每段經歷都是成長，無須尷尬，每個人都有不同程度的不幸，其實這些都是上天對我們最好的饋贈，珍惜生活，活在每個當下

不要想太多，因為除了你自己，沒人會真的一直就記得你曾經犯過什麼錯，我們在別人眼裡，並沒有那麼重要，別人不會時時想些你做的尷尬事，可能都忘記了，安啦，放過自己，放鬆心態，迎接美好的明天

那是發病期間是毫無意識的，那不是健康的你，又不是現在的你，那又不是你的錯，不要太在意過去，過好現在的生活最重要！

你照過集體照嗎？

你會擔心別人沒照好嗎？

和集體照一樣

大多數人關注的是自己

至於別人做過些什麼，往往不記得

這是太在意他人的眼光了，其實每個人都很在乎自己沒有那麼多精力去關注周圍人，打可不必因為在意他人的眼光而尷尬

這可能是一種“病恥感”，因為（曾經）身患某種疾病而產生的羞恥感。可以從以下幾點做心理調節：

①，把“疾病”和“人”分開。之前做的某些事是基於罹患精神分裂症才做出的，不代表本人的品質或意願，打個不恰當的比方：那是病魔附體之後藉助你的身體而做的事情，非本人意願。

②，要認識到精神分裂症曾經屬於你的一部分，但只是一部分而已，就像這次疫情期間有個別不配合的搗亂分子，他們是華人，但這改變不了疫情期間“華人”是偉大的這個本質。

④，歷史可以指導現在。我們可以從曾經的患病經歷中總結出一些經驗教訓，曾經的灰暗也許可以讓我們懂得如何珍惜現在，讓人生更有價值，也就是說歷史無所謂對錯，關鍵是如何看待和使用。

不經歷風雨怎麼有彩虹，曾經罹患精神分裂症就是人生的風雨，如今要迎接彩虹了。

精神分裂症好了感覺自己以前做的事很尷尬，一直走不出來怎麼辦？

這是許多精神分裂症患者在病情好轉或病症發作的間歇期所產生的"病恥感"，這也是我們對待不論是臨床治療或者是收院治療的患者一個很注意的方面，尤其是一些精神分裂症患者所產生的病恥感是很嚴重的，甚至做出極端的行為，更是精神分裂症患者自殺一個重要的因素。

有些精神分裂症患者當病症有些好轉或相對穩定的時候，確實能夠意識到以前的一些非正常人所體現的一些情緒或思維，其實，這種病恥感在雙向情感障礙患者當中同樣也有相當高的比率，病症爆發中的體現而病後，平穩期卻能意識到了，這些也確實讓患者感到很難堪和尷尬，尤其是一些行為的體現，是當著眾多人的面，比如一些語言上的唐突或非現實性的表現，基本上都是在自己的親人或朋友面前所表現出來的，而病情平穩以後，恰恰要接觸到的最多的人也正是這些人，所以內心的檢點所體現出的病恥感也就越發的強烈。

其實不論是親人還是朋友，都知道你在病症發作期間是屬於病態的狀態，而非正常的狀態，所以你所處在的是思維混亂，歪曲的感知和非正常狀態下的情緒及行為的體現，自然你所體現出的情緒或行為也就與現實當中的不符，這就是病態形式所出現的表現，大家都能夠理解，最主要的是在你病症期間，親人和朋友並沒有拋棄你，而是積極的為你提供了幫助與心理上的支援，所以你的病症才可以得到很好的恢復，你達到正常的狀態。自己產生自責必定感覺是尷尬的，這也是正常的一個過程，可以說是必須出現的一個過程，因為當你的認知程度能夠迴歸到正常狀態下，明辨出是非了，就說明你能夠和大家一樣的正常生活，當然在此期間，很少或基本上能夠杜絕在病態狀態下所出現的一些思維混亂，或非正常狀態下的情緒或行為的體現。

因此，患者自己也要寬慰自己，必定所有自己所感到尷尬的事情，都是在病態情況下體現的，所以一定要將兩者的狀態區分開，正常情緒或行為體驗的狀態與病態情緒行為的體現是截然不同的，自己要說服自己，如果在這個尷尬的問題上糾結下去，只能讓自己重新走回病症的發作狀態，而精神分裂症這種病症如果反覆的發作，是對病症的緩解極為不利的，之所以要自我寬慰，因為是自我形成的，別人給你任何言語上的安慰，基本上都是一種表象，而能不能夠接納，就全在於你自我的安危程度上，我們一般在對待病恥感的患者上，採用的是心理疏導的方式，也就是從醫學上給予適應於現實性的病恥感的解釋，來達到患者的認可，並且能夠降低或緩解患者產生病恥感的程度。