中年開始要練武術，從年齡上說已經晚了，但仍可以找一些可以練的圓夢，詠春拳是很好的派別，不分男女老幼都可以練。

練習武術是不分年齡的，我們大家都知道葉問的兒子葉準，練習的詠春拳，他是五十歲的時候開始練習的，所以說武術沒有年齡的限制。

我記得我的一個學員特別喜歡雙節棍，然後他說他給自己一個月的時間，圓自己曾經的夢想，當時我就特別的有感觸，其實我們大多數人都是為生活忙碌著，為家庭事業，父母孩子等等，有幾個能真正為自己活著？

有夢就去追，不要給自己留下遺憾，還有一次我在公園裡面，看見一個老大爺，他特別的喜歡武術，但是僅僅停留在喜歡的程度，自己再公園裡面按自己的招式比劃。

武術鍛鍊沒有早晚之說。早了幾歲孩童就可以練習，晚了六七十歲老者一樣可以拳腳生風。關鍵練武是一個有意志的運動專案，沒有意志堅持是練不進去的。

先說說我的一個小經歷。那時我在讀大學，每天在學校早操後就溜到教學樓後的空地上開始晨練。有一段時間，一位一問都已經60多歲的老者也喜歡和我在教學樓後的空地上活動活動拳腳。他在一邊，我在另一邊。我看他也很高的壓腿，腿可以踢的很高，正踢、側踢均很到位。有時他看我練就上來說兩句，有時我也湊上去問個啥。我原以為老者是個從小習武的武林高人，可聊後才知老者也是個初學者，一年多來韌帶已練的下腰兩掌觸地、兩腿可以劈叉了，我嘖嘖讚歎不已，心想，我這麼年輕練了幾年也天天壓腿踢腿的，還劈不下叉、劈不到底呢，看來還是功夫沒有下到家、捨不得吃苦。

聽這位老者說，歲數大一點的人練武有這麼幾個要點：

一是先要過韌帶練習這一關。俗話說“筋不長，力不到”“一寸筋，一寸勁”。脛骨活動不開，別說老者，就是年輕人也舒展不開拳腳。特別是老者，老胳膊老腿的，不先拉開筋、鬆開骨，一則動作更僵硬，二者反而容易在習練中傷筋動骨，對身體損害。所以，千萬別認為人老了，習武中壓腿拉筋是年輕人的事，老胳膊老腿的就撐不開不用練了。不但要練，而且還要好好連。等腿拉開了，筋撐開了，骨頭活動開了，那時渾身的勁道上來，活血化瘀般的活力，那甜頭就嚐到一股青春不老酒一樣。

當然，老者韌帶練習一定要循序漸進，由輕到緩，一點一滴的慢進，萬不可急於求成，蠻力、拙力快進。老者骨一般比年輕的脆，一定要量力而行，用柔勁不得用脆勁練習。好在老者一般意志力要強於青年人，只要持之以恆點堅持練習，身體筋骨是可以拉得開的。

有老者會說，我就練個太極拳也需要練習韌帶嗎？錯了，太極拳也有韌性要求，太極拳裡有踢腿 、下叉、擺蓮等對韌帶有要求的動作，不韌帶練習，直接打太極拳會拉傷筋的。

韌帶練習只是武術基本功的一個方面，也是老者初學武術一個難點。除此，武術基本功的其他方面，比如站樁，丹田呼吸也直接有助於老者強身健體，可作為一項重要的基本功進行練習。其他的，腰功活腰，踢腿腿功，活肩活頭，步形步法、手型手法、動作組合都可穿插習練。

二是從適合老者的套路練習、對抗練習入手。一般人一說老者練武大多會想到公園裡打太極拳的老人，認為老者只適合打太極拳，這又是一個錯誤認識。就是六七十歲的老者，如果基本功循序漸進打紮實了，一樣可以練習長拳甚至剛猛的八極拳。我前面說的那位六十多的老者，當年在我面前也可以二踢腳、旋風腳打的很到位、有味道。當然，練習強度、練習速度一定要自己控制好，做到適當、適可而止，不可爭強好勝。對武術對抗有興趣的、有條件的老者，還可以把武術套路拆開來編成對練套路練習，這都未嘗不可。

所以，老者都可以有為， 如果孩時有個習武的夢想到了中年要想實現 那就更不晚！

先看兒時習武的渠道現在還有沒有：

比如從娃娃開始練習武術，可以是家傳練習，也可以是當地民風習俗練習，更可以參加各種武館、業餘體校什麼的進行啟蒙訓練。娃娃練習不像老者，主要看其興趣和志向及悟性高低，雖然韌帶練習不是關鍵了，但依然不可缺少。

娃娃練習武術更多的是從琴棋書畫文化素養角度對孩子的培養、養成，萬不可引導有誤，過早灌輸了爭強好勝、毆鬥嗜博的劣性。那麼 老者練武也應該有個正確態度，比如，不是為了打家劫舍、尋釁報復私仇，與人爭鬥。

