不用特別的去大補，喝些比較營養的湯就行了。

可以喝些雞湯、排骨黃花菜湯，還有鯽魚湯也不錯的，還有豬蹄花生湯也很不錯的，要想奶水充足，首先要加強營養，要讓寶寶多吸吮，保證充足的睡眠和愉快的心情也是非常重要的。

該吃肉呢？還是該喝湯呢？

相信這是很多生完孩子的新媽媽考慮，今天我們就來說一說到底是吃肉好呢？還是喝湯更好呢？

很多新媽媽和家裡的老人們認為要想母乳量充足，一定要多喝肉湯，因為肉熬成肉湯或肉汁後，肉變成肉渣淡而無味，肉裡的精華熬到肉湯裡去了，所以肉湯味道鮮美而且營養豐富，甚至有人養成只喝湯不吃肉的習慣。

但事實上，真的是這樣的嗎？

曾經看過一則新聞：該新聞講述的是一位哺乳期的媽媽帶著她三個月大的寶Bora醫院做複查，經過兒科大夫的檢測，寶寶生長髮育遲緩，四肢肌肉力量很差，實驗室檢測提示血清白蛋白水平低於正常。

經詢問，寶寶是純母乳餵養，而這位媽媽的飲食主要是由孩子的姥姥負責，每天三餐主要以各種湯為主，如雞湯、魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等【額滴神呀，全是湯呀~~~~】，而湯中的肉幾乎不吃，結果媽媽的體重一直在增長，而寶寶生長髮育遲緩。【都說做個月子跟過個年一樣，看來就是這樣把媽媽喂胖了的~~~~~~】

說到這裡，大家估計都已經明白了，都是“湯”惹的“禍”！

肉和肉湯的營養價值有哪些區別？

首先我們必須先來了解一下肉類中含有的營養物質。

新鮮的肉類中含有豐富的優質蛋白及維生素A、維生素B12、鐵、鋅等礦物質。對寶寶的生長髮育非常有好處。

反過來，我們再來看一下肉湯中的營養物質的變化。

通常肉經過加工烹飪以後，肉湯中只有少量的（10%）由蛋白質分解的氨基酸、嘌呤及少量的礦物質，但是飽和脂肪酸（肉中的肥肉）在高溫的湯中溶解量增加，所以，可以肯定的說，肉裡的營養價值遠遠高於肉湯。

看到這裡，你明白了吧~~~

肉湯中的營養物質非常少，全是脂肪，而且媽媽喝下了肉湯後，全長自己身上了。。。。。

那麼還有一個常見的說法：乳白色的肉湯營養價值最高。

那麼這個說法真的正確嗎？

乳白色的濃湯營養價值真的更高嗎？

有烹調經驗的人都知道，把魚用油煸過以後就能熬出乳白色的湯，而這種湯營養價值就增加了嗎？

只是在烹調過程中加入了更多的油而已，為什麼就出現了這種現象呢？

因為在熬製肉湯的過程中，烹調油中的脂肪及肉中所含的脂肪組織被分解成了細小的微粒，而卵磷脂、明膠分子和一些蛋白質起到了乳化劑的作用，形成了水包油的乳化液，這樣就使湯汁濃白，其實“奶湯”就是乳化的脂肪，營養價值低，熱量高，多喝無益。

這下你明白了吧~~~~

當然肉湯並非一無是處，我們不僅要吃肉，也要喝湯。

肉經過熬製後，肉中的含氮化合物就會溶到湯中，有刺激胃液分泌的作用，湯越濃味道就越鮮美。

另外，湯中的蛋白質含量雖然很低，但是經過熬製以後分解成更容易吸收的短肽、氨基酸等小分子。所以，可以適量的喝。

但是你必須明白的是肉湯並非人人都宜喝，哪些人不宜喝湯呢？

高尿酸血癥或痛風患者：因為肉湯中富含嘌呤和脂肪，會加重病情，甚至誘發痛風發作；高血脂和脂肪肝患者：肉湯中的脂肪會促使血脂、血膽固醇進一步升高，造成脂肪在肝內聚集，在血管中沉積，造成動脈粥樣硬化等；膽囊炎或膽石症患者：因肉湯中脂肪含量高，會刺激膽囊收縮，易引發膽囊炎發作；胃、十二指腸潰瘍患者：因為患者本身分泌胃酸較多，而多喝肉湯會刺激胃酸分泌，加重病情。可見，肉和肉湯各有優點，肉要吃，湯可以適量喝，最好根據自己的營養狀況、胃腸道功能及疾病情況合理的選擇。

