首先要保持飲食平衡。春季天氣逐漸暖和，此時陽氣升發，飲食上要以清淡平和、營養豐富為宜，同時要保持均衡，避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重腸胃和肝臟的負擔。此外，多吃新鮮時令瓜果。肝氣太旺的，應多吃些具有洩肝作用的食物，如以鮮芹菜煮粥、喝菊花茶等；肝血不足常感頭暈、目澀、乏力的，可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。

女人“肝”淨就漂亮，男人“肝”淨就強壯！在五行中春季屬木，肝也屬木，兩者對應。春季萬物復甦，陽氣升，養肝更加事半功倍。

肝最怕熬夜。每天晚上11時至凌晨3時是肝臟修復，排毒的最佳時機，是肝經執行的時間，肝的排毒需在熟睡中進行。因此，這時候安然入睡，可讓肝臟執行，排毒，有利身體的健康。

生一次氣，就等於你的身體發生了一次地震。生氣對五臟六腑都有害，對肝的傷害最大。春季養肝忌肝火旺盛，避免暴燥，一定要每天保持一個美美的心情。

煙中含有的尼古丁，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。抽菸和喝酒都會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，要想肝好一定要戒菸戒酒。

從飲食方面進行調理，是養肝的重要方式之一。春季養肝可以多吃一些菇類、胡蘿蔔、枸杞、香椿、菠菜等食物養肝。

運動不僅可促進血流通暢，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。而且對於肝不好的人來說，散步是最好的運動方式。既不增加肝臟負擔,又能促進全身氣血迴圈,使內臟經絡都受到氣血的滋養。

肝臟是人體最大的腺體，起到解毒和造血藏血的功能。肝臟不好會連累其他臟器也會出現問題，所以好好保護肝臟很重要。

有幾點建議：

1、保持平和心態，情緒穩定。肝怕生氣，氣大傷肝。

2、保證睡眠質量，每天23點前最好進入深度睡眠狀態，這樣肝臟可以得到充分的休息，更好的藏血造血，所以睡的好第二天臉色紅潤，氣色很好。

3、多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，少吃或不吃燒烤類、醃製類食物。

4、不抽菸，限量飲酒，每次飲酒白酒不要超過2兩，啤酒不超過半瓶，葡萄酒不超過250ml。

5、適當運動，每天最少6000步，或者有氧運動30分鐘。

這個問題提的很好，聽說春天是養肝護肝的好時侯，是這樣養肝的。

首先我和大家瞭解一下肝臟，肝臟是人體的重要臟器之一，它在人體起到解毒排毒的作用，肝臟在人體起到這麼重要的作用，聽說春天是養肝護肝的好時侯，怎麼養肝呢?

接下來我和大家共同探討這個問題，聽說春天是養肝護肝的好時候，是這樣養肝的：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃穀類食物，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、玉米、高梁等食物。

（3）吃蔬菜類食物，比如西紅柿、西蘭花、南瓜、冬瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、芹菜、菠菜、油麥菜、香菇、蘑菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜等食物。

（4）吃蛋白質類食物，牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、瘦豬肉、牛奶、羊奶、駱駝奶、酸奶、雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等食物。

（5）吃水果類食物，蘋果、梨、香蕉、菠蘿、柚子、桃子、獼猴桃等食物

（6）吃適量的堅果類食物，比如花生、核桃、杏仁、瓜子等食物。

（7）多喝白開水和淡茶水。

（8）戒菸戒酒。

（9）按時作息不熬夜。

（10）根據自己的身體情況適量運動，比如散步、游泳、慢跑等有氧運動。

（11）保持平衡樂觀的心態。

透過上述就是這樣養肝的。

眼之精來源於肝，春天是萬物復甦，綠植開始生長，百花爭開的季節，所以從治未病養生，迴歸自然踏春觀花賞青好時機，空氣又清新提神又醒腦，明目養肝膽。並不是單藥養食養可代的，現在近視眼的青少年激增，太少跟大自然親近，過份追求讀書成績，及影視遊戲.有關。

