這個得看你行程和時間了，還有戶外方式，比如說平地徒步，山地徒步，高山徒步等等。不過裝備可以給你推薦大幾樣。

一天行程的最簡單，帶個小型的幾升的雙肩包或者腰包，帶點吃的零食什麼的都可以，看個人水量帶一瓶水即可。

3天以內的行程：

登山包：建議60升可外掛東西的包或者70升揹包。登山包建議買好點的，好一點的揹負系統好，這個是至關重要的，整個行程的感受全在這上面！深有體會！

住宿：帳篷，睡袋，防潮墊。

個人戶外徒步，東西都背身上，因此重量肯定越輕越好。

帳篷最好買雙層帳篷（我買的是三峰出，3斤多點），建議不要買速開的，因為重量。多人的話可以買雙人帳篷，兩個人可以分攤重量，單人雙人其實重量沒啥差別。

睡袋的話就得看你去的哪裡和春夏秋冬，比如我冬季去四川黑水縣巴谷多就帶的黑冰1000鴨絨睡袋，重量2斤多，睡袋有個極限溫度，舒適溫度，最高溫度，建議提前看好目的地氣溫在考慮用什麼睡袋，而且每個人體感溫度不一樣，得提前考慮好。可以在帶一個抓絨睡袋（很輕，體積小）套在睡袋裡面。

防潮墊大體有三種，空氣防潮墊最舒服，體積最小也最輕，但是空氣防潮墊只要劃破一點就廢了；蛋巢防潮墊體積較大，隔溫效果也不錯，還能摺疊，不容易壞，有帶寵物的話推薦購買，我就買的這個，單人的重量大概1斤；然後就是自動充氣的防潮墊，這個體積較大，重量也大，劃破後比空氣的好一點點，戶外徒步不推薦。除了上面的主要防潮墊，建議可以在帶一個鋁箔防潮墊，特別輕，只有150克左右，墊在最下面。

吃飯：這個就看個人了，主食可以自帶自熱食品，還要帶路餐，還要帶補充體能的高熱量食物。如果想戶外自己做，那就得買裝備：便攜爐頭，氣罐，便攜爐具。不知道怎麼買推薦去看看淘寶或者京東火楓自營店裡面看看，就是那種爐頭爐具和氣罐，氣罐記得如果是高海拔地區就要買高海拔氣罐（較貴），推薦火楓氣罐（大概能用4小時），一般地區普通氣罐足夠，普通地區建議買一個爐頭的轉接頭可以用卡式爐的氣罐，徒步不建議卡式爐。爐具的話看情況攜帶哪種。

徒步裝備：同樣，這個也得看徒步方式、地點、時間。直接給你說冬季徒步登山裝備，其他季節地點適當減少就行了，裝備有：衝鋒衣褲，防水登山鞋，速乾衣褲，遮簷帽（也有那種多功能帽子可以當圍脖的那種），防水抓絨，襪子（記得多帶幾雙備用），墨鏡，保溫杯，手電筒（建議買能多備幾塊電池的頭燈），雪套（如果雪很厚這是神器），冰爪（套鞋子上防滑，冰路神器），暖寶寶（高寒地區神器），面巾。如果徒步野山之內的建議帶個安全繩（不到一斤）。冬季登山大概這些裝備，其他時間地點可以酌情減少即可。

ps：多人組隊徒步出行建議帶手持電臺。訊號不好，人跡罕至的地方建議帶上gps。如果需要可以帶個多功能兵工鏟，重量大概在3斤以內。高寒高原空氣稀薄普通打火機沒用，建議帶個專用打火機或者鎂棒打火石。戶外出行記得帶上急救包（消毒，止血，感冒，繃帶，消炎等），急救包很輕。

大概就這些，如果更長時間出行的話，建議以上裝備帶齊全，多人組隊出行可以分攤重量，冬季的話大概人均重量在25斤左右。

最後提醒一下，戶外有風險，出行需謹慎！建議組隊出行！

徒步旅行，充足的準備是快樂旅行的前提。可以帶上一套多助戶外電源。多助戶外電源，專為自駕遊驢友而生。

個人徒步戶外去旅行，行李的物品與你所去的地方和季節氣候有很大關係的，比如夏天徒步旅行，去南方或西北所攜帶的會有不同。

1.鞋，千里之行，始於足下。至少一雙舒適的戶外鞋尤其重要，它決定你是否能完成你的旅行。最好配上運動鞋底，長途徒步你會知道它的好處。三四雙棉質的襪子，如果是新鞋可以套兩雙襪子，防止磨腳。

