想讓自己每天都快樂起來有很多的方法，生活中很多微小的事情都能讓人感到幸福愉快。人們在世界上最多能存活的時間100歲也只有36500天而已，大家的最終結局都是一個四四方方的小盒子，結局都是一樣的，人生不在長短，只在過程，沒有人是沒有煩惱的，酸甜苦辣每一個人都要在生活中品償，所以開心是一天，不開心也是一天，那麼，我們為什麼不選擇開心過一天呢？我總結每天開心的辦法有以下一些：1.製作美食，品償美食，滿足食慾的同時心情也會變開心2.多與大自然接觸，森林的氣息，初升的Sunny，蔚藍的大海都能愉悅心靈3.學習新的東西，比如，學習如何做好自媒體就是一件開心的事4.養寵物，龐物能陪伴自己，能為自己減壓，能讓孤獨者有寄託5.運動，選擇一項自己喜歡的運動，堅持下去，運動分泌的多巴胺能讓人忘記煩惱，感到快樂。6.與陌生人閒聊，當今社會朋友越來越功利，越來越少，陌生人很多，與他們聊聊，每個人的經歷閱歷不同都會讓你有不同收穫感受。7.換環境，換生活方式，改變舊的一切，讓自己有新的開始。8.發現自己感興趣的領域深入鑽研，有興趣的人不會有那麼多時間焦慮憂愁。9.多讀名人傳記，看看別人是如何克服困難，堅強生存並做出成績的，你發現你的煩惱簡直不值一提。推薦讀餘華的《活著》10.為自己設立小目標並努力完成，凡事只同昨天的自己相比，在完成一個個小目標的過程中，你的焦慮早就消失了。

如何能讓自己每天快樂起來而沒有焦慮和憂愁？這句話本身我是不贊同的，是完美主義的一種表現，沒有認識到主觀世界的脆弱性，客觀世界的複雜性。最一般來說，在自然世界充滿了風險和競爭以及弱肉強食，如:老虎吃羊、羊吃草，要生存總有一方吃苦或犧牲，這樣說也許有點殘酷。自然界的平衡，動植物的繁衍，都在一定條件下。說人類，人類社會的發展歷史就是一部奮鬥史，要奮鬥就有捨棄，就有改變，有改變，社會才有發展。從原始社會、奴隸社會、封建社會到資本主義社會、社會主義社會乃至共產主義社會，哪個社會沒有憂愁焦慮，當然快樂還是佔主流，要不人類怎麼發展到現在。最一般的說，人吃五穀雜糧，就會生病，有的人生病是很焦慮的。所以，你也如此。所以說不要說每天都是快樂的，這是理想化。但是我們每天都可以以快樂的心情去面對生活，這也許是可以做到的，但除非你是聖人，然而我們的大聖人孔老先生，雖然弟子三千，可是他的奔波勞累辛苦也是存在的。

談了這麼多，是不是做不到每天都快樂那，不是，我們要努力做到:第一，要有堅定的理想信念，向英雄模範人物學習；第二，要有先天下之憂而憂，後天下之樂而樂的寬廣胸懷，為中華民族復興無私奉獻的精神；第三，要多讀書，多讀書才能增長知識，有知識有能力才能做好自己工作，才能有能力幫助別人；第三，要培養自己好的性格，有樂善好施的好品格，像雷鋒那樣，多做好事，幫助別人；第四，勿有貪念，用自己的雙手去創造自己的財富；第五，正確的愛情觀、婚戀觀、幸福觀，做一個好父親、好母親、好兒女；第六，要培養自己的愛好、興趣，才能打發那些無謂的煩惱、無聊的時光。

總之，只有先把困難和挫折想的多一點，只有想到先怎樣幫助別人，只有真正做到不爭名、不爭利，甘願做平凡普通之人，你就可以做到每天快樂，沒有憂愁焦慮。

心情不好時要自己找樂子、找事情做、去玩去耍等等忘記煩心事，使自己好起來。不要胡思亂想，不要有攀比心理，不要去擔心什麼，不要與人計較。在衣食無憂的情況下，適當的降低自己的慾望，知足常樂夠用就行了。對未來充滿希望，要想得開、看得開，保持樂觀的心態對待生活，順其自然該怎麼做就做什麼，該怎麼過就怎麼過。