1.早點睡覺，特別在11至2點之間

2.少喝曬，不生氣，心情舒暢！

3.講究天地人一體，人融入自然！

很多人到春天什麼出現頭暈，眼睛乾澀，口苦等肝火旺的症狀。其實要是明白春季的養肝調養，就很容易解決。

春生、夏長、秋收、冬藏，是外在環境對人體影響的一個主要方面。內在臟器的活動，必須與外在壞境統一協調，才能保持身體健康，因此我們需要根據春、夏、秋、冬四季的氣候特點來制定養生要點。也就是要順時養生。

春天屬木，肝屬木，所以春天要注重養肝，如果春天肝氣受損，那麼適應夏季盛長的能力減少，容易引起寒性的病變。

春天養生應該“夜臥早起，因為春天充滿了生髮之氣，白天變長，晚上變短。所以人在白天活動時間要長點，晚上睡覺時間要短些。

春季養生主要舒肝養肝。要情緒穩定，飲食清淡，睡眠充足，不要過度疲勞。可常服用菊花，枸杞子，決明子泡茶喝。

因為疫情，這個冬季顯得格外漫長，但沒有一個冬季不會過去，春天也終將到來。

驚蟄是二十四節氣的第三個節氣，它意味著天氣回暖，陽氣上升，蟄伏在地下的昆蟲也出來活動了。驚蟄後萬物開始復甦，春意也逐漸盎然，此時人們也可以開始進入春季養生模式了。

俗話說到：“胃是喇叭，肝是啞巴。”胃痛你會有感覺，但很少人會感到肝疼，所以在春天這個季節更應養好肝。

傳統中醫認為，春天屬木，而人體的肝臟屬木，因此春氣通肝，春宜養肝，妙姐今天就來和大家說說春季養肝的正確方法。

為了健康，許多人強迫自己遠離甜食，實際上，在陽氣初升的春季，多吃一些甜食，如紅棗、蜂蜜，反而可以滋養人體陽氣，讓人體的新陳代謝更加旺盛。唐朝的孫思邈就提出：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

與多吃甜食對應的是少吃酸食，這是因為這類食物會讓肝氣偏亢，進而影響脾的運轉。此外，油膩、生冷、粘硬的食物也可能損傷肝脾，春季還是要少吃為好。

值得注意的是，進入春季越來越多的時令蔬菜和野菜上市，如春筍、薺菜，尤其是芹菜、香椿、香菜等有芳香氣味的食物，也有疏肝的養生作用。疫情期間在線上買菜或去線下超市時都可以重點關注一下，更換掉冬季的蘿蔔、白菜等，換個口味，同時這些蔬菜也有利於體內積熱的散發。

俗話說春困秋乏，想要白天精神飽滿，晚上睡眠時間和質量必須保證，而站在中醫角度來說，足夠的睡眠也有利於肝臟健康。

一個好枕頭、一個舒適的房間、睡前泡泡腳……各種幫助睡眠的方法你可能已經聽了很多，春季睡眠小九想強調的只有一點：早睡早起！

冬季天冷，天亮得晚，加上疫情多居家隔離或居家辦公，很多人喜歡晚睡晚起，但如果順應時令的角度來說，春季應該早睡早起，每天十點左右入睡，第二天六七點鐘起床，有利於陽氣的生髮。

在沒有疫情的春天，醫生往往會推薦此時的人們多一些戶外運動，如放風箏、踏青、打太極拳，週末時候還可以去風景優美的景區遊山玩水，親近自然的過程中也有利於陽氣生髮，幫助養肝。

但是特殊時期，疫情防控那根弦還是不能放鬆，即使窗外春意盎然，還是得忍住。如果想要趁著天氣好外出，也一定要做好防護，戴好口罩，避免扎堆到人群多的地方。外出回家也要及時清洗雙手，做好消毒措施。

按照中醫的理論，肝臟有調暢情志的功能，春季陽氣初升，保持開朗的心情，有助於肝氣順達，相反如果一直緊繃著，精神緊張，可能導致肝氣鬱結，尤其是女性容易出現痛經、乏力、月經不調等表現。

總之，春季養生要尤其關注肝臟健康，養肝的方法並不神秘，最重要的是落實，對於即將到來的春天，你有什麼養生計劃呢？

都說春天是養肝護肝的最佳時節，那麼，在春天，如何正確養肝護肝呢？今天教大家幾個小方法，趕緊收藏起來吧！

1. 飲食養肝，少酸多甘

“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛，再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。因此，在春天，我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，也可以做棗粥、棗糕，以及棗米飯等。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥等。

