你要是想知道自己是否肥胖，以前是看重量，現在責不然，很多女生開始減肥、健身，體重已經不是衡量胖與否的指標了，一個健身達人體重會比標準體重重，單不代表肥胖。你可以買個體脂稱，測測體脂率，這才是肥胖的重要指標。

判斷一個女生是否肥胖要具備以下幾點：

身材必備要素一：腰窩

“腰窩”就是背後腰間的兩個凹下去的窩，是臀部骶椎骨上方和腰椎連線處的兩側。在醫學上被稱作“麥凱斯菱”，俗稱“腰窩”，腰窩還有個名字叫 “維納斯的酒窩”，被視作人體的性感之眼。

早前袁姍姍曬出一組健身照，大秀性感馬甲線和迷人腰窩，火辣身材看呆一眾網友。照片中的袁姍姍身著運動背心，大秀平坦緊實小蠻腰，不僅“11”字型馬甲線健康又性感，背後迷人的腰窩也清晰可見，眾網友紛紛路人轉粉。

身材必備要素二：比基尼橋

比基尼橋是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的“橋狀效果”。從2009年就已經出現在一些鼓勵節食的論壇上，它甚至已經成為某種瘦身的標準。

有專家批評這是種盲目崇瘦的可怕潮流，能搭出橋就表示該妹子瘦得有點亞健康了。事實上，只要你小腹非常瘦，平躺時可以凹陷下去，比基尼橋就肯定會有了。

身材必備要素三：大腿縫

當雙腿併攏時，大腿內側出現一條縫隙（thigh gap），這就是“大腿縫”，它是無數想瘦大腿的姑娘的終極夢想！

標準體重的最簡單的計算方法是:

①男性的標準體重(公斤)=身高(公分)一100。

②女性的標準體重(公斤)=身高(公分)一102。

目前，在世界上使用的是體重指數(BMl)來衡量一個人的標準體重。BMI在18.5~24.9時屬於正常範圍，BMl大於25為超重，BMI大於30為肥胖。根據我國國情人體偏小，最佳BMI值為20~22，BMI大於22.6為超重，BMI大於30為肥胖。

體重指數的計算方法BMl=體重(公斤)÷身高(米)平方。如你的體重58.5公斤(117)、身高1.65米(165)，其BMl=58.5÷(1.65x1.65)等於21.6，在我國BMI最佳值20~22範圍之內，屬於正常體重。但已經臨界了，還要注意飲食和鍛鍊身體喲!

1.女性的標準體重是：身高(釐米)-110=標準體重(公斤) 例如，一個身高110釐米的女子，她的標準體重應為110(釐米)-110=0(公斤)。例如，一個身高120釐米的女子，她的標準體重應為120(釐米)-110=10(公斤)。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重15%以上者為肥胖，低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。 圖為女性的標準身高體重表。

2.男性的標準體重是：身高(釐米)-105=標準體重(公斤) 在身高110釐米的情況下，男子的標準體重應為同等身高的女子的兩倍。 例如，一個身高170釐米的男子，他的標準體重應該是：170(釐米)-105=65(公斤)。凡是超過標準體重8%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低於10%者為偏瘦，低於20%者為消瘦。 圖為男性的標準身高體重表。

3.

因為兒童的身高和體重會跟發育的快慢有關，所以沒辦法具體的衡量，有些發育早，有些發育晚，只要是健康就好。 下圖僅作參考。

提綱：

1、常用的幾大評判標準

2、標準體重簡示參考（中國人）

正文：

1、常用的幾大評判標準：

體重指數（BMI）、腰圍、腰臀比、體脂率等指標均可作為評判標準。

（1）身體質量指數 (Body Mass Index, 簡稱BMI), 亦稱克託萊指數, 是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

根據人群分類BMI 測量簡便，是當前調查和研究肥胖最常用的指標。

體重指數達到或大於24( BMI≥24 kg/m2)4者患高血壓的危險是體重正常（BMI=18.5–23.9 kg/m2）者的3−4倍，患糖尿病的危險是體重正常者的2−3倍，具有2項及2項以上危險因素（即危險因素聚集，主要的5個危險因素包括血壓高、血糖高、血清總膽固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白膽固醇降低)的危險是體重正常者的3−4倍。BMI≥28的肥胖者中90%以上患有上述疾病或有危險因素聚集。

