做些讓自己感覺到舒服的事，逛街購物吃東西運動或者打遊戲，發洩一下情緒，找個知心朋友傾訴，會有所緩解，千萬別鑽牛角尖，調整好心態，

人生在世總有一些不如意的事情，莫大於哀，在這個時候排解的方法有很多、有的人把哀痛當作動力投入到工作中去、這時的動能無窮大。有的人入則寧靜致遠、用書籍排解、書中自有黃金屋。各人有各自不同種類。自有排解之法。萬物皆有定力......

人生不可能都如己願，當工作學習中積極付出遇到誤解而反差地使心裡難受時，立即仰望天空，凝視遠方，端詳大自然一草一木，一反思，一想通，一寬容，一大度，就會心地豁然開朗，重新快樂著工作著學習著奮鬥著！

不管昨天，今天，明天，能豁然開朗就是美好的一天。

不管是親情，友情，愛情，能永遠珍惜就是好心情。

酸甜苦辣，成功與失敗等經歷過才是人生，也是難以避免的。我在最難受時，一是找空氣好之地有山有水，靜靜地閉目休心，二是待心靜後到圖書館找自已最喜愛書閱讀，三是尋找搞笑影片享樂，四是找好朋友閨密聚歺聊天（兩三個不同性），五是與最愛出去附近效遊，享受自然的美景。

一、深呼吸調節法。當工作繁重、心理壓力過大時，你抽出5～15分鐘的時間來做深呼吸。

二、音樂療法。在生活中，我們也可以來應用一些音樂幫助難受的心理放鬆下來。

一切把心態放平靜點，關鍵時刻要調理自己心態不要相爆炸事去做事，在急也去一樣樣去按排作好，在急也要把工作作好，有好心態才能去辦大事。性質太急對完成任務有麻糊，這樣人做事一切就是三份毛不好影響。

人人都有煩心事，家家有本難唸的經，你只要思維正常，就有喜怒哀樂，如有怒有哀，就用樂和喜平衡它，如，引以為鑑，失敗是成功之母，孩子不跌跤只能回走路等等，或者聽聽比較悲傷的音樂跟上唱幾聲，或者去人多的地方聽聽大家說什麼，幹什麼，慢慢消散你的顧慮。

冷靜，找人傾述，不能憋著那樣會生病的，人的一生坎坎坷坷很正常，無論遇到多不開心的事，都要去面對，堅強點，過去了就好了！

其實很多時候，都是我們的心出現了短暫的迷失，因為痛苦在自己面前被自己無限放大，因為自己的心還承受不了結果。如何調節呢？你需要認清自己，需要冷靜，需要客觀公正，需要衡量得失，需要敞開心扉。––愛你的雲淼

1.不要活在自己的小世界。

長時間自己一個人可能會瞎想，這樣如果沒有人給你開導的話，你可能會更加的鑽牛角，使自己又處於死迴圈。

2.找朋友適當傾訴。

每天都可以和朋友去看看風景，聊聊自己的心事，可以和朋友說自己的煩惱，以免自己想太多

3.找爸媽聊聊

在特別壓抑，特別煩惱的時候父母可能也會感到你的不對，這個時候你就可以和父母說自己的煩惱，父母也會耐心的開導你。

4.看一下情懷書。

多看關於情感的書籍可以平衡自己內心，是自己的內心得到放鬆，讓自己不再轉牛角尖，使自己不再壓抑。

5.自己去看搞笑電影。

在壓抑的時候可以轉移注意力，這個時候和同學出去看個電影，吃個飯，玩一會，心情可能會好很多。

6.聽聽舒緩的音樂。

在家沒事的時候可以聽一些輕緩的音樂，切不可聽浮躁的音樂，這樣心情會放鬆很多。

7.大哭一場。

排洩下心中的怨氣。

1，找出問題在哪裡。2，大膽解決你的問題。3，轉移注意力。4，傾訴，暴露自己的煩惱。5，看書，看書的目的就是靜心。

家庭生活中處處讓自己難過，我自己的解決辦法就是找一本書看看，或者是畫畫，特別是作線條練習最能讓自己忘掉煩惱。不過還有一點就是把家裡的寵物逗一逗，看到它們的萌萌狀態，一下子忘了難受從哪裡來。沒有寵物可以看動畫片，也有用啊！！

難過的時候想想至少自己還活著 往後看看活的不如自己的 咱們是被羨慕的 往前看看活的比咱們好的 那是我們前進的動力