先把手機上哪些遊戲啊小說啊，對自己提升沒用的都刪掉。把零碎時間都利用起來，比如看書鍛鍊身體，這是改變自己最低的投資成本。在抽出一些時間專門做一件事直到成功，比如把英語學會，或者把自己練成一個肌肉男。

深窺自己的心，而後發覺一切的奇蹟在你自己。——培根

1.自卑：要對自己充滿自信，不要自卑，不要因為自己有什麼缺陷就產生自卑感。要知道人無完人，都不是十全十美的，可以通過後天的努力來改變自己，沒有誰是一蹴而就的。可以培養自己的興趣愛好，發展自己。

2.內向：這是人的性格特徵嘛，內向一點沒有什麼不好的啦！但是你也要學會結交新朋友，主動和身邊的人打招呼，克服自己的害怕心理，害怕與人交流。只要你真誠地對待別人，我想別人也會真誠地對待你的啦啦！

3.悟性：這種東西要慢慢地培養，透過閱讀書籍之類的。

4.遇事要冷靜，緊張也是解決不了問題的啦，要學會克服自己的緊張心裡。反而會讓你思緒混亂，冷靜一下想想解決問題的辦法吧！

你說的都是你的缺點，要想改變，首先去發現自己的優點，任何人都既有優點也有缺點，但改變缺點很難，與其花時間精力去改變缺點，不如把自己的優勢激發到極致，其次多讀書學習，多主動思考，精神上不改變，行動上都是空談。

一個人的性格與所生長的環境和接觸的人都有莫大的關係，既然某些因素無法改變，那就只有改變自己，首先先樹立一個短期目標，然後努力實現它，這樣為自己樹立第一個信心，起碼我不是什麼都幹不成的！人不可能活在別人的眼光裡，唯有充實自己才是最根本的，我感覺你的問題最根本的就是沒有專長，或者說你能幹的別人都能幹，有你五八沒你四十，所以你這個人的價值無從體現，從現在開始告訴自己，最好的努力就是：但行好事，莫問前程！不需要改變性格，人的性格也不是那麼好改的，找準方向一點一點的努力就行了！

首先你要明確一點，那就是沒有人可以從根源上改變自己，如果有辦法的話，那就是重新投胎。之所以這麼說就在於每個人在世界上都是獨一無二的存在，每個人過往的生活經歷也都是獨特的，這些獨特的經歷造就了現在的你，包括你自認為身上存在的諸如自卑內向緊張等各種消極特質。

雖然你這些特質讓你認為自己不好，但不可否認這些東西都是你身體的一部分，你否定了這些特質，也就是否定了你自己的存在，一個人都否定了自己的存在，又如何能繼續活下去。

所以放棄你從根源上改變的想法，這是不可能的，只會讓你產生很大的壓力，所以正確的信念是，我接受現在的自己，雖然過去無法改變，但是我可以決定現在和未來，只要學會調整，我們就能儘可能減少自身的不良特質，讓自己更完美更好的生活。

仔細分析一下你說的各種特質：自卑是目前最大的缺陷，自卑也造成了你心理素質差，遇事容易緊張，所以首先你要克服自己的自卑心理。

首先改變自己的評價體系，很多人自卑不是因為自身有多差，而是對自我的評價太低，所以不要再拿外界的標準來要求自己，而是要發揮主觀的意願，努力去發現自己的價值。而不是按照外界他人社會的評價來評判自己，你用別人的標準來看待自己，只會感到自己的脆弱。

不要隨便和別人比較，很多比較都是自尋煩惱，尤其是拿自己的缺點和別人的優點比，那你只能越比越挫敗，人應該把注意力放到自身，聚焦於自己身上，和過去的自己對比，只要今天比昨天比有進步那就是成功。

當你足夠相信自己，不在懼怕外界的評價，那麼你就不再會感到自卑。你的心理素質也會提高，遇事也能沉著冷靜，從容不迫。

內向外向只是性格的傾向，不見得外向就比內向好，強迫內向的自己去做外向的事不但不會成功，還會弄巧成拙，所以有些事順其自然就好了，沒必要強迫自己和別人一樣。

改變和調整都需要時間，所以要有耐心，堅持不懈，美好的未來依然等著你去創造。

首先確定一點，自己的言行舉止是受到自己基因和外界環境的共同影響，是可以改變的。但如果要從根源改變，結果往往並不會那麼理想，甚至無法你以為從根源改變了，實際上沒有。但個體身上也有一些特質是沒有辦法改變的，就像自己的身高、長相等。每個人在世界上都是獨一無二的，每個人都有自己獨特的一面，包括自己的自卑、內向、悟性差等也是構成自己特質的一部分，這種特質會不會改變，學術界目前還沒有具體答案。但按照人們的知識經驗，這種特質一可以改變的。