2. 推肝經（大腿內側）

乾淨起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一週，進入小腹，然後從胃旁向上，透過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以透過每天按揉大腿內側來疏通肝經：用掌根從大腿根部推至膝蓋處，也可握拳後，用四指的第二關節向下推，每次推300下。如果覺得疼得受不了、怕劃傷面板，也了塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通，肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏洩功能就會強大起來。

3. 揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝。道家有句話“地筋隱於足”，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，當看電視的時候，用腳踩在上面滾動，等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了。

4. 按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴，如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的。

仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下，或者直接點按50下。

5. 決明子茶養肝法

決明子也叫草決明，中醫上認為決明子甘、苦、鹹，微寒，歸腸、大腸經，具有清肝明目的功效。

可以將單味決明子或已打碎的決明子15g，直接泡茶飲用，直至茶水無色。

中老年人飲用決明子茶不僅有助於大便通暢，還能起到明目、降壓、調脂等保健功能。

以上就是關於春季養肝護肝的幾個小方法，大家準備起來吧！

講究葷素搭配，不要偏食。肝炎患者應注意葷食素食搭配，取長補短，才有利於康復。少吃油膩、煎炸食品。油脂不易消化，會加重肝的執行壓力，還會帶來脂肪肝的隱患。飲食不宜過飽。肝臟營養一定要適量平衡，飲食過量往往造成消化不良，必然加重肝的壓力。

肝它有自己生理的特性，為什麼說春天要養肝呢？是因為這個肝，在五行當中是屬木的，那麼從季節上來講春也是屬於木的，春天草木生花，這個木氣是應該伸展開的，這個過程出了問題，那麼肝氣不疏了，或者是其他的一些問題，運動出現異常了，那麼人可能就會出毛病。所以有時候就需要用一些方法來調理一下。

肝氣鬱結的表現：

胸悶脘痞，兩脅脹痛，食慾不振，鬱鬱寡歡。

食療法：

逍遙散

甘草半兩，當歸，茯苓(去皮)，芍藥(白)，白朮，柴胡各一兩。上為粗未。每服兩錢，水一大盞，加燒生薑一塊，薄荷少許，同煎至七分，去滓熱服，不拘時候煎服。

薄荷在這裡就起到一個疏肝理氣，引經的這個作用。

肝經火熱的表現：

目赤日脹，口乾口苦，耳鳴頭痛。

食療法

夏桑菊茶

配方:夏枯草6根，桑葉2克，白菊花3克。

做法:開水250毫升沖泡即可

注意:脾胃虛寒或脾腎陽虛者不宜服用孕婦不宜服用。

護肝臟的三種辦法

那我們應該如何的護肝呢？有以下三種方法：

一、減輕肝臟的負擔

肝臟在人體中擔負的責任是非常重大的，除了排毒還承擔著消化功能。

因此，我們護肝就是必須要保證日常飲食的清淡，儘量食用易消化食物，不給肝臟增加過多的工作。

此外，平時還要多多食用粗纖維的食物，和一些當季的水果，保證自己的排便通暢，達到護肝效果。

二、增加肝臟的營養

我們這裡說的護肝的營養有三種，第一種是氨基酸，第二種是葡萄糖，第三種是核酸。

葡萄糖在這裡就不用多說，除非是糖尿病人，一般的話患上肝炎，我們都會選擇葡萄糖進行注射來護肝。但是糖分不可過量，因為一旦過量，也可能造成肝臟的負擔，導致肝臟無法消化不能達到護肝效果。

氨基酸對肝臟具有一定的營養作用，而核酸類物質，它是修復肝臟的必需品，因此也是護肝的法寶。

三、改善肝臟的供血

我們這裡說的肝臟供血，意思就是在白天活動時，血流是向外放流向四肢的，但是到了晚上血液會迴心髒，同時藏在肝臟裡面。我們護肝其實也是保護自己的心臟和血液。

導讀：肝臟是人體重要的解毒器官，體內產生的有毒物質大部分都要經過肝臟代謝後排出體外，由於每天要過濾大量的毒素，肝臟的負擔可不小。因此在日常生活中我們要注意養肝護肝，保護好這個解毒的器官，才能有健康的身體。那麼日常養肝要怎樣做呢？一起來看看這些養肝的小妙招吧！