（2）腰圍（WC）或腰/臀比（WHR）：反應脂肪分佈。受試者站立位，雙足分開25-750px。使體重均勻分配。

腰圍測量：髂前上棘和第12肋下緣連線的中點水平，臀圍測量環繞臀部的骨盆最突出點的周徑。

目前認為測定腰圍更為簡單可靠，是診斷腹部脂肪積聚最終的指標。

腰圍男性大於85cm，女性大於80cm，則屬於超重或者肥胖。

（腰圍測量示意圖）

腰/臀比（WHR）指數 ≤0 .8 為安全 , ≥0 .8 為超 重或肥胖 。

男性腰圍達到或超過85釐米，女性腰圍達到或超過80釐米者患高血壓的危險約為腰圍低於此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危險約為2.5倍；其中有2項及2項以上危險因素聚集者的危險約為正常體重者的4倍以上。

（臀圍測量示意圖）

（3）體脂率

男生脂肪含量 15 %、女生 20 %為正常值 ；

男生 ≥20 %為超重 , ≥25 %為肥胖；

女生 ≥25 %為超重, ≥30 %為肥胖。

2、標準體重簡示參考（中國人）

為了方便大家看，放一張直接的圖供參考。

最好根據我提供給大家的相關計算公式進行計算，如果不方便計算也可以對應圖表找到自己的標準體重範圍，作為參考。

2017體重新標準公佈你的體重達標了嗎？

現在全世界

都在使用體重指數

來衡量一個人胖或不胖

具體的計算的方法如下：

體重指數=體重(公斤)÷身高(米)平方

世界標準是：

體重指數在18.5-24.9時屬正常範圍

體重指數大於25 為超重

體重指數大於30為肥胖

但這是人家歐洲人的標準

中國人雖屬亞洲人種

所以體重指數比標準要低些~

先按照下圖來對應下自己的體重,再來計算體重是否達標！

國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例有下列幾種計算公式：

1、成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標準體重(kg)

2、男性:身高(cm)-105=標準體重(kg)

女性:身高(cm)-100=標準體重(kg)

3、標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

4、正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖：大於標準體重50%以上

標準體脂肪：體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

體重多少為標準？

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。正常體重 ： 體重指數 = 18.5 - 25，由於這個BM I指數剛剛在中國興起是有人提出，這項研究源於西方，接受測試的也都是西方人，由於人種不同，骨架，基因不同等因素這個指數標準不適宜中國人，後來有添加了中國標準:正常範圍 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0。新增的這個中國標準是來源於標本測試還是資料推算就不得而知了。

世衛計算方法，男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重；標準體重正負10﹪為正常體重；標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕；標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

布洛卡公式：身高在165釐米以下者：標準體重（kg）=身高（cm）-100；身高在165釐米以上者：標準體重（kg）=身高（cm）-110

專門針對以南北地區劃分的中國人的公式:北方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50；南方人理想體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。

多少是標準體重？這是一個大家都關心的問題，同時也不是隨隨便便就能說清楚的。現階段評價是否肥胖或者說是否體重合適多數是以BMI指數來評價。那麼什麼是BMI指數？達到什麼標準可以稱之為超重或者合適？今天我們就來說一說這個問題。

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。通常體檢時也會透過測量受檢者的生命基本體徵來計算BMI指數。下面我們來看一看具體的BMI指數計算公式。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如一個受檢者的體重為80kg，身高為1.73m，BMI=80÷（1.73×1.73）=26.7

那麼26.7算是一個什麼程度呢？合適還是不合適？重了還是輕了？大家往下看，以下是明確標準（中國標準）

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

嚴重肥胖：高於32

顯然這位朋友屬於過重範疇，馬上就向肥胖挺進。所以還是需要注意減重的。

另外，世界衛生組織也有一套關於體重衡量標準的計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

現階段我國人民群眾正處於體重逐年上升的階段中，控制體重已經是全民話題。希望大家看完我今天的文章，能夠算出自己的BMI指數，對照自己是否體重合適？如果超重，請及時減肥吧。