一雙拖鞋，乾淨衛生，防止腳氣。

2.包，揹包，最好去戶外店親自試，背部有支撐的那種，遠路無輕負，包的質量首先要過關，帶防雨罩，這個錢不要省。

一個腰包，放些證件，零錢，手機之類。

3.帽子，速乾的，最好是奔尼帽，有太陽時防曬，有雨擋雨。

4.太陽鏡，防曬霜，保護你得眼睛與面板。

5.速乾衣褲，輕薄的防曬衣，涼時可以當外套。

內衣三套。每套單獨包裝。

6.應急的藥品，感冒藥，止血藥，拉肚子藥，膏藥，繃帶，避育套（用途自行百度）

7.建議帶兩根旅行柺杖，作用不是一點兒半點兒。

8.一副護膝，保護你的膝蓋。

9.兩條魔術圍巾，防風沙，還可以當毛巾擦汗。

10.食物，巧克力，壓宿餅乾，牛肉乾，高熱抗餓的食物。（最好有小型瓦斯爐，你可以吃到熱飯）

11.一個保溫的至少一升以上的水壺，不僅可以裝熱水，還可以裝冰水。（也可以是水袋，可以裝在包裡，用吸管隨時補充水分）

12.帳篷，睡袋，防潮墊。睡袋的保暖根據你去的地方而定。

13.錢與證件。

14.手機，移動電源，充電器，必不可少。

15.手電或頭燈，我建議頭燈最好，可以解放你的手。

這些都是些必備的裝備，你還可以根據自己的需要自行新增裝備，總體原則就是一物多用，簡便實用。

最後帶上你的好心情出發，祝你旅途愉快！

揹包 (60升左右)

帳篷 (睡袋 地墊 防潮墊)

手帳 (雙)

衝鋒衣 衝鋒褲

抓絨衣 抓絨褲

高幫鞋

爐頭 氣罐 鍋碗

指南針 地圖 口哨 手電 救生毯

針線

附上用了多年的清單，每次出行，對照一下，儘量不拉東西！

徒步、探險等尋找刺激，目的在於透過遊歷認識世界，認識自我，挑戰自我等。

現在說下單兵裝備根據需要如下選擇.

戶外三大件，揹包，帳篷，睡袋。

揹包：揹包的大小要看出行路線遠近而定，一般在市區周邊出行45~50升左右即可。如果做長途出行的話，建議用70L.最好有帶防雨罩。帳篷，睡袋，防潮墊，充氣墊，登山杖。

鞋子：鞋子和揹包被稱為徒步者最重要的裝備。要選擇一雙好的登山鞋，最好防水透氣面料.

衝風衣褲：出行一定要穿長衣長褲。這樣會很好的保護自己的身體

內衣褲、帽子，墨鏡，手套，襪子 （根據需要選擇適合自己的）

護膝和護踝，常用藥品（雲南白藥（粉狀，噴霧劑）、蛇藥、感冒藥、創可貼，繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥等）防曬霜，洗漱用品，垃圾袋等

手電或者頭燈，防潮袋（照相機、手機、錢包、證件）雨衣，刀具等

通訊裝置， GPS，水壺，餐具，爐頭，套鍋，扁氣等等。

戶外徒步看你是幾天旅途了。大約是用品、服裝鞋、藥品、應急品！緊急救援裝置。

近郊1天帶點水、手機、一個揹包就可以，加一點零食。

如果是3_5天或一週，那麼吃飯、睡覺、安全是三個因素。

如果進去無人區10-15天，那麼衛星電話＋急救導航儀甚至照明彈、軍刀等。

短途:1-2天

揹包 (60升左右)

住: 帳篷 (睡袋 地墊 防潮墊)

行:手杖(雙)＋鞋子(高幫鞋)

