最近圈裡有盆友問，是不是真的健身鍛久了會導致脫髮禿頂？你認為呢?

看了上面幾張圖，給人的感覺好像是這樣，好像就是經常鍛鍊的人都非常容易脫髮禿頂似的。那事實究竟是不是這樣呢？

從生理角度看，頭髮的脫落是一種正常現象。可你是否發現，在一年四季中，夏天是頭髮最容易脫落的季節。除了取決於特定的氣候之外，不良生活方式的負面影響巨大。其實在脫髮這件事上，健身只能背一半的鍋。

1、首先是遺傳的原因：一個人頭髮的多少，會不會出現脫髮，會不會禿頂很大程度上和遺傳基因有很大的關係，而這個遺傳的基因與運動則是沒有關係的。

2、就是激素水平。這個應該和運動會有一點點的關係了。這是因為運動健身會促進我們身體內雄性荷爾蒙的分泌，而男性的雄性激素分泌過多的話，就會導致脫髮的產生的。我們平常所說的“雄性激素脫髮”就是這種脫髮型別。不過這個和運動關係不是很大。

3、就是護髮的能力了。如果我們不注意對頭髮的保護的話也是很容易導致脫髮的，如果喜歡健身的男性，在健身後不洗澡不洗頭的話，就會造成大量的油脂、汗液堆積在毛囊周圍，從而影響毛髮的健康生長，嚴重的話會導致脫髮。

4、就是壓力和營養的因素。我們注意到健身的男性由於在飲食上比較注重清淡少油脂，這會讓我們身體缺乏一定的維生素和無機鹽，比如鐵、維生素B、維生素C、Omega 3脂肪酸等，而正是這些營養素的缺乏會讓我們頭髮缺乏營養的供應。

美國的一位研究毛髮的科學家Jessica Clement曾在她的部落格專欄裡專門分析過普通人脫髮的幾個原因：

1、遺傳因素：

很大程度上一個人的頭髮多少、什麼時候會掉、對激素的敏感性等是由基因調控的。

2、激素水平：

我們的頭前額部和頂部有一定量的雄性激素受體，這些受體和雄性激素接觸就會導致毛囊萎縮和壞死。同樣在臨床上有一種病症叫做“雄性激素脫髮”，屬於遺傳病的一種，在男性中非常普遍。

3、護髮能力：

Jessica在她的文章中特別強調了一點，健身後不洗澡不洗頭是造成健身脫髮的主要原因之一。因為健身後頭部的汗液和油脂混合導致的酸鹼平衡失調會對毛囊產生影響，久而久之就會使得毛囊萎縮、壞死。

所以不要懼怕健身，健身本身並不會導致禿頭！喜歡運動的小夥伴們大可不必為此而感到恐慌，只要多注意一些，我們就能放心大膽的運動啦。

禿頂跟健身唯一的聯絡就是激素。

我們知道，在進行力量訓練時，人體內的雄性激素分泌量會驟增，從而產生一種物質：DHT(雄性激素雙氫睪酮)

禿頂最常見的型別就是雄激素源性脫髮，而這類禿頂的發生有兩個條件：雄性激素和5α還原酶。

雄性激素和5α還原酶一起會生成雙氫睪酮(DHT)，俗稱“毛囊殺手”，一旦這個成分出現在身體內，隨後在還原酶的作用下轉化成DHT，出現掉髮的情況。

但是！

你的毛囊是否會受DHT影響，完全取決於你的遺傳基因。一般來說，DHT含量越高，說明脫髮的機率越大，但並不一定就會導致脫髮，還與遺傳因子、外界影響等有著直接的關係。總之造成脫髮的關鍵因素是DHT、遺傳因子與外界其他影響。

健身只是可能會對禿頂有一定的促進作用

但是會不會禿頂，還是完全看你的基因

禿頂這個鍋，健身不背。

儘管沒有頭髮，叔還是全球最帥的男人之一

國內的健身環境比較健康，即使參加比賽，也幾乎沒有用藥物的。所以華人的身材即使在普通人中練的非常粗獷了，在歐美健身選手面前也顯得單薄。所以，這種正常代謝的訓練+飲食+輔助的健身環境，一般不會出現謝頂，家族遺傳這種是真心無解。

不知從何時起,地球上流行起一種令男人們尷尬不已的“疾病”.說它是病吧,它對人的身體健康不會造成任何影響;你說它不是病吧,卻能須臾使一片茂密的森林變得草枯樹萎.摧毀自信心於無形,它就是脫髮!

