，還可以學到新的技能，每天都會充滿從事新的愛好或是展望新的愛好的期待。培養一個新的愛好還可以將你富餘的無聊的時間轉化成有趣的經歷，也可以放鬆心理壓力。不要約束自己，解放自己去培養一個新的愛好吧。

可以開發你的藝術細胞。想不想去學素描、彩繪，或者是專業攝影？美術攝影會改變你看這個世界的方式，讓你的每一天都過得有趣。

可以試試寫作吧。寫一首詩，一個短劇，或是一篇小小說，沉浸在文學創作中，抒發你的感情。不一定要成為大作家，也能感受到文字表達之美，體驗豐富的人性情感。

還可以從事一項個人的運動。可以去跑步、游泳，或是練瑜伽。不管從事什麼樣的運動，下定決心每週至少鍛鍊一次，這樣你能體會到自己也可以生活得很充實愉快。

還可以學一項新技能。挑選一樣新的技能開始學習總是很有趣的，不管你是學習編織、學日語，還是學習修理汽車。

還可以參加社會公益活動。

總之，把自己的生活安排滿滿當當的，就會感覺充實。充實的生活是美好的記憶。心態把握好，幸福感覺悠然而生。生命的意義在於活動。活動會給人帶來希望和憧憬。

每個人過上自己想要的生活就是有趣，就會有幸福感。早睡早起，看庭院花開花落，看雲捲雲舒是幸福，聽歌看書下棋喝茶是幸福，老有所養幼有所育是幸福，為美好生活奔波奮鬥是幸福。找得到自己的目標併為之奮鬥就是幸福。過上自己想要的生活就是幸福。

善於從平淡的生活中發掘出快樂的小細節，生活中偶爾弄點小小的儀式感，時不時的給對方來點小驚喜，生活不至於太平淡，適當的激情才是生活必不可少的調味品

1.找到一個擁有“有趣的靈魂”的人作伴，這個有點難；

2.從自己著手，“頭殼壞掉才能夠活得很好！”

培養一個健康的愛好最好不過了。

我喜歡玩音響聽音樂。絕對算不上發燒，只是在自己經濟能力範圍內自娛自樂而已。有什麼能比得上冬日的週末，坐在陽臺椅子上曬著太陽聽著音樂喝著茶水再點一支菸更愜意呢。

如果你想讓生活變得更有趣，更有幸福感，必須得找對方法。調整好心態，抓住機會，才能享受快樂人生。放輕鬆些，不要擔心別人笑你有點傻，這樣你就能在任何時候讓自己高興起來，不論是在工作還是生活中。如果你想變得更快樂，可以試試以下的一些步驟。

1

培養一個新的愛好，或是在某件事上傾注熱情。你是不是覺得每天都在重複同樣的事情，生活不是你想象的那麼有趣？那麼，培養一個新的愛好吧，它可以給你日常平淡的生活增添趣味，還可以學到新的技能，每天都會充滿從事新的愛好或是展望新的愛好的期待。培養一個新的愛好還可以將你富餘的無聊的時間轉化成有趣的經歷，也可以放鬆心理壓力。不要約束自己，放開來去培養一個新的愛好吧。

開發你的藝術細胞。想不想去學素描、彩繪，或者是專業攝影？美術攝影會改變你看這個世界的方式，讓你的每一天都過得有趣。

試試寫作吧。寫一首詩，一個短劇，或是一篇小小說，沉浸在文學創作中，抒發你的感情。你不一定要成為大作家，也能感受到文字表達之美，體驗豐富的人性情感。

從事一項一個人的運動。可以去跑步、游泳，或是練瑜伽。不管從事什麼樣的運動，下定決心每週至少鍛鍊一次，這樣你能體會到自己一個人也可以生活得很充實愉快。

學一項新技能。挑選一樣新的技能開始學習總是很有趣的，不管你是學習編織、學英語，還是學習修理汽車。

2

聽音樂。常識告訴我們，聽音樂可以幫助我們放鬆心理壓力，調節糟糕的情緒。當你覺得有壓力，心裡緊張時，聽一些你真正喜歡的音樂，培養聽音樂的習慣，把它作為生活的一部分。

養成聽音樂的習慣後，每當你覺得緊張，需要放鬆心情時，就會不由自主地放一段音樂聽聽。

久而久之，緊張成了你聽音樂的一個前奏，也就不覺得緊張是難以承受的精神壓力了。

3

遇事多想想正面意義。凡事都往好處往積極方面想，處理同樣一件事就會有不同的心態，就會開啟樂觀開心的大門。這樣你的整個生活都會明亮起來：每天的例行事務、朋友、以及目標都會變得更有吸引力，因為你學會了在各種情況下都擁抱其美好的一面。不要在小的過失上糾纏不休，應該吸取教訓，輕裝前進。

