是因為自己的那點自尊心太強了吧。別人對你有一些不滿意，你就會受不了。其實我自己也是自尊心很強，不能忍受別人的輕視與指責。可你們現在很年輕，必須得低調作人，且饒人處別太固執，自己慢慢地改改自己的不足與缺點，別計較過多的雞毛蒜皮之事，以大局為重。

高調做事低調做人，一個普通勤快禮貌大大咧咧的人在哪裡都是很容易入群的，高傲-板臉-斤斤計較-不善言談-不願和周圍人熱情相處等每一條都會使你的社交大打折扣的，所以要想和她們近快融入打成一片就要記得她們都是朋友更不是啥莫生人，和家人街坊四鄰咋處的就咋處，其實不是別人孤立你而是你在孤立別人而不知不覺的自然孤立了自己！

友，你好，其實我也有點兒社交恐懼症。我自己知道，慢慢克服。友，我覺得你有點兒想多了，你剛開始工作，慢慢的學唄，把精力放在業務上，別光去檢視別人的臉色和看你的眼光，儘量放穩心態，畢竟你是新手，虛心點兒沒錯的！等到你的業務熟練經驗豐富了，你的心理自然就會放開了，自信心也會相應的提高了不是嗎？謝謝邀請，早安！

謝謝邀請，每個人剛步入社會謀生活。不管在哪裡工作，難免會和親戚、朋友、同事在曰常生活中會磕磕碰碰。但一定要一顆寬容的心，不要總喜歡斤斤計較，有些人內心比較怪異的人，他們不喜歡社交，封閉了自己，曰子越長，總感覺生話很苦，慢慢地對人對事就會越來越自卑，慢慢地對社交有點恐懼症。只要做人誠實和寬容點，不要太過斤斤計較，學會給人方便，才能方便自已的道理。其實做人也無需去恐懼和自卑，人與人之間混熟了，社交恐懼和自卑感，自然而然慢慢地會消失。不要給上級一句囉嗦一聲罵就難受，要做到有錯要改，慮心接受就好。本來人與人之間沒有區別，只有男和女之分，高和矮區別罷了，生老病死都是平等的。所以何苦去恐懼和自卑呢？記得前幾天我也回答過這樣的問題，人為什膽怯？我說，是人他們的臉上也沒長三隻眼晴，也沒長兩隻嘴巴，除非他們不是人，只不過有些人的地位高點，錢包漲的，說話大聲點而已，不過他們怎麼變始終還是人。他們都是父母親生出來的，又不是從石頭崩出來的。所以你無需恐懼和自卑，假如他們脫掉那層外衣後，相信他們跟你一個樣，也沒什麼多大的差別！最後送給你一句話:遇到困難，不要埋怨自已，不要指責他人，不要放棄信心，相信明天一切更美好！

訂個計劃，一星期交一位朋友，先找老實忠厚的，或是比較弱勢的，循序漸進，再接觸開朗大方的，脾氣好的，慢慢接近優秀的人物，以求教和虛心的態度，看他的反應，再逐步拉近距離，成為朋友也不是沒有可能。

彌補自己的不足，就是不斷學習，吸收知識和他人的優點，才能樹立信心，透過持續充電，自信會戰勝自卑的。別人有的，你經過努力會獲得，你所擁有的，他人可能不容易得到，因為你是世界上獨一無二的。

你這種狀況，應該是跟你的成長環境有關係的，不是說誰能三言兩語，就能讓你來個大轉變。

現在既然去工作了，那在你當初去上班的時候，也是透過別人稽核過的吧，也就是有人是認可你是適合這份工作的，才會給機會於你，不然，早就炒你了吧。所以，原因還是在你自己身上。多花些心思去看別人怎麼做，多學一定會的。

另外的話，有空可以多看些勵志的書，不要覺得自己活得很悲摧，這樣想啊：最起碼你現在還可以好好的去找份工作，有很多不如你的人，比如身體不好的，缺手斷腿的，別人就不活了？還活得比誰都明白和堅強呢。

所謂比上不足，比下有餘吧！多看看自己現在擁有的，不要總去想自己眼前還沒有的，這樣，或許心態就會好很多。還有，所有的事，都不要去跟別人比，跟自己比，哪怕今天比昨天好，都是很好的進步。