從廣義上講，我們的每一刻都在發生著改變。這一刻的自己和前一刻的自己不同，同樣的也和下一刻的自己不同。當人們的記憶增加或者是喪失時，我們對事件、人生、世界的看法就會產生一絲的改變，而這種改變是每時每刻都在發生的。逐漸地，當我們回想多日前的自己，可能會發現自己與他日前的區別。

從這個角度出發，改變自己可以從日常的點滴做起。刻意改變自己生活中的一些習慣和一些行為習性。比如說可以從早上主動和別人打招呼，然後主動和別人交流，雖然在最開始可能會有一點尷尬和不安，如果長時間做下去也會養成某種特定的行為習慣，可以做到改變自己的目的。也可以嘗試一下公共演講，學習演講的一些方法和技巧，這些方法和技巧在生活中也能用得到。而透過與人面對面的交流可以有效的緩解心理承受能力差，遇事緊張等問題。

還有一個是認清自己的優勢和劣勢，而不是單方面思考自己的優點和缺點每一個事物都有其兩面性。你可能是一個自卑內向的孩子，但有可能會喜歡沉浸在自我的世界中，沉浸在自我的世界也可以是一個好事情。他可以提高你的想象力和專注力，也可以使自己從從旁觀者角度看待一件事情，可以看到事情更深層次的原因或者是更好的解決方案。

所有改變的前提要素都是要具有自我覺知的能力，也叫認識自我的能力。

很多朋友都向我傾訴，他們總是活的很累，工作的時候腦子裡想著“家裡的燈泡壞了還沒修”“孩子馬上就要升高中了，想辦法要補課”；而在家的時候，又想著“馬上就要到月底了，銷售額還沒達標”“上次老闆說的那個大客戶，我還沒簽了合同”。

幹著這個事兒，想著其他的，感覺每天都有忙不完的事情。

人本主義心理學講求“此時此地”，過度的緬懷過去和計劃未來，會影響到我們對當下感受的體驗。

為了成為想要成為的人，我們往往會給自己創造出許多理想的形象，計劃各式各樣的行動方案。如果寄希望於未來，也會導致我們永遠處在一種等待的狀態之中。

我們更應該用行動來定義自己的本質，因為只有在不斷的實踐中，你才能感受到自己真實的存在。

所以，我們要專注於當前正在做的事情，要時刻察覺自己正在處於什麼樣的狀態，有什麼樣的感受。我們要學習接受自己，看到自己的強點和弱點，知道自己的心想要什麼，最需要什麼，工作上如此，感情上也一樣。

可能有朋友會問：“我不知道自己喜歡的是什麼，我也不知道我能做好什麼事情，那要怎麼辦？”

認識自我不是短時間內的事情，你不知道對什麼感興趣，那你就在各個領域內去嘗試，去工作，總有一個是適合你的。

在這個過程中，你可能會痛苦的掙扎，會想要放棄，但這就是認識自我的重要的過程。

尺有所長，寸有所短。

不同的環境，不同的生活，不同的工作，需要不同個性的人。人的性格自小形成，很難改變的，或者可以改變，但是過程漫長而成效又不顯著。如果你的工作，環境需要你改，那你就只能逐步改，否則工作可能會淘汰你。如果不是如此迫切，該這樣還是這樣，不要過度壓抑自己，總有人會喜歡和欣賞你這種木訥，老實，靜如處子的個性的。

想要改變自己就意味著要去擁有那些你從未有過的東西，所以你必須去經歷自己從未做過的事情，因為只有從零開始才能誕生無限的可能性，從根源上改變自己，需要在新的領域重新出發，續寫一個全新的結局