所以你明白了嗎？

哺乳期可以喝肉湯，但是還是要吃肉，另外不要每天都喝湯，還有就是要吃青菜。多種食物一起吃，才能攝入均衡的營養，幫助寶寶健康成長。

不用刻意喝大補的湯，按平常飲食一樣，喝些魚湯，骨頭湯，雞湯等，同時注意要休息好，保持心情愉快。

如果哺乳期心情不好，情緒低落會導致回奶，到時候喝什麼都沒有用的。

我老婆剛生產完時，我是燉的蔬菜湯……清爽不油膩，等到下午出乳時我燉的清湯的排骨（一滴油沒放），吃的和平時一樣只是多了低油湯菜。一星期後才慢慢的加重油和葷菜的數量！我家是剖腹產，產後恢復非常好，奶水很足，寶寶根本吃不完！兒子中秋節前生的，一直主張薄衣，孩子基本不生病，只是偶感風寒。即使這樣平時也不怎麼吃藥，偶爾感冒一次也靠熬……親戚家孩子一個月去一次醫院……有種冷叫奶奶冷，外婆冷，鄰居冷，親戚冷……

是否需要喝補湯，要看您的乳汁量怎麼樣，如果乳汁量充足，不必進補過多。

因為如果進補過量，只能是變成能量，使母親體重增加。

所以，產後不必進補過多，但是一定要飲食搭配合理，品種儘量多樣，這樣孩子吃母乳後，營養才能全面。

如果覺得奶水充足，可以不用喝補湯，還可以喝孕婦媽媽奶粉啊，那個奶粉哺乳期也可以喝的，不過我買來惠氏的一直沒喝，現在哺乳都結束了，奶粉還原封不動的放在那裡；除此之外，哺乳期一般的湯都可以喝的，魚湯，蛋湯，菜湯這些都可以的，注意均衡飲食。

小寶兩個月了，我的奶水一直不多，平常要是沒喝一些湯湯水水，真的是一點都沒有。有喝的話還好一點。所以，我覺得要不要喝還是看個人的情況。

奶水多的媽媽其實不經常喝也是可以的。或者覺得寶寶有配方奶喝，不想喝太多湯湯水水的媽媽，也是可以的。

畢竟喝那麼多湯湯水水，增胖的機率也大點。

不用。很多老年人就是擔心產婦母乳不足，就一個勁兒的讓吃，天天喝補湯，補湯又都是油，最後往往補得媽媽成個大胖子，減都減不下去。其實，只要多喝水，產婦吃飽吃好，母乳就會很充足。沒有必要喝那麼油膩的補湯，那些補湯都是脂肪，營養價值不高。

我就是個例子。生老大的時候一天豬蹄湯一天雞湯的喝，母乳照樣不足，卻把自己補成個胖子。生老二的時候沒喝這些，吃飽吃好，多喝水，母乳多的吃不完。所以，千萬不要迷信補湯。

由於晚婚晚育政策,許多婦女生孩子時的年齡偏大,分娩後無乳或乳汁分泌量過少者大有人在。哺乳期能喝什麼湯好？是很多哺乳期媽媽十分關心的問題。這裡介紹幾種比較常見、方便易做的湯粥做法,希望對大家有幫助。

鯉魚粥

鮮鯉魚500克,活的尤佳,去鱗髒,切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽淡食。由於鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條500~700克煮湯,少許佐餐醬油,不宜放鹽,吃肉渴湯,催乳效果也不錯。