也同時記住：凡事都得靠自己來，別把希望建立在別人身上，所有的改變，都只能是自己去做，再苦都好，最起碼你現在還活著，誰的人生都不容易，別人的苦，只是你沒看到而已。要求少一些，多去學習，會好起來的！加油哈！

社交恐懼症，每個人都有吧。

只是表現的不同而已。

每個人到新的圈子遇見新的人，都會恐懼不知道從何開始，如果自己還是一個非常不自信的人，你會更牴觸接觸新的圈子新的人！反之有的人有強大的自信，性格開朗他會很快融入一個新的圈子。

慢慢來吧，萬事開頭難。隨著時間的推移就好了！

兩種辦法:

一、逼著自己去應付社交，試著去跟別人交朋友

我以前也一樣，我的選擇是兩者並舉，現在就是話太多了，不過都是有利有弊的，

社交恐懼症源於自卑，自卑指的是認為自己或自己的某種環境不如別人的一種觀念，可能還會伴有某種特殊的情緒體驗，比如說內疚、害羞、失望等等。針對題主的情況，我建議以下方法：

拋開自卑，接連兩次工作上被調走，並且和店長吵架，到了老店又和同事處不好關係，那你該想想，自己除了工作中，平常生活中的人際關係怎麼樣？和店長鬧矛盾是否只是店長的問題？那其他同事和店長有過矛盾嗎？如果只有你是這樣的，那你就該好好的看看自己，是否在工作中，有什麼做的不好的地方，和同事相處時，是否有些不恰當的相處方式。比如說你可以找同事去詢問，他們眼中的自己是什麼樣的，這樣會更清楚的看到自己的問題。

我們每個人都會或多或少有些自卑，沒有人是完美的，也沒有人在任何一個領域都能夠面面俱到，所以，不要過度的去提到自卑，當你把自己所有的缺點都加持在自卑上，那你就形成了固定思維，做任何事都會覺得做不好。

如果是能力上的，就提高你的技能，不要在自卑這件事上盤旋，要落到實處，靠腳來站穩，來證明自己；如果是心理上的，那就擺正心態，自卑是一種正常的心理情緒，自卑就提示要不斷地調整自己，越痛苦，越要調整，自卑不是不治之症，而是需要你正確的調整自己。

於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，從業20餘年，上千小時諮詢個案

你也是不好好工作和店長吵啥架？你是工作的不是打架的，不要到哪裡不服氣別人，要虛心學習，好好的相處，人家說多一個朋友多一條路，你這好還沒怎麼招呢就和人家吵架了，人家只能說你脾氣不好，只有遠離你，不會有人幫助你，你還自卑，你又不缺胳膊不缺腿的，有啥好自卑的？拿出你吵架的精神來好好工作虛心學習，和朋友同事的搞好關係，克服困難，只有自己幫自己，別人幫不了你，好好想想

你需要做一下深度自查，你的這種“攻擊性”很可能來自過度緊張，在之前的人生中可能有人習慣性侵犯你的尊嚴，而你無力反抗。

所以造成你的自卑，你的交往恐懼。

買點你喜歡的飾品（手錶）之類的，不要太計較價錢，只要自己喜歡，最好能略高於自己的氣質。

這些東西就會拉昇你的自信心，提高你內心的氣場。

你都跟店長吵架了還說自己有社交恐懼症？？社交恐懼症的人跟人說話都哆嗦更別說吵架了。別自己騙自己了，你這就是共情能力差被領導持續穿小鞋而已。別太自私，總是以自己的立場去考慮問題你被排擠一點不奇怪。因為你心裡沒別人。

首先要分析產生這種自卑心理的根源。其實自卑不可怕，自卑有時會讓你成為更好的自己。要知道每個人心裡都有自卑性，關鍵在於你怎麼面對你內心的自卑，是逃避？還是面對？

你的問題是在工作上出現了不如意，然後開始懷疑自己的工作能力，當這種工作上的壓力，不如意的情況持續一段時間後並沒有如預期的那樣有所緩和，你越來越焦慮，不斷擴大自己的缺點，無限放大自己缺點，不斷否認自己。由此，你自卑了，覺得自己沒有優點，一無是處。

