這是病，要治。而且，只能自己開藥方，自己熬藥，自己治。剋制是必要的，堅強是美德，交流也是必要的。因為美好生活，不是單打獨鬥就能獲得的。

身體裡的藏著或者住著一頭野獸在做怪了，你要管好它，千萬別讓他出來禍害別人。

一次演講中，我請了一位兼有高顏值和高智商的女嘉賓上臺配合，因為事先已徵得她同意，所以我現場講話沒有顧忌。我問參會人員：她是美女吧？大家齊聲回答：是！她是博士知道吧？大家齊聲回答：知道！我再講：但她也是一頭野獸，知道吧？現場鴉雀無聲了。我接著說：就在這外表迷人女博士身體裡，藏著或者住著一頭野獸。我們的女博士，天天，時時，都在與之鬥爭。如果控制不住，這頭野獸使起壞來，犯起錯來，發起脾氣來，讓她自己都害怕。這個時候在別人眼裡，她的顏值和智慧都等於零。

說實話，你可能真的病了，已經有了輕度抑鬱。

但你能發現這一點，證明你還有救。

建議你從以下三個方面來改變一下自己:

1、找一個自己信的過的人好好傾訴一下內心的情緒或痛苦。

易怒表明你對現實不滿，或者你想改變卻找不到改變的方向，所以就會對所有的現狀不滿，即使對自己的親人也會怒火中燒。

而傾訴會讓你平靜下來，讓你更有安全感。

2、多出去參加一些戶外運動，比如說進行鍛鍊或爬山等活動。

脆弱說明你不相信自己，適當進行戶外活動，爬一座高山，去挑戰一下自己，同時也開闊了視野，對你會有很大幫助。

3、多參加一些集體活動，而不是自我封閉。

試著把自己的想法說出來，而不是憋在心裡，這樣會讓更多的人認可你，你也會變得更加積極和有趣。

總之，你要試著走出自己的世界，如果還是不行，那你就找個心理醫生好好看看了。

希望你早日擺脫心裡的陰影！！！

1每天運動6千步？2每天曬太陽半小時？3多勞 動 生命在於運動？4生活按時 起居有常 不要亂？5不要熬夜？6戒菸戒酒？7不要胡吃海喝？8不要過度玩手機電視電腦遊戲？9三靜 一思想心靈心術乾淨 二心理清靜 ？三身體乾淨？10心情 感情體力智力起伏常循正玄波變化 你要不時有意無意識的懂得自我調整？11學習中醫藥科學的養生 治病 生活 生命 命運的常識 做到有知 正見 覺悟的人？易怒？脆弱？可能是肝氣鬱結久病心血管有瘀？在向心腦血管病方向轉變？用活血化瘀的中醫方藥吧？自己懂自己調理？自己不行找好中醫生？選擇醫生的辦法是？試吃他開的中藥1到3付？有效再吃直至好為止？效果不明顯的向他醫生說明再調整方藥再試吃？有效繼續？無效再調再試？再無效就換醫生了？病人百姓自己要掌握好？

現在已經二三十歲了，經歷了越來越多事情，不像以前很單純的時候，想哭就哭，想笑就笑，現在越來越大，考慮的事情越來越多，想的事情也越來越細膩，承擔的責任也相應來說越來越多了。

其實我有時候也會失去對自我的掌控，一不小心就會爆發，我們沒有誰是完美的，憤怒是內心的一種發洩，發洩出來總比一直壓抑在心中，久而久之變成更可怕的心理疾病要好，你首先要做的是接受自己的現狀和不完美。

其實變得易怒首先要排除自己生理上的因素。第一，如果你正在減肥，你很有可能會減少碳水化合物的攝入，在大腦缺乏有效供能的情況下，多巴胺分泌減少，也就是“快樂激素”分泌不足，你會容易變得煩躁而敏感。每天吃一小顆糖果，或者一塊小甜點，會感覺自己嘴裡甜甜的，心裡也甜甜的，每天都有一點點快樂。第二，易怒可能是缺鈣的訊號。你的飲食是否不夠均衡，缺少優質蛋白質的攝入?尤其對女性而言，30歲以後生理開始下滑，生理期，懷孕生子都會加速鈣質的流失，缺乏鈣質會早早骨質疏鬆，還會讓你總想吃東西，甚至暴飲暴食。魚肉，蝦肉，豆腐，堅果，雞蛋，牛奶都是不錯的補鈣食品。