衣:衝鋒衣 衝鋒褲(防雨)

抓絨衣 抓絨褲(保暖)

食:爐頭 氣罐 鍋碗

(若短途買點牛肉乾|水杯|餅乾)

救生用品:指南針 地圖 口哨 手電 救生毯

針線|腹瀉藥|感冒藥

中長徒步:核心(食品＋充電＋安全工具)

1.定量食品(壓縮餅乾8-10帶)，真空牛羊肉，麵條(3-10斤)

2.照明|充電裝置。(備用3-5塊大電量)

3.砍刀|繩索|軍工鏟

4.防寒衣，全套防雨設施(被用一套)

5.取火裝置 及油氣爐具。

6.計劃行程表，路線(緊急聯絡人)，救生接應點

戶外裝備清單露營裝備：

帳篷：一般分三季帳、四季帳和高山帳。按使用人數可分單人、雙人、三人、多人帳。一般戶外店普遍銷售的是三季雙人帳，即春夏秋普通休閒露營活動常用，結構分雙層、單層帳。雙層帳外賬防雨，內帳透氣，在夏季天晴可不加外賬，因此雙層帳越來越普遍。帳杆分玻璃纖維杆和鋁合金杆，鋁合金杆較輕。

四季帳較少見，可在冬天使用，但也較為厚重，價格較高。

登高山特別是雪山，應用高山帳篷，通風、保暖、透氣且非常結實，能防12級大風，一般旅遊帳篷不適合高山地區。

揹包：根據容量分小型揹包30升以下，中型揹包30-45升、大型揹包45-80或更高。根據目的地攜帶的裝備選擇揹包。一般週末兩到三天的野外露營活動，45－60升的揹包合適（帳篷、防潮墊可未掛置頂）。戶外中大型揹包一般都有良好設計的揹負系統，使揹負重量均勻分散到背上和腰上，並可調節。揹負系統好壞是衡量揹包好壞的重要因素。

防潮墊或氣墊：物理防潮墊或充氣睡墊，用於與地面潮氣隔離，保持體溫及睡眠質量。

衝鋒衣褲：衝鋒衣泛指防水透氣的功能性外套，區別與雨衣是其透氣性，讓身體汗蒸汽容易揮發，保持身體的乾爽與舒適。著名的防水透氣材料品牌是Gore-Tex。

炊具與餐具：野外炊具一般指爐頭和燃料（氣罐）用於野外煮食燒水，攜帶非常方便。爐頭分油爐和氣爐，氣爐搭配氣罐較為常用。油爐又稱萬用爐，配合煤油、白汽油等使用，但價格貴，並且需要經常清理維護。餐具包括適用不同人數的套鍋、碗、刀叉筷子。

登山鞋：登山與野外行走，全方位對腳部提供良好的保護與緩衝，大大減緩疲勞。分登山鞋、徒步鞋，還有根據目的地型的其他功能鞋。

頭燈：戴在頭上的燈具，用於夜間活動，走夜路或營地活動，解放雙手。

水瓶/水袋：著名的SIGG水瓶和太空杯等。而水袋是專業水具，用於在行走中直接飲水。

另外，常見戶外裝備還有望遠鏡、防水袋、登山杖、各種刀具（瑞士軍刀）、指南針、功能手錶、GPS等等。

登山技術裝備：

登山繩：主繩直徑9-11毫米，長度在45m以上，常用長度為：45m、50m、60m.承受力在1500kg以上。輔助繩直徑6-8mm，承受力在800千克左右。登山繩一般為尼龍制，外有尼龍衣，有一定的彈性。 在攀巖中兩端分別與保護者和攀巖者相連。攀冰、登雪山時最好使用不吸水的幹繩。