“我變強了，也變禿了”一度成為流行梗,放在健身圈裡同樣非常適用。

突出的例子就是好萊塢頭號猛男巨石強森了，從年輕時的鬱鬱蔥蔥到青年時的髮際線飆升，再到中年時的油光鋥亮，鬼知道他到底經歷什麼。

難道健身，真的會讓人禿頂?

這個鍋，健身只能背一半!

因為脫髮跟健身聯絡就是激素。

我們知道，在進行力量訓練時，人體內的雄性激素分泌量會驟增，從而產生一種物質：DHT(雄性激素雙氫睪酮)。

我們脫髮常見的型別就是雄激素源性脫髮，而這類脫髮的發生有兩個條件：雄性激素和5α還原酶。

雄性激素和5α還原酶一起會生成雙氫睪酮(DHT)，俗稱“毛囊殺手”，一旦這個成分出現在身體內，隨後在還原酶的作用下轉化成DHT，出現掉髮的情況!

這麼說來

健身豈不就是脫髮運動?

錯!因為你的毛囊是否會受DHT影響，完全取決於你的遺傳基因。

一般來說，DHT含量越高，說明脫髮的機率越大，但並不一定就會導致脫髮，還與遺傳因子、外界影響等有著直接的關係。總之造成脫髮的關鍵因素是DHT、遺傳因子與外界其他影響。

也就是說，當你的毛囊比較容易受到DHT影響，而DHT含量又偏高時，脫髮現象會容易發生;當你的毛囊不容易受到DHT影響，那麼你怎麼鍛鍊都不會脫髮。

“我變強了，也變禿了。”這個梗放在健身圈內這些練家子身上，太合適了。

比如肌肉硬漢巨石，頭頂越來越光，肌肉越來越硬。

以及他的好朋友老範

健身後要記得勤洗頭！否則汗液和油脂的混合物會導致頭皮酸鹼平衡失調，長期這樣毛孔就會萎縮導致脫髮。

下面我們從四個方面解答這個問題：健身是否影響身高？

1.骨骺板（生長板）硬化

這個叫骨骺板的傢伙處於骨骼連線處的兩端，隨著你年齡的增長，它們會不斷硬化，舉鐵有可能會對這些軟傢伙造成傷害。

比如橄欖球，或者籃球，隨便一個衝撞或者變向都有可能對你的骨骼造成傷害，而只有你能夠以正確姿勢舉鐵，骨骼受傷的機率可以降到最低。

2.營養攝入問題

營養攝入是否充分才是決定你能否繼續長高的關鍵因素。很多學生的身體處於生長期，新陳代謝自然極度旺盛，但由於各種原因，本身都無法保證各大營養素攝入全面，再加上高強度的訓練，導致你不長肉，不長個。

3.睡眠問題

很多青少年喜歡熬夜，睡著的時候人體才會分泌一種生長激素（HGH），而這種激素對長身體起到了關鍵作用，包括身高和肌肉——因此只要你能夠保證睡眠，健身不會影響你的身高。

4.基因問題

如果你的父母身高不超過1米7，那麼你超過1.8米的機率很低。簡而言之，基因雖然不是決定身高的唯一因素，但它很大程度上決定了你的上限。

健身的好處：

想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力

活在如今這個高壓的社會中，每天要面對的事情真實太多，有些人就容易扛不住，呈現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的辦法，出一出汗就能處理。跑步的人有這樣的閱歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改動。相關研討人員研討發現，在跑步的過程中人領會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”能夠使人的身心處於輕鬆高興的狀態。“內啡肽”因而也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，協助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

健身能夠樹立自信應對應戰

對人生失去熱情，懊喪會使男人的內心覺得無助、無能、無法做任何事情。因而最簡單的處理辦法是開端健身。健身剛開端時能夠給本人設定一個根底鍛鍊目的，經過日積月累持久持之以恆，本人的每一次進步都會感到非常的興奮和開心，經過持久的健身不只養成了良好的生活習氣，身體也愈加安康，這樣的喜悅和正能量讓你變得自信，把健身這樣的自信化作信心帶到生活中那些應戰和壓力，不就那麼回事兒嘛。