一.最傷肝的四種食物

1.喝酒：很多人特別喜歡飲酒，豈不知，酒是對肝傷害最大的！酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的病人越來越多等。

2.燒烤：損肝燒烤經過科學家研究發現食物經過煙燻、烘烤後，一個強有力的致癌物質，苯並芘的形成，比我們想象的更有害的肝功能。

3肥肉：提防過多肥肉 現在的生活富裕了，生活品質也是上去了，肥肉裡面含有一種物質叫做嘌呤，大量瘦肉精和化學飼料毒素被收集。不受控制的飲食會引起急性和慢性疼痛，動脈硬化和各種結石使你的肝功能惡化。

4.防腐劑：泡麵，香腸等食物一般都有防腐劑，含防腐劑和新增劑的食品經常食用會使肝臟新成代謝排毒功能受損，增加我們肝臟的負擔，所以我們最好少吃，因為吃進去都是毒素。這樣會加大肝臟的解毒工作，要是超負荷的話會引發肝損傷，特別是對肝臟功能不好的人，一定要加倍小心！

二.遠離十種傷肝行為

1.久坐不動原因：關節、肌腱、韌帶屬於肝系統，是肝臟賴以疏洩條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏洩條達系統內的通道不暢通。

對策：要儘量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等。有空可以多運動。

2.過量飲酒

原因：過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝。

對策：對於某些人來說，讓他們完全戒酒是不實際的。他們經常需要社會應酬，根本沒有辦法不喝酒。因此，關鍵是喝少一些。如果你非喝不可，那就聰明地喝。不要一杯接著一杯地豪飲，慢慢來。每杯酒後喝一杯水或者兩杯水。當你知道要多喝酒的時候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有澱粉食物，比如米飯。

3.起床後不及時排尿

原因：體內排毒可以透過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

對策：起床時雖然有排尿感，但也不至於太強烈，最好的辦法是在甦醒之後躺著緩慢轉動身體，適當活動身體各個關節，再側身捲曲身體慢慢起床。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大。最好蹲位或用便器側臥位排尿，可防摔碰傷。

4.胡亂吃藥

原因：從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。

對策：除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

5.不吃早餐

原因：營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

對策：早餐的質量很重要。有澱粉類主食，有富含優質蛋白質的食物，有蔬菜水果，吃起來感覺舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優質蛋白質的食物很簡單，雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐、低脂乳酪等都可以。

6.愛吃油膩

原因：油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

對策：不要吃過於油膩的食物，以少吃多餐的原則，烹調方法應該以蒸、煮、燉為主。吃一些營養均衡清淡的食物。無論在哪裡就餐，應選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節奏。

7.食用加工食品

原因：這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪，並且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

對策：少吃加工食品，注意看食品標籤，尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素，儘量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮豔、太白、顏色不自然等都要注意。

8.暴飲暴食

原因：很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。

對策：特別強調三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。在最初的1至3天內，要儘量控制碳水化合物、油膩食物和含糖量較高的食物的攝入，多吃水果、果汁、蔬菜湯等對人體負擔較小的東西，這樣一來排毒就自然而然地順暢了。

9.七情鬱結

原因：肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病：胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

對策：應有意識地調理自己的情緒，例如憂鬱、鬱悶時多找人聊聊天，生氣煩躁時應透過做一些自己感興趣的事情等及時轉移情緒，並學會接受現實，以寬容、平靜的心態面對每一天。

10.睡眠不足

原因：如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。

對策：“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

三.養肝吃什麼食物

1.西葫蘆：預防肝腎病變，有利於肝腎能力衰弱者增強肝腎細胞的再生能力。能保肝，刺激身體造成干擾素，加強免疫力，輔助醫治肝硬化腹水、腎炎等。

2.花生：預防脂肪肝，阻止宿醉，預防腫瘤累及病和心腦血管類病症，鞏固記憶，延緩腦能力衰退。

3.南瓜：能清除致癌物質亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和消除人體內部的重金屬和部分農藥，能保肝護肝，能幫助肝腎能力衰退病人鞏固肝腎細胞的再生功能。

