1.脾主升，喜燥惡溼。養脾以溫養為主，多用溫性味淡的食物，因為淡可滲溼，如山藥、蓮子、白扁豆等，避免食用滋膩之品，以妨礙清氣上升。

2.胃主降，喜潤惡燥。養胃以滋潤為主，避免食用過於辛辣厚膩之品。

3.總之，養脾胃及順應其化物之性，只要不是糖尿病及腎病，平常可飲用小米粥等粥類，不要經常想些有的沒的，鑽牛角尖。

脾胃虛弱的人，不妨做好這4點，養胃健脾少生病，身體更健康。

第一點：少貪涼

脾胃喜溫不喜涼，不過夏天氣候炎熱，很多人都喜歡吃冷飲、喝冷水，導致溼邪侵入身體，會影響到脾胃的運化。所以，即便再喜歡冷飲，也需要忌口，少吃為好。另外，夏天也會經常性吹空調，不過不建議長期處於寒冷的環境中，也會導致增加體內的溼氣，影響腸胃功能。

第三點：調整飲食

夏天由於天氣炎熱，所以也會對人的食慾產生影響，但還是要吃，不妨多吃流食，容易消化一些，例如稀飯、黑米粥等，比較油膩、乾硬的食物建議少吃。當然，過於生冷的食物也不宜多吃。

第三點：飲食消方

夏季脾虛者諸多，人若是脾虛，經常會出現食慾不振，甚至有厭食的情況出現。那不妨多吃一些健脾消食的食物，可以適當的飲用一些暖胃的飲品，例如丁香猴頭菇茶，夏天多喝有助於改善脾虛的症狀。

第四點：健脾運動

有時候我們出現了消化不良的情況，會透過適當的運動促進食物的消化。到了夏天，若是有脾胃虛弱的情況，那不妨多做一些健脾的運動，比如每天晨起時預留5分鐘的時間做一做仰臥起坐，有養胃健脾的功效，還可以躺在穿上，掌心面對腹部，進行適當的旋轉按摩，也有健脾的功效。

脾胃在中醫裡是屬土，屬中焦，中醫認為人體的氣血都是由脾胃將食物轉化而來的，所以平時在食物上多吃些黃色的食物。小米，小麥，淮山，梗米，白扁豆這些都是很好的健脾養胃的食物，最好不要吃冰的，涼性、辛辣刺激性、油膩的食物，飲食定時定量，不暴飲暴食，原則上以清淡、營養易消化為主。平時也可以多揉揉帶脈，踮腳尖，揉肚子，家裡有艾灸的，可以多灸灸足三里，中脘，神闕，關元，氣海這些穴位

中醫很重視脾胃健康，因為脾胃是人體非常重要的器官，是氣血執行的中樞，也是氣機升降出入的關鍵，如果脾胃不好，氣血生成不足，氣血一旦不足，人就很容易生病。

而且脾胃是很脆弱的，很容易受到外邪的侵入，脾胃虛弱很容易產生氣滯，化生痰溼，胃腸蘊結溼熱。

脾胃虛弱要儘早調理，但脾胃虛弱最主要分成脾陽虧虛、胃陰不足、脾氣虧虛這三種類型，調理方式又有所不同。

一、脾陽虧虛表現為陽虛生內寒，症狀伴有怕生冷油膩、大便稀溏、腹痛腹瀉、四肢浮腫、胃脘部冷痛等；調理可以附子理中丸為主。

二、胃陰不足陰虛生內熱，常見症狀有胃部灼熱隱痛、大便秘結、口乾舌燥、口舌生瘡、飢餓嘈雜等，常用一貫煎、益胃湯進行調理。

三、脾氣虧虛常見症狀有肢體睏倦、飲食減少、大便稀溏、氣短懶言、消化不良、面色蒼白萎黃、飯後脹滿等；調理多用參苓白朮散、陳夏六君湯、補中益氣丸、健脾丸等。

在飲食上，切勿暴飲暴食，少吃肥膩或難消化食物，還要避免類似油炸的、冷凍、澱粉含量高、辣的等易刺激胃腸的食物，太甜也不適宜，容易礙脾胃；三餐要準時，飲食要有節制，七八分飽最適宜。