岩石錐：打入岩石縫中，用於懸掛繩索，起保護作用。

岩石釘：先用手鑽在岩石上打洞，再將岩石釘放入，擰緊，用於懸掛繩索，起保護作用。

安全帶∶用於攀巖、下降、攀冰、登山、探洞（縱）、爬繩、過草繩橋。是由尼龍

吊帶制，由雙腿帶和腰帶組合而成。

上升器：陡峭地形上升或保護時和安全帶、主繩配合使用。

繩套、吊帶常作為設保護點時使用。

鐵鎖（主鎖）：現代登山用鐵鎖多為鋁合金製成，承受衝擊力在2000kg以上。在攀巖、攀冰、登山及其它冒險中用途廣泛。

冰鎬：是登冰雪坡地的重要工具之一，也可用於自我保護。

冰錐：用於攀冰，在冰壁設定保護點用。

冰爪：透過堅硬冰雪地形，捆紮在高山靴上的防滑器械，底面和前面有突出的尖齒，可在冰面上扎牢， 起到防滑和攀巖作用。

雪套：目的是防止風雪灌入高山靴內。

雪杖：在較緩的地形中代替長冰鎬，併兼探裂縫之用。

頭盔：防止雪塊、冰塊、石塊等飛落而造成意外。

雪鞋：積雪特別厚時，具有防止深陷的作用。

小冰鎬：指長度不超過55cm的冰鎬，多為鋼指，主要用於攀冰。

下降器：利用主繩下降時使用，鋁合金、鋼製。常用的有8字型、桶型，日字型。

高山眼鏡：防止冰雪地區性的強紫外線照射，防風避免雪盲。

羽絨衣物：高山高寒地區登山最有效的防寒衣物。

防風雨衣褲：在風雪天氣裡用來抵擋風雨雪的襲擊。

毛衣褲：行進中有時無需羽絨服時，實用的防寒服裝。

手套：羽絨手套、毛手套、手套在冰雪作業時都應準備。 .

高山靴：為內外兩層的雙層靴，內靴為保溫防寒、外靴質硬、防水、防風、應付各

種環境，便於捆紮冰爪。

襪子：毛襪也是必備的防寒物品，手、腳是在高寒地區最易凍傷的部位，因此手套和襪子必須多攜帶一些備用。

防寒帽：頭部保暖之用，最好無帽簷。

冰錐：用於冰上的固定點，現一般使用合金的螺旋式。

雪錐：雪地上固定保護點的器械，根據積雪的深淺和硬度使用不同長短形狀的雪錐，多為鋁製。

炊具：行動式套鍋、套碗等，高山、高寒地區最好用吊式的。

指北針：辨別方向及輔助使用地圖。

手鑽；在岩石上打洞，以便放置漲巖釘。

滑輪：在長時間，長距離的攀登中，用主繩透過滑輪將過多過重的裝備拉上去。在過懸空處，利用主繩橋，將滑輪放置在主繩上，利用鐵鎖與自身的安全帶結合滑向目的地。

扁帶：在攀登中需要休息或做其他事時，將其放在保護點上，起自我保護作用。

夜壺：夜間方便器皿，攀登高海拔雪山時非常實用。

攀巖鞋：一種緊裹腳面的鞋，鞋底及鞋幫下半部分由防滑性極好的橡膠製成。

雪鏟：有鋁合金、塑膠兩種，主要用於雪山營地整理和挖雪洞用。

掛環：鋼製，用鏍母將其與巖釘擰在一起，用來掛繩、鎖，起保護作用。 [編輯本段]如何選購戶外裝備揹包 400 （一個入門型的登山包，什麼品牌不重要，但千萬不要搞那些一百來塊的外貿貨）

帳篷 350 （鋁竿的，防風雨效能都不錯，可以用很久不用升級）

登山鞋 500 （鞋子的重要性值得你花這個價錢，要求儘可能高的防水效能，其次才是透氣性）

睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽絨的太貴）

（夏天）80 （抓絨睡袋）

沙灘鞋 150 （不要貪便宜搞那些仿冒的，要選擇正規的戶外品牌）

防潮墊 50

頭燈 50

▲這些加起來要 1200 這種檔次的裝備，就不用講究什麼牌子了，只要是正規廠家出產的，質量都是有保證的。以上為必須配置 。

以下裝備建議在有條件的情況下，最好也準備好

登山杖 200 （要搞就搞個比較正規的，不要搞那種四五十塊的便宜貨，那種還不如砍條竹子）

套鍋 200 （專為野外用餐設計，裡面配有炒鍋，1-2個煮鍋，湯勺，飯勺，幾個小碗，）

爐頭、氣罐 （也是專為野外炊事設計，避免自己打柴，生火的麻煩，特別是下雨天使用方便） 便宜的爐頭100塊左右，好一點的在300以上，區別在於熱效率高，省氣，放鍋上去以後穩定性好， 一次性的氣灌大約十幾二十塊左右。

