熬夜的危害：

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 ※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應岣摺F＠橢⒆辭苛業娜吮紉話閎嘶忌蝦粑 ⑾ 低場⒀ 菲鞴俚雀髦指腥局⒌幕 嵋蒼黽有磯唷? 睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。

天天熬夜對身體影響非常大，這種生活方式導致睡眠時間不足，睡眠週期也不規律。在這種情況下，大腦不能很好休息，得不到機會清除自身垃圾，因此也就會出現白天的認知學習能力下降，反應也比較遲鈍，精力容易不集中，經常在工作中出現走神，因此學習和工作效率比較差，這只是短期危害。現有研究已證明，如果長期慢性的熬夜會導致腦內蛋白變性的堆積，導致退行性病變，如常見的帕金森或者老年痴呆。經常熬夜也會導致內分泌紊亂，造成肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病發病率增高，甚至腫瘤發病率也會增高。熬夜已被世界衛生組織歸為2A類致癌物，長期熬夜也會增加猝死風險。總而言之，熬夜不僅會讓人變笨、變醜、變老，而且會增加死亡的風險。中國睡眠研究顯示，90%的青年人猝死、腦溢血還有心肌梗死都和熬夜相關，而中國現在有70%的青年人都有熬夜的習慣。

天天熬夜，也沒有什麼可說的。年輕人為了遊戲，為了賺錢，只要有目標性，都可以克服。年紀大了，基本上看的比較透。要說有什麼體驗。那麼，只能說是，爽，爽完了，第二天趴著跟豬一樣！

據倫敦睡眠學校的一項研究報告，一週以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外表帶來嚴重的影響。報告顯示，每天少睡兩小時，持續一週，參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%，面板上的細菌數上漲了16%，變紅、變棕色的區域分別擴大了8%和11%之多。

其他的研究也得出了類似的結果：在31個小時的缺覺之後，人的眼睛變紅變浮腫，面板變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋。熬夜對容貌的殺傷力真的較強，長期缺覺真的會讓人容貌變醜。

免疫力下降

熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降，長期的熬夜可使人體處於的亞健康狀態。同時，對於各種疾病的抵禦能力也下降，如：熬夜的人常容易發生感冒、胃腸炎等疾病。

記憶力減退甚至神經衰弱

我們都有這樣的體驗，如果頭一天晚上沒有休息好，第二天白天就會出現沒有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應能力都會明顯下降。

Ø 熬夜吃什麼比較健康？

熬夜會使人的腸胃迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主。

選擇牛奶、酸奶、豆漿等含有一定高蛋白的食物

天天熬夜，特別是被動熬夜什麼體驗我太知道啦，因為貧血的原因，我已經連續一個月的晚上都輾轉難眠，每天看著窗欞發呆啦。

“睡不好就會影響身體，身體不好就會睡不好”，這兩句話像魔咒，讓失眠無法入睡的我更加焦慮。

這個不是心理的感覺，應該是身體實實在在的反應。即便不貧血也會在熬夜到1點以後的時候有些心慌。

有時候想索性不要睡了，不如做點什麼。但其實根本做不了什麼，總是會走神，效率也非常低。

以上是我自己被動熬夜的經歷，但除了身體原因也還有些加班之類的讓人不得不熬夜。這個時候——

1.儘量不要常態，如果是身體原因也要積極治療。

2.真的睡不了的時候，別難為自己，就做些放鬆的動作。

3.準備點清淡的小食物，熬夜會餓是真的。我自己覺得肚子裡有些東西會舒服些。

年輕時欠的債早晚會還，我現在身體有些問題也跟自己以前對身體的態度和生活習慣有關。

真的不要等到不能後悔的時候再後悔。

相當相當不舒服。

有段時間我天天熬夜，不是為了學習不是為了聊天不是為了遊戲不是為了看劇。

就是不知道做什麼，隨便看東西隨便刷手機。

真的是痛苦死。

天天熬夜對我來說沒有一點快感，只是對自己的理想的苟延殘喘。

而且第二天還會冒痘，冒粉刺！

這不是仙女我可以忍受的！

是一種非常非常可怕的體驗！

那你要看是生理還是心理了。

生理不用說，百害而無一利。各種毛病都會出來。

心理嘛，就我而言，熬夜的那段時間是最清淨和最自我和自由的時間，我覺得享受。

2019年我經常熬夜，所以我覺得這個問題比較適合我來回答，前段時間剛好體檢完，有幾項指標顯示異常，主要是肝方面的，熬夜對肝的影響很大，所以我覺得應該是跟我經常熬夜有很大的關係，年後我會再去醫院檢查下。

我把這一年來熬夜的體驗跟大家說一下

1，面板會變得很差，經常起痘痘，暗淡無光，黑眼圈也比較嚴重，整個人都沒有精神。

2，記憶裡低下，經常會忘記一些事情，會讓你變的越來越笨

3，對肝，心臟特別不好，睡眠不好第二天起來有時候會覺得心臟很不舒服。

4，掉頭髮比較嚴重

5，女性生理期也會變的紊亂，量少，不規律。

總之，熬夜對身體特別不好，經常會聽到新聞說某某某員工猝死，跟熬夜有很大關係，所以我也希望大家以後儘量不要熬夜了，11點前就要上床休息，即使工作沒做完，影片沒剪輯完，也不能拿自己的生命開玩笑，如果自己都不會愛自己，那怎麼去愛別人呢～

熬夜會使面板受損。一般來說，面板在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是面板出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。熬夜會使抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。熬夜會使視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

