微笑的作用太大了，它不僅僅能夠平復你的內心，還能讓你魅力十足。微笑可以以柔克剛，法國作家阿諾葛拉索說笑，是沒有副作用的鎮靜劑。在對付這些難以對付之人，含蓄的微笑往往比口若懸河更令人信得過。面對別人的胡攪蠻纏粗暴無禮，只要你微笑冷靜，就能穩控局面，用微笑化解對方的怒意。我記得中國乒乓球選手陳新華再一次與瑞典選手的比賽中總是來微笑。也正是這微笑，使他在最後的關鍵時刻鎮定自若越戰越勇，使對手束手無策，手忙腳亂，成為手下敗將。這就很好的平復了自己的內心。

調整自己的心態，讓自己的心平靜下來,再做一個深呼吸找些事情做，聽聽歌、看看書、看看開心的節目、上網和朋友聊聊、約朋友出去外面玩玩、和家人傾訴，把心中的煩惱說出來，這樣你會輕鬆很多了。可以玩玩遊戲、做做運動、玩你喜歡玩的娛樂專案（比如：打籃球、游泳、跑步等，只要你自己喜歡的就行）找朋友或親人去旅遊看看美好的風景，這樣你會很開心，不會有煩惱了去幫助別人做做好事，當別人感謝你的時候，你會很有滿足感、很開心的忘記不開心的事情，想一些令自己開心的事情，這樣你的心情會好很多

人生的道路是坎坷的，彎彎曲曲的，我們應該有寬闊的心胸，不為瑣事斤斤計較，做人的境界越高，心胸就越寬闊。同樣的，煩惱就會少之又少！也要學會看淡一切，知足常樂，享受這短暫又實在的人生吧！看到有人比你強，不要有不良的心態，看到有人比你可憐，要學會憐憫。擁有一顆感恩的心吧！疲勞的時候，可以讓自己有一個假期，哪怕很短暫，哪怕只有一個小時！

你好！首先您意識到想要平復心情靠單純的微笑是沒有用的。一定是得讓內在卡住的情緒流動起來才可以。

建議找一個安全的不被打擾的地方坐下來，做五個深呼吸，感受一下當下到底發生了什麼讓您如此煩躁，恐慌，忐忑，難過?或者用擬人法把不平靜的感受摘出來，把它當成一個啞巴小孩，用第二人稱跟它對話。

下面，我來舉例示範一下:親愛的不平靜的感覺，我看到你了，我感受到此刻你特別特別的煩躁不安。如果用一句話來形容，你可以告訴我到底發生了什麼令你如此煩躁嗎?

然後用心去感受情緒的回覆。它可以藉由你的嘴巴來表達，也可以透過身體的反應來回應，有可能是以打嗝、打哈欠、流淚，排氣，吐粘液等方式來流動。只要情緒不卡住，流動起來就可以。