防水袋 （裡面可以放些怕水的東西，如相機，手機，乾淨衣服，當然也可以把髒衣服放在裡面防止弄髒其他物品，作用類似塑膠袋，但密封性很好，很結實， 必要的時候可以往裡面吹氣在水面上做漂浮物用，漂起兩三個人沒問題。）

地席 （一張大約2*2或者1.5*2米的料子，有點象帳篷外帳，鋪在地上可以防水，臨時放點東西，或者墊著坐在上面活動，打帳篷的時候墊在帳篷底下可以保護帳篷底，重量大約只有幾量，帶上保證你每次出去總會用的上。）

水壺 （一個瑞士原產的SIGG水壺，可以保證你在那幾天遊玩的時候裝的水不會發臭）

衝鋒衣、褲 （100%防風，可以防中到大雨，有一定的透氣性，具體效能如何，要看你捨得花多少銀子， 便宜的幾百快，貴的幾千，主要是針對冬季，高海拔地區，低溫地區的活動設計）

快乾衣、褲 （主要效能就是被打溼以後能迅速乾爽，主要針對夏季、雨季，低海拔山區設計）

戶外運動服裝裝備選購須知：

　

戶外環境是瞬息萬變的,當下清風徐徐.Sunny照耀,不到10分鐘之間馬上霧氣逼近,接著就狂風驟雨;在山下傾盆大雨,走入高山中反而Sunny普照。這更突顯了運動服裝裝備選擇的重要性,才能保障戶外活動者的健康與舒適。

所以要根據三層穿法的概念去調整服裝準備：

內層：舒適層（lomgotysnle）

中層：保暖層（或絕緣層）（msalation）

外層：保護層（protection）

內層（lomgotysnle）的定位是〝舒服〞,只有舒服才能真正解讀排汗內衣的功能。尤其是通風透氣、排汗吸汗功能良好的運動內褲，最好選擇陰囊袋運動內褲。目前市場上有來自臺灣的kingstyle(王者風範)運動內褲，其獨特的陰囊和陰莖隔離分割放置，通風透氣，還對陰莖順向定位放置，是戶外運動必備裝備。

再來是中間層（msalation）,它是真正的保暖層,但是要分2方面設定：

靜態休閒類：它只要絕對的舒服和保暖就可以了,羽毛和先進科技的超綱人造纖維是不二選擇動態活動類：它不只是保暖,更是要將活動時的多餘熱量散發出來,不殘留在身體和衣服上,我想阿留申系列（polortecaleutim）是最佳的選擇。

最後是保護層（protection）,它的意義是阻隔外在環境對人體的影響,而且更進而能多句幫助身體將多餘的熱量排出,所以它的材質是非常特殊的〝防水透氣材質〞（waterproofingandbreathablematerial）,因為科技的進步,已經有數種防水透氣布料的發明;經測試的結果,在〝乾燥靜態〞的環境下,各家功能大同小異相差無幾,但是在〝潮溼動態〞的實際戶外中,它的防水透氣效能就顯得差距很大;尤其是戶外活動琳琅滿目,選購時要留意其設計方向是否能滿足你。

揹包選購須知：

在從事戶外活動時，揹包的功能可說舉足輕重。它不僅在你活動時，緊緊地貼著你，它同時還必須配合你的步伐波動起舞；為了使你的戶外活動沒有缺憾，它必須能提供足夠的空間和功能。所以，在選購揹包時，一定要注意以下幾點：

1、根據從事的戶外活動，選擇合適的款式

例如，滑雪者的需求一定不同於騎腳踏車的人；爬爬郊山，就一定和爬大山的需求不同（更遑論需要紮營過夜的情形）；如果同時還要從事攀巖、溯溪等活動時，也要考慮相關裝置是否能與揹包做完美的結合，同時不耗損多餘體力。