如何從根本（源）上改變自己？這可以說幾乎是一個不可能完成的任務（mission impossible)。說的容易做的難！我自己在近十年中，一直想方設法改變自己。我從閱讀大量中外心理訓練名著，到研修佛學，易經，聖經，打坐。聽說能有效的方法都願去試。至今還是不盡人意，效果有限。人不是神，不是機械，不是木頭。是有七情六慾。分分鐘會受情緒影響。而且人的自我控制能量有限，在用的過程中會越來越少，少了自控機制就會失靈，導致犯錯，或舊病復發。再加上我們最大的弱點就是：有很多現成有效的自我心理培訓方法擺在面前，我們多願意去試，卻非常難以持之以恆，日復一日，年復一年的不斷訓練自己。我們多數會半途而廢而導致前功盡棄。我在這說這些並不是有意打擊，或給大家潑冷水。我還要說的是：無論如何，有一點是可以肯定的。就是有想法改變自己總比沒有想法好，有試圖改變自己的行動總比沒有行動好。只要努力去做了，方法有效，進步總是有的。要自己跟自己比，不要跟別人比。要有打持久戰的思想準備，不要幻想一朝即成。只有這樣才會當面對挫敗，或重複犯錯時不會放棄，才會總結經驗，持之以恆，堅持到底。

你先要打心底認為自己能改變，然後你可以先試著在你想要改變的方向投入精力，從一些小的行為開始改變，或者參加一些課程需要提高能力。

如果你覺得自己的內心力量不能支撐你持續改變，我建議你向心理諮詢尋求幫助，諮詢師可以根據你心靈的規律，按照你的特殊的承受能力和心理節奏，一步步的解決，大大縮短改變所需的時間。

你有改變的決心，這是好事，但是“冰凍三尺，非一日之寒，”思想和行為模式，很少是在極短的時間裡形成的，它有一個很長的發展過程，你需要做好付出大量時間和精力的準備。

你有改變的想法說明你自己也做出過一些改變，這是好事。但是冰凍三尺非一日之寒，所以你需要做好準備

首先你得打心底的認定你能夠改變。可以說我也有這樣的煩惱，本人性格內向，不愛說話，遇事特別容易緊張，就怕做不好，可以說就是因為太在意別人的想法了，在大一的一次很隨意的體育課堂測試中，我總是表面上裝的很不在意，但在考的時候，卻總是某名的緊張，所以第一次因為緊張我放棄了，在一旁非常的懊惱看別人都很厲害的完成，就一直在心裡問自己為什麼不行，在不斷的訓練後我再一次嘗試了，雖然成績不是特別的理想，但我已經很滿足了。

你可以慢慢的一點點的改變，大膽的嘗試一下自己不敢做的事。我總是因為自己沒做過，不會做而害怕自己做錯，其實就是害怕別人的看法。

所以要多做些自己不敢做的，不會做的事，勇敢的邁出那一步，把每一步都走紮實，才能更好的改變

從你短短的敘述中，給我的感受並不是如果改變自己，而是不接納自己，不接受自己現有的人格，對嗎？

心理學上的研究表明，一個人的人格是由天賦和教養共同組成的。天賦的部分叫氣質，分為多血質、抑鬱質、粘液質和膽汁質。這一部分很難改變。教養的部分叫性格，指的是每個人待人處事方面穩定的態度。這個和成長過程中人重要的人如父母、爺爺、奶奶等，老師、同學、朋友等有較大的關係。這個是可以改變的。

所以說，改變是可能的，但是是有限度的。一般來說天賦（50%）和過去的教養（佔10%）不能改變，意向活動（佔40%）可以改變。

心理學上，A代表情感、情緒；B代表行為、行動；C代表認知、思維。在這三個維度上，有漸進的和劇烈的兩種行為共六種改變的方式。

A、情感方面，漸進的改變主要是專注冥想。劇烈的改變主要是高峰後通路和創傷後應激障礙。

B、行為方面，漸進的改變是改變習慣，劇烈的改變主要是立即行動。

C、認知、思維方面, 漸進的改變是認知重建，劇烈的改變主要是頓悟。

A、B、C三點是相互關聯的。如果你真的想有所改變，必須將這三點緊密連線起來。因為習慣就像洪水一樣，如果你只是開一條小縫，是不足以養成一個新習慣，因為洪水會將它沖走。需要的是結合A、B和C 將這些變化融入我們生活中。

心智上的改變和你身體的成長是一樣的，不可能立竿見影，會有一個過程。要保持耐心和專注，才會有你要的結果。

但是，你要變成與一個自卑，內向，悟性差，心理承受能力差，遇事緊張，不會表達，沒有情趣幽默感的人相反的人格，幾乎是不可能完成的任務。學會無條件接納自己、無條件接納他人、無條件接納人生更現實。

