第一吃。

要多吃富含蛋白質的食物，比如精瘦肉，每天也不需要太多，一天二兩左右即可，然後再吃一些豆製品啊，可以吃一個雞蛋，一杯牛奶，這樣就可以補充身體需要的蛋白質，同時呢，也不至於增加消化系統的負擔。

然後就要吃一些足量的蔬菜，吃點水果，因為蔬菜水果中富含豐富的維生素，也可以比較好的提高機體的免疫力。

第二動。除了吃，還可以多運動，因為運動是提高這個免疫力的一個非常好的一個途徑嗯，不過運動要適量，可以稍微的出汗，每天做一個小時左右的運動就可以。

第三睡。然後就是還要保證足量的睡眠，每天正常來講一個人要睡7到8個小時，而且要特別注意，千萬不要熬夜，因為熬夜過後，人的那個免疫能力會大幅度降低。這是為什麼，比如說你在長途旅行，比如說火車這種時候就特別容易得感冒。

第四穿。如果你體質比較弱，那麼在穿衣上面就要多注意。體溫懟人的免疫力，營養還是蠻大的，比如說那個日本的一個自然科學家研究表明，就是人的體溫在正常範圍提升1度，那麼人的免疫力大概會提升2到3倍，所以一定要透過穿衣來保暖。

平時多鍛鍊多喝水，按時休息注意保暖，可以接種流感疫苗，價格不貴是預防流感的很好選擇。最重要的還是要多鍛鍊身體增強自身免疫力。

你出門帶口罩，帶手套，回到家裡勤洗手多消毒窗戶每天要通風，曬一下被子，

  多喝水，要補充營養，要鍛鍊身體

提高自身免疫力:1飲食調理 根據自己體質飲食合理搭配，營養均衡，不暴飲暴食，少吃冷飲和甜品，不吃垃圾食品；2生活起居要規律，早睡早起不熬夜；3適當戶外運動，（比如散步，慢跑，打打羽毛球或、練練瑜伽、太極等）每週不少於3次，每次鍛鍊半小時 貴在堅持。祝您健康！

最好的方法就是鍛鍊身體，而且鍛鍊的時候要感覺到累，第二天要感覺到肌肉痠痛，每天流很多汗，喝很多溫開水。

運動的時候，機體各個臟腑的功能都會慢慢提高，正盛邪不安，正氣盛了，邪氣自然沒有安身之處。

一定要堅持鍛鍊，跑步、打球等都可以，反正要讓自己流很多汗，喝很多水，疲勞的有沒有力氣洗澡就睡覺的感覺。

我以前就是經常感冒，什麼方法都用了，打免疫球蛋白，吃補氣的中藥等等，最後還是運動最管用，而且沒有副作用。

很榮幸回答這個問題，我以前也是好感冒，尤其是來例假前夕，一點風吹草動就感冒了，真是煩不勝煩，為了提高免疫力，對抗感冒，想了不少辦法，現在介紹給大家，希望有用。

第一，一定要保證充足的睡眠。現在的人生活壓力大，往往睡覺會很晚，就算第二天白天再補覺都覺得昏昏沉沉的，最好的睡覺時間是晚上十點到十一點，一定要在十一點前睡覺，因為這時已進入子時，子午覺對提升免疫力非常有效。

第二，一定要堅持鍛鍊，慢跑的效果非常好，我那時就堅持跑了一段時間，有兩三個月吧，結果那一年都沒感冒。當然，其他的鍛鍊也可以，因人而異結合自己的實際情況選擇自己喜歡的運動就可以了。

第三，少吃辛辣的東西和醃製的很鹹的食品。辛辣或過鹹的東西刺激呼吸道，很容易讓呼吸道發炎充血，引發感冒。多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，保持營養均衡，注意調節一段時間，會收到很好效果的。

增強抵抗力，早睡早起身體好，堅持鍛鍊身體的同時適當滋補一下，適當接種疫苗，營養品也可以補充一下，食補這些，堅持鍛鍊下去，貴在堅持。

第一就是要健康飲食。保證自己的飲食營養要跟上，如果說胃口不好，挑食，吃的不多，就會導致免疫力不好，從而導致容易流感生病，如果說營養跟得上吃的比較多，多吃水果和蔬菜，免疫力自然而然的就會提高很多。

