多運動，補充營養。 我朋友家的小男孩之前很矮， 因為他一直在踢足球 多運動 拉抻 總會長高的。等到發育完全就晚了

飲食加運動，多打籃球，跳高對於長高有一定的好處，飲食方面每天喝一杯牛奶，對於骨骼生長髮育很有利。希望可以游泳

對於男孩子來講有個完美的身高，會產生很大自信，又或者收穫一份愛情，所以男孩子的身高很重要。這位小朋友問現在19歲了才一米六怎樣能增高。首先我要對這位小朋友以及類似的男孩子說，不要過於擔心，因為小孩子有發育早點的，有發育晚點的。女孩一般是23歲男孩25歲。那麼在這裡小編推薦幾方法，希望對你有所幫助。

食物增高方法

要想增高，一日三餐很重要。多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，儘量不吃含糖份多的食物，糖分太高會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，要少鹽，養成少吃鹽的習慣，鹽也是阻礙發育的大敵。 動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量，是促進生長髮育的理想食物。 其中蛋類是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 一般人每天最少一個蛋，發育期適當增加。想要身體高早餐不能少，早餐是一天的主餐，不管多忙早餐一定要吃。維生素的補給，維生素是生命的泉源，每天要補給充分的維生素。

運動增高方法

1、跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 2、單槓懸垂(20秒、1分鐘)，雙手抓槓同時身體向右、左轉動，雙腳併攏;身體向前、後襬蕩;順時針或逆時針方向擺盪。 跳躍式引體向上:下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上。每次至少重複6--8次。 3、跳躍:向上跳，逐漸增高，從稍高的地方向下跳。4、立定跳遠。 每天35-45分鐘。堅持下去必有收穫。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。

日光浴增高法

Sunny照在我們的面板上，會使皮下血管擴張，血流旺盛，增加有毒物質的排洩和抵抗力，還會使唾液和胃液的分泌增加，腸胃蠕動加強，促進食慾和消化。 面板還能在Sunny的照射下，將一些化學物質，像是麥角醇、膽固醇等，製造出維生素D。這種維生素、鈣和磷，是我們骨胳的重要成分，少了它們，就會得軟骨病。 Sunny對孩子增高來說更是重要，因為他們正在快速地成長髮育中，而骨胳的發展是支援全身的重要角色，一旦缺乏Sunny讓身體形成維生素D，那麼小孩的發育一定會產生嚴重的問題。所以，日常生活中要經常照太Sunny。有條件最好是進行1小時的日光浴。

相信透過以上方法一定讓你的身高大幅度增長，同時也希望更多的男孩子能有個理想的身高！

1.經常做運動，舒展類的，蹦蹦跳跳，比如打打籃球，每天拉拉筋，熱熱身，我認識的大部分打籃球的男生個子都挺高的

2.多喝牛奶，吃鈣片，你這個年齡我覺得還是可以長高的，大部分十八九歲的人骨骼都沒有完全閉合，少吃那些沒營養的東西，早睡早起，作息一定要規律，促進營養吸收

3.每天早上醒來狠狠的伸個懶腰！這個對小朋友最有用了，但是你也可以試試

最後，你一定要堅持呀！男孩子的身高真的很重要，可以讓你更有自信，加油

注重身高問題多數是上了初高中才會發現並警覺的問題，那到了18、19歲以後還可以長高嗎？該怎麼樣做才能長高呢？

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操作方法

01

補鈣：

可以吃鈣片，尤其在平時的飲食上多吃含鈣豐富的食物,例如蝦、魚、骨頭湯等，也可以喝牛奶、豆漿等。

02

積極運動鍛鍊：

男生可以多打籃球、跳高，女生可以打羽毛球等拉伸骨骼，鍛鍊途中也要注意休息和保持心情愉悅。

03

手術：

斷骨增高，臨床上所說的“骨延長術”。 Ilizarov骨延長術的主要操作方法是對殘肢長骨進行截骨，然後用Ilizarov式外固定器在截骨線兩端進行反向牽引，每天1mm，可獲得3～7cm的延長。但手術有風險，增高需謹慎。

04

睡眠：

不要熬夜不要熬夜不要熬夜，重要的事說三遍。 睡眠是長高的絕對保證，每晚最遲11點，你應該已經睡著了。

05

注意膳食的營養平衡：

飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證每天獲得足夠的維生素和礦物質。

06

少吃零食：

不要刻意吃甜食，諸如各類碳酸飲料飲料、蛋糕、紅糖、糖果等富含糖分的零食，防止血糖不穩。