多想想你心懷感激的事情。在一張紙上寫下你生活中熱愛的事情，熱愛的人。然後再去做這些事情或是見到這些人時，心情就會好得多。

多想想你生命中美好愉快的經歷和場景，而不是回憶那些糟糕的。每當你擔心會有最糟糕的事情發生時，記著要用強有力的正面積極的思想去取代你的擔心。

不要抱怨個不停，喋喋不休。偶爾抱怨一下沒什麼關係，但是如果你對每一件出了差錯的小事情都喋喋不休，你就把自己的開心生活給毀了，也毀了你身邊人的心情。

4

跳出熟悉的生活軌道。另一個可以自己找開心的方法是，跳出你熟悉的生活軌道，來點新鮮感。找出一個機會，不要去做你每天都重複做的事情，去做你完全沒想到自己會去做的事情，不管看起來有多蠢，或是與你的性格有多麼不符。

跟大自然溝通。如果你平常老是宅在家裡，試一試花一個下午的時間來次遠足，或是一次短途的登山。在這個過程中你會驚奇地發現有很多的快樂。

看一場你不喜歡看的電影。不管你認為這個電影有多麼愚蠢，只要對你來說有全新的體驗和感受，就一定會有快樂的時光。

點一些你平常根本就不碰的飲食吃掉喝掉。你會發現味蕾的全新感受也會帶給你奇妙的快樂感覺。

5

減緩你生活中的壓力和緊張情緒。如果你老是將生活中不順心的小事情掛在心上，自己給自己造成壓抑的感覺，那麼就無法快樂起來。如果你老是擔心什麼時候能完成你的工作/功課，走起路來像一個睡眠不足的瞌睡蟲，那麼你怎麼會有快樂呢？這裡有一些建議，幫助你克服日常生活中的緊張和壓抑感覺，取而代之以快樂：

放鬆心情。花一些時間靜坐冥想，做瑜珈，或是來一次長距離的散步，想一想將來的日子。

放鬆身體。每天僅需30分鐘的鍛鍊，或者一兩個星期享受一次優質的按摩，保證就能放鬆身體組織。

留出娛樂的時間。不管你覺得有多麼緊張和壓抑，每星期都要留出開心高興的娛樂時間。（要是每天都有娛樂時間就更好了。）只需要每星期留出幾個小時的娛樂時間，就能讓你的身體得到極大放鬆，心態得到有益的調節。

保證足夠的睡眠。每天固定的時間上床睡覺和起床，能夠保證提供給你充沛的精力，讓你能夠應對工作和生活的挑戰。

看到這裡，想起臺灣歌星唱的一首歌《憑著愛》“曾在這高高低低 彎彎曲曲中跌倒，才找到開開心心 簡簡單單已極好 ”。 現實中每個人都追求美好的生活，有人追求豪車豪宅，衣著亮麗光鮮為幸福；有人追求生性不羈，自由自在、無拘無束生活為幸福；有人追求物質簡約，心靈寧靜為幸福......但其實發現最終的幸福還是來自簡約的生活，平淡、寧靜的心態和溫暖有愛的家庭。

所以說簡單平淡的生活就是幸福，只是我們怎麼去經營它，讓每一天都不虛度，活成自己想要的模樣。所以幸福要自己去創造，透過追尋人生的意義和目標，發揮個人優勢，獲得身心的愉悅和滿足。怎樣去做呢？

1.減少對物質的慾望，世界愈繁，心要愈簡。現代的廣告五花八門，不斷刺激著我們的消費慾望，想要擁有更多的東西，意味著我們要花大量的時間，和精力去賺取更多的錢。拼命賺錢，再把錢努力花掉，然後繼續陷入慾望的泥潭，就像一個迴圈，反反覆覆不斷地折騰，過了許久之後回頭一看，大部分的時間就這樣消耗殆盡了。物質夠用就好，從物質的桎梏中解放出來，人才活得更輕鬆一點，留出時間做一些自己喜歡做的事，見想見的人，感受生活的溫度。

2. 構建家人一起的專屬歡樂時光。工作時就工作，休息時就休息。每個月定好一家人歡度的時間，出門走走，看看風景，或出去吃頓飯，說說笑笑，千金難買的家庭天倫時光，成為工作和生活的調和劑。沒有比和家人在一起共度的時光更幸福的了。

