多看書，聽輕音樂，遠離讓你煩躁的事物。

有些煩躁情況是身體造成的，就是中醫說的肝火上行，你可以去看看中醫。

有一句俗話說得好：衝動是魔鬼，失控是禍水！發脾氣是一個人的情緒表現，無論是誰都有可能發生！但不發脾氣和冷靜處理卻是一個人的真本事，不是每個人都能做到的！人為什麼發怒？我覺得要麼對自己做的事情不滿，要麼對他人及其做的事情不滿！但發脾氣能解決問題嗎？我想可能是往往是解決不了問題，反而會讓事情變得更壞！同時亂髮脾氣還會帶來一系列問題，比如說在衝動的情緒下很容易犯下錯誤！二是很失態，對於個人形象起到負面作用！另外也容易損傷人際關係和得罪人，同時加深彼此的隔閡甚至仇恨！再者愛發脾氣也容易傷身，對自己健康不利。由此可見，亂髮脾氣是害多利少！

那怎麼才能控制自己的情緒不亂髮脾氣呢？我覺得首先遇事要冷靜，先讓自己平靜下來多想想後果，能忍則忍。二是要學會寬容，推己度人，將心比心，如果是一些小事情為什麼不能心平氣和的坐下來解決呢？三是要加強個人修養，遇事往開處想，多看看有涵養的人是怎樣制怒的！

當然，如果面對的是一些原則的問題，該發的脾氣一定要發，這是在表明態度，決不含糊！但發完脾氣後，還是要找到解決問題的辦法的！其他無傷大雅的事情還是以剋制為主吧，你說是嗎？

控制自己的情緒，不亂髮脾氣是說起來簡單，做起來確實有難度的。

要做到這一點，最重要的是調整自己的心態。

另外，想要鬧情緒的時候，你可以試著調整自己的呼吸看看。

深吸氣，口吐氣的方式來五次，之後閉著眼睛慢慢呼氣數十次。

這樣可能會使你的心情會平靜，情緒也會穩定下去的。

希望這個方法能幫到你。

1、自我暗示

人在發火的時候都是沒什麼理智的，如果你想控制自己的脾氣的話，可以做一些自我暗示，在心裡默默地說“別生氣，對身體不好”在心裡多念幾遍，堅持一段時間，你的火氣也會收斂一點。

2、深呼吸

深呼吸真的可以解決很多事情，是調節情緒的必備技能。一般人生氣的時間很短，主要是在生氣的那一刻控制不好脾氣，造成了無法挽回的後果。所以在感覺要發脾氣的時候，可以做幾次深呼吸，可以緩解一下自己的心情。

3、有不滿說出來，不要累積在心裡

很多脾氣暴躁的人，平時有什麼不滿的地方總是喜歡憋在心裡不說，一點點積累到一定程度後，就會爆發。所以大家平時在遇到什麼事的時候，可以把自己的意見或者不滿說出來，大家一起解決就好，不要總是累積在心裡，這樣事情解決的很快，朋友同事的關係也不會鬧得很僵。

脾氣暴躁的人，相信沒有人會願意和他們交往，所以大家在為人處世的時候還是應該控制好自己的情緒，

相信有不少的管理者都曾因心情煩躁，把自己的下屬當作“出氣筒”，發無名夜火。

有的下屬因此當場就和我們爭吵起來，有的下屬因此泣不成聲，有的下屬因此怨恨與背離我們，有的下屬因此忍受不了我們而離職，有的下屬因此無所適從，有的下屬因此不求有功但求無過，不再多言少語。