也可選擇一些對於脾胃有益的食物，例如猴頭菇、山藥、紅棗、粳米、扁豆、栗子、香菇等。在情緒上，長期抑鬱不歡、思慮過度會影響脾胃的運化功能，容易導致脾胃虛弱，所以在調理的過程中，保持一個良好的心情是必備的。

養好脾胃並不是一朝一夕的事情，也是一場持久戰，貫穿在日常中，所以即使調理好脾胃，也要注意日常飲食和情緒，否則很容易反覆。

常吃1種養胃，就依靠飲食調理3種粥，我們的脾胃自然就能好！

我們的脾胃是怎麼被生活搞壞的，舉個例子，到了飯點：

上學時：一下課就奔向食堂。

工作後：手頭的工作沒有完成，等會再吃，不行就來桶泡麵。

還有很多人，因為晚上加班到很晚，導致第二天早上起不來，連早飯都來不及吃。

於是嬌弱的脾胃漸漸開始發起抗議

然後你就出現了以下各種情況：

食慾不振，臉色發黃，人乏累困汗，身體體質不支，就像是被掏空了一樣，胃寒肢冷，胃酸胃痛，腹瀉便溏，胃脘疼痛等等等等.....

要問你的脾胃啊

注：這裡所講的脾胃，而是概括了脾、胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能。中醫理論中，脾屬土，主運化。胃主受納，腐熟水谷，主通降；脾主升清，胃主降濁。脾胃相表裡，從而化生氣血津液以奉養周身。

飲食有節、寒熱適度、五味調和、食宜淡薄是飲食保養脾胃的重要原則，反之，脾胃就會受到損傷。

想要養好脾胃？

第一：習慣好，脾胃才好

腸胃有自己的作息時間，一日三餐時，腸胃會自動分泌出胃液，等待食物到來。忙成狗的你廢寢忘食，經常飢一頓飽一頓，這很容易破壞胃的正常消化分泌節律。

第二：胃不好，先吃保養，再吃養胃主食

如果時常沒胃口，吃了難消化、泛酸水、肚子脹。中醫方面認為，慢性胃炎於長期情志不遂、飲食不節、勞逸失常有關。這個就是我多年的經驗來了，需要自己吃點金渭泰，這個可以養胃養脾，十幾種幾乎全是對胃好的成分，我吃過所以確定告訴你們，對你們是一定有幫助的！對於需要調理脾胃和腸胃不好的金渭泰是必選要吃的。

常年吃著三無食品的你們不如花一丁點的時間給自己做一頓“養胃主食”。

白朮30克，豬肚1只，粳米60克，生薑少許。

① 將豬肚洗淨切成小片，同白朮、生薑加水1000毫升。

② 煎煮取汁約600毫升

用於脾胃虛弱、食慾不振、脘腹作脹、大便滯下等症。

神曲10~15克，粳米30~60克。

① 將神曲搗碎，加水2000毫升。

② 煎至1000毫升取汁

作為上班族，如果公司的食堂不能讓你滿意，或者乾脆每天靠外賣過日子，不妨在家做一些魚肉丸子帶到公司去。營養豐富，可調養脾胃，有健脾補氣、溫中暖胃的功效。

魚丸中含有豐富的膠質蛋白，對面板粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症狀均有緩解作用，是女性美容不可忽視的佳餚。

最最最後，記住我一句話：

“食後不可便怒，怒後不可便食。”

這句話的意思是，飯後別動怒，怒氣衝衝的時候也不要急著吃飯。

大家共勉。

脾胃怕寒涼食物，比如冰棒、雪糕等，常吃這些食物會影響消化功能，導致胃痛不消化，還會引起腹瀉等疾病，腸胃喜歡性平性溫的東西，常吃這類的食物可以養胃。具體脾胃不好要按時吃飯，暴飲暴食不按時吃飯很容易引起胃痛胃脹，增加腸胃負擔。每個人的胃就那麼大點，不定時定量吃飯就容易使胃分泌失調，導致胃酸過多或過少引起腸胃疾病。

6歲男童脾虛嚴重，不發育，大夫提醒：這些東西常吃，孩子長不高

陳女士的兒子小小今年剛滿6歲，人機靈可愛，學習成績好，可是美中不足的就是身高有點矮。小小的個子比同齡的孩子矮出了半個頭，每次做什麼都排到第一個，而且這一年都沒怎麼長個子，給兒子吃了很多補鈣的東西都不管用。