最好的方法 ～

和當下的自己在一起… 不跳躍～

吃飯的時候安心吃飯…睡覺的時候靜靜地入睡… 工作的時候 和工作流程在一起…

無“評判”：放掉～時時評定 衡量自我（被是否符合他人標準糾結困擾）的思維方式習慣…

不“設想”：順勢～呈現自我 以原本的樣子與他人相處（設想如何“相處” 很辛苦的）…

少“期待”：篤定～相信自己 能自己動手的事情自己做 （期待他人幫助是兒童樣態）…

找到自己的“硬核”…

新年快樂！

需知，人生不如意事十之八九。所以，每個嬰兒都是呱呱墜地，號啕大哭，世間苦樂參半。到此堪忍世界，是來修煉自己，豐富自己心靈的。

1、用心改境，不要用境改心。

本寶多年來一直患有“冬季憂鬱症”。看著枯黃的樹枝，灰暗的天空，寒風中覓食的麻雀，不時地“喳”一聲，便“心如死灰”，進入“冬眠狀態”，壓抑灰暗，不想說話不想運動。

這就是“用境改心”了，壓抑灰暗的外部環境引發了內心深藏的憂鬱，莫名其妙抑鬱了。

但是要“用心改境”哦，要用快樂的心感召快樂的事，就算不快樂的事也要轉化成快樂！好吧，坐直身子，告訴自己，暗示自己，我是快樂天使，猶如一顆流星，劃過黑暗的天空，絢爛綻放。告訴自己，冬季，可以有“千樹萬樹梨花開”，鳥兒抖動羽毛，抖落一身晶瑩的雪花；冬日暖陽，是大自然最美的恩賜，成語“野人獻曝”，那是滿滿的人間真情哦！冬夜，三五好友，圍爐夜話，可曾記得那首詩？“綠蟻新醅酒，紅泥小火爐。晚來天欲雪，能飲一杯無？”滿滿的溫馨哦！

原來，冬日可以這樣美麗，你的心情有什麼理由不更美麗？生命只有一次，你忍心讓她不美麗嗎？

2、深呼吸放鬆。

當你恐懼焦慮心神不寧時，最好最快的方法是深呼吸。

關注你的鼻尖，關注你呼吸的進進出出。

想象著，呼氣時，將你心中所有的焦慮，恐懼，壓抑，所有的負面情緒，化為菸灰之色，從鼻孔中撥出；

吸氣時，想象著，你吸入宇宙中美妙的，純淨的能量，它們淨化著你的肉身，讓你變的輕盈，純潔，自信，美麗，大方……

3、人為什麼會有焦慮和憂愁？細細想想，人們往往活在對未來的擔憂中，“將來你對我變心了怎麼辦？”“以後失業了怎麼辦？”“你會愛我一直到永遠嗎？”……

誰又真正活在當下這一刻了，誰又珍惜此時此刻了？過去，現在，未來是重疊在一起的，就是當下這一刻，珍惜此時此刻，珍惜身邊的每一個親人，感恩一切，心中充滿無私之愛，那麼，過去未來通通改變！幹嘛憂心忡忡極其無安全感地擔憂未來？活在當下，過好此時此刻，未來即改變！

珍惜我們此時此刻擁有的一切，常懷感恩之心，這是一切幸福快樂的源頭哦！愛是給予，是舍，有舍必有得……

請關注光明禪師《吉祥光明催眠法》。

讓自己能夠快樂最簡單、最直接的方法就是，不去想、不做作讓自己不快樂的人或事。是的，很難，甚至是不可能的事情。現在社會壓力無處不在，學習、工作、生活的節奏之快，讓我們很多時候感覺到心累，而無法讓自己快樂起來。

那麼如何調整自己、如何控制自己的情緒、如何解決和麵對壓力和不快就需要我們每個人都能有著一個良好的、健康的、積極的心態。很多事情都有著它的雙面性，比如：喜歡的人離開了你，讓你非常的難過、非常的沮喪、非常的不快；他也許不是適合自己的，勉強在一起不會有結果，真正值得你去愛的人還沒有出現，如果你能這樣去想，那麼你就不會覺得難受、接受不了，心情也會慢慢好起來，重新開始新的生活。又比如：你在工作上因為一些事情沒有處理好，付出了很多但結果卻不是自己想要的，你又陷入了自責、陷入了仇恨，變得嫉妒變得喜怒無常；如果你從自身出發，一切向內看，總結和改正自身的不足，努力實踐。不氣餒、不放棄，勇往直前。得償所願那是遲早的事。