經過這個小小的自我聊天對話的方法，你會感受到放鬆，平靜。希望這個方法和您有緣，如果你願意，不妨試試吧！祝安好！

人沒有一種情緒是無緣無故的，總有一種理由是讓你躁動不安。平復自己的內心不是不需要微笑，而是先找到躁動不安的理由並擺脫。

微笑不能解決實際的問題，反而因為微笑需要把衝突壓在心裡，或許某天你依舊會躁動不安，還是因為沒有解決那個問題。

因為微笑，所以去微笑，這不是假微笑的嘛

微笑不應該是你淡然了，出自於內心發出真誠笑臉嗎？

如果是因為別人的事情讓你躁動，這個時候你一定要問:憑什麼是別人造成的事情，卻要我微笑面對，並接受他呢？憑什麼？

對呀！憑什麼。微笑不需要理嘛，微笑是你應該做的嘛，不要露出除了微笑之外的臉？

不，這些都不對。不是自己的造成，沒有必要為這個結果去負責，還要假惺惺地去微笑，這很可憐。

只要有了一次就會有另一次，難道以後都要一次又一次地微笑，並告訴自己，會過去的，微笑就好。這不是自我綁架嘛？

如果是自己造成內心的不平靜，那就去徹徹底底解決不平靜的原因。當所有的不平靜原因解決了，你也就可以安心一些，那個時候去微笑，才具有無上魅力。

不要因為微笑去微笑，而是從容了，才去微笑，那時的臉一定是最好看的。

世事看淡，人生不如意的事十之八九。不要太過於執著。有些事情是註定得不到的。要拿得起，放得下，做一個成熟穩重的人。屬於你的終究是你的

每天早起刷牙時，照著鏡子露出八顆牙齒。學會後，跟人打照面，不管認不認識都露出八顆牙齒。（想不想條狗？）養成習慣。

1.降低慾望，知足常樂

2.努力奮鬥。滿足基本生活需求、無生老病死之憂

3.想想比自己更悲慘的人，聊以自慰

萬事體開些保持平常心，天塔下來當被蓋，如果還要保持微笑就得吃多點大頭菜，家裡還有過百萬未開頭便會笑到見牙不見眼。

怎樣保持平復自己的內心保持微笑？

1～人生無常

2～有變化才是正常的

3～不執著

4～我們來這個世間就是來旅遊的～事情終有時～最後我們都要回家～去到阿彌陀佛那裡修行的～你的內在都會在微笑

要怎麼平復自己的內心?保持微笑?

首先來說平復自己的內心，我覺得比較有效地方法就是，在遇到讓自己情緒浮動很大的事情時:讓自己深呼吸，停幾秒;然後改變認知，讓自己從另一個角度去看這個問題，或者站在對方角度去想想，最後讓自己鍛鍊多一點兒寬容和包容。

其次來說保持微笑，這是需要慢慢去讓自己刻意鍛鍊的，另外，一個人保持微笑這是內化的外在反應，需要內在很平和寧靜，這樣在遇到很多事情後，也會讓自己保持修養和微笑。

最後，這是一個人內在修煉的反應，平時可以多增加閱讀和反省自己，慢慢提升自己的包容性和寬容度，這是一場修行，一起加油!

過去的事，就向翻書一樣，翻過去。生活總是要向前看的，記住教訓和經驗，讓發生過的事？不在重複。就是最好結果。

生活讓自己煩惱的地方太多，但一切事物不一定都需要找人傾訴，所以，要慢慢自己消耗掉許多心中想不開、想不明白和無法解脫和解決的問題和事情，等你看明白世間的一切事物，你才知道，當一個做事的人，你面對的就是煩惱，你必須要自己解決，我們無法解決的要學會放下，放下是一件很難的事，有些事想解釋給人聽，但別人聽了你的煩惱是如何對待你哪！是朋友會勸你一些話讓你心情舒暢點；如果你找了一個是非之人，哪你的話對自己的開口就會是一種錯誤了，他、她會把你的話作為笑柄去宣揚嘲笑你的不是之處，這就是說有事不能出口的好處。

心中煩惱了，可以出來看看景色；還可以一個人走一走，平息一下心中的不平，讓自己的心平靜下來，你才明白，原來生氣時自己的（衝動）是非常可怕的，等你靜下來才明白自己有多好，這時你就是戰勝了自己的煩躁不安，你會感覺到原來自己也有戰勝自己的時候，快樂就來自這裡。

雖然不想這樣說，但真的，人是有層次之分的。

一個人，隨著他的見識越來越高，眼界越來越開闊，看待問題的角度不同，會有很大的不同，層次自然也有了高低之分。

比如說，嬰幼兒階段，很多的小可愛們會因為一點好吃的，一個幾毛錢的小玩具或者一個瓶蓋，一個空瓶子，一個微笑，一個眼神等等而開心大笑。同樣的，也會因為那些微不足道的東西而難過大哭。

隨著自己慢慢長大，我們再也不會因為那些微不足道的小東西而哭鬧，嬉笑。因為長大的自己根本無暇把精力放在那種微不足道的小物件上。像那樣的東西我們自己隨隨便便就可以弄來很多。得來容易，扔的也毫無顧忌。