那要看身高多少了。體重只是一方面，因為能影響體重的因素太多了，水分、肌肉都會對體重造成很大的影響。比如說一個體重180斤的人，乍聽之下體重很嚇人對不對，如果是一個肌肉男呢？體脂肪低，肌肉含量大，這跟一個180的純肥胖子體脂可是不能比的。

體重在合理範圍內，相比之下倒是更應該關注⒈體脂肪率

有些人看起來很瘦，但是體脂肪率並不低，內臟脂肪高，這跟不合理的飲食有關，改善飲食，多加鍛鍊就可以改善。

⒉身體圍度

特別是日常經常力量訓練的女生，看起來很瘦，但是體重並不算輕，圍度都很勻稱。這是因為力量訓練雖然增加肌肉，但是很難，特別是女生，幾乎不可能練成大肌肉塊，頂多增加一些肌肉量，看起來緊緻沒有贅肉。

⒊精神狀態

一個體重輕的瘦子，如果是蔫蔫的狀態，肯定沒有經常鍛鍊的人有活力、有朝氣。即便是體重比瘦子重一些。

⒋健康程度

身材肯定沒有健康重要，任何形式的減肥也都要以健康為前提進行。沒有三高，沒有慢性病，幾乎不進醫院，這不是很好的狀態嗎，飲食均衡，鍛鍊身體，長此以往有個樂觀的心情，棒棒的體質是最大的財富。

標準體重也不是體現在多少斤上哦？體重只是數字，單從“斤”不能體現是或不是標準體重,而標準意味著這些數字裡所含的成分。

對於不同的成年人，標準體重範圍由於身高不同而不一樣。判斷成人是否過輕或過重的常用標準是身高體重指數（BMI）。然而BMI最早是為不從事體力勞動的人設計的，只衡量總體重而不區分肌肉和脂肪，對於有進行重量訓練或體力勞動的人來說---這就是傳說中的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，因肌肉比例大，有可能造成BMI值較高，但不能說他們的體重不標準哦！所以BMI不能用來當作診斷肥胖症的唯一標準。

那如何確認一個成年人的體重是否標準呢？

BMI是常用的評價人體健康狀況的引數。

BMI=體重(kg)/身高2(m2)。該指數綜合考慮了人 狀況的指標，但其不能反映人體肌肉、脂肪等成分的 體的體重和身高。

BMI在18.5~23為正常，23~25為超重 ，>25為肥胖 .

BMI的缺陷就在於它不能區分體重來 源於脂肪還是肌肉等其他成分，而這種區別對評估有著重要的意義。

應該去掉外表看內在-----人體成分分析

最常用的人體成分分析儀是利用 BIA法進行測量。該方法利用人體不同成分含水量的不同，導電效能也不同的特點，透過電阻抗的測 定，結合身高、體重、性別、年齡等資料，估算人體肌肉、脂肪等不同成分的比例 。不僅能獲取四肢和軀幹各部位的肌肉、脂肪比例， 而且還能區分細胞內、細胞外的水分。詳細的人體 分析結果，目前也在知道病人的營養狀況和疾病狀態的評估提供了基礎。

