零食的首選自然是要做到好吃，但大家也一定要照顧一下卡路里，高纖低卡，才是小仙女們解饞的首選哦。

-

Vita Coco 椰子水

說起零食，先給大家獻上一瓶清涼的椰子水～一到夏天大家都喜歡喝冰鎮的可樂，好喝是好喝，但糖含量也是真高啊。不僅對身材不好，對牙和骨質都不好。而椰子水雖然只有淡淡的清甜，可它富含鉀元素，可以補充能量，還能消水腫，喝著喝著就瘦啦。

椰子水在補充能量方面其實還是不錯的，之前很多人在微博上說用椰子水輕斷食減肥，兩天不吃飯只喝椰子水能瘦3斤。輕斷食還是不建議大家嘗試，這個最好要在醫生的監督下進行。但把椰子水當飲料喝，一定比喝可樂健康多啦。

椰子水有很多口味，橙子菠蘿可可都有，雖然個人覺得原味最好喝，但還是看大家個人喜好。

這個牌子還有椰奶，也不含新增劑，口感絲滑，可以用來代替咖啡裡的奶，熱量就會大大降低。

-

Kirkland 藍莓幹

藍莓中富含花青素，能促進眼部及全身的微血管迴圈，可以舒緩眼部壓力，保護視力。而且花青素還有抗氧化的作用，能清除體內自由基，抗氧化、抗衰老，最適合每天坐辦公室對著電腦的白領一族了。

藍莓不能帶到辦公室每天吃，但藍莓幹可沒問題～Kirkland的這款藍莓幹來自美國，酸酸甜甜還帶點奶油味，口感不錯。北美地區的藍莓普遍比較大，藍莓幹自然都顆粒飽滿，咬下去滿口濃濃藍莓味，幸福感爆棚。

果乾類的食品雖然卡路里不低，但味道濃郁不會吃太多。Kirkland藍莓幹脂肪含量為零，可比在辦公室吃餅乾健康多了。勤快的小夥伴還可以用它做果醬，配上吐司一起吃。

-

Sunsweet 無核西梅

說起了藍莓，怎麼能不提西梅。西梅應該是超模們最愛吃的零食之一了，酸酸甜甜很解饞，卡路里不高纖維素特別高。如果便秘的話，西梅可是個好幫手～

西梅不是很容易買，市面上常見的都是西梅乾。一般的蜜餞類產品新增劑特別多，也算是當之無愧的垃圾食品了。Sunsweet這款沒有新增劑，味道偏甜。可能沒有平時吃到的好吃，但確實很健康哦。

Sunsweet這個西梅是無核的，在辦公室或者電影院吃都比較方便。質地軟軟糯糯，很有嚼勁。一盒是兩人份，比吃爆米花不知道會瘦多少。

除了西梅乾，這個牌子還有西梅汁，據說美國的孕婦和新生兒便秘時都喝它，又安全又有效。便秘的同學建議早上起床喝，喝幾大口一天都輕鬆咯。

-

DJ&A Veggie Crisps 蔬菜乾

果乾不能剋制對薯片的想念，但是蔬菜乾可以呀。DJ&A Veggie Crisps是澳洲品牌，澳洲的蔬菜都是無汙染的，蔬果乾也更安全放心。這個牌子是用3kg的蔬菜天然風乾，才做成了只有250g的蔬菜乾。

