“1會的。 2、長期缺乏睡眠,會令人面板暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能,同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。 3、合理的睡眠時間有助於肝臟排毒和血液的迴圈,可以說,睡眠對健康和對面板的重要性不是任何保養和化妝品能替代

早睡對面板有好處，長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。長期熬夜會讓面板受損。面板在22點~23點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等

早睡是可以改變面板質量的

1、面板的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導的作用。早睡早起肌膚在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生。

2、光滑、紅潤、富有彈性的面板，有賴於面板真皮下組織微血管的充足營養供應。面板微血管暢通時，面板紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白，缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變得粗糙。睡眠不足會引起面板毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。

3、人睡眠充足後，早睡早起能改善面板末梢的迴圈，消除面板毛細血管的淤滯，能充分供應面板組織細胞所需的營養，糾正和預防面板早衰。 所以早睡早起，保持良好的睡眠是可以改善面板的。

“睡個美容覺”已經成為現代人的一句流行語。所謂美容覺，是指晚上10點至次日凌晨2點期間的睡眠。但由於現在人們生活、工作、學習壓力的增大，想要每天睡個“美容覺”好像很難做到，一部分人是享受“夜生活”的樂趣捨不得早睡，還有一部分人因失眠而想睡又睡不著。對於很多年輕人來說凌晨1～2點睡覺是一種常態，他們認為夜裡12點之前睡覺都算早睡。因此我們先明確一下，所謂的早睡是指“22點之前入睡，最晚不要超過23點”。

那麼，早睡真的能夠改善面板質量嗎？睡美容覺對面板到底有多少益處呢?

中國的中醫養生理論告訴人們，早睡早起對面板的養護十分有益。中醫認為，最佳睡眠時間是亥時（21～23點）至寅時（3～5點），也就是說晚上9點到早晨5時是最好的睡眠時間。這是因為亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，長期堅持可使人終身無大疾。而23時至凌晨1時是子時，此時“膽經”最旺。《黃帝內經》雲：“凡十一髒，取決於膽也。”意思是五臟六腑之氣都取決於膽氣的生髮，此時休息好膽經就可以得到很好的蓄養和休息，從而營養和生髮五臟六腑之精氣。如果子時還沒有入睡，就會加重肝經的負擔。肝膽的主色為青色，肝藏血，主疏洩；腎的主色為黑色，藏精納氣，其華在發。而精和血存在相互滋生和轉化的關係，肝的藏血量充足，能夠轉化和滋生精氣，則腎有所藏，腎有所養，固有“肝腎同源，精血同源”之說。

長期熬夜，日久可以導致肝腎虧虛，陰虛火旺，就會出現口乾、口苦、煩躁易怒等全身症狀，面板則表現為乾燥、瘙癢，面部黧黑、暗黃，眼周發青，頭髮乾枯、脫落等。

面板狀態能夠反映身體健康程度

眾所周知，中醫診病有“望聞問切”等環節，其中望診排在首位。而望診中觀察患者的面色、面板狀態又是其重要內容。更有“有諸內者，必形諸外”的說法。意思就是，若人的內臟功能正常，可透過經絡將氣血津液輸送和敷布於頭面部，面板得滋養，從而使面部紅潤、面板細膩、毛髮光澤，五官正常；若內臟功能不正常，在五官上也可出現面無光澤、面板乾澀粗糙、毛皮枯而不榮的現象。西醫也認為，面板疾病可能是內臟疾病的一種外在表現，很多內臟疾病或者複雜的綜合徵都有獨特的面板表現。只有臟腑陰陽平衡、氣血通暢，身體才會健康，才能容顏不衰。總之，面板好、頭髮健康，也是人體身體健康、臟腑功能正常、氣血充足的體現。

“美容覺”經濟實惠且又是無法替代的“高階化妝品”，不僅能夠改善面板質量，還可以保持身體健康，使人精力充沛、心情愉悅，有百利而無一害。懇請大家，為了擁有健康的體魄和美麗的容顏，從今天開始天天睡個“美容覺”。

——追隨您的心聲 提供專業回答——

現在這個社會，熬夜已經成為很多人的常態了，前段時間，左耳突然聽不到聲音了，去醫院檢查，醫生說我是由於長期熬夜，再加上經常夜晚帶耳機睡覺，才導致的突發性耳鳴，幸好及時發現，吃了一個星期的藥，也就痊癒了。

從那以後，我就每天強制性的逼迫我自己12點之前睡覺，經過一段時間，我真的發現自己臉色變得越來越好了，我面板比較白，毛孔還算細膩，但是以前由於經常熬夜，總是水油不平衡，臉上總有黃氣，但自從我越來越早睡後，臉色是越來越好了。