有了這個，我們可以輕鬆的讀取到身體的肌肉，脂肪的分佈狀態。

同時根據體脂率(FP)和去脂體重指數（FFMI）來讀寫一個人的體重的含義：

同時也可以對臨床有指導作用，人體成分分析可分別測定細胞內外水分含量、 肌肉容積和脂肪儲備，能更有針對性地給予病人營 養支援治療和康復指導 。

當然也可以指導用藥劑量：如麻醉用藥通常按總體重計算用量，但病態肥胖的病人若按總體重用藥可能出現藥物過量。

BIA法測定的去脂體重為計算標準，不會導致嚴重的心血管抑制反應，又能有效地抑制

置管應激反應，且不影響術後甦醒，是比較合理的依據。

所以呢，對自己身體想更多瞭解，應該去測一測哦，不花錢也可以測的，呵呵。

體重的控制還是需要根據個人的健康、性別、體重、活動有所不同而不同，個性化減重更有針對性，同時，培養良好的飲食行為和運動習慣也是控制體重的必要措施。

體重變化

是判斷一段時間內能量平衡與否（是否處於超重或肥胖）的一個簡單易行的指標，但不能單單隻看體重的變化，還需要看體脂率或腰臀比等多項因素綜合來判斷。

體脂率、腰臀比

其中，體脂率、腰臀比也是判斷隱形肥胖的一個指標，有些人肉眼上看雖然並不胖，但可能會存在體脂率或腰臀比超標的問題。

例如女性25歲，體脂率為31%，身高163cm，體重55kg，腰圍82cm，臀圍85cm

1、標準體重：

大家可以簡單來看一下她的標準體重，標準體重為身高163釐米-105=58kg，

2、BMI：

BMI為體重55kg÷身高1.63（m）÷身高1.63（m）=20.7，從BMI上看她屬於標準體重範圍。

3、體脂率：

但還是出現了體脂率超高的問題（體脂率為31%），女性的健康體脂範圍在21%-24%之間，而男性是在14%-17%，而女性身體必要的體脂為12%-14%，男性為3%-8%，而體脂率31%屬於肥胖範圍。

4、腰臀比

腰圍82釐米÷臀圍85釐米=0.96，0.96＞0.8，也屬於肥胖範圍，結合下來該女性體內脂肪超標。

學生：老師，什麼是標準體重？記得書上寫的是：

男子標準體重=（身高cm-100）X0.9（kg）；女子的標準體重=（身高cm-100）X0.9（kg）-2.5（kg）。

老師：這個標準體重計算法是誰定的？

學生：這個，我也不太清楚。

老師：我記得之前西方媒體評論貝克漢姆的妻子維多利亞身材過於消瘦，被評價為沒有“吸引力”；西方認為身材需要體重和身高的“黃金比例”，完美的體重指數西方稱為：BMI(Body Mass Index)是性感的關鍵指數。它比腰圍和臀圍的比例更能靈敏反應女性身材。

一般認為，正常的體重指數為18到25之間，超重的體重指數為25到30之間，肥胖的體重指數為30以上。

當這個描述身高和體重比例的體重指數為20.85，就意味著這位女性的身材最性感。但是上面這個標準對於男性來說就並不實用了。體重指數（BMI）=體重（公斤）/身高（米）的平方。

學生：對啊，對啊，我也知道BMI，我現在的BMI是29.6。

老師：恭喜您成功進入胖子行列。但是這是西方人的計算方法，華人的體重也有自己的計算方法：北方人理想體重=（身高cm-150）×0.6 50（kg）；南方人理想體重=（身高cm-150）×0.6 48（kg）。

學生：是，東、西方人的體重計算應該有區別。同樣華人，南方人北方人差異很大。

老師：人的體重與許多因素有關，同樣的人同一天不同的時間也不同。早上起來的體重和晚上有差別，同一個人所處不同地理位置也會因為地心引力的原因引起體重不同。另外季節氣候變化、心情的變化、生理週期對體重也有影響，因而難以用一個恆定值來表示標準體重。

學生：對，我每天早晚體重會差兩三斤。

老師：處在熱帶還是寒帶不同區域的人，體重就更加不同了。即使是同一個區域內，不同人的飲食習慣、骨骼粗細、血統民族、思維方式、文化習慣、運動習慣、父母基因、年齡差異等等各種原因，體重也不可一概而論。