4.胡蘿蔔：長期熬夜、喝酒、超時工作或服用大量藥物的人，都會加重肝臟負擔，而維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

5.蒲公英根：因為蒲公英根據本草綱目記載，自古以來就是保肝護肝的法寶。維護肝臟，降“四高”。用它們泡水，可排肝毒，防備肝毀傷，特地是對酒精性肝毀傷有明顯結果。可以預防肝硬化，強化肝臟的作用，降低膽固醇。還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

肝臟是人體中最重要的排毒器官，一定要重視，養肝勢在必行，在這祝大家身體健康！

少吃刺激辛辣食物，多喝水，多吃青菜、水果等滋潤食物,可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養肝護肝的食物。建議不要喝酒，熬夜

這些生活習慣最傷害肝了！

如今生活節奏快，人們的壓力也是比較大，每天都是在跟時間賽跑。

但是每天有些不好的習慣是比較傷乾的：

1、每次吃的太快或過飽：

對於上班族來說，吃飯的時候都是吃的太快，有的時候還太飽了。有研究發現吃的太飽會對肝臟的健康有影響，每餐細嚼慢嚥，吃個七分飽才是正確做法。

2、吃過多的油膩食物：

現在人們生活水平比以前好多了，幾乎餐餐無肉不歡，頓頓有肉都不是個啥稀罕事兒，食物豐富固然是好事，但不加註意好事就會變壞事。

每次吃進身體過多的脂肪，會加重肝臟的壓力，肝臟越來越“胖”，最後發展成脂肪肝。

3、愛吃夜宵：

在繁華的城市夜裡，凌晨12點了，依然可以看到很多人還在外面吃夜宵。大碗喝酒，大口吃肉。

這個時候就有人問，晚上餓了吃點夜宵怎麼辦？

當然晚上餓了吃點沒事，不要吃多，過了12點後大家還是儘量忍忍吧，夜宵熱量高，睡前飲食不注意，會影響到肝臟的正常代謝。

對於春天這個季節，養肝的話，每天吃點鹼性食物，疏肝理氣排肝毒。比如烏梅，梅子中含多種有機酸，有改善肝臟機能的作用，故肝病患者宜食之。

還有西紅柿，具有美容、解毒、去脂、減肥的作用，可生吃、榨汁、煎炒、熬湯等，可謂是脂肪肝很好的飲食佳選。

最後推薦一種就是黃瓜，入肺、胃、大腸經，具有清熱解毒、生津止渴、利尿消腫等功效！

首當其衝的一定要做到有好的心情，愉悅的心情會帶來好的身體反應，傷心的情緒會影響肝臟的養護。

肝臟排毒時間是凌晨1:00-2:00.而且排毒是要在人的睡眠狀態下才會發揮其最好的排毒功能，所以養肝的第一步一定不要熬夜，儘量12:00之前上床； 飲食要多樣化，蛋白質、維生素A、魚肝油等很營養物質都是養護肝的不可缺少的，食物不要單一，做到營養均衡。

一年之際在於春，養肝之際也在於春，傳統中醫認為，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也屬木，因而春氣通肝，在春天肝氣旺盛而生髮，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。

那麼春天如何養肝保肝呢？

一、情志養肝

春天是萬物生髮之季，陽氣升，陰氣收，所以容易上火，容易出現情緒方面的問題，例如容易焦慮，急躁，睡眠不好等。這種情況下，多進行戶外活動，調節情志。慎勞心，多休息，有節奏的工作與生活，避免過度勞累，知足常樂，用平和的心態為人處世。

