秋冬季掉髮是一種正常的新陳代謝現象。只要保持好心情；吃好、睡好、盡量多食用一些利肝補腎健脾益肺的食品；保持好心態，隨遇而安，不要有精神壓力，保持頭部用圓頭木梳梳理，以促進頭部髮囊血液流通，少用洗髮露，(用嬰兒沐浴皂洗頭)，減少對頭部的刺激和不適，當春天來臨,頭髮煥然一新是理所當然的事。

脫髮的營養調理組方：秋季到來，越來越多的朋友徵詢脫髮的營養調理。男性比女性普遍，除了衰老、遺傳、激素的作用外，膳食不良，維生素缺乏也可以引起脫髮。那麼今日的營養調理組方及統一為大家進行調理指導。因為此篇文章需要面對的還有非專業人員，所以對處方組成進行了簡要的解釋說明。必須脂肪酸（也可以用亞麻籽油獲櫻草油）根據說明書劑量使用，改善頭髮組織，防止變脆與乾燥。胸腺提取物，每天500mg，刺激免疫功能，改善內分泌腺體功能。複合維生素B每天3次，每次50mg。煙酸每天20mg，泛酸，每天3次，每次100mg，維生素B6每天2次，每次50mg，生物素每天3次，每次50ug。也可用含有生物素的香波洗髮。肌醇每天2次，每次100mg。因為B組維生素對頭髮的健康與生長是重要的，生物素缺乏能導致脫髮和面板病變。肌醇對頭髮生長非常重要。維生素C：每天2000-5000mg。幫助改善頭皮的血液迴圈。維生素E。劑量開始每天200IU，以後逐漸增加至每天400-600IU。用於增加氧的供應，改善頭皮的血液迴圈，使頭髮健康生長。鋅：每天50-80mg。加強免疫功能，刺激頭髮生長，最好用葡萄糖酸鋅舌下含片，有利於吸收。

很可能是季節性脫髮。

換季脫髮在10-11月比較常見，季節性脫髮可能要比你想象的稍長一些，它會持續大概兩個月的時間。

如何進一步判斷你是不是換季脫髮呢？由於這種季節性脫髮在掉髮的同時，也有相近數量的新頭髮長出來，稍微留意觀察，可以看到這些短而細小的新生毛髮。如果有這樣的情況則不必過度擔心。

另外普通情況下，一般人每天會有50-100根毛髮脫落，長髮會顯得更多，如果有懷疑自己有過度脫髮，可以數數脫落的頭髮就知道了，不必恐慌。

進一步判斷自己是不是過度脫髮還可以將頭髮中分，觀察發縫處頭皮的裸露是不是均勻正常，就像一根虛線，如果某些區域頭髮之間的間隔突然較大了，則更可能有異常脫髮的情況。

還有一個脫髮的常見原因是頭部脂溢性皮炎。患有頭部脂溢性皮炎時，常常有幹頭屑，頭皮癢，紅腫，痛等症狀，甚至有黃色滲出物等問題。如果有類似症狀的話最好去看看面板科醫生，透過檢查會很容易發現的。

秋季脫髮是很正常的，天氣轉涼，頭皮溫度隨之降低，髮根的微血管容易出現營養代謝障礙，從而導致脫髮。建議：睡眠一定要充足。調整飲食結構是很重要的，平時多吃些新鮮蔬菜、還有水果及富含維生素B的食物,多吃雜糧,少吃辛辣刺激性食品，如果長時間脫髮，應該去醫院檢查治療。

　　不要用太熱的水洗頭：很多小夥伴到了秋冬天喜歡用比較熱的水洗頭髮，用比較熱的水洗頭髮，洗的時候感覺很好，但是對頭髮的傷害是很大的。正確的方法是儘量用37度左右的水洗頭髮。

　　頭髮要洗乾淨：很多小夥伴日常洗頭是沒有把頭髮洗乾淨的，尤其是長髮的女性朋友，如果頭髮長期洗不乾淨容易脫髮。正確的方法是不要怕麻煩，尤其是用了護髮產品之後，一定要多衝洗幾遍，把頭髮徹底洗乾淨。洗乾淨的標準是頭髮摸著有澀澀的感覺。

　　不要熬夜：我們都知道熬夜對身體的傷害，熬夜除了傷害身體，對頭髮的損失也是很大的。所以為了我們的頭髮和身體的健康，儘量少熬夜。

　　儘量少扎頭髮：很多女性朋友由於工作需要都需要把頭髮紮起來，扎頭髮也會拉扯頭髮，從而引起掉頭髮，所以在能不扎頭髮的時候就把頭髮散下來。

　　每天梳頭100次：有些小夥伴為了阻止脫髮會選擇不梳頭髮，這種做法是錯誤的。正確的做法是日常要常梳理頭髮。經常梳頭髮會加強頭部的血液迴圈，如果每天都能堅持梳頭100次，對頭皮健康和身體健康都是很有幫助的。

　　注意日常飲食：想要頭髮健康，少掉頭髮在日常生活中就要注意日常的飲食，少吃辛辣油膩的食品，適量補充堅果類食品。

大麥提醒你 做好以下這幾點：

一、儘量減少燙髮染髮。經常燙髮染髮會對髮質造成比較大的傷害，而秋天燙髮對頭髮的傷害會比其他季節更大。

二、注意給頭髮保溼補水。別忘了隨時隨地給你的秀髮補水，選擇免洗型的護髮噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭髮起靜電的現象，使頭髮更加易於打理！

三、保持良好作息。休息對頭髮的生長也非常重要，因此要養成規律的作息時間，不熬夜不酗酒。

您好，冬天脫髮的原因如下：1、冬季氣候乾燥一入冬空氣中的水份就容易流失，頭髮嚴重缺水，並且冬季的Sunny是很強的，面板最容易起皮，頭髮裸露在太陽下最容易毛糙。2、空氣混濁冬天電器用的特別多，空氣的質量基本上都是超標的，嚴重汙染了人們的生活環境。3、飲食冬季要吃清淡的食物，對身體很有幫助，然而吃火鍋成了冬季的熱潮，吃辛辣的火鍋更是常見，既然胃都受不了，那頭髮就更不用說了。