在吃的時候真的有像薯片一樣香香脆脆的感覺。纖維素有沒有被破壞，還不是油炸的，沒有負罪感。

不過在吃的時候還是建議大家配點飲品呀、果茶呀一起吃。這樣吃的不會很多，不至於發胖。要是吃的時候不喝水，吃飽了再喝，胃真的會特別撐！

-

UHA 香菇幹

除了蔬菜乾，蘑菇幹其實也很美味。UHA的香菇幹香菇味不濃，吃起來更像是馬鈴薯幹。雖然一包小小的，只有15g，但裡邊的香菇其實還是很多的。

紫色包裝是醬油味口感最好，上圖的綠色是芥末味，卡路里最低。脂肪只有1.9g，餓的時候來一包，像是吃到了薯片一樣滿足。

如果嫌日本UHA的不好買，也可以買國內的，現在香菇乾產品很多，大家挑非油炸的就可以啦。

-

UHA 味覺糖

UHA除了香菇幹，還有當家花旦味覺糖。剛開始買它還是因為聽說陳冠希特別喜歡，吃到嘴裡味道真的很驚豔。果味特別濃郁，像是一口濃縮的果醬在嘴裡化開。

因為果味濃郁，基本上吃一兩顆就夠了。小小一包隨時填補你對甜食的癮。最初味覺糖有青葡萄和紫葡萄，後來又出了藍莓和草莓，每種口味都好吃，不會踩雷。

親測放入冰箱口感更佳哦！

-

Kracie Kanebo 香體糖

霓虹國的神糖果除了UHA還有嘉娜寶的香體糖，解饞效果一般，但是清新口氣可是一等一的高手。尤其是不喜歡薄荷的女生，吃一粒香體糖，半個小時嘴裡都是玫瑰味。

廣告上說常吃香體糖體內就會自己散發出玫瑰味，親測當香妃並沒有那麼簡單，散發體香效果幾乎為零。不過約會前來一粒，真的很浪漫誒。

吃的時候不會像嚼香水那樣痛苦，是淡淡的果味，還算挺好吃的。還有多種莓和白桃味，口感更上一層樓。

-

7-11 養樂多軟糖

糖類最後給大家推薦一個韓國7-11便利店裡賣的養樂多軟糖，味道跟養樂多一模一樣，不會太甜。很多人喝了養樂多腸道會不舒服，吃這個軟糖就沒關係。廣告上說這包糖裡含有100億乳酸菌，但吃下去並不會真的像喝養樂多那麼可怕。

糖果的形狀做的也特別Q，就像是一瓶瓶小小的養樂多。很多人都對養樂多痴迷成癮，但隨身帶著又怕灑出來，喝著又不方便，還是小包的糖果又靈巧又解饞。

除了原味的養樂多還有草莓味的，都很好吃，全是淡淡的甜，不會像味覺糖一樣甜到膩人。

這三款糖屈臣氏應該都買得到，價格會比代購貴一點，常吃的話建議找個好買手。

-

Orihiro 魔芋果凍

魔芋果凍也是很好的低卡零食，一個大概14卡，吃起來還挺有飽腹感的。Orihiro的魔芋果凍和我們國內的有點不一樣，它沒有果汁，只有一個果凍，不會弄髒手。

果凍成分只有果汁和魔芋，不會有新增劑什麼的，吃起來很放心，減肥的時候還能順便補充一下纖維素。

口感淡淡的不會過甜，相比其他的果凍吃起來更佳Q彈，愛吃果凍的小朋友都會擔心含凝膠劑太多，吃這個就不會擔心啦。

魔芋還會清除血管內的髒東西，排洩出人體不吸收的物質，能幫助調理腸胃，越吃越健康。

-

找到了這麼多好吃不胖的小零食，再給大家推薦一個自制冰淇淋的好辦法。夏天都喜歡吃冰淇淋，但奶油真的太胖人了。自己在家的時候可以把酸奶凍到冰淇淋盒中，凍到八分硬拿出來吃，酸酸甜甜還有絲滑濃郁的質感。市面上的酸奶冰淇淋被傳可能是過期酸奶製作，自己凍的當然安全放心。