其實很多人都會遇到這樣的問題，因為生活中一點小小的波折會變得更加敏感更加自卑。為了擺脫這種對自己的過於片面的負面評價。

1.每天早上給自己積極的暗示“我很優秀”

3.每天適量的運動。運動會讓一個人變得自信，運動會展現一個全新的充滿活力的自己，同時你的意志和抗壓能力也會不斷提升。

4.心情低落的時候聽聽音樂，一個人出去散步，舒緩一下。

5.還有空閒的時候多看書，由內而外的提升自己的氣質。很多時候煩惱源於書讀的少還想的多。

尊敬的朋友您好！很高興回答您提出來的問題，關於您提出的有社交恐懼症 ，自卑，以及無法和同事，老闆相處好等等問題，我是這樣的理解的。我們每天 的生活當中，都會遇到很多難題，在處理每一個難題的時候，只要掌握一定方式 、方法，就可以化被動為主動，找到問題的關鍵點，並且加以解決，這樣才可以 輕鬆面對困難。那麼，就目前您提出來的這個問題來看，問題的關鍵點在於，您 目前對於自己的本職工作，不是很熟悉，也可以說熟練度很低。以一個菜鳥的身份去面對，那麼這樣的情況，確實很難贏得老闆的賞識，以及同事的尊重。

所謂的尊嚴，面子，認可度，其實還是要靠自己去努力爭取的。因此，對於您來說， 目前最主要的事情，是應該抓緊時間，把自己的工作要點、難點，吃通，吃透， 讓自己儘快從一個菜鳥的身份轉變為老鳥的身份。只有這樣，才不會成為木桶理論裡那塊最短的木板，也不會成為一個團隊的拖油瓶。

如果您覺得我的解答，對於您有所幫助的話，以後 無論生活工作中，再遇到什麼問題，也可以向我諮詢，祝您生活愉快。該建議由好心情平臺的大同煤礦集團公司三醫院陳宇飛醫生給予回覆的。陳宇飛醫生從事臨床工作11年，擅長與患者溝通交流，有很強的溝通能力。擅長由於器質性疾病導致的應激心理。如果您有相關問題，可以透過好心情app與陳宇飛醫生溝通交流。

我們都知道：具體問題具體分析。真實的工作經歷，只有自己最清楚。因此，局外人只能籠統地說出解決問題的大方向、大原則。

一、基本功要紮實。

做人做事都需要基本功的。一個人來到一個嶄新的崗位，尊重領導，團結同事，這是基本功；熟悉崗位職責，清楚工作流程、掌握相關技能，這是基本功。基本功不紮實，會給工作帶來困難。

二、為團隊做奉獻，依靠團隊的力量。

在公司、在單位，必須有集體榮譽感，有為團隊做奉獻的精神，這樣你才能緊緊依靠團隊的力量，克服工作中遇到的困難和問題。

三、戒驕戒躁，謙虛謹慎。

古人云：“居家為父子，受事為君臣，動以王法從事，爾其戒之！”這是曹操告誡兒子曹彰的原話。

四、量力而行，量力而為。

在職場，做力所能及的工作，才是一個負責任的態度，不要虛榮，不要什麼虛假的面子，從自己能勝任的崗位做起，不要怕吃苦，適當吃苦才能長記性、長見識。待能力提高了，可以再爭取更高的職位嘛。

至於題主所說的“社交恐懼症”，關鍵還是在提高個人素質，工作做實了，有了領導和同事們的認可，還恐懼個啥？

天行健，君子以自強不息。祝題主和所有朋友們工作順利，闔家幸福安康！

你好，社交恐懼症不是絕症要有信心，不要自暴自棄，當然走出社交恐懼並不是一天兩天就可以解決的，我們要學會調整自己的心態，如果說同事關係不和，我覺得根據自己的情況，可以考慮換一份工作，換一些人進行接觸，可能情況會更好一些。

您的情況不一定完全符合DSM-5中對於社交焦慮障礙的診斷。但是他們都有一個共同特徵：與社會評價相關的焦慮（Social-evaluative anxity）。他們在社交情境裡的焦慮、尷尬、恐慌等負面情緒體驗本質上都來自於他們對他人負面評價的恐懼，害怕失去社交性的肯定（Watson & Friend, 1969）。