學生：老師，那應該怎麼計算這個標準呢？

老師：我的意思是沒有什麼標準。人人不同，時時不同，為什麼要設定標準？西方喜歡用數字化來統計，這樣可以有一定參考性和說明性，但個體有極大差異。

體重本來就應該是因人而異，有些人稍微胖一些和身體更相應，有些人卻需要瘦了才健康，更不要說修者，根據不同的功夫、氣場需要各自不同時期相應的體重。

老師：現代城市人習慣了城市裡的自動化，電腦手機成天帶著看個不停，想個不停，坐在柔軟的沙發裡，睡在舒服的席夢思上，身體功能每天退化，越來越僵硬。 腦袋雖然每天思考個不停，但由於氣脈不通，身體消耗大量的能量和精氣得不到補充，長期這樣的生活，就變成了廢人。 跑、彎、抬、舉、蹲、爬、站等什麼都不行，手腳不靈活，思維不靈活，睡眠不好，性Grand SantaFe來越敏感、多疑、衝動，對什麼都難以建立信任感。剩下最大的樂趣就是吃了。

學生：老師，人生如果連吃喝樂趣都失去了，那還有什麼呢？

老師：因為您的精神河流已經乾枯了，所以才會有這種想法，吃的個個跟小肥豬一樣，回家雜念一堆什麼思想也沒有，您是人還是動物？ 人和動物什麼區別？動物最大的樂趣是食物和發情期的時候找配偶。可作為萬物之靈的人呢？您的眼睛裡如果只有吃喝、賺錢、物質、配偶，您和動物還有什麼區別呢？其實想吃、想逛街，根本不是餓、不是物質需要，都是源於心慌。

學生：唉，我確實肚子裡時常感到挺飽的。但總是擔心人不吃東西不行，營養跟不上。

老師：現在您們的生活還存在營養跟不上的問題？都是吃多了撐的。不要再老跟著別人的看法，一而再地迷失自己了。

學生：老師，那我是不是應該斷食？

老師：是的，依您現在的體重，兩三個星期不吃飯，根本沒有任何問題。

學生：老師，我回家後不吃飯了。

老師：您自己不要斷食那麼長時間，斷食有一定的危險性，需要在特定的環境下進行。 比較安全的方法是每週自己在家一天斷食，然後用三天覆食。先這麼做吧。“疾病以減食為湯藥”，有節制的人飲食要知量，不知量才易病，你臉上起斑、手腳發麻都是腸胃和血液不淨之故。飲食知量，起居有節是為修身第一步。

判斷一個成年人的體重是否標準，主要看BMI，體脂率，內臟脂肪等級，肌肉量。

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

成年男性BMI在20-25之間，女性BMI在19-24之間，都算是正常範圍，超過這個範圍都需要減肥，低於這個範圍則需要增重。

體脂率也很重要，成年男性在13-18之間，成年女性在18-23之間都算正常範圍。

內臟脂肪等級一般不超過9，在4.5以下比較健康。

肌肉量與身高、骨骼相關，具體到每個人都不一樣。肌肉量高的人，基礎代謝量高，容易形成易瘦體質，即使是身體瘦弱的人，肌肉量高，也是比較健康的。肌肉量高的人身材比同等身高體重的人更好。

以上指標用體脂稱測量就行。

其實網上一些所謂的標準體重對照表只是做一個參考，沒必要一定追求瘦或者胖，胖瘦對於沒個人而言標準都不一樣，身高，骨骼都有影響，只要自己能夠隨心所欲做自己想做的動作不受影響，身體健康，沒有疾病就是最標準的體重，一味的追求胖或瘦會對給自己心理造成壓力，最後是不是有得不償失呢？

成年人的體重與身高，最簡單的方法計算：

男人：身高-100=體重（公斤）

女人：身高-105=體重（公斤）

只要在這個範圍正負3%都算標準的體重。

不同的身高有有不同的標準，一般是按BMI來計算的，而且體重也只是一個非常宏觀的指標。

如果按模特級別的身材，BMI=19來計算，一般160的女生是100斤左右，身高越高，體重就越高，身高越低，體重就越低。

現在都有更多更先進的體脂稱，除了體重，還有體脂率、腰圍等資料也是要關注的。

對於現代女性，最理想的體脂率是21~23%左右，腰圍的話不超70釐米比較好。

要擁有這種身材，淺食八分飽，吃到剛剛好就好~

男子體重標準計算:

