在上世紀七八十年代還沒有這樣完善的培訓體系，和現在的21世紀差距很大。

那時候雖然也有使用一些科學的手段進行強化，但是使用的劑量也只由每週幾毫克。

現在那些健美運動員，是以前的幾十倍。

他們以天為單位，還有專門的藥劑師，拼命想做大。

一代傳奇人物阿諾德·施瓦辛格，歷史上最年輕的宇宙先生。

阿諾德·施瓦辛格

連續七屆奧林匹亞健美先生大賽冠軍。

他改變了裁判的評分標準，開啟了一個新時代，劃時代的人物！

影響巨大，而且無可替代，還促進健美事業發展！

甚至影響了一代人！

阿諾德·施瓦辛格

阿諾德勵志的演講剪輯，一生從事健美、政治、商業、演藝，做得非常好！

施瓦辛格開啟了一個新時代，對後人影響很大！

現在健美運動員拿過冠軍什麼的，對這個行業的事業有什麼貢獻嗎？

這是他們永遠比不了的！

他為了健美事業四處演講，讓更多的人瞭解健美，為世界健美的發展做出了突出貢獻。

阿諾德·施瓦辛格

這些還不夠證明的話，那國際健美聯合會主席授予阿諾德·施瓦辛格“國際健美聯合會金牌”，足夠證明了吧？

還稱讚他為“20世紀最佳健美運動員”

他獲獎更是非常的多，以下是他獲得過的獎項

1965 少年歐洲先生

1966 歐洲體格最佳的男人

1966 歐洲先生

1966 國際力量舉錦標賽

1967 業餘組宇宙先生

1968 職業組宇宙先生

1968 國際先生

1969 業餘組宇宙先生

1969 職業組宇宙先生

1970 職業組宇宙先生

1970 世界先生

1970 奧林匹亞先生

1971 奧林匹亞先生

1972 奧林匹亞先生

1973 奧林匹亞先生

1974 奧林匹亞先生

1975 奧林匹亞先生

1980 奧林匹亞先生



這個牛人所有的理想都實現了！包括：

1，成為健美世界冠軍——不但做到了，還不止一次，

2，去美國生活

3，成為好萊塢明星——不但做到了，還做到了極致，成了世界級的動作明星！

4，娶出身名門之美女——他又做到了，施太太是美國總統肯尼迪家族之後，地位等同於英國皇室！

5，踏入政壇，成為政治家——他還是做到了！成功當選了世界第八大經濟體加利福尼亞州的州長！如果不是美國法律規定美國總統必須出生在美國，他毫無疑問會去競選美國總統！

施瓦辛格，純爺們，一位成功人士！

一、傳奇人生

年近七十的美國硬漢阿諾德·施瓦辛格，回顧這一生，一定會唏噓不已，這位老牌帥哥、奧賽健美冠軍、前加州州長的豐滿人生真是風聲水起。

1947年出生在奧地利的施瓦辛格，父親是一個地方警察，38歲才娶了一個小他15歲的寡婦生了施瓦辛格。不過其父酷愛酗酒，生了三個兒子後，家裡就缺錢敗落了。後來施瓦辛格回憶說童年最興奮的事情是家裡買了新冰箱。

小夥子15歲開始力量訓練，當年參軍，每天早上6點鐘集合出操，他5點鐘起來用啞鈴練肌肉。偷偷移居美國開始他的健身夢，但最窮的時候據說，他當過一陣子磚瓦工，直到遇見了喬.韋德，給施瓦辛格提供訓練場地和資助。雖然在健美運動上取得了不俗的成績，但是阿諾也轉型成功，靠著健壯的體型，有些電影角色開始找到他。《大力神在紐約》《 野蠻人柯南》都沒有大火。直到《終結者》裡的無堅不摧的機械殺手。他才開始爆紅，一下子為世人所知。

總之，一句話，他的人生比電影還精彩。

二、他的肌肉

施瓦辛格的肌肉是用了十幾年的時間，日復一日的刻苦訓練和科學的營養搭配才長出來的，不是在隨便的舉幾下啞鈴就可以練出來的。我們可以看他當年的訓練影片，如此刻苦，簡直是咬牙切齒拼命訓練。施瓦辛格的巨大胸肌和二頭肌是跨時代的發達，加上他體格極佳，腿長肩寬身高，臉兒英俊。按照現在標準他符合古典美，如果不考慮時代因素，那麼他可能是古典健美的連續冠軍吧，可惜他腿部肌肉不夠發達。當然他那個時代腿部發達的要求沒有開始呢

三、他的訓練

前州長的計劃有兩個重要前提，一是每週六天， 二是每次力竭（不能再多做哪怕一次）

他也曾經說過：“如果你不相信，可以去看看我十幾歲的照片，你就會明白我的變化有多大。我付出了多大的努力，一路走來，我犯過很多錯誤……

我到美國以後，不得不加倍努力訓練小腿，甚至瘋狂到剪掉運動褲的褲腳，讓每個人都能隨時看到我的小腿——，這樣也不斷提醒我自己的弱點。

他這種強度，前所未有，甚至連現代職業健美運動員也就區區3-5個人可以堅持下來，除了藥物，他的基因天賦可謂超強非凡。

有機會曬一下他的訓練計劃，大家耳融目染一下

施瓦辛格厲害的地方就在於她的演技好，而且為人正直，還有一身的肌肉塊兒。而且還有政治頭腦，他當過州長，可以說是美麗與智慧同在英雄與俠義的化身，就是施瓦辛格，一位超級巨星。當然，他已經老去了，新的時代即將來臨。

阿諾同志就是一個健身的旗幟，一直在飄揚！

阿諾健身時間早十幾歲就已經更壯了，而且他非常刻苦從家裡的車庫開始，而不是健身房。刻苦之外，阿諾非常聰明好學，他會從健身夥伴中吸收知識加以利用，而且還會從很多與健身相關的領域專家處問詢一些關鍵問題，例如營養物質的攝入、營養補劑的補充、休息問題、受傷後的處理、遺傳基因等問題。健身雖然看起來是一門體育課，其實是一門綜合學科，需要知道的知識是很多的。