鯽魚湯

鮮鯽魚500克,去鱗、髒,加黃豆芽60克或通草6克,中藥店有售,煮湯喝。每天兩次,吃魚喝湯,連服 3~5天。鯽魚能和中補虛,滲溼利水、通乳之功效。通草可通氣下乳,與鯽魚相配效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

豬骨通草湯

豬骨、腔骨、排骨、腿骨皆宜 500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小時,熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完,每日喝一次,連服3到5天。豬骨有補氣血、生乳作用,對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

豬蹄通草湯

豬蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入鍋(砂鍋為佳)內共煮,先用武火,水開後改文火,煮1只豬蹄,連續服3到5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪,有較強的補血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍對產婦有康復身體、通乳之功效。

黃花燉瘦肉

幹黃花菜,又名金針菜 25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉,但必須用乾的且與豬肉或豬蹄共煮、燉才有效。

花生大米粥

生花生米帶粉衣100克,大米200克,將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次,早午或早晚各一次喝完,連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪,有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。此粥對產婦產後血虛有一定療效。

絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克,鮮鰱魚500克,共同熬湯。熟後吃魚喝湯。吃時可放些醬油,不放鹽,一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效,鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產後血瘀者還有一定的治療作用。

清淡肘子

豬肘子1只,當歸身、王不留行各1份。三者按100:2:2比例,用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉、晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥,且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配有活血補血、通經下乳、強健身體作用,對產後無乳且體虛者尤宜。

阿膠大棗羹

阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃除皮留仁,搗爛備用。將大棗洗淨,兌適量水放鍋內煮爛,用乾淨紗布濾去皮核,置入另一鍋內,放入冰糖、核桃仁文火燉之。同時,將阿膠放碗內上屜蒸烊化後,加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成。產後每日早晨服2~3湯匙,有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用。 本藥羹對絕大多數產婦的產後康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特別是冬天生孩子的產,服用效果尤佳。

感覺多喝水就行了，平時喝的水根本不夠，一次我感冒了，不能吃藥，就不停喝水，是平時喝湯喝水的三倍，一晚上就喝了一大保暖壺，感冒期間湯喝的很少因為實在喝不下去，結果奶量多多的，比喝湯多，但感冒好了後就喝不了那麼多水了，太撐了，以後還是得注意多喝水

哺乳期間，媽媽們每天攝入的水量與乳汁的分泌量息息相關，多喝一些湯水可增加泌乳量。

但濃雞湯、排骨湯等脂肪太多的湯，脂肪高容易使母乳產生飽腹感，降低食慾；另外初生嬰幼兒胃腸功能尚未發育成熟，媽媽進食過於油膩，乳汁成分有變，還可能引起寶寶們消化不良性腹瀉。

較好的選擇是清淡的魚湯，蔬菜湯、豆腐湯。

如果補湯能針對乳母的身體狀況，則更好。譬如泌乳量不足的新媽媽，可喝些有助於催乳的湯類，如黃豆湯、花生湯、豬蹄湯等；有貧血的乳母，可選擇豬肝蔬菜湯。

從營養補充的角度看，湯渣也要吃，才能保證哺乳期的營養。

我認為只要媽媽還處在哺乳期，就一定需要喝下奶湯的，只是需要根據個人的情況來適當調整。如果是平時奶水很充足的媽媽，可以適當減少每天喝補湯的次數或者喝的量，以免營養過剩，導致產後肥胖。

如果本身就是奶水不足的媽媽，應該在整個哺乳期堅持一天至少喝2—3次下奶湯，注意一定要把浮油去掉，以免引起寶寶消化不良。

另外媽媽在哺乳期應當避免生氣,，俗話說“氣大傷身”，生氣不僅會影響自身的健康,，嚴重時可導致媽媽的奶水減少或沒奶，因此家人應該儘量避免讓媽媽生氣，讓媽媽保持愉快的心情，這樣才能保持充足的奶水。