什麼是心理素質？

通常我們認為和心理沾邊的都可以歸為心理素質，包括情緒、意志，還包括認識過程和個性等內容。

如情緒是否穩定，意志是否堅定，對事物認識是否客觀不偏激，個性是樂觀還是消極，是優柔寡斷還是自主性強，有沒有穩定的目標等等。

不同的心理素質，可以帶來不同的人生；不同的人生映射出不同的心理素質。良好的心理素質是美好人生的基礎和前提。

瞭解了什麼是心理素質，那麼怎麼提高就有依據可言了。

1.首次記憶存檔要積極

比如說，你第一次被老師或者老闆佈置一件你從來沒有做過的事，他們還告訴你，對你抱有期望，這時你本來對這件事就陌生，再加上他們的期望，你想把這件事做好的壓力就更大了，這時的第一次印象:緊張，有壓力。這次記憶就像是存檔了，下次再遇到這種事，你的心理會潛意識代入上次那種感覺，這可以說就形成了你的部分心理素質。

那麼怎麼改變這種不好的感覺。

首次在接受時，心裡面要告訴自己的是，老師（板）把這件事交給你，是信任也是考驗，你得往積極的一面想，這不僅給你當下的工作帶來了好的心理暗示，做的輕鬆，下次有更多機會了，你的心情會自主代入上次幹勁的感覺。

2.提前準備

很多時候，像面試是很考驗心理素質的。被面試者心理緊張，很多時候是因為沒有自信和準備不充分。當你有了充分的準備，如如何在面試時更好的推銷自己，公司的背景資訊，自己對工作的符合原因及一些常見問題的提前思考，能讓你表現更好，面試官看到的就是你準備好自信的高素質一面。

所以提前充分準備很重要，這關乎你是否有據可依，是否自信，談吐是否自然。

3.有目標

有沒有目標，意味著你有沒有行動力，意味著你是否時刻準備著，意味你是否有主見，意味著你對自己的定位和把握程度。我們都知道，那些明白自己要做什麼的人往往比無目標的人更有承受能力，因為他們設想過未來可能發生的事，他們不容易大驚小怪，會表現的更淡定，心理素質自然強。

所以，有目標，即使是極小的目標都能讓你有一種把握感，心理有底。

必須思考清楚，對於自己來說，最重要的究竟是什麼，並要盡一切的努力去實現自己的願望。即使是有了一點微不足道的成績和小小的進步，也能增加自己的信心，使人的心情舒暢。

當你感到憤怒，感到不被別人尊重的時候，想想自己做錯了什麼。讓自己從衝突中走出來，重新控制自己的一切。不要對什麼都提不起精神，生活中還有更多值得去追求的東西。可以跟對方談談，問他是否應該顧及一下交流的場合和方式。也可以多安慰自己，別人的抱怨，必定是他無力去解決某些問題。對方如此粗魯，可能是境況太差，碰到太多的不如意之事，所以才會變得如此卑劣和古怪。也可以跟別人交流一下自己的感受，這樣心裡就會好受很多。

不要遷怒於別人。試著向對方坦承你的感受，不必亂髮脾氣。任何時候，要講究一下禮節。要知道實質性的交流，比發脾氣更能解決問題。發脾氣是沒有任何好處的，除了讓人不舒服之外，還能帶來什麼。如果你只是單方面地發洩，一個人喋喋不休，時間久了，你自己就會感到無趣，從而放棄。

避免一切有副作用的消遣方式，那樣得不償失。比如心情不好的時候借酒澆愁，看通宵的電影等。這樣只會令你第二天更加疲勞不堪，身體垮得更快。可以選擇一些有積極意義的活動，比如親手編織一些玩意兒，拼拼圖，讓自己全身心地投入一種安靜而沒有競爭性的活動中。透過轉移注意力，從而使自己鬆弛下來。

如果自己的心情煩躁，是因為時間不夠用，不妨暫時放下手裡的事情，安排一下工作計劃。可以在每天早晨早起半個小時，就可以解決問題。如果壓力太大來自於家人，不妨暫時拋開一切，離開他們，和他們告別，給自己換個新的環境生活。試著給自己的生活增添一些有趣的事情，增加一些笑聲，比如欣賞令人捧腹的喜劇，看些幽默笑話，去遊山玩水。

特意給自己安排一些時間和空間，以及採取一些具體的措施，來減輕自己的壓力。比如可以在每天中午抽出一個小時去戶外運動。每週末休息的時候，去風景區逛景點，或是約朋友聚餐。當自己的壓力減輕了，這種良好的感覺很快就會延續到你生活中的一切。

並教大家一些九陽真經

學會克服六種社交心理障礙

1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發揮自己的優勢和特長。他們在交往中習慣於唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特徵。

