先不說攝入量消耗量平衡的問題。也不說需要合理循序漸進運動方案的問題

減肥其實真的很需要一個人的自律能力以及毅力。但是能把自己養肥的人往往最缺乏這些。

所以，如果有念頭想減肥了。要好好想清楚。減肥成功很美好，但是減肥過程很痛苦。不是身體上的而是明明很想吃火鍋卻只能吃雞胸肉。如果你覺得司機可以克服這些。再去找一個可以監督你的人。一個人很容易放棄。如果有人激勵你，督促你效果很不一樣。

你這問題不是說減肥，而是什麼能使，能使，使，重點說三遍！

什麼樣的原因，能讓一個人下定決心，改變自己？其實要從內心出發，問問自己到底追求什麼，瞭解自己！

為啥減肥？愛情？事業？健康？還是自尊？

建議你看看《人性的弱點》，這本書，對你會有幫助的 美國“成人教育之父”戴爾·卡耐基所著的《人性的弱點》，彙集了卡耐基的思想精華和最激動人心的內容，是作者最成功的勵志經典！

書的唯一目的就是幫助解決所面臨的最大問題：

如何在日常生活、商務活動與社會交往中與人打交道，並有效地影響他人；

如何擊敗人類的生存之敵——憂慮，以創造一種幸福美好的人生。

卡耐基說：征服畏懼以及培養儀態、勇氣和自信是教師的責任，幫助一個人在日常生活中獲得勇氣和自信的最確實、最快速的方法，就是讓他在一組人面前大膽講話。

要戰勝自我，建立自信，首先必須超越自卑。

自卑作為一種消極的心理狀態，每個人或多或少都會有一些，它與自信緊有一步之遙，如果我們超越了它，變之為發奮的動力，我們就能走向成功和卓越。在生活中，我們常常會碰到自卑的情形。自卑很明顯對自己的成長和發展是不利的，也有礙於我們與別人正常交往。我們之所以害怕在人群面前講話，是由於我們害怕自己犯錯，也害怕自己的發音，音調或姿態被別人嘲笑，這就是自卑的表現。

克服這種自卑的一個辦法是，告訴自己，這種行動讓我們只會賺而不會賠，因為我們有可能成功，即使不成功，我們也得到了寶貴的經驗，我們可以向自己保證下次能繼續，並做得更好直到成功。恐懼和憂慮是一種消極，失敗的心態，是自卑心理的表現，它使人盲目擔心，害怕，最終在恐懼的逃避中碌碌無為。

因此，我們必須克服這中消極的心態，以積極成功的心態作為有用的武器，相信自己：你能戰勝它，並且毫無困難。一個人的內心的想法非常重要，好的想法考慮到原因和結果，可以產生很合邏輯的，很有建設性的計劃，而壞想法通常會導致一個人的緊張和精神崩潰。

其次，積極地自我暗示，提升自己的慾望。

心態決定命運，思想極其重要。只要知道你在想什麼，就可以知道你是怎樣的一個人。如果在一天裡，我們腦海中都是快樂的念頭，我們就能快樂；如果我們想的是悲傷的事情，我們就會覺得悲傷；如果我們想到一些可怕的情況，我們就會害怕…… 生命並不單純，我們應該選擇正面的態度，而不是採取反面的態度，換句話說，我們必須關切我們的問題，但不能憂慮。當我們被各種煩惱困擾著，整個人精神緊張不堪時，我們可以憑藉自己的意志力，改變自己的心境，我們應當記住：思想運用和思想本身，就能把地獄造成天堂，把天堂造成地獄。

要提升自己的慾望，把自己的心願和夢想一一列舉出來，然後標明每個慾望的強度，標明目前最渴望得到的是什麼，並強化動力，告訴自己一定要實現某個目標，使這種想法深入潛意識，並不斷強化，成為自己思想中最強烈的一部分，這樣，目標其實已經很接近了。

最後，我們必須敢於表現真實的自我，把超越自己的成果展現出來。

真實自然的自己，才會有個性魅力。

當你出現在別人面前時，首先想到的是“我應該怎樣表現，裝出什麼樣子，才能讓別人認可和滿意？”還是“我本來就是這個樣子，我就要真實自然地表現！”？這兩種截然不同的意識將決定我們在人際交往中是否自由平等，也反映出我們是否具有個性魅力。 超越自我表現，建立自信，克服自卑並敢於表現自我獲得成功是有著重要前提的。那就是：我們必須積累必要的知識：基本知識、專業知識和相關知識。我們必須掌握生活、工作應當掌握的基本知識體系，又要熟知我們所從事的職業必須掌握的專門知識，並要瞭解與職業相關的一些常識。