A :身高㎝ ÷ 2 = 體重㎏，

B :身高㎝－100 = 體重㎏，

體重介於A ～ B 之間為標準。

女子體重標準計算:

A :身高㎝ ÷ 2 × 0.8 = 體重㎏，

B :身高㎝ — 110 = 體重㎏，

體重介於A ～ B 之間為標準。

個人觀點不喜勿噴。

天冷，按時間出門，是十點嗎？你不要發太多資訊，搞不清楚，是幾點？是九點，按九點，是十點 ，按十點出門，發的資訊太多，搞不清楚，幾點，出早了，天冷，等太久身體不行，是十點，不到十點出門，在小區門口等你！

這個問題一定凝聚了萬千大眾尤其是女性朋友的血與淚，如果說是標準體重的話，百度一下就能找到許多相應的圖表，但是在姑娘們心中，恐怕是沒有標準這個概念存在的，什麼才叫標準，當然是越瘦越好，即便是已經很瘦了，還是嫌自己胖。

無疑，這是一個以瘦為美的時代，然而與之相沖突的是，好吃的越來越多，美食越來越供應充足，我們再也不需要像幾十年前那樣忍飢挨餓或者粗茶淡飯，但是，吃吃吃，尤其是吃格外美味的垃圾食品，總是會讓人很快橫向發展起來。

好身材與美食不可兼得，這個時候就痛苦了。

君不見，有一些我們看起來十分光鮮亮麗的明星，他們為了減肥，簡直無所不用其極，幾乎每個明星，都沒有吃飽過，掙那麼多的錢，卻每天餓得要死，不是沒錢買，而是不敢吃，吃了就會變胖，吃了就會一發不可收拾，就會變醜，這對他們來說，無疑是可怕至極的。當然也有人偶爾放縱一下自己，於是就會出現媒體大量的通稿，告訴吃瓜群眾，某某明星胖到變形了……

甚至有些人，為了瘦，還不餓，去醫院切除了一半的胃，聽起來是不是有幾分殘忍了，而姑娘們的減肥史，可以說是比這殘忍的都有，比如說，實在忍不住想吃點好吃的了，吃完了就催吐，餓到面黃肌瘦、餓到厭食，最後後悔也已經為時晚矣。

“楚王好細腰”的典故大概在今天，也常常被姑娘們演繹的淋漓盡致、生動異常。

但是，身體是自己的，正常胖瘦也挺好看的，就不要可以追求超級瘦了吧。

每個人的身體結構不一樣，有的高、有的矮、有的胖、有的瘦，體重也會根據性別有不同的標準，不是所有人都是同一個標準。體重是否標準要看BMI、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量等指標是否在正常範圍裡。

一般的體重計算方法：

用身高的 釐米數減去100後乘以0.9（適用於身高大於120cm的人）算出的結果就是自己的標準體重了。如果實際體重低於或高於標準體重10%都屬於正常現象，這樣是屬於略偏瘦或者略偏胖，但是如果超過這個範圍就是算太瘦或者太胖了。

（1） 體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如：EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

正常範圍在哪呢？成年男性BMI的正常範圍在20-25之間，女性BMI的正常範圍在19-24之間，超過這個範圍就算是超重，應當適當地減肥；低於這個範圍就偏瘦，應該適當地增肥。

（2） 體脂率也是衡量體重的一個關鍵指標，成年男性的體脂率在13-18之間，成年女性的在18-23之間都是正常的。

（3） 內臟脂肪等級一般是小於9的，尤其在4.5以下是較為健康的。

（4） 肌肉有多少跟身高、骨骼的生長狀況是有很大關係的，而且每個人是不一樣的。怎麼不一樣呢？肌肉量高的人，他的基礎代謝量就會比較高，體質是容易瘦的。如果一個身體瘦弱的人，肌肉量比較高，這樣也是比較健康的。在身高體重相似的情況下，肌肉量高的人身材會更好。

對於以上指標要用到體脂稱測量，而不是使用體重稱。

綜上所述，體重標準問題並不是簡單看體重和身高的比例，還要看脂肪率、肌肉等等。