人要想免疫力好，做到四點就可以了。一保持均衡的一營養，二保持適當的睡眠，三保持適當的運動，四保持良好的心態。

首先，改善自己的生活習慣，不熬夜。有經濟能力的前提下堅持服用補品提高自己的抵抗力。

其次，做一個自律的人，堅持鍛鍊……

增強免疫力的方法

1、高質量的睡眠：

高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。

2、樂觀的情緒：

壓力會使人體產生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以孩子要學會調節情緒，利用這種樂觀情緒提高免疫力。

3、適量運動：

研究表明，運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐後散步也是不錯的。

4、多補充維生素和礦物質：

維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。

5、學會利用益生菌：

益生菌是一類微生態製劑，對提高免疫力效果還不錯呢，例如常見的腸道雙歧桿菌可刺激身體內的淋巴細胞分裂增殖，產生多種抗體，加強人體免疫力，同時還可消除各種外來的致病微生物。

6、保證營養均衡：

增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，家長要保證孩子每餐飯都要吃一些蔬菜水果，飲食要呈現多樣化，保持營養均衡。

提高免疫力有兩個辦法，一個辦法是吃的健康，另一個辦法是多運動和保障充足睡眠。

吃的健康就是多吃蛋白質含量高的蛋類，牛奶等，每天保證吃足夠多的蔬菜.水果。

另外，每天有1－2個小時運動時間，可以快走，慢跑，或者其它運動；每天堅持不熬夜，早睡早起。