現在資訊發達了，習武也可以不用拜訪名山古剎，遍尋名師高手，在家就可以透過網路、影片，真人示範教你，加入相應的圈子尋找共同愛好者。

我就是有這個想法，年輕的時候好喜歡武術，可當時的條件沒辦法去實現這個夢想，現在到中年了還一直做這個美夢，由於夢想在，所以我平時也會運動運動，各基本功還不錯，店準備去學太極拳，覺得非常適合中年人，到中年了，不建議去學高難度挑戰性大的一些動作了！

武術與武俠，在華人的心中是有相當位置的，過去我們常說，每個人的心中都有一個武俠夢，雖然金庸老先生滿足了我們的內心世界，但是現實是，習武者拳怕少壯的，武俠世界，世外高人一把年紀，武功高強，在現實中並不存在。中年人覺得想要圓夢並不是不可以，首看身體素質，身體素質好的，可以做一這些中低強度的訓練，可以達到強身健體或防身的目的，這個年紀，實話說，身體是走下坡路的時候，身體素質高的，下的慢一點，差的就就要以養生為主了。過高的強度訓練會加大身體的損耗，反而對身體不利。如果真的有這個願望圓夢，這個階段的最好的選擇是習練內家拳法，健身又養生，還可以防身。常見的可以推薦的內家拳有：太極拳、形意拳、八卦掌等，詠春拳也是不錯的選擇。

如果身體素質條件允許，我覺得可以嘗試。因為我現在有很多想做的事情，但是沒去做，給自己限制太多，那最終只會自己後悔。

就是找個懂拳理得師傅，是懂拳理的，很重要！然後由淺入深，架子由高到低，不傷身體，可以練一些輔助的拉伸，柔韌性的訓練，

人越到歲數就越留戀兒時的事情，為啥說是老小孩呢？

人到中年想圓兒時的武術夢很正常。現不說看法，講講我自身同樣的經歷吧。

我是70後，小時候正趕上電視熱播霍元甲，陳真傳，上海灘，射鵰英雄傳等，電影看過神秘大佛，少林寺，白髮魔女，自古英雄出少年，少林小子，南北少林等。當時孩子們對武術迷得不要不要的，每天玩耍都是揮拳踢腿，舞棍弄棒的，還聽說有甚者離家出走到少林寺去學武，後被公安部門給遣送回來。那時心裡就種下了學武的種子，只是沒有合適的條件，就沒學成。等到了大學，有武術協會，就加入了。每天到小樹林裡和一個七十多歲的老年人學習練舞（老年人自稱是霍元甲第十四代弟子，精神矍鑠，很多外國留學生和他學習）。但由於歲數已經是二十多了，筋骨已經長成了，就很難抻開，所以一字馬始終沒有練成。堅持三年，等大學畢業參加工作，忙起來後，練武的事也就淡然擱淺了。

武術分各種門派，當選適合自己身體條件的，如果能遇到明師實乃一件幸事！人到中年還是建議練養生功。比如:八段錦，五禽戲，太極拳，樁功，打坐等等，都是比較不錯的。根據自己喜歡的，找個明理的師傅學吧！願你美夢成真！

要想圓兒時的武術夢，就要找一個練武的師父，跟師父從頭學起。

練武的根本就是強身健體，如果找不到合適的師父也可以自己練，首先要提高自己的身體素質，練跑、跳、力量等基礎性的，到了一定的水平可以打沙袋了，練穩、準、狠和拳頭的硬度、速度和力量。堅持幾年後自保就沒問題了，實在打不過還可以跑呢。

練練氣功啦~，

太極啦~，

看看武俠小說啦~，

鑽研功夫古書啦~，

就是這些。

夢想，只要想做，什麼時候都不晚。

我們每個人都有夢想，年輕時各種夢，但現實往往讓我們做了另外的選擇。

人到中年，突然間心有遺憾了，會特別想圓圓兒時的夢想，那種衝動，那種激情有時會讓自己輾轉反側，難以入眠。

既然想做，想圓夢，就去做，去實現好了。

年齡不是問題。

還記得摩西奶奶嗎？

70歲學畫畫，80多歲開了自己的畫展，這不是圓夢嗎？

73歲的楊奶奶，她是上海的一位老年模特，從事網路的服裝拍攝工作。把自己活成了如Sunny般，如年輕女孩般的氣質美人。

還有很多人，到了中年、老年、有了更多的時間，不想虛度時光，重拾自己的興趣、愛好、夢想，讓自己活得深沉、美好！

所以，只要有夢想，有時間，願意去實現它，是不受年齡限制的。

圓你兒時武術夢，並不是多麼難的事情，只要把握好尺度，不讓身體受傷害，沒有什麼不可能的。

謝邀……其實這是件好事，不過，中老年人最好適當學習一些象太極拳，或者動作緩慢的太極劍舞等比較適合……都有利於身心健康。個人觀點～剛勁有力的拳種不適宜，因為晨練只是疏通筋絡骨增強體質勉疫力……！況且也只有業餘時間來進行……，想晨練的中老年網友們不妨試一試……