排除了生理上的因素，那麼你的暴躁和脆弱感也許來自自己內心的焦灼。是感情失戀?工作不順?生活困窘?我的建議是，可以找好朋友傾吐一下心聲，將不快樂分享，就可以減半。如果不是很擅長表達，也可以嘗試把自己的心事寫出來，把自己內心的種種壓抑，委屈，難過，憤怒全部寫出來，你傾瀉於紙上的同時，自己內心的種種負面的情緒負擔會減輕，你會覺得氣息順暢一些。另外，你也可以出去跑跑步，穿上一雙輕便的跑步鞋，找一條人車較少，環境優美的小道，可以是公園，可以是海邊，讓汗水浸溼你的衣衫，澆滅你的怒火。記得我有一段時間，生活壓力比較大，因為一方面要工作，一方面要在短時間內衝刺考試，回家又有粘人的孩子，總是感覺時間不夠用，內心非常疲憊，但我每天都會抽出四十分鐘去跑步，每次跑步，我都是放空自己，讓臉龐感受Sunny的輻照，微風的撫摸，讓汗水覆蓋我的疲憊，安撫我的焦慮。於是，每次運動完，我都完整如新，可以準備好身心，重新出發。

在我看來，人的種種不良情緒無非來源於對過去的念念不忘和對未來的惆悵畏懼。但是，過去的已經過去，該來的終將會來。我們應當不念過去，不畏將來，只把有限的精力放在眼前的事，集中精力把它做好，做完。然後，收拾收拾大腦，將這件事放起來，再處理下一件事。如果你把很多工作，很多思緒同時交給大腦去處理，它只會消耗你的體力，智力和心力，你會力不從心，身心俱疲。

也許，你的不良情緒的根源來自於你內心的不自信，那麼，你的目標就是讓自己變得更加強大，更加美好。無論是外表方面，還是精神層面;無論是工作，還是生活，你都可以透過自己的努力改變。不要抱怨說你天生長得醜，或者笨，或者運氣差，這都是懦夫的藉口。天下沒有不幸的人，只有不努力的人!從今天開始，給自己設立一個人生目標，一個大目標和一步一步的小目標，每天打卡，努力把它完成，努力形成一個好的習慣，努力戰勝自己的懶惰和懈怠，從零出發，不問結果，只求過程。你會發現，自己每天都進步一點點，自信一點點，開心一點點。

開心，自信，幸運都是要靠自己去爭取的。不要再把時間花在沒有意義的自怨自艾上，從今天起，做一個努力的人。你可以不優秀，但不可以不努力!

一個人變得易怒脆弱不想說話，可能是生活中遇到了一些問題，困難與挫折，不願意向別人說。

人生不易，每個人可能都在生活中遇到這樣那樣的困難與挫折，而這些挫折困難是不易向別人訴說的，自己往往裝的很堅強。這時候我們需要針對我們自己，為什麼變得容易發脾氣？脆弱的原因，這些原因是什麼？

可能是因為家庭職場或者感情之類的，都需要有一個正確的渠道去發洩，去解決，這樣積累下去，只會影響自己的心情，影響自己的工作效率，甚至影響周圍人的心情，從而惡化了我們的人際關係。

首先，脾氣暴躁，脆弱可能也和生理有關係，去看看醫生，到底自己出了什麼樣的狀況。出現這種易怒，脆弱的心情，而我們需要生理和心理的你雙向治療。

其次，找好朋友知心人訴說一下自己當前的狀態，並讓她給自己一些人生的方向。可以，這個時候去還是朋友做一點自己喜歡做的事，比如說一起去，看電影，來一場簡單的小旅行，這樣來說很自己的心情。

最後，保持良好的心態，想想自己愛的人和被愛的人，積極面對當下的生活。要相信一切都會過去，人生沒有一帆風順的，任何經歷的都是一種財富。

如果一個人長期以來都是積累失敗的感覺，久而久之肯定容易生氣。

尋找一項運動，或者畫畫，或者彈琴，學會練習它們，獲得成就感。