除此以外，我還每天下午吃完晚飯過一個小時後，喝一杯檸檬水，檸檬含有豐富的維生素C，功效我想大家也都知道，我比較喜歡晚上喝檸檬水，因為白天喝，容易吸收黑色素。早睡加上晚上喝一杯檸檬水，早上起來，你會發現氣色真的會好很多。

在這裡，真誠呼籲大家，不要熬夜，，不要熬夜。

人一天要睡多久？

正常情況下，每天7-9小時;

如果長期每天少於7小時，

對身體機能(面板)產生影響;

長期一天少於6小時，更易患中風、糖尿病、心臟病、癌症;肥胖、消化不良、便秘;

熬夜對面板的危害有：

1.膚色暗沉：半夜不睡覺會減慢面板表皮的血液迴圈速度，面板就會暗沉，發黃，沒有光澤

2.面板會脫皮、水油不平衡：熬夜使內分泌失調，讓面板乾澀、油脂分泌增加，容易造成區域性脫皮，還會使面板變得粗糙、毛孔粗大

你身邊有實際年齡60歲，看起來只有40的嗎？

我有！

她特有錢吧？每天都在做保養吧？不然怎麼看起來這麼年輕啊！

沒有！

她就一個普通的，大字不識幾個的，農村婦女！

20年前從農村來到城市，在城市裡做點小生意，算是餬口！

那看起來還那麼年輕！那一定有外人看起來是養生的生活方式

吧？

現在想想，還真是啊！

有一年，她唯一的女兒產女後，在照顧小傢伙的幾個月後。

她的女兒開始不舒服了：一開始總是頭疼，以為是感冒，就不停的吃感冒藥；

一盒新買感冒藥吃的就剩2粒兒了，卻還是頭疼。

她建議去社群衛生院打吊水，那針幸虧是紮在手上，要在臉上，還不成麻子；打了好幾

天的吊水，頭卻還是疼，最後走路像喝醉了一樣。

最後去大醫院去，給醫生說了情況，又做腦部CT後，出結果後，醫生仔細看看片子，最

後醫生建議住院。

女兒回去和她講後，她平靜的說，那就住吧！她的“平靜”和平時對話沒有任何不同，

因為她覺得醫院是解決女兒痛苦的地方 。

中午草草吃完飯，她和女兒一起去了醫院，辦完住院手續，她回去忙她的生意去了

晚上忙完，她去醫院看望女兒：女兒卻下不了床了，還一個勁喊頭疼！

她在心裡默默想“來時，還自己有說有笑的，走著來的，怎麼？”

住院第二天，醫生查完房，她去了醫生辦公室

“醫生！我是**床的家屬”

“我正想找你呢，你女兒這個病很兇：才幾個小時就不能下床了，一直用著藥，還在喊

頭疼。今天給她做個 脊髓穿刺 .就是在她背上打個孔，抽點東西出來做檢查。我們懷疑

是腦膜炎，需要做個來確鑿證明下。做這個，可能會出現........”

她趕快給外地的女婿打電話，叫女婿趕快回來，叫女婿直接回醫院照顧女兒。

自己要忙著生意，還要照顧女兒的女兒 ，沒時間照顧女兒啊！

現在的女兒：說話時猶如嘴裡含了個東西，做起來都喊都暈；吃飯時，飯卻直往鼻孔裡

送！

下午檢查結果出來了，確實是“腦膜炎”

醫生把她和女婿叫到辦公室，他們坐下，醫生遞來一張紙。

她雖然不識幾個字，但”病危通知“幾個字還認識。

她 感覺被人一棍子打在頭上，頭有點暈，眼前還有點黑；瞬間手心出了好多汗，左手不

停扣右手指甲，心上像吊了一隻魚，有好幾只貓來抓 。嘴裡不停說：“啊！這麼嚴重

啊！”