那就去圓夢吧！真正想去做一件事情，什麼時候都不算晚。

是把理想變成現實，還是把理想帶進墳墓，決定權在於你自己。

放棄是件很容易的事情，但是堅持卻不容易。不想在臨死前回憶這一生時後悔，就只能把理想實現。

雖然你這時候學習武術，沒有從小學習容易和方便。但你此刻不學，以後身體衰老，就更沒機會學了。

也許你現在學武術會很辛苦，會遇到很多阻擾，但只要你有決心有毅力，堅持下去，也可以學有所成的。

走自己的路，活出瀟灑人生吧！

當一個人到了一定的年齡時，尤其是人到中年的時候，總覺得自己兒時有些夢想沒有完成，沒辦法，也許小時候的家裡有各種各樣的情況，也許條件不允許，也許那時候家裡的孩子多，等等吧各種原因，等到了中年，條件也允許了，時間也有了，那就撿起來，不管是武術夢還是音樂夢，你只管去學習就好了，想學習什麼時候也不晚的。只要你的學習專案是健康的，對你的身心是有幫助的就幹吧。人活著不就是活的是一種心情嗎。只有心情舒暢了，身心健康了，你的生活質量才能提高啊！

每個人在不同的階段，都有自己的夢想。沒能實現，也許是因為沒有機會、沒有堅持、沒有能力等因素。

當客觀條件具備了，如果主觀上還想實現當年的夢想，何妨一試呢？

我小時候唱歌跑調，總是跟不上節奏，但是還喜歡唱歌，還羨慕那些會彈奏樂器的人，心裡想著自己唱歌沒天賦，能彈好一件樂器也是不錯的！

可是，當時沒有學習樂器的環境和條件，這個夢想也就一直沒有實現。

隨著歲月的流逝，這個夢想被漸漸遺忘！大學畢業那年，我收拾東西，翻看日記，想起自己曾經十分渴望學會彈奏樂器。

我開始練吹笛子，自娛自樂，水平很業餘。後來，有機會學習彈鋼琴，我學會了五線譜，還能彈幾首鋼琴曲，這在以前我都不敢想象！

朋友們知道我會彈曲子，很驚訝！在他們記憶裡，我唱歌跑調，怎麼還能會樂器啊！兒時的一個夢想實現了，我收穫了快樂與自信！

所以，能圓夢就圓吧！

人以是中年人了，想圓武術夢，怎麼辦？這個問題好辦。

中年人了，歲數也不小了，小孩也差不多長大了。自己想去學武術，又怕別人笑話，又怕武術館不收。人都是要面子的，也不想丟人，可以理解。

解決問題的人，是你的小孩，送你小孩去學。比你學得快，學得好，學得精。等小孩學成歸來，你拜兒子為師。你叫兒子師父，兒子叫你爸爸，其樂融融。

看來有此夢的人不少，本人也是一個。終於在四十多歲時下定決心，開始學習太極。日日練習不綴，略有小成。也算圓夢。但有幾點心得覺得非常有必要分享給大家。1，切忌有武俠夢。“一身功夫，三五個小青年不能傍身”。那是胡說八道，千萬別信。2，多練拳架，少練或不練推手。拳架是鍛鍊身體，可以體會全身骨架與內臟隨著你的意念而緩緩運動，極舒適極享受。推手帶有竟技性質，難免有勝負心。易產生對抗，僵力。且有可能造成身體損傷。無論傷的是誰，賠錢賠健康是逃不掉的。說到底，懂勁不懂勁又怎麼樣呢？到了擂臺上還不是被人一拳打倒？3，量力而行，不要規定每天要練多少。狀況好多練練，狀態不好少練練。隨心所欲。邊樣才不傷身。總之，既然是中年甚至老年了才來圓少年時的夢，打點折扣是必須的。現代社會，武俠是不存在的，養身和減少藥費才是王道。

想圓武術夢是好事，比較有名氣的陳式太極拳馬虹老師，就是40多歲以後，由於身體差，才去學習陳式太極拳的，經過他的刻苦努力，取得了比較大的成就，寫了一本幾十萬字的關於陳氏太極拳的著作，反響非常好。

關鍵是想學好武術，必須要跟對師傅，跟對明師(不一定跟名師)，加上刻苦訓練和悟性，一定能夠取得輝煌的成就，加油吧！

可以呀！和年齡大小真的不衝突，練武術真的可以強身健體！

人到中年，身體開始衰老。練武術能保持身體的靈活性和協調性，不會僵化！武術運動員特別注意拉伸！所謂筋強一寸，命長一年！能保持青春的活力，延緩衰老！

大膽去學，不用猶豫！