境遇不同，心態就不同，去做自己感興趣的，一點一點來，欲速則不達~

(知之甚少，不足之處，還望不吝賜教)

如何從根源上改變自己的前提是先了解認識自己。人這一生最難的就是認識自己，在改變自己之前先認識自己，那如何認識自己？

認識自己的渠道有很多，其中透過寫日記來不斷的瞭解自己是其中一種方式，寫日記的過程也是一個不斷反省的過程；可以透過朋友來認識自己，朋友本身就是一面鏡子，物以類聚，人以群分，有更多情況下相似性成為好朋友，因此既可以透過觀察朋友反觀自己，也可以透過朋友對自己評述來認識自己；可以透過父母來認識自己，尤其父母對自己的評價還是客觀公正的——透過父母還可以追述那些對自己人格有深淵影響的事件和階段，這些往往自己記憶不清或者根本記不起來，但是那些影響就像"基因"一樣烙在自己的潛意識裡了，他們會不由自主的影響成年後的選擇，思維方式，為人處世的態度等等，而這些才是自我認識的盲區。而這些盲區才是自己最應該認識自己的深層次一面，這一面往往是影響自己現在行為模式的根源……比如神經症的形成可以追述到嬰幼兒時期，剛出生到2歲之間是形成"安全期的關鍵階段"，這段時間如果父母忙於工作而無暇顧及年幼的孩子，不能給他合理預期和健康的關懷，尤其這段時間不是自己親自照看孩子，而是有他人照看更容易形成"缺乏安全感"——傷一個孩子那就"拋棄"他兩次就夠了。這也是為什麼很多留守兒童不僅僅學習成績不好，而且心理不健康，早早出現"人格障礙"的根源！幸福的嬰幼兒期和童年療愈一生，不幸的嬰幼兒和童年要用一生療愈。

當徹底認識了自己後才能採取具體措施來改變自己，整體來講一般採取"精神分析療法""行為主義療法"和"人本主義療法"來逐漸改變自己。在一定程度上與其說是改變自己還不如說是正確全面認識自己，接納自己，更好的成為自己，成為真正最好的自己……

要想改變自己，就得徹底的瞭解自己

每個人都應該去理過發吧，都應該知道一句話“剪個頭髮，從頭開始”，任何人都有想過要改變自己，但是真的能做到並且堅持下來的又有幾人呢？

改變自己，得先了解自己哪裡是需要改變的。

例如:我整個身材好像有點微胖啊，這個就不要好像了，直接行動吧，做減肥操，多吃水果，少吃肥肉。

例如:我這個頭髮好像有點難看哎，也就別考慮了，去做自己潛意識想去做的，別優柔寡斷，想改變就得不斷的逼迫自己去改變。

例如:我不想出門，和別人交流語無倫次，結結巴巴，你大可在手機上多說語音，練練自己的口才，然後多去外面世界看看，把心靈放的親近他人一些，多微笑，笑出自己的自信。

沒有什麼困難是堅持不懈打不破的，擁有一顆堅毅的心，溫暖待人的脾氣，清新的外表，乾淨的背景。比什麼都重要。

我是一個自卑，內向，悟性差，心理承受能力差，遇事緊張，不會表達，沒有情趣幽默感的人。——這好像說的是我，以前的我總想著改變，現在更多的是接受自己的一部分，努力改掉一些，再讓一些原有的變更好。

1、發現自己的缺點，問題

我的缺點是什麼——自卑，內向，悟性差，心理承受能力差，遇事緊張，不會表達，沒有情趣幽默感，借題主的敘述，我也是這樣的人。

2、接受自己的某些部分

二十幾歲的時候，我總想著要改變這些，改變自己的缺點，希望自己變得跟身邊其他性格外向優秀的人一樣，特別是那些外向自信，又很會處事和人際關係的人，因為我自己在這方面真的很差勁。所以某一段很長的時間，我都在跟自己做鬥爭，我想改變，卻怎麼也變不好，依葫蘆畫瓢，還總出錯，常常把自己弄得精疲力盡，而又沒有實在的改變和收穫。

越成長以後，某些東西越難更改，於是再成熟一些後的我，試著去接受自己性格特點的一部分，不再強硬地想要把什麼都改變。比如性格內向，其實這不一定就是缺點和不好，相信大家也看過很多的文章講述性格內向的人，內向的人是不太屬於交際，但不一定不善於表達，只是可能不善於語言表達，很多內向的人透過文字，其實一樣可以滔滔不絕，也有把文字寫成一朵花的能力，所以這些不一定是缺點的缺點，可以試著接受它，因為它也是讓你成為獨一無二的一個特點。