二、起居有常

調整好作息時間。人臥則血歸肝，充分的休息，肝才能發揮調節氣血的作用。晚上11點到凌晨3點事最佳睡眠時間，給肝充足的休息時間，白天才更有精神。

三、食補護肝

肝主青色，青色入肝經，因此可多食菠菜，西藍花，芥蘭，青瓜，冬瓜，綠豆等食物。

春季生髮，多吃生髮的食物和昇陽的蔬菜，例如小米、綠豆、薺菜、豆芽、苗芽菜、韭菜等。

春季容易上火，可多用些清熱、解鬱、助眠的食物或者花草茶。

以上這些都有保肝斂肝的功效。

另外，少吃辛辣等刺激性食物，少吃煎炸燒烤的食物，少油膩，少飲酒。

四、保肝健脾

脾屬土，肝屬木，二者是母子關係。肝主藏血，脾主統血，血要充盈，脾才健康。所以應適當補脾，保護脾胃的消化功能。

補脾可以食用山藥、茯苓、白芸豆等。

健脾疏肝可以食用山楂、陳皮、決明子等。

生民康健首席專家 高明啟

這個問題問的太棒了我喜歡。聽說是養肝護肝的好時候，怎麼養肝？大家知道天時，地利，人和，能與大自然和諧相處才能健康，幸福長壽，肝為木，木為青色。樹木呢？撥出來的是氧氣。吸進去的是二氧化碳和一些有害物質。肝的起個排毒養顏的作用。又稱將軍之官。域外安內把我們體內的毒素排出。我們體內的毒素怎麼拍出來的？是靠血把我們體內毒素拍出來。過濾後的肝臟把血流到心臟泵裡。心臟那個血液呢望全身流淌。從腎臟排出體外。那麼我們怎麼樣好好保護肝臟呢？五穀雜糧是保護我們心，肝，肺，脾胃，腎的重要依據。五穀雜糧還有碳水化合物。(含糖類，也就是我們所說的澱粉)但是我們體內的能量，什麼是能量的？白色的是肺，肝是青色的，脾胃是黃色的，心臟是紅色的，腎臟是黑色的。五色合一才是能量。所以說五穀養。養的是五臟六腑。同時呢？五穀雜糧含的是鹼性，我們所說的是陽性，增加我們體內流動的速度把我們的身體調整到最佳。這就是五穀雜糧被稱作主食的主要原因。另外肝是青色的，也就是我們所說的綠色的。吃唔，咱倆同時另外多吃點綠色的食物，這是護肝養肝，晚上要早點兒睡覺，讓我們的心肝脾肺腎得到充分的休息。俗稱充電。你手機沒電了，電瓶沒電了，你給充電，這就是充電。第二天才能發揮出它應有的作用，這就是健康。我能回答的只有這些，謝謝！我是傳統養生愛好者。點關注不迷路，帶你吃素健康之路。

人體六個穴位養肝護肝

1、太沖穴

太沖穴是比較常見的一個學位，中醫認為太沖穴是肝經氣血執行的根源，春天的時候對太沖穴進行艾灸，能夠激發肝經裡面的原氣，有效促進肝經氣血的執行，從而達到養肝補肝的目的。另外，肝主經絡，經常艾灸的話，還可以改善四肢無力、肝血不足等問題。

2、三陰交

對三陰交進行艾灸，可以引火下行。春季內臟容易氣血不足，陽氣外散，消化功能差，如果對足三里進行艾灸，可調節脾胃，調肝補腎，還可安神幫助睡眠。

3、魚跡穴

屬手太陰肺經，此穴為肺經滎穴，五行屬性屬火。“滎主身熱”，故此穴具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用。又因此穴位於手掌部，所以有循經遠治的作用，可疏經通絡。

4、神闋穴

位在腹部，臍中央。因其有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的作用，經常艾灸可以固元氣，還可以提高人體免疫力，為後天強壯保健要穴。

5、中封穴

中封穴是保養精血的要穴，可以抑制肝火過旺，也可以通小便。

養肝護肝的九種食物：

1、柑橘

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

2、草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

3、西紅柿

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

4、豬血

豬血可以解毒，可以保肝，對肝有非常大益處。根據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風，頭疼，中滿腹脹等。

5、大棗

有安五臟補血之功，鮮棗富含vc，可常食。

6、荔枝

可多吃荔枝，荔枝可以保肝，對肝有好處。根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對於增強人的精力和增加血液有著卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可見，肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。

7、香蕉

香蕉性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

8、梨

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

9、李

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

透過食療養生和心情意境養生最佳，沒辦法針對一個脂肪肝患者，我建議中西醫結合藥物治療！健康比啥都重要，掙錢再多沒有健康等於0