同樣的，我們在低層次，低境界的時候，會因為一些小事情生氣、難過、脾氣暴躁，總是過不了心裡那道坎，難為自己也難為了別人。真的是得不償失。

就像我們的家庭生活，經常會因為那些雞毛蒜皮的事而吵得不可開交，因此而鬧得雞飛狗跳，大打出手，甚至造成很多不可挽回的損失。

是不是有點得不償失？沒有必要？

而境界層次高的人，就會多一點包容，多一點理解。說話好聽一點，做事舒服一點，對人耐心一點，處事周全一點，那麼結果就會有大不同。

比如我們國家的華為公司，因為觸犯了美帝主義國家的某些利益，被美國政府狠狠的打壓。但任正非老爺子在面對困難仍舊能微笑從容。用以柔克剛，四兩撥千斤的危機處理方式解決問題，迎來支援和讚賞的這種方式也堪稱業界典範！

而美國的刻意刁難，處處為難，雖然給華為製造了很大的麻煩，但也帶來了機遇和動力。反而是美國的刁難成就了華為，讓華為成了享譽全球的大公司。是不是很玄幻？很勵志？

所以，努力提高自己的境界，開闊自己的心胸，寬待別人，善待自己，何愁不能平復自己心情？

世界上，不公平的事情太多，這個世界不是為我創造的，不能事事如意，一切隨緣而生，隨緣而滅。

如果常常覺得別人對自己不公平，就反省自己，看看自己哪方面不足，以後改進。

人有了洞察力之後，發現真是別人的錯，除了想辦法解決，不要抱怨，憤怒就是拿別人的錯誤懲罰自己，也沒有什麼用。

雖然笑不出來，但還是要做點事情排解難過的情緒，做慈善、冥想、做瑜伽、喂流浪狗貓、畫畫、寫詩、寫小說、攝影、種菜、旅遊、散步等等、要做的事情很多，就沒有功夫難過，怨恨他人。

心胸寬廣了，幫助別人多了，自己的境遇也會變好的，所謂贈人玫瑰，手有餘香。

我們平時說話做事要不斷學習，遇事冷靜，同時自我反省找出原由，有時可向知巳朋友訴說，平復受傷的心靈。人生不如意事十之八九，我們需學會寬容，換位思考，不強求學會開心面對所有，保持微笑，用良好心情應對所經歷的一切。

當我們內心遇到困難和麻煩的事情不能得到解決的時候，心裡好像有一塊石頭壓著我們的心臟，喘不過氣來，甚至晚上難於入睡，難於平復沉重的心情。當然再難的事，也要想辦法解決，首先要相信自己能夠解決一切問題，世上無難事只怕有心人，當你盡力去解決了，還一事無成的話也沒有辦法了，那麼你無遺憾了，畢竟你盡力了。心情不好的時候，要儘量把煩惱放在一邊，聽聽歌，看看新聞和電視，有時間出去跑步和爬山。讓自己的心情放鬆，這樣心不會抑鬱。其實萬事情都換位思考，互相包容理解的話，都可以解決。微笑是一種讓自己心情好也讓別人開心的良藥，也是一種禮貌和修養，我們每天要對著鏡子微笑，讓自己有一個好心情，無論遇到怎樣的煩惱，都要有一個好心情去處理，那麼會迎刃而解，人生短暫，願自己每天都快快樂樂的度過。

把事情看開些，把煩惱丟一邊去。心胸放寬廣，往遠處看，人生不如意事常八九，何必為一點點事情心懷不滿。放眼去看世界，好的事物也很多，積極向上，壞的事總會過去，多想想好的事情，心情也會變好。不要整天鬱鬱寡歡，為落葉悲秋，多向遠處看，多想Sunny明媚的景象。

要平復自己的內心，關鍵是要做到三步：第一步是尋找根源，是什麼讓你不能保持良內心的平靜？細細回想一下，是不是有人惹你了？是不是遇到什麼麻煩了？這一點很關鍵，就好象治病，找到了病因病灶，才好開方下藥。第二步是找內因。俗話說，相由心生，我們之所以煩惱，是因為心有所想，去掉一些無法達成的“相”，便會少些不必要的困擾。第三步是學會念”經“。常聽人說，家家都有一本難唸的經，或人人都有一本難唸的經，之所以難念，那是因為我們唸錯了順序或用錯了方法。正確的念法應該這樣：越是遇到壞的事，我們越要往好處想；越是被外因困擾，我們越要從自身尋找原因。