第二就是要多運動。比如說騎車快走爬山，游泳，跑步等等，堅持鍛鍊身體，就能提高人的免疫力，鍛鍊身體可以促進血液迴圈，把免疫細胞更好地運送到全身各處。

第三就是要保持一個良好的生活習慣，不熬夜，不抽菸，不喝酒，有規律的作息。吸菸和過度的飲酒都會導致人的免疫力低下，經常熬夜，生活不規律同樣會導致人的免疫力低下。這一點我們從日常生活中也能感覺得到，就是當我們的身體或心理疲倦的時候，就會容易感感冒生病。

你這個問題提的很有水平，並不是問題本身，而是在季節交替，流感容易爆發的季節提出這樣一個問題，對廣大人民群眾起到了很好的防護作用！

第一，內部因素，如何增強免疫力。

首先，肯定是鍛鍊身體。需要有足夠的毅力，堅持不懈的精神。不管是颳風下雨，還是風吹日曬，都不能動搖你堅持鍛鍊的決心！持續的鍛鍊才是最好的免疫力！

其次，良好的生活習慣。就是要做到按時吃飯睡覺，做到勞逸結合。戒掉不良嗜好，比如戒菸，戒酒，戒色，切忌暴飲暴食，遠離黃賭毒！

再次，良好的飲食習慣。瓜果蔬菜，五穀雜糧，都要適量攝取，不能挑食偏食，不平衡的營養，也會帶來身體免疫力的下降。

第二，外部環境，如何防止感染。

最後，如果體質比較差的，我建議可以去老中醫那裡開一點藥方，堅持調理身體，這樣才能從根本上改善體質，增強免疫力！

建議多吃膳食纖維，這可以增強免疫力的。

我選擇吃菊粉，水溶性膳食纖維，能幫助排清腸毒，免疫力變好。

以前一個月我要打針一次，就是感冒那種。可吃菊粉後，堅持1－2條，免疫力真好了，也給孩子吃！

免疫力不好，我想我還是很有發言權的，今年年初的時候就得了流感，剛開始的時候以為得新冠病毒了，嚇得我和家人都大吃一驚。透過分析沒有接觸過武漢人或者與外地回來的人接觸，沒有傳染源。透過一些感冒藥的管理和加強鍛鍊，補充營養，最終克服了流感。

免疫力不好可以透過鍛鍊加飲食來提升抵抗力。

鍛鍊可以適當的做一些俯臥撐，仰臥起坐，拉伸，下蹲等。如果想鍛鍊手臂力量，可以透過舉啞鈴等。

飲食這塊主要是看是否挑食，如果有挑食的習慣，肯定會造成某些營養不能輸入。這樣可以透過一些藥物治療來攝取。

a-常備vc泡騰片 也可以讓自己愛上喝水

b-橘子橙子vc含量高，可以多吃

c-想提高自身免疫力就要好好照顧自己的身體 一日三餐營養搭配 不熬夜 抽出時間鍛鍊 保持一個好的心情 好好愛自己 身體也會好好愛你

1、規律飲食。

2、規律進行有氧運動。

3、規律作息時間。

4、心態平和。

換季季節非常容易患流感，應如何提高自身免疫力？如何提高免疫力？

提高免疫力的方法有很多，先從飲食上說，吃東西不要折騰自己，不要重油重鹽，飲食清淡些，這樣的話我們的腸胃好了，我們的吸收才會更好。多吃蔬菜瓜果，蔬菜中有很多我們身體所需的維生素，維生素對人體有很多的幫助，像幫助鈣的吸收，像增強我們自身的免疫力。

可以適當的進行鍛鍊，人沒有鍛鍊是不行的，最重要的是。一個人長時間不鍛鍊，自己的新陳代謝會受到影響外，還會引起肥胖，雖然說我們不追求骨感美，但是過胖會導致我們的身體容易有高血壓高血糖，心臟病等等問題。加強鍛鍊也是我們提高自身免疫力的一種辦法 。每天進行運動還可以讓我們的心情更加好，這樣的話我們就不會整日悶悶不樂的。

還有就是睡眠，想要身體好，自己的睡眠一定要管好，一個好的睡眠才能給身體帶來很大的能量補充，最重要的是好的睡眠才能讓我們的身體得到很好的休息，因此想要增強免疫力需要好好的睡覺。

還有就是換季季節了，應該好好的穿衣服，注意好保暖，有些人的身體很好很好，常年不生病，但是因為不注意保暖，這樣的話就會很容易生病，病來如山倒說得就是這種情況。

這個真是深有體會啊，我也是體質不好一換季就容易感冒，最怕是發燒，還是低燒，沒個一個星期都好不了，最好的方法就是不能懶，多運動適當補充一些維C，慢慢的免疫力就會提高，關鍵是一定要堅持，當然也有其他辦法，我之前有個同事跟我一樣，她是去防疫站打的流感疫苗，也確實有效果，看你自己的選擇了！