3、改變想要改變的和急需，必須改變的

拋開不需要一定改變的，找到自己特別想要，急需，必須改變的點，找好方法，去做，去實踐，去邁開腳步，張開雙唇，更好的你就會出現在面前。

所有的改變方法都不難找，難得是行動和堅持，這是千篇一律不變的宗旨，就像那句名言：“成功的路上不會太擁擠，因為堅持下來的人很少。”

4、最佳化已有的性格特點，特長

如果你確實想要改變自己的一切，但是實際操作卻總是陷入反反覆覆的沼澤問題裡，那麼建議你可以這樣做，對自己不容易改掉的問題，在現有的基礎上最佳化一下，而不是隻想著一定要改變它，這樣你的改變會更輕鬆達到一點。

想從根源上改變自己，真的是件很難的事，如各位小夥伴說的，歷史上改變自己最為出名和成功的兩位，王陽明和曾國藩，他們是用了怎樣的忍耐和堅持，才得以成功。

我們這世上的人，更多的是平凡的人，普通的人，雖然我們也想要改變，想讓自己變得更好，但是更多的時候，更多的人，是做不到成為著名的人這個詞。那怎麼辦？要放棄嗎？肯定不是，我覺得只要你是在自己的人生路上，越走越好，哪怕你的改變是一點一滴的，是漫長的，那也是成功的。

要從根源上改變自己，不是說說這麼簡單，其實有相當一部分人，性格內向 不愛說話 甚至基本不搞社交，不是說討厭社交，而是不太會社交，別人搭話都不知道怎麼回好。 這部分人對自己是相當不自信的，甚至有些自卑，自卑點可能是收入 家庭狀況抑或是工作及能力部分，這些會導致人性格產生某種變化，當然可能絕大部分發洩物件會是家人或者是相當親近的人。要想改變很難 ，你得正視自己的問題，有些人的問題幾乎算是與生俱來的，不是說改就改的，要不斷的提高自己，有了一定能力，自然會自信，有時候能力很重要。

華人特別喜歡講改變自己，但另一方面又搞出一句諺語：江山易改，稟性難移。就算一個人改了，其實往往也是表面功夫，骨子裡並沒有啥真的變化，一旦遇到關鍵時刻，就會原形畢露。我們之所以特別喜歡講改變自己，是因為作為農耕文明，我們生活在集體之中，群體之中，如果不能改變自己，哪怕是表面上改變自己，也常常會導致生存的機率下降，或者沒人願意娶或者嫁，概言之，嚴重影響生存和繁衍，所以必須改變自己。

但隨著工業化的崛起，個人越來越有能力脫離開群體而生存，當然所謂脫離不是真的脫離，我們依然是一個整體，但現在我們透過人民幣來交流來溝通彼此，我不必認識造手機造電腦的師傅，也不必討好他們，我只需要掏錢買就行了。但這樣一種非緊密聯絡的生活方式，讓個人主義和個人運動崛起，其標誌性的改變就是，不再改變自己而是接受自己的與眾不同之處，並想辦法將它轉變為掙錢的途徑。

比如題主說自己自卑，內向，悟性差，心理承受能力差，遇事緊張，不會表達，沒有情趣幽默感的人。

這裡面要說非要改變什麼，大概唯有悟性差需要改變一下，因為悟性這東西依賴的是學習和願意花時間去悟，自卑內向就會少些社交生活，因此就有助於提高悟性。這正是自卑和內向之人的潛在優勢，我們要發揮自己的優勢，避開自己的劣勢。

要知道，不管你怎麼改變自己，也沒法和那些天生的自信和樂觀派相提並論。當然，如果你一定要改變自己，那最快的辦法就是去找心理醫生用治療抑鬱的藥物治療一下，因為自卑內向的人也容易得抑鬱症，而服用一些治療抑鬱症的藥物後會顯著的改變一個人的自信程度，但是沒有根基的自信，大約只會把人際關係搞得更糟糕吧。

Good Luck.

你好，要想從根本上改變自己需要慢慢來，克服舒適圈，克服內心的恐懼感，從自卑到自信是一個緩慢的過程，你可以選擇多去接觸人群，多和人打交道，慢慢的你就懂得怎麼樣和各種各樣的人相處。