Anyway，減肥最重要的還是管住嘴邁開腿，祝小仙女們都能減肥成功哦～

別說你們不在乎，圍在腰上的水桶圈。又想吃，又不想胖誰說是天方夜譚！

今天和大家聊聊好吃又不胖的低卡零食

真是爽死你們的考拉君。。。吃零食吃到恨不得多長5，6，7，8個胃。

先來個小科普，女生一天所需的熱量差不多在1500大卡，男生差不多在2000大卡。怎麼吃，吃多少，自己看著辦嘍。

來~~~~現在交出我的低卡零食清單。

竟然還有這種操作

這可以說很高科技了，拿鐵咖啡也能分分鐘擁有低熱量，你敢信？

最神奇的是口感味道完全不打折，濃郁的好像真·咖啡。

熱量：一條6g，20大卡，棒棒噠！

低卡薯片裡算是好吃的

號稱低熱量的薯片吃了不少，比如某天，吃完只想說一句，彷彿提前好幾十年吃了保健品。

朝日家的薯片口感比其他砂紙一樣的低卡薯片踏實太多，比一般薯片厚一點不粘牙不咯牙，有薯片的酥脆，也有健康的成分。

它是出了名的減肥食品魔芋做的，膳食纖維和膠原蛋白，超超超多。

熱量：一小袋60大卡，反正比我們平時吃的薯片少了75%的油分。

大孩兒吃的果凍

就想知道到底是不是0卡，然而，真相是。。。每100克里熱量不足5大卡就算做0卡，糖類不滿0.5g就算做0g。

原諒它的四舍再舍，確實已經夠低了。

口感嘛就是果凍的口感。因為糖分是木糖醇代替的，甜的不是很明顯就是啦。

熱量：每包180g，0大卡，就當它真的不含糖吧。

最不像海苔的海苔片

有句話叫做，沒吃過小老闆的都不好意思說自己吃過海苔。為了趕時髦，小胖妹破天荒的處女吃為你們獻出來了。不得不說，真的好吃到炸天！

味道很鮮，不鹹，有點甜。家裡如果有小朋友舔著吃完全不會齁到。口味很多，還是最喜歡原味的，那種面朝大海的趕腳。

重點是，一咬下去嘎嘣脆！簡直想逢人就推薦，“你嚐嚐，快嚐嚐，超級好吃，不騙你！”

熱量：吃下一整包，也不過一個小蘋果的熱量。

勝在吃的不多

熱量不算低，但是耐不住人家吃兩口就能飽。

餓的時候吃兩個再喝點水就可以。

熱量：每個100大卡，巧克力還會再高出20多大卡，少吃點沒事的啦。

說到吃不胖的零食，那應該是果脯蜜餞了吧

果脯是女生的最愛啊，酸酸甜甜，爽口滑潤，而且由鮮果製作而成，營養也很豐富。

果脯可根據含糖量分為低糖果脯和高糖果脯。低糖果脯含糖量為40%~55%，高糖果脯含糖量一般在60%以上。目前市場上銷售的大多為低糖果脯。

所以要想不胖，還想吃零食的話，那就選果脯吧~

零食，吃出愉悅感和健康~

零食本就該是一種健康的食物，不論是打發休閒時光，還是作為日常加餐，用來調節生活情趣都是那麼不可或缺……如今包裝食物遍地開花，也讓零食成了投機取巧的商業存在~然而仍有一些健康零食依然在躲那裡，悠閒或是忙碌，零食讓生活少了無聊和不安~

原味堅果：比如白曬花生、山核桃、碧根果、杏仁幹、原味葵花籽、開心果、腰果、黑芝麻

原味或少鹽豆乾，豆製品植物蛋白豐富，對女性很有好處，而且很有嚼勁，上下午加餐都很適合，還可以避免正餐吃的過多

原味牛肉乾，補充足夠蛋白質又不會佔用過多的工作時間~

即食燕麥片，全穀物食材，富含b族維生素，可拌酸奶吃哦~

酸奶、脫脂奶，酸奶優先選擇原味慢發酵更好

西紅柿、黃瓜、傻傻分不清是蔬菜還是水果，但是沒關係哦，顏色賞心悅目，而且方便攜帶，重要的是熱量很低，富含夏日抗氧化活性，夏日良伴

蘋果、梨、柑橘富含膳食纖維和vc有助於腸道運動幫助機體抗氧化

梅乾、橄欖、比如話梅、西梅、鹽焗青橄欖，豐富味蕾，迴歸自然好味道

水煮輕醃製青豆或黑豆，全穀物營養密度遠高於精米麵，而且越嚼約香，的確是辦公必備~

生活節奏越快對零食的偏愛也就越多，但是吃不胖，又健康的，充滿自然味道零食的確越來越少，分享給大家我的個人零食榜單，只要合理選擇，遠離油炸高糖，就能擁抱更多自然美味！

魔芋！

魔芋沒有什麼營養價值，但是纖維量高，低卡路里。

纖維量高是它產生飽腹感的原因，但是魔芋也不建議多吃，吃多了容易因攝入過多的纖維素而導致便秘。

可以買魔芋粉絲，魔芋代餐粉，以及含有較少鹽油的魔芋零食。

但是，像是衛龍魔芋，這些高鹽重油的魔芋，減肥的朋友，建議不要買！

減少吃零食的頻次，儘量少碰那些熱量高的零食了，比如堅果啊，薯片啊之類的。 零食類的話建議你買一些酸角糕啊，美味又還麼機油化學新增，酸奶啊，還能幫助消化，也還健康，如果實在是想吃薯片這類香脆的零食，可以買一些蔬菜乾來代替，熱量比較低。