1.中醫認為人體的氣有保衛作用，也叫“衛氣”，衛氣生於胃，通於肺，巡行於體表，有防禦肌體收到風，寒等邪氣的功能，衛氣虛不能防禦，表現為反覆感冒，周身乏力，懶洋洋沒有力氣，活動後加重，愛出虛汗，怕冷怕風，胸悶氣短，有時候感覺說話都累，舌淡苔薄，脈弱，如果出現了上述問題，就屬於氣虛易感體質，治則以補氣固表為主，氣足則神旺，免疫力就可以提高，方用玉屏風散加減。

2.氣虛日久，進一步發展為陽氣不足，表現為容易感冒，畏寒怕冷，手足冰冷，大便塘稀，尿頻，鼻塞流清涕，面色青白，舌淡苔水滑，脈沉無力，這種情況以溫陽暖腎為主，陽氣轉強免疫力就可以改善，一般用麻附辛或四逆唐加減。

3.衛氣與營氣不合，意思是表裡陰陽不合，與前兩證比較表現為身體臟腑無其他症狀，僅為反覆感冒，一般不高燒，鼻塞鼻癢流清涕，有時候清涕如水，頭痛自汗，舌淡脈緩，以調和表裡營衛為主，治療以桂枝湯或桂麻各半東加減。

最後，體虛易感冒，應注意按時休息，不妄作勞能養精神，飲食有節能助氣血，清淡飲食，合理搭配，水果蔬菜平衡營養，適當運動，能養陽氣，祝早日恢復健康。

人類之所以能在充滿病毒、細菌的環境中健康的活著，靠的是百萬年不斷進化的免疫系統，人體強大的免疫機制，能夠在一個人一生中抵擋不同病毒上千次攻擊。免疫系統，是人體健康的基石。但是，人的免疫力卻有高有低，同樣是流感流行季，有的人就平安無事，有的人卻一次不落。究其原因，大家都會說，經常得流感的人免疫力差、抵抗力差。從一定程度上來講，確實是這樣，但也不完全是，除了人體免疫力的問題，還跟病毒致病性也有關係。比如這次新型冠狀病毒，就是人群普遍易感。怎麼提高免疫力？

這麼說吧，如果沒有免疫抑制性疾病，不長期服用免疫抑制類藥物，大多數人的免疫力都是健全的。只不過在某些特定時刻，容易出現免疫力降低，發生機會性感染。比如著涼、長期熬夜、休息不好、長期精神緊張、食物單一、缺乏營養、或者營養過剩但缺乏運動（虛胖）等等。所以，對普通人來講，提高免疫力不需要吃什麼藥物、補品、保健品。只要做到葷素搭配合理膳食、保證充足睡眠、平衡心態、加強體育鍛煉、保持理想體重，就足夠了。

免疫力是最好的醫生！

免疫力就是自身抵禦一切外來入侵的細菌，病毒的防禦系統！

免疫力低下，人就會容易生病，疲勞，無精打采，或者生病後會加重，恢復慢等。

提高免疫力，應該要做到以下幾點：

1.規律作息，充足睡眠，早睡早起。堅持一個月早睡早起，你就會有顯著效果。

2.均衡飲食，不挑食，不厭食，多吃瓜果蔬菜！

3.堅持運動，每天堅持運動一小時左右，運動可以提高身體新陳代謝，增強心肺功能，讓人精氣神十足，提高免疫系統！

1、睡眠充足：人的一生有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，在陷入夢鄉的時候，身體也在逐漸的修復受損的部位，而免疫力也會隨之加強。現在的許多人都有熬夜的習慣，經常性的熬夜，或者是睡眠不足，都會導致抵抗力下降，身體中的毒素和垃圾排不出去，也會加快人們衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那麼就要養成規律睡眠的好習慣，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也會有所提升。

2、補充營養：想要身體的免疫力強，從飲食方面入手也是不錯的選擇。平時我們吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃點，一些富含礦物質、維生素和微量元素的食物，像是檸檬、花椰菜、胡蘿蔔等等，都可以適量的多吃點，可以加強身體抵抗病毒的能力，對提高免疫力也有著促進作用。

3、加強運動，身體運動會使得人體新陳代謝加速，排出體內毒素，提高白血球活性，提升身體自我修復能力，改善人體免疫力。

多鍛鍊身體。可以增強免疫力。少吃藥物，人體會對藥物產生依賴性。注意溫差。熱了就脫衣服，冷了就穿衣服。一日三餐規律。有興趣愛好。並且堅持