2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認定是某某人從中作梗…猜忌成癖的人，捕風捉影，節外生枝，結果只能自尋煩惱，製造隔閡。

3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內向、不善辭令的人，容易產生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由於怯懦，不敢發表深思熟慮後的真知灼見；在學習工作和生活中，由於怯懦，醞釀已久的大膽計劃設想不能實 怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應決斷而棄之。

4．排他心理：人類已有的知識、經驗以及思維方式等，需要不斷地更新創造，否則就會失去活力，甚至產生副效應。排他心理恰好忽視了這一點，表現為抱殘守缺，不去延伸認識的觸角、拓寬思維領域，只能促使人在自我封閉的狹小空間裡兜圈子。

5．逆反心理：求異思維並不等於標新立異與專唱反調。有些人認識不到這一點，於是就產生這種現象：你說某種錯誤觀點站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，其消極作用顯而易見。

6．冷漠心理：有人認為，言詞尖刻、態度孤傲、表情冷峻，就是“有個性”，於是崇尚冷漠成為一種時髦。其實，這是一種病態，它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死衚衕。因而，也是一種應該堅決克服的心理現象。

怎麼能提高心理素質，要提高心理素質必須先有自信，自若談定，去心中邪念，做到心中無悸，並秉持堅定信念，道德倫理，作風正派，心然坦當面對現實，問心無愧。含有一定修養。

把心放在，心則寬明亮，心態好，心理素質自然提高，做到玉樹臨風，高風亮節。

遇事臨危不懼，沉著穩重，措施有力，乾淨利落。

做事胸有成竹，運籌帷幄，有調步穩。

看事高瞻遠矚，有卓識，智睿敏捷，深謀遠慮。

一個人心理素質好，泰然自若，心理涵養素質好，對事通情達理，對人熱忱坦然，對已豁達開朗。受人看重，令人寡目相看。

天下的好書還是很多的，其實在我看過的心理學的書籍中，他們所能帶來的大多是術和科學的思維，而很少從道的角度解讀人，和幫助人強大自己。因此我接下來推薦的書中，有一些是心理學的書籍，它能教會我們如何用心理學的技術和科學理論來指導我們強大自己，而另一個方面，我會推薦一些我看過的文章，他們從道的角度，告訴我們該如何面對這個世界增強自己。

《影響力》。這是一本著名的心理學書籍，簡單地說，他教會了我們如何影響別人，以及如何建立影響力，如何在溝通中發揮自己的魅力來影響他人。本書被評為21世紀影響最大的心理學圖書之一。影響力的建立看似與人的心理素質無關， 其實有影響力的個體，無一例外都是在心理素質上出類拔萃的人，素質低的人也很難對他人建立影響力，因此推薦此書。

《自控力》。這是跟《影響力》齊名的一部著作，講的是如何成一個有一個有自控力的人，很多人從中獲得了很多的收穫，很多的行業巨頭都推崇這部書，內容上可讀性也很強，人們日常比較懶散，所以自控力強的人，心理素質必然是強度大的。

《塔希里亞故事集》。這是個夾帶私活的推薦，個人很喜歡這部書，是一部透過一系列故事來講道理的故事，故事中的人物性格各異，立場不同，在看的過程中，我慢慢的改變了自己的個性和世界觀，有了很多的影響，最起碼對我而言是對我影響最重要的一部書，我覺得很有趣，推薦給題主，希望你能從中發展你的世界觀和立場。

關於如何提高心理素質的問題，需要首先了解自身的情況。不同情況下會有不同的心理特徵。下面咱們從側面大概的描述一下心理素質較弱的因素吧。

第一，是沒有明確的目標定位，只是把眼前的事情看成了人生的最大目標。沒有戰略上的展望，導致戰術上的目標在心中產生恍惚不安的現象。人活一輩子不能只盯著眼前，那樣會把自己的束縛在封閉的空間內。

第二，增加自己的社交或者戶外的活動，培養之間的氣質與氣場。這樣不但從人際關係上讓自己的眼界大開的同時，內心的門戶也同樣開啟接受外界的洗禮。心理素質沒有經過頻分的洗禮會變的孤僻，自然也就心理素質承受能力差。

第三，在交流的過程中能夠從自己掌握的知識中勾畫出自己的藍圖，你的知識在有藍圖包圍下，會形成一層保護層，內部有機的結合起來形成一個拳頭，然後同時作用於應對外界的壓力。沒有藍圖的知識結構只是一盤散沙，在遇到困難的時候一擊即潰，心理素質低同樣也反映在這個方面上。