捫心自問，你就單單是為了減肥麼？還是透過減肥而帶來的更多深層次的自己，新的重生，自信的自己？

想做就做，剛好疫情呆家，可以多思考下！

首先要減肥堅定意識和做到如下小點：一、在面對疫情休息時，做到早起晚睡。二、少吃多遠動，在家裡有跑步機鍛鍊身體。三、少吃肉，多吃青菜喝茶水，減少油脂肪肝東西吃。四、晚上多跳繩，打羽毛球，不要吃屑夜。

痛苦，會讓人減肥。

如果你過的很快樂，那麼減肥的過程會很痛苦。

如果你每天都活的很痛苦，那麼你不知不覺就瘦了。

因為痛苦會讓你茶不思飯不想，不想好好生活，不會讓你累了就想睡，餓了就想吃。

痛苦讓你雖然很餓但是什麼都吃不下，雖然一夜未眠卻仍然清醒沒有倦意。

痛苦讓你消耗著每一個細胞，卻絲毫不知乏力，就這樣不知不覺就瘦了。

因為打籃球膝蓋受傷，治療使用激素導致肥胖，加上自身從小喜歡肉食，體重也一發不可收拾。我是一個胖了5年多的胖子，目前體重260斤。後來因為小叔糖尿病後遺症而去世，給全家人都敲醒了警鐘。因為在新疆，從前家人都愛喝酒吃肉，此後家裡都開始養生，我也立志開始減肥。身體健康才是人生最大的財富

最健康的方式 是你自己!你自己能是自己減肥!別人幫不了你，說能幫你的要麼是騙子要麼是從精神病院裡出來的！說什麼藥物治療或者儀器甚至動刀滴，你覺得會不會有風險，是否有後遺症 誰都說不清楚，最後還是 自己 才能使自己做到減肥有效

很多事情能使一個人減肥，只要下定決心，有志者事竟成，最主要的問題還是在於自己內心，別人的幫助是一時的，只有自己真正下定決心才能成功，減肥可能是件痛苦的事情，但是透過努力可以改變自己的，也就不痛苦了。可以華麗轉身，但是如果不改變，將會一直痛苦下去，所以想清楚了，就不要猶豫加油為目標而行動

什麼能使一個人減肥，這就是要明確減肥的理由。

減肥的理由是減肥的原動力，也是堅持下去的意志力來源之一。每個人減肥的理由各不相同，所以什麼能使一個人減肥，就是要找到“那個人”減肥的原因和目標，並且為之去努力。例如我想戀愛；我想變美；我想穿上那件中意的衣服；我想變得健康，告別高脂肪高血壓等慢性疾病......

動力源自壓力，沒有生活壓力的人，不會有動力。沒有生活目標的人，不會有動力。沒有危機感的人，不會有動力。如果那個人減肥的動力充足，那自然而然的就會付諸行動。

我每次想吃垃圾食品的時候

就會把愛豆的照片翻出來

這樣覺得都不怎麼香了

動力十足

在我們身邊減肥成功的案例比比皆是。像電影演員閆妮，單親媽媽的她，演過幾部不溫不火的片子，儘管跟各大影視紅星搭檔拍片，內容也不錯，總沒紅起來。後期隨著身材的走樣，接片率越來越低，生存壓力也越來越大。

從她減肥成功，不難看出減肥成功靠三點：

一個人只有深深認識到自己為什麼而做的時候，他（她）才會喚醒自己的覺知，才會在大腦深處將此動作有有意識變為無意識或下意識。

喚醒覺知是行為改變的關鍵。許多人剛開始信心滿滿，但隨著遇到的痛苦、困難越來越多，他（她）會很容易放棄。這就是因為沒有想明白自己為什麼而減肥？

當有了深刻的覺知，我們就有了強烈的渴望和內驅力，想要快速行動。從選擇什麼樣的減肥方法到吃什麼減肥餐再到購買運動裝備等等，一切準備就緒之後，就是要快速拿出行動投入戰鬥。

沒有行動，一切的想法都將停留在大腦當中，行動是為結果服務的。不管有沒有準備就緒都要馬上投入行動，先運動半小時，再加上飲食控制，很快就能見到效果，這將是你最積極的反饋。

行動一日容易，十日容易，但行動終身可就難了，這時候就需要靠你的意志力不斷堅持，“你不知道你瘦下來有多美”，不斷想象自己擁有傲人身材，馬甲線、翹臀的畫面感。

想象自己穿著白襯衣牛仔褲在Sunny下奔跑的“颯”爽，看著自己透過運動，變得緊實的肌膚和滿臉的膠原蛋白，再想想60歲以後，你依然活得跟現在的你一個模樣，那是怎樣的一種狀態，你會再堅持運動多一秒。

【總結】總之，減肥如果沒有大腦深層次的覺知喚醒，單一的僅僅是有個念頭一想減肥，那是很難堅持下去的。只有想清楚自己為什麼減肥，拿出積極的行動，並且持續的堅持，才能遇見最美的自己，過上自己開掛的人生。