“我”是一切的根源。做一個樂觀的人、積極的人、正能量的人。那麼你的每一天都將是Sunny的、快樂的、幸福的。

沒有比簡單生活更讓人開心！簡約、不多思、不攀比、走自己的路！常思：人啊人，就一張床、一碗飯！留下的讓大眾去嚐嚐！

如何讓自已開心快樂不焦慮不憂愁，總結一下照著做應該還不錯。

不亢不卑開心笑

死不要臉沒關係

難事只管放膽做

習慣啥都不是事

抬頭挺胸精神爽

知足常樂心放寬

不焦不躁不怕輸

不好意思踹一邊

哈哈我現在老了，沒有什麼慾望也沒有憂愁，唱唱歌練練薩克斯每天過的非常開心。我是下崗職工再熬半年就可拿到退休工資了

唉，唉，唉，你咋竟自找無趣呢？不快樂大多是自找的，也充分證明了你的心態有問題，是遇到很難的事了，還是有過不去的坎？首先你要拿的起放的下，有啥大不了的，所有的事都有一個能解決的渠道，只不過是時機未到，因此你要靜下心來，變有為無，你要相信，車到山前必有路，定有貴人來相助，放的下自然會輕鬆許多。其次多想想你的家人，在所有家人裡你是家人的希望，家人的親情都默默的奉獻給了你，你生活在溫暖和幸福中，幹嘛去多想，為啥不快樂，生活嗎？不要只看你前面騎馬的，也要看看你身後推車的，要知足嗎？知足自然常樂。祝你早日走出陰影，等待你的是萬丈光明！

每每自省，生活水平比上不足比下有餘，心靈自然適然，人們往往為了追求快樂挺而走險，反而適得其反，給自己帶來更大的煩惱。

願望很好，但沒有焦慮和憂愁是不太可能的。

焦慮和憂愁是人的正常情緒。人在覺察到未來的威脅、危險時會 感到焦慮；在遭遇現實的困難和挫折時有感到憂愁，這些負性情緒的存在，可促使人放棄自己的願望、目標，行為上有所懈怠，就其功能上講，是自我保護免受傷害的本能反應。

比如考試，因為擔心考不好無法跟父母和自己交代、在同學面前丟面子，於是就焦慮，人變得睡不好、看不進書、記不住東西，所有表現的意義是停止或減緩向目標（考試）進發，以免個體受到較大傷害（被父母責備、自責，同學瞧不起）。

人有生物性，人也在社會中生活，這就決定了人有各種各樣的慾望和需要：吃飽穿暖、有個自己的安樂窩、身體健康、有愛自己的人相伴、事業蒸蒸日上、得到上司的肯定或者同事朋友的尊重等等，一旦現實和未來的願望不可滿足或把握不大的時候，焦慮和憂愁就在所難免。

焦慮和憂愁的產生不可控，但其發展是可把握的，所以每天快樂也有可能。可以試試如下方法：

跳出情緒解決困難。有困難才會有焦慮憂愁，沉湎於負性情緒而不解決困難，情緒會源源不斷產生。解決困難，情緒就會緩解消失。比如考試焦慮，困難是目標太高還是複習不到位，目標太高就結合自己能力水平調整目標，複習不到位就細化知識點的掌握情況查漏補缺。

調節情緒。當焦慮憂愁來襲，做做放鬆練習緩解緊張；看看幽默搞笑影片，“一笑解千愁”；運動半小時，讓人體自己的快樂因子（內啡肽）加速釋放；找家人朋友傾訴，來個情緒分擔等等。

讓快樂成為習慣。每天安排固定的時間，做這些事：對著鏡子笑笑；寫寫感恩日記，有陌生人幫你開啟小區大門、吃到一口美味的飯菜等等都記上；誇誇自己，為女士開了門、給小花澆了水等等都算。

專業幫助。有時候焦慮和憂愁自我調節不奏效或者實施困難，或者其性質是病態的（原因不明或與事實不相符的焦慮和憂愁），就需要聯絡專業的心理諮詢來專業解決。