心平氣和之後，管理者們也會為自己不夠冷靜、成熟與理智的行為而懊惱和後悔。

那麼，如何才能讓自己不亂髮脾氣呢？

G故障·故事

亂髮脾氣趕走無辜下屬

何偉是一家傢俱銷售公司的副總經理，儘管有時會對下屬發點小脾氣，但他並不是一個暴躁的管理者。不過，幾個月前一次亂髮脾氣，至今都讓他深為懊悔，暗暗在心中引以為戒。

那天一大早，何偉因為要多給老家的父母一些過節費的問題，和老婆吵了一架，心情很差。摔門而出後，一路上看什麼都不順眼。

帶著滿腔怨氣，何偉來到了辦公室，看到工程部的王經理正和下屬們聚在一起有說有笑，他的脾氣因此一觸而發，不可收拾。

“王東，公司是請你來做事，還是請你來說笑話的？”平常都稱呼“王經理”，此時是直呼其名，語氣嚴厲。

“老大，我是在安排今天的工作呢。”王東委屈地辯解，和下屬們一起用不明就裡的眼光看著何偉，都覺得今天的他有點莫名其妙。

“老大，什麼老大！你以為這裡是******啊？”何偉衝王東越吼越兇。

自己為公司累死累活地工作，還要受這樣的怨氣，王東最後實在受不了了，就和何偉爭吵了起來。

最終的結果是，王東一氣之下辭了職，投奔到了競爭對手的門下，同時還帶走了幾個大客戶，處處與原公司作對。

或許，不少管理者都遇到過與何偉類似的情況。我們之後反省過自己嗎？又採取過怎樣的改變措施呢？

當然，何偉也在盡力改變。

A檢修·思路

管理者是“帶電”作業的“導體”

為了連夜趕到專案所在地，凌晨一點多鐘的時候，我還和合夥人驅車行駛在崎嶇的山路上。後面有輛轎車一直緊隨著我們，一直都開著明晃晃的大燈，把我們弄得很難受。

“受不了這車了，看我等下怎麼收拾他。”20多分鐘後，合夥人把車靠在了路邊，準備下車跟後車理論理論。

後面的車按了聲喇叭，呼嘯著飛馳而去。然而，它的噩夢也開始了。我的合夥人把大燈開啟，死死地跟在它的後面。

不管那車的司機如何探頭謾罵，我們開著大燈“以眼還眼”，直到這輛車陷進了路邊的水溝。

你在後面開大燈射我，我就要讓你跑到前面去開著大燈射你；因為某人向自己開大燈受了氣，我們就不管不顧地開著大燈往前衝，伺機發洩心中的怨氣。

許多的朋友可能都經歷過類似的情況——只為圖一時之快，將自己和他人都置於危險之地。

但是，我們是否反思過自己為什麼會這樣做呢？

當然，無論誰都會有幾分脾氣，我們也許可以將這個問題歸咎於脾氣和報復心，也可以歸咎於壓力過大、精神緊張，甚至可以歸咎於“自己不好過，別人也別想好過”的不健康心態。

但我要提醒大家的是，一些看似在不同的平行線上執行的人與事，極可能因為一個“導體”形成交叉，產生危險。

在工作當中，領導、員工、客戶之間通常是以下面三種方式執行的：一是平行，二是交叉，三是在一條直線上。

那麼，誰又是其中激發矛盾與爭執的“導體”呢？答案就是：我們這些情緒的動物！

在家裡和妻子吵了一架，在路上和另外一輛車發生了一點摩擦，在單位被老闆訓了一頓，在客戶那裡受到了刁難和委屈——都可能讓自己“帶電”。

其實，“帶電”並不可怕，麻煩的是自己是個“導體”，而身邊的人卻不是“絕緣體”，一旦遇上，就難免會“電擊”事件。

以前執行良好的幾條“電線”，現在卻雜亂地糾纏在一起，自然會大大地影響到“電路”的運作，對管理績效產生極大的負面影響。

所以，我們亟須實現的是，使自己由“導體”變成“絕緣體”。

檢修·筆記我曾有過哪些“帶電”作業的經歷？

B檢修·解難

“導體”如何變成“絕緣體”