然而他們越是懼怕負面評價，越是對此有高警覺。於是他們希望透過迴避社交情境來降低自己的焦慮。而很多社交情境是無法避免的，比如洛洛所說的部門例會。所以他們就將自己蜷縮起來，含胸駝背，彷彿這樣縮小了自己的體積就可以不被旁人看到了。他們忍受著強烈的焦慮在堅持…

既然害怕負面評價，為什麼還會對此有高警覺呢？

大量研究發現，社交焦慮的人存在注意力分配偏差。這直接影響了他們對於外界刺激的反應和對行為決策的選擇。心理學家Macleod等人在“點探測任務”的實驗研究中發現，高社交焦慮的人對於類似“憤怒”這樣的威脅性資訊會分配更多的注意，並且會長久的被這些威脅性資訊吸引，難以轉移注意力。

這也就是說，洛洛在一群人中接受表彰，大多數人都對她投以敬佩、羨慕的眼光，只有一個人略有質疑。在洛洛眼中，那個人的質疑就成了她的全世界，其他所有人的認可、欽佩都被忽略，那微不足道的質疑填滿了她所有的情緒空間，她開始由此聯想各種糟糕的結果，難以自拔。

而事實上，如果洛洛肯從自己的想象中走出來，去正面檢視質疑，加以解釋，也許一切都會煙消雲散。

而洛洛不敢。因為她會認為自己和那個人的關係並不和諧，甚至有些惡劣。

這也不奇怪，因為社交焦慮的人通常會低估自己與朋友之間的關係。他們會認為自己社交能力很差，沒有能力構建朋友關係，更沒有能力維護關係。事實上，他們的朋友並不這麼覺得。心理學家Thomas Rodebaugh透過心理學實驗研究證實了這一點。

社交焦慮的人對於關係十分敏感，傾向於用自己的行動利他，以期得到別人的肯定。他們會費力“迎合”、或說“討好”他人，身心俱疲。當有一天他們放棄了迎合、放棄了努力獲得他人肯定，就會變成社交隱形人。

社交焦慮的人不僅對關係敏感，他們也有著過高的“自我感知力”（self consciousness）。彷彿自己就站在舞臺中心，一舉一動都被他人關注，被他人評價。這會帶來極大的壓力和焦慮，讓他們想要逃離。這社交情境下，他們被“別人的眼光”束縛著，無法做自己，不能接受哪怕是微許的、善意的負面評價。

而當他們隱藏在人群中就不一樣了。他進入了“去個體化”情境，降低了自我感知力，一切外在的評價不再是對他個人的評價，而是對群體的評價，即使負面也不再觸及自己的自尊，他們終於可以把寶貴的注意力資源從威脅性的資訊上轉移開了，更多關注中立的、積極的資訊，這意味著更多的自由和更少的束縛。

社交焦慮的人在職場中通常很難抓住機會，因為注意力分配模式影響了他們的行為決策。當機會降臨，他們會先蒐集負面資訊，然後高警覺於自我感知，體會著壓力、焦慮、恐慌，這太不舒服了，還是“隱形”或跑掉比較容易接受一些…

如何幫助自己走出困境呢？

你至少可以做兩件事：

1、 建立可以信賴的社交支援網路，可以是父母、配偶、閨蜜、哥們兒，只要是你確定不會“拋棄”你的人就好。當你感受到焦慮來襲，向他們訴說你頭腦中的想法，尤其是跟社會評價相關的想法，讓他們給你反饋。對比自己的想法與反饋之間的差距，慢慢調整認知偏差，改變認知圖式。

2、 改變注意力自動分配模式。當你意識到自己的注意力聚焦在“威脅訊號”上時，有意識的調整注意力方向，讓自己關注那些積極的、中立的訊號。當你體會到積極關注帶來的美好感覺後，讓自己在這種感覺中停留一會兒，充分感受那種踏實與祥和，漸漸地將注意力更多地分配到積極資訊中去。

社交焦慮是一種痛，一種如影隨性的痛，因為我們無法迴避社交情境。只有著意改變並付諸行動才能夠得以改善。

社交恐懼症其實是人的一種本能。不確定的東西會讓人害怕，這也是阻止很多人進步的最大阻礙。

當你對世界充滿敵意的時候，那麼你面對的所有人都是敵人，當你以友善的態度對待別人，別人同樣會回以微笑，友善的帶你。