2、符合人體工學設計的揹包，才是值得選擇的揹包

例如Lowe-alpine所獨立研發的世界專利APSBackSystem，就為登山者細心設想，發展此型內架式負重系統，讓揹包更精確的成為登山者的助力，而非阻力，有效的減少山難的潛在危險。

3、取得揹包結構的充分資訊

為了獲得完美的戶外活動旅程，出發前、將專業揹包的功能瞭解透徹，以發揮到淋漓盡致的境界，是很必要的功課。例如細部配件的使用方法，如何細部調整揹負系統等；這些訊息有賴專業銷售人員的告知說明，還有購買者的用心學習喔！?模擬實境，於活動前操作演練。光說不練也不夠，只有實際背背看才知道。尤其是從事冒險級的登山活動，或海外長期自助旅行者，背上的行囊、就是自己第二個家，選購時怎可不慎！

戶外休閒運動鞋選購須知：

在戶外路面、可能佈滿大大小小的碎石，同時有著崎嶇的、陡峭的坡度，所以平時在健身房或球場所穿的球鞋，都無法保證腳部不受傷害；這時，具有高摩擦力止滑鞋底，經防水處理鞋面及包邊條，可保護腳踝、腳跟的高密度泡棉，和強力吸震中底的專業登山健行鞋，才是戶外活動的第一選擇。

運動鞋合腳及舒適性最重要；記得要買比平常略大一號的鞋，因為戶外運動襪比平常的襪子厚實，同時登高山時更需要在裡層再穿上排汗內襪，所以試穿時、一定要穿上兩層襪子。接著將腳趾往前頂，此時腳後跟需留有1趾的空隙；再將鞋帶綁好，踩上15度斜角的踏臺，以測試腳尖及腳板側是否舒適。

最後再穿上兩隻鞋子，四處走走，甚至試著上下樓梯，要直到確認完全舒適無虞才行。一般新鞋子至少每天試穿1-2小時，連續穿1星期，這樣才不至於在初次長途登山、健行時，嚐到「打腳」的痛苦滋味。使用防水保革油，可以延長鞋子的壽命、增強防水效果，每次長征後最好要保養一次。

登山杖。如果是進行專業的徒步旅行，這個時候一個登山杖是非常有必要的，因為在徒步旅行過程中，大多數都是要靠兩條腿走路的，一個質量不錯的登山杖可以在路途中減緩腿部的壓力，讓你的徒步旅行相對輕鬆一些。

露營裝備。進行徒步旅行的過程中，如果不露營的話，可以帶一個睡袋，如果是進行比較長途的徒步旅行，這個時候最好帶輕便一點的帳篷。如果是在不太偏僻，比較大眾的地方進行徒步旅行，這個時候帶上一般的帳篷就完全夠用了。

衣服相關的物品。在進行徒步旅行的時候，衣服也是非常重要的。可直接準備衝鋒衣，既能防風也可以防水，而且也比較結實耐用。如果是在炎熱的夏天進行徒步旅行的話，最好選擇那些快乾衣褲。

指南針。當我們在一個比較陌生的地方進行徒步旅行的時候，難免會遇到找不到方向的時候。指南針就非常有必要了，現在使用指南針的話，通常都是直接使用電子指南針。

地圖或者是地形圖。在進行徒步旅行的過程中，地圖或者是地形圖都是非常重要的，如果只是進行簡單的徒步旅行，這個時候一般的地圖就完全夠用了，如果是去比較人跡罕至的地方，這個時候一定要準備一張地形圖，地形圖比較專業一些，可以很好的判斷地形。

揹包。自駕遊都要準備很多東西，更別說徒步旅行了，準備的東西也非常的多，這個時候一個揹包是非常必要的，一個容量大又結實耐用的揹包，可以裝下很多東西，而且可以讓你在徒步旅行的過程中，不會感到太疲累。

戶外徒步行，那必備徒步鞋，一套防曬用品，登山杖，手機，充電寶還有溼巾紙，衛生紙啊啥的。然後看你戶外徒步多長時間，一天的話，帶個揹包裡放些扭傷的，摔傷的藥，如果徒步的路上沒有可購物的店，就需備點水乾糧，兩天以上，需備帳篷系列在戶外過宿吧。