為了降低“帶電”作業的頻率，避免管理環境的惡化與管理績效的下降，何偉嘗試著給自己定下了幾條規矩，收效甚佳。

他的經驗是：

1.把壞情緒關在辦公室門外。

時時告誡自己，必須把工作之外的人和事所帶來的壞情緒，全部關在辦公室大門之外。

一旦心裡面憋了氣，何偉就會到辦公室門口做幾次深呼吸，告訴自己：現在是工作時間，那些該死的事到此為止。

2.在氣頭上用冷水洗把臉。

每當要發作的時候，提醒自己，下屬不是招進來罵的，而是請來協助自己工作，共同開創事業的，況且還有比發脾氣能更好地解決問題的辦法。

所以，即使被自己的老闆和股東批評的一塌糊塗，即使剛剛與客戶發生過激烈的爭吵，管理者也儘量不要鐵青著臉，見到下屬就吼。

如果還是擔心自己會失控，該怎麼辦呢？不妨衝進洗手間，用冷水洗把臉，迫使自己儘快冷靜下來。

3.就事論事，莫傷及無辜。

即使的確是因為下屬出錯，而實在忍不住發了脾氣，管理者也一定要分清責任主體，不要讓無辜者受到牽連。

執行制度、賞罰分明、恩威並濟，是替代亂髮脾氣的最佳選擇。

4.敞開心扉，尋求傾聽。

傾聽者可以是自己的好友、親人，也可以是自己敬重的前輩、老師或專家，還可以是公司裡能夠讓自己聽進建議的人，甚至可以嘗試給電臺節目主持人打個傾訴電話。

事實上，倘若身邊就有自己很敬重的工作夥伴，許多情緒就可能好控制得多。比如，自從那個晚上的事件之後，每當再碰到類似的事情，由於有我在旁邊提醒，這樣的事情就再也沒有在我的合夥人身上發生過了。

檢修·筆記我該為控制自己的壞脾氣做出哪些努力呢？

更多的“滅火建議”

1.尋找其他的發洩途徑。

我們可以去游泳、踢球、泡桑拿，也可以去郊外感受大自然寬厚的胸懷，甚至可以在辦公室掛上拳王泰森的畫像，有氣的時候，朝他揮兩拳。

2.到辦公室外走走。

辦公室是開創事業的無限空間，但精神緊張、情緒易動的時候，它也可能成為禁錮思想、積澱情緒、鑽牛角尖的糟糕地方。

為此，心情煩躁的時候，我們可以嘗試到辦公室外走走，慢跑快走、抽根菸、喝杯冷飲，再或者是對著綠化樹、望著街上的行人發發呆，都可能對即將失控的情緒起到一定的舒緩作用。

3.別讓自己遊離於組織之外。

管理者情緒失控，在辦公室亂髮脾氣的時候，實際上都已把自己置身於組織之外。然而，一個組織不是靠發脾氣來管理和執行的，亂髮脾氣對組織只會有害無益。

一個管理者竟然要傷害自己的組織，這不是把自己置身於組織之外，又是什麼？

或許，有些管理者會認為，發發脾氣有利於提高自己的威信，有利於鞭策員工們努力向前。

在這裡，我要提醒這些管理者的是，不論你是出於樹立威信的目的，還是習慣於將責任推給自己的部下，亂髮脾氣只會傷害越來越多的人。

不僅如此，那些令你認為發脾氣就有效的假象，還可能使你陷入這樣的糟糕境地：不自覺地將發脾氣當作自己的管理風格，在下屬們逐漸產成“抗體”之後，為了更奏效，你的火可能就需要越發越大。

最後，火大得把自己都給燒了。

生氣了才會發脾氣，亂髮脾氣是因為老生氣，如果不生氣就亂髮脾氣，那就是神經有毛病，需要看醫生。怎樣才能做到不亂髮脾氣，我認為首先要學會控制自己的情緒，氣大傷身，現在人們都認為身體健康最重要，想要有個健康的身體，就要有個好心情好心態，遇到不開心生氣的時候要靜下心，心平氣和，有話好好說，控制好自己的情緒，要想公道，打個顛倒。經常這樣就不會亂髮脾氣了。我本人就是這麼做的，我血壓高，每當遇到生氣的事兒想發火的時候，我就對自己說，不能氣不敢氣，萬一心腦血管破了，一下死了就算了，死不了再弄個歪嘴瘸腿半身不遂，自己受罪還連累別人，所以我現在就是沒心沒肺、不會生氣、整日笑聲不斷過好每一天。