“是啊！你們也看到了，病情來的多快！還好，她沒有昏迷。

腦膜炎死亡率是很高的，主要是因為人體有個腦屏障，這個不管是好的還是壞的，只要

不是人體的，它都會擋。我們用了易吸收的藥，她能吸收多少看她自己了“

醫生說完話，示意他們可以出去了。

她卻如沾在椅子上，兩腿發木，想站腿卻不聽大腦指揮，還是女婿把她從椅子上拉起來

的。

她從醫生辦公室出來後，直接靠牆蹲在了地下，眼淚在眼眶裡打轉，最終沒有落下來。

她叫女婿去陪女兒，自己一個人蹲會兒。她在心裡不停的問自己，現在讓女兒好起來最

需要啥？

錢！和快點好起來的念頭！

她想完，腿上的血液一下通了，知覺立馬回來了。跟脈動廣告裡那個喝了脈動飲料一樣

瞬間有了力氣。

她和女兒女婿打了聲招呼，就回到做生意店裡。

到了店裡，她直奔放帳本的抽屜。拉開抽屜，拿出賬本，開啟賬本，找到計算器。她就

開始算，**欠她多少，**欠她多少....，

算好後就一個一個電話要。

打完電話，她到好朋友店裡去。去到店裡就唉聲嘆氣，眉頭緊鎖，彷彿她的女兒真死了

一樣。

她和朋友講了女兒的情況，當然是很嚴重很嚴重！

“現在要錢嗎？要多少？”

“現在不要！你準備上！”

說完，回到店裡，抱起外孫女去了醫院。

來到醫院，把外孫女放到女兒的病床上

她一改往日的平靜，面帶兇相地說，“**沒人帶！自己快好起來！自己帶！”

她每日把外孫女抱到醫院，抱怨沒人帶

抱怨的同時還撫摸外孫女的臉，有時嘴和臉都貼住外孫女的臉

嘴裡不停地說“愛死了.....,你快好起來，這麼可愛的孩兒咋能沒媽？！"

住院第三天早上，護士拿著頭天的費用清單，叫預交今天的費用。

她回店裡，嘴裡卻哼著小曲兒，滿臉掛著笑去到朋友店裡。

朋友一臉的疑惑 “你丫頭好了？”

“沒有！我哭*兒就能好。眼淚又治不好她，不如來你這借點錢給醫院”

這就是她：遇到事，找事兒的根本，然後解決掉，其他的事不想，用她的話講“想也沒有”

這就是她：在外人眼裡的沒心沒肺的人

她經常和我們講，她是沾床就著的人，睡著了，有人把她抱出去扔了也不會醒。

人就猶如一棵樹，人的面板就是樹葉。大家都知道要想樹葉“蔥油 嫩綠”，要給樹葉澆

水，但是這個“水”要怎麼澆是個學問？

早睡就猶如給人體澆水，需要研究研究怎麼“澆”面板才能好！

靠早睡就希望面板能好，真是做夢！

（大多數人羨慕別人的先天麗質，不如研究怎麼後天麗質！

我用我熬夜十年的親身經歷告訴大家，早睡不會影響面板，氣血和內分泌還有充足的休息和少吃垃圾食品保養腸胃才是重點，這些做好才是真的，睡眠的時間不講究，但是質量很重要

早睡肯定會對面板的恢復有正面影響。

因為一個人的面板的好壞，主要反映了自己個體的肝臟解毒能力的好壞。

當一個人早睡，睡眠充足的時候，肝臟才能夠得到完全的休息。內分泌系統也能夠在完全休息的時候進行很好地修復，我們人體就好比一輛汽車。車子只有在停止的時候才能進行修復，不可能在高速行駛的時候進行維修，更換輪胎，加油。車子需要維修保養，同樣道理，人只有在深度睡眠的時候才可以得到身體修復的可能。所以熬夜晚睡肯定傷身體，一個身體不好的人面板也一定好不到哪去。

另外還有一個重要的問題就在於，只是保證睡眠時間還不夠。還需要保證一個人的營養是充足的，這才能保證車子在維修的時候有足夠的材料來做修復。如果營養不充足，睡眠質量也不可能太高。即使滿足了一定的睡眠時間，睡眠質量不高，也無法能達到良好的修復效果。

你好，早睡早起是可以改善面板的。

1、面板的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及面板血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導的作用。早睡早起肌膚在睡眠過程中面板毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了面板的再生。

2、光滑、紅潤、富有彈性的面板，有賴於面板真皮下組織微血管的充足營養供應。面板微血管暢通時，面板紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白，缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變得粗糙。睡眠不足會引起面板毛細血管淤滯，迴圈受阻，使得面板的細胞得不到充足的營養，因而影響面板的新陳代謝，加速面板的老化，使面板顏色顯得晦暗而蒼白。

3、人睡眠充足後，早睡早起能改善面板末梢的迴圈，消除面板毛細血管的淤滯，能充分供應面板組織細胞所需的營養，糾正和預防面板早衰。 所以早睡早起，保持良好的睡眠是可以改善面板的。

面板也是要慢慢養的，每天早睡早起並且堅持下去，一定會看到自己氣色慢慢變好。睡眠也可以有效幫助肌肉放鬆，能解決肌膚疲累時易發生的面板暗沉、長細紋等面板問題，減緩面板老化的速度。這是一種從內而外的改善膚質的方法，我們每個人都應該長期堅持。