陳女士感覺不對勁，就帶孩字去檢查，結果嚇一跳，醫生說孩子脾虛十分嚴重，已經嚴重積食了，而且影響了身體對營養的吸收，所以才會一直長不高，如果不及時調理，孩子將會停止發育！

一、6歲男童脾虛嚴重，不發育，大夫提醒：這些東西常吃，孩子長不高

1、高糖食物

甜食都是很多孩子的最愛，不僅可以滿足孩子的味蕾，還可以讓孩子提升幸福感，像巧克力、甜甜圈這些甜甜的食物孩子都愛吃，加上現在生活水平越來越好了，很多家長都會給孩子買來吃，殊不知甜食會加重孩子的消化負擔，影響身體營養的吸收，不利於孩子長高。

2、碳酸飲料

市面上的碳酸飲料可謂是多種多樣，不要說小孩喜歡喝了，達人也很喜歡喝，可是這些飲料裡面含有大量的新增劑，不僅沒有任何營養，還會導致脾胃虛弱，長期喝還會造成積食、消化不良等問題。

3、油炸食品

油炸類食品也是孩子們愛吃的食物，像炸雞、薯條這些吃起來脆脆的好吃的油炸食物，更是孩子們的最愛了。可是這些食物熱量都是很高的，而且脂肪很多，吃多了會影響脾胃正常的運化，會導致孩子積食。

4、寒性蔬果

現在處於秋冬季節，應季的蔬菜越來越少，很多人都是買瓜果來吃，其實有些瓜果是寒性的，吃了很容易傷害孩子的脾胃健康，導致身體免疫力下降。

二、孩子脾虛積食，身體會出現以下表現：

1、舌苔異常

正常健康的孩子的舌頭是粉紅色的，但是如果發現孩子舌苔積累了厚厚的一層，又白又厚的時候，多半就是脾虛積食了。

2、睡眠不安

孩子脾虛積食，睡覺就會不安穩，一般就是喜歡趴著睡，而且半夜容易哭醒，容易磨牙出汗。

3、嘴巴異味大

脾虛積食的孩子一般都伴隨著嚴重的口臭，因為食慾堆積在腸胃中，無法得到及時的消化，就會滋生大量的細菌，導致口臭。

4、容易生病

脾虛會導致孩子身體免疫力下降，就會容易反覆感冒發燒一直不好的情況。

三、健脾消食的“扛把子”被發現，每天給孩子吃點，脾胃變棒，發育更健康

家長們可以想要幫助孩子清理積食，可以試試看給孩子吃點猴菇蛋白鋅，裡面是由猴頭菇、山藥和檸檬組合而成的，可以清理積食、強健脾胃，裡面還含有生物蛋白鋅，可以調理孩子脾胃功能，提高孩子腸胃的消化和吸收能力，同時還可以幫助孩子補充鋅元素，提高孩子口腔的靈敏度，提高味覺，讓孩子愛上吃飯，才會長得快！

四、堅持多做2件事，有助於調理孩子脾胃

1、多運動

運動可以提高孩子的身體新陳代謝，加大孩子腸胃的消化能力，提高身體的免疫力，對孩子的健康成長起到關鍵的作用。

2、多吃健脾的食物

孩子脾虛，飲食的調整也是很重要的，平時可以多給孩子吃些健脾的東西，促進消化。

養脾胃、健脾胃需要做到以下幾點：1、飯後按摩腹部，飯後每天按摩腹部半小時，可以幫助脾胃消化，避免飲食積滯。2、注意飲食，生活中要多吃清淡，而且容易消化，有營養的軟食，同時不要暴飲暴食，要=少食多餐，少吃辛辣、刺激、油炸食物，多吃富含蛋白質的食物比如魚、雞、瘦肉、豬皮、大蝦等。同時脾胃比較怕涼，所以也需要忌冰凍、寒涼的食品。3、適量的運動，平時可以多做運動，不僅可以提高身體的抵抗力，還可以幫助促進腸胃蠕動，改善脾胃環境，讓脾胃變得更加健康。4、保持良好的情緒，不要大喜大悲，有助於保持脾胃的良好運化功能。