第四，讓自己變的有夢想，有渴望，有追求的人。只有樹立正確的人生觀，價值觀，世界觀等等才能讓自己的精神面貌煥然一新。在應對外來問題時就會迎刃而解遊刃有餘。

以上四點是如何提高心理素質的一系列環節，同時還有其他方法，這個可以參考一下。不能過於死板硬套，活學活用才能活出不一樣的氣質來。

人們常用“泰山崩於前而色不變,麋鹿興於左而目不瞬”來比喻在強大的危機和困難面前具有非常心理素質的人。

人生道路絕不會平坦寬闊，總會遇到這樣或那樣困難險阻，但以怎樣的態度去面對，就能顯出一個人具備的心理素質。“滄海橫流，方顯英雄本色”當你在困苦和危險面前，不拋棄、不放棄，勇於直面慘淡的人生，那麼我認為就是心理素質超高的現實英雄，是人生的勝利者。心理素質無關於個人的能力強弱與否，只問人生態度。

大多數人在人生絕處，往往會對自己說放棄，從此一蹶不振淪為卑微的奴隸，反觀有成就的人在絕境處，從來不會輕言放棄，他們會從知行二方面入手，不斷提高心理素質。

1、提高自己的心理高度，提高心理承受能力。心理素質好的人，說穿了就是心理承受度大，更具有包容心。俗稱“宰相肚裡能撐船”對於某些事情，一般人而言或許是危險的艱難的不可逾越的，而對心理素質好的人而言根本是一件小事，所以提高心理素質，就提高自己的心理高度、廣度和寬度，儘自己可能向有容乃大的人生境界靠攏，可以透過不斷地心理暗示和自我肯定，戰勝自己開發潛能發現自我價值。

2、經一事長一智，經歷的事情多了，心理素質也就提高了。就比如現在部分同學常常採用“題海戰術”提高學習成績。多接觸社會，多接受來自生活和工作的挑戰，拓寬社交圈子，自然而然，你會解開更多的個生難題，擁有豐富的人生經驗，你具備的心理素質在旁人眼裡自然就高了。

我們可以好好想想我們現在的生活和我們的心理有著很大的關係。可以說，從古到今，那些成大事的人都是心理素質非常好的人。

正因為有著良好的心理素質，他們在面對相當大的困難的時候能夠迅速地作出恰當的判斷，從而進行一個非常完美的抉擇。相反，那一些心理素質差的人，面對這些突如其來的困難的時候往往會手足無措，白白錯失了大好的機會。那麼，在我們的生活當中，如何學著去提高我麼自己的心理素質呢？

1.明確自己的優缺點

我們的自信來自於我們對自己的瞭解，我們面對突如其來的困難的時候我們的反應是我們平時積累的結果。我們的見識和學識越廣泛，越充足，我們的自信心就會越強，從而在面對這些突發情況的時候從容不迫，做的事情有條理，行為舉止落落大方。2.重點訓練

當我們認識到自己的不足之後，我們把自己認為自己還做得不夠好的地方重點注意，然後針對這些弱項集中訓練。學會逐一進行改善。也不要幻想一下子能夠完成許多事情。

3.從簡到難

任何事情的進行都是要這樣開始的。透過這樣的發展，我們能夠從進步的過程當中找到自己的成就感。更加容易達到自己的目的。4.學著離開舒適區

每一個人都有自己最舒適的區域。這個區域能夠讓我們每一個人感到溫暖，然而卻能夠阻止我們難以前進，這是需要我們每一個人需要注意的。要想改變，只有逼著自己走出安全區才能夠成長。

良好的心理素質是怎麼培養的呢，我們首先需要知道不同心理素質的人有什麼區別。很多人認為是意志力，心理素質高的人意志力強所以能抗壓，心理素質差的人意志力差，所以不能抗壓。但我認為這只是表面現象，實際的區別其實在於思維方式和自我鼓勵機制。

我們需要知道的是一件事情的發生，不同的人會產生不同的信念，所以才會造成不同的情緒和結果。心理素質高的人在碰到不好的事情時，更多的是鼓勵自己，尋找原因，重新再來，直到獲得好的結果。而心理素質差的人碰到不好的事情時，可能更多的是自責，給了自己過多的壓力，然後逃避，不願意再去承擔責任。

我們知道，壓力會給我們帶來緊張、焦慮等負面情緒，這就需要我們消耗大量的能量去解決這些情緒。這樣的過程會讓我們疲勞，有休息、娛樂的衝動。而娛樂又會因為消耗時間讓我們有了更大的壓力，形成惡性迴圈。所以，當犯錯時，對自己態度越嚴苛的人，反而會越拖延，越容易放縱自己。

國外也有過類似的研究，他們發現在責備中長大的孩子成人後容易受挫，更缺乏自信。而從小在不斷鼓勵下成長的孩子抗挫折能力更強，也更願意去表現自己。

所以，過度的自責會帶來壓力，導致自我逃避，想要提高心理素質，最關鍵的就是避免過度的自責和內疚。在碰到困難時應該不斷的去尋找失敗的原因，不斷的鼓勵自己，給自己更多的信心，去迎接挑戰。