3. 根據自己的特長和愛好，發展一項興趣愛好並堅持不懈，可能會為我們的業餘生活增添色彩，帶來滿足感和幸福感。比如我的好友是做同傳工作的，一有時間在家，她就把家裡裡外外都收拾乾淨整潔，院子裡也種滿了花草，朋友們都願意去她家喝茶聊天。在忙碌的工作外，過起了一種慢生活。愛上園藝，使她的生活變得從容淡定，意味深長。

“幸福是一種自然狀態，當你不再苦苦追問什麼是幸福的時候，你就真的幸福了。”

你對自己心智的掌控程度，決定了你對生活的幸福感。這一生是隨波逐流、得過且過，還是做生活的主人，知道自己想要什麼，真正為自己而活？

幸福感來自於自己的內心，無關於富足、優越、成功，而是著眼於當下，真切地體會到自己的存在感、價值感。

接下來分享幾個提升幸福感的方法：

學習新東西INC 的創始人 Marcel Schwantes 說：他每天有一個雷打不動的習慣，邀請一個人，請他喝咖啡，聊20分鐘的時間，從他那裡接觸和學習全新的內容。

如果你沒有那麼多的機會和時間，去跟不同的人接觸，那麼，可以先從「學習新知識」開始。

每天給自己半小時到一小時，看幾頁書，讀幾篇文章，最好是廣泛涉獵，去接觸不同領域的正規化，瞭解它們在研究什麼，如何研究，有什麼成果。

它們會極大地拓寬你看待世界的方式。你會發現，許多你困惑已久的問題，其實在不同領域，可能早已有人做出過思考和探討。

知識的本質是聯結。更豐富的底面和基礎，所建立起來的聯結，也就更加立體和豐富。

關注焦點領域

史蒂芬·柯維提出關注圈和影響圈的概念。他認為，每個人生活中所關注的東西，都可以放到這兩個圈裡面：

影響圈裡的，是你所能施加干預、造成改變的「內因」；

而關注圈裡面的，是你只能被動接受，無法改變的「外因」。

我們生活中的許多煩惱，就是因為我們過於關注「外因」—— 但它們本質上又是無法改變的。這樣，就會導致遭受無意義的壓力，產生焦慮、沮喪和自暴自棄。

在這個基礎上，時間管理專家 Russel Bishop 又提出了「三同心圓分析」：他把我們工作上所有的障礙，分為三大類，分別是控制、影響和應對。

最內環是控制，就是你能夠透過自己的行為去改變、操縱的；

中間一圈是影響，就是你可以透過跟別人交涉，來間接達到和實現的；

最外圍是應對，就是你無法干預，只能想辦法應對、減少風險和損失的。

其實，不僅僅是工作，我們的生活、學習中，都可以用這套分析方法去分析。

不妨試著問自己這些問題：

1）哪些事情是我能改變的？我可以如何調整自己的行為？

2）哪些事情我能請求別人幫忙？我可以如何提供資源和價值？

3）哪些事情是不可控的？我可以做些什麼來應對它們？

如果你在生活中，能夠控制好自己的關注焦點，不為那些無法改變、無法干預的事物操心，你會發現，許多壓力都會煙消雲散。

你是不是經常有這種感覺：感覺什麼都沒做，回過頭來卻發現幾個小時過去了。要說得到了什麼，好像就是一片空白，但大腦卻覺得疲勞不堪……

其實，這些我們所消費的資訊，儘管沒有被吸收、內化，但也佔據著我們的認知資源，不斷擠佔著後臺的「快取」。

所以，建立你養成思考的習慣，停下來，深呼吸，同時回想：

我在剛剛這半個小時，看了些什麼？得到了什麼？

哪些對我是有價值的？

我可以針對它們去做些什麼？

用1分鐘的時間，對自己的思維做一番檢視和整理。

有用的，記下來，做成筆記，記錄到待辦清單裡面；如果覺得一片空白，那就要警惕了，是不是在浪費時間，在透支著大腦的認知資源？

未必要隔半小時一次，你可以按照自己的節奏來，但不要間隔太久。如果超過1小時，很多東西就很難回憶起來了。

慢慢的，你會發現，你對大腦的掌控能力會越來越強，不再容易沉溺在「重新整理」裡面，你會清楚地注意到：自己正在做些什麼，大腦是怎麼想的，你應該怎麼做。

同時，你的分心和焦慮情緒，也會得到緩解。

你會重新找到久違的寧靜。

希望這幾個方法，能夠幫助你在疲憊的生活中，重新找回滿足、愉悅感和幸福感。