紙醉金迷 飄飄欲仙，不過對在新疆那時候的我我來說每天1點之前沒睡過覺，不要問我為什麼！問了就是你地理沒學好！姐妹

天天熬夜，只有一個體驗，那就是半死不活的感覺。熬夜第一天，第二天不睡覺精神還可以。連續熬夜三天，就好像那種吸食鴉片的人一樣，就是一個行屍走肉。熬了一週的夜，那這個人基本上就在精神崩潰的邊緣。現在的審犯人的方法中就有這麼一種，這是一種非人的精神折磨。

熬夜太傷身體了，從一參加工作就有夜班，年輕時不知道隨著年紀大點白頭髮越來越多，問醫生說是熬夜傷腎！所以最好是有規律的生活，儘量不熬夜不上夜班！

今天熬夜，你會發現你熬的不是夜，是你的健康。

而這些健康是你以後是得不來的，所以你不要熬夜了。

哪怕你有什麼事情在晚上還沒做完，也留到第二天再做吧。

熬夜真的不好，久了之後，你整個人會發現自己好像渾渾噩噩的，很慘。

熬夜習慣啦不熬夜會不適應，明知道對身體不好，我頭髮控制，經常熬夜會早上不想起，精神萎靡，下午沒精神，一到晚上就有精神啦。

回答問題之前先來分享個自己高三的真事

我高三的時候寢室有一“夜貓子”

晚上看小說45點才睡，有時還通宵，六點起床上自習，就從這時開始，開啟了睡眠模式。

上課趴在桌子上睡，被老師喊到後邊罰站也能站著睡（被我們稱為戰神！）

據我觀察，“戰神”每天黑眼圈沒有消過，油光滿面，滿臉痘痘，精神萎靡，全身散發著一股‘喪’味。

到了高考衝刺階段，也就是最後一個月。

一天快下晚自習了，我無意間看到戰神桌子上擺著一板藥，他說是安眠藥，用來調時差的...他為了高考要放棄過美國時間了...

高考完吃散夥飯，突然發現 原來戰神的面板也可以這樣的白嫩絲滑有光澤...妥妥的一“精神小夥”。

熬夜危害也就不提了，大家都懂，可為啥夜裡就不是放不下手機呢？

難道每天渾渾噩噩，工作的時候注意力不集中，老是怪自己記憶力不好，發現自己顏值下降，老是生病才來後悔嗎？？？

答應我 早睡，忘掉熬夜的體驗吧！（關燈！晚安！）

經常熬夜的危害是什麼？經常熬夜、開夜車、學習或工作，不能按時睡眠，睡眠不足對於身體和精神損害非常大。精神方面損害：可以造成睏倦、疲乏、精力不集中、記憶力損害、思維損害、性格改變、工作效率低下等等。身體方面：對眼睛、消化系統、心血管系統等等都有損害。出現視力變化、營養吸收不足、心慌氣短、心臟功能的變化，甚至於還影響到生殖系統，生育能力下降，精子和卵細胞的損害。最重要的還有免疫力的下降，夜間睡眠的時候是增加免疫蛋白、提高免疫力的時候，白天是消耗，而夜裡睡眠不足、經常熬夜導致免疫功能下降，就會罹患其它的重大疾病，如感染、長腫瘤等等。所以經常熬夜危害非常大，應當避免熬夜。

晝夜不分，黑白顛倒，生物鐘紊亂，省飯，省水，省錢。晚上熬夜多好，安靜，舒服，沒有人打擾，獨自享受一個人的時光，光是想想都覺得美妙了呢。晚安啦～

天天熬夜會影響自己的正常生活，會消磨自己的意志，自己的身體也會越來越差，還是要休息好 這樣才能有一個健康的身體

熬夜會對身體造成多種損害：

1.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

4.面板乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

6.女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵週期。一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

7.肝功能異常的比例較一般人高。

8.罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

9.視力危害最大，建議每熬夜（23：00以後）1小時，做一次眼保健操。否則後果嚴重。一定要注意，戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

擴充套件資料：

中醫解釋

熬夜一族可能還不知道熬夜危害早在“黃帝內經”有記載。

子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。

卯時5：-7：00是大腸“主管”時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。

辰時7：00-9：00是是胃“主管”時間，應該是“採陰補陽”要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。

巳時9：00-11：00是脾“主管”時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排洩，這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經常熬夜的人大多數是“脾氣不好”對於經常熬夜產生病症的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。

根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現，包括熬夜等不良生活習慣更容易患“氧化應激”類疾病如糖尿病、高血壓等，體質虛弱易感冒等。所以經常熬夜的人進補“生地燉鴨蛋”、“豬腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚湯”、　“夏枯草煲瘦肉”等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。

進補含如維生素E、蝦青素、β胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。

補救措施

1.重視前的“晚餐”

面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養、水分、養分的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於面板恢復彈性和光澤。

2.給足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。

如果無法改變身處的環境質量，如酒吧、飯店、工廠生產線等，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於面板吸收。

3.喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等。

4.熬夜人士護胃有法

經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可透過食療改善，達到護胃目的。

大學的時候有一段時間玩遊戲，幾乎天天晚上都會通宵，白天上課的時候睡覺。剛開始兩天還好，精神頭倍兒足，到後半夜點一份拌飯或者一碗熱湯麵，暖呼呼的特別舒服，上課的時候睡一覺，雖然不怎麼舒服，迷迷糊糊的出了教室，被冷風一吹又精神不少，再一想起遊戲，樂癲癲的又跑去網咖，就這麼過客三天，等第四天的時候，整個人的精神狀態就不行了，走路都晃，肚子也感覺不到餓，吃什麼都沒滋味，渾身無力，照鏡子看自己糟糕的樣子都嚇一跳！身體狀態差的不行！

現在年紀大了，更不會熬夜，哪怕只是晚睡一會兒，第二天就一點也打不起精神，渾身乏累！