健身促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會進步你的留意力，提升你的消費力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊能夠協助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

　　在我們日常生活中不乏酷愛健身的朋友，經常運動不僅可以強健身體、增加免疫力，堅持下來還可以擁有完美的體魄。麥子今天很不想一掃大家的興致，但還是要聊聊運動健身與脫髮間的關係。

　　有發友不禁會問了，運動健身本來不是件值得提倡的好事嗎，怎麼會和脫髮扯上關係呢？運動確實會對我們身體健康產生有利影響，而脫髮則會對形象產生不良影響。

　　那麼，到底是要頭髮還是要身材（健康）？

　　想必很多發友會有這種糾結心理，今天麥子跟大家好好聊聊運動健身與脫髮間的關係。

　　運動健身與遺傳性脫髮的關係

　　我們發現，生活中一般肌肉男、看起來荷爾蒙爆棚的男人禿頂者居多。為什麼會出現這類狀況呢？難道肌肉發達的代價就是脫髮？麥子這裡要告訴大家，脫髮與否與遺傳和DHT高低有直接關係。患有遺傳性脫髮的發友，運動健身會導致甚至加重脫髮現象。沒有遺傳性脫髮的發友，可以放心做正常的有氧運動和健身，不會影響頭髮。

　　運動健身與DHT的關係

　　事實上，沒有遺傳性脫髮影響的發友有氧運動是不會導致脫髮的，但如果做強度比較大的健身運動會導致體內DHT水平增高。國外有做過一項為期12個月針對男性高強度運動和激素關係的研究。最後得出結論：前三個月時，進行中等強度的運動者DHT含量增加了14.5％，而到第12個月時，運動者體內DHT水平急劇增加。導致脫髮的真正元兇正是DHT。所以說，即使沒有遺傳性脫髮影響的發友，如果進行高強度運動也有可能誘發脫髮。

　　那我們該不該運動呢？ -

　　進行中、高強度的運動確實對頭髮健康產生影響，患有遺傳性脫髮的發友在運動時更有必要避免高強度運動。頭髮健康的發友也不能疏忽大意，健身過度，即使沒有遺傳性脫髮，對於沒有明顯脫髮（體內DHT水平已經偏高）的人而言，在高強度運動健身作用下體內DHT水平一經增高，就會加劇脫髮。同時，麥子也告訴大家：健身一方面確實會加重脫髮，但適當的健身也會提高細胞攜氧能力，從而緩解壓力，這些對毛囊都是有益處的。所以，不要害怕脫髮就不去健身，如果你有遺傳，不妨釋放增加有氧運動比例，減輕DHT影響。

　　麥子最後建議大家，遺傳性脫髮發友不妨適當增加有氧運動比例，注意調節中、高強度運動比例。而沒有遺傳性脫髮的發友也要注意，不要為增加肌肉含量而盲目注射有害激素物質，堅持有氧健康運動，對於身體和健康都是有益無害的。如果您還有其他頭髮健康問題，歡迎諮詢！

　　運動健身本來是對身體有好處的事情，怎麼會導致脫髮呢？脫髮本身不會對身體健康造成影響，只會對自身形象有不良影響。很多健身達人在出現脫髮情況時就開始糾結，到底是要頭髮還是要身材？今天大麥植髮專家就和大家來說說運動健身和脫髮的關係。

　　（1）運動健身與遺傳性脫髮的關係

　　很多熱愛健身的男性的都會有脫髮的困擾，經常可以在健身房看到肌肉發達，頭頂卻涼涼的男同胞，這是為什麼呢？難道肌肉發達的代價就是脫髮？

　　對脫髮有一定了解的朋友都知道，脫髮是與遺傳和DHT高有關的。如果你有家族遺傳性脫髮的情況，運動健身確實會導致脫髮或者加重脫髮，如果沒有遺傳性脫髮，正常的有氧運動是造成脫髮的。

　　（2）運動健身與DHT的關係

　　沒有遺傳性脫髮的朋友在正常的有氧運動時不會導致脫髮，但是強度比較大的健身運動則會導致體內DHT水平增高。

　　有朋友在男性進行高強度運動時，對其激素變化進行記錄，為期12個月。最後得出的結論是：在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5％；在12個月時，運動者DHT水平顯著增加，而脫髮的元兇正是DHT。

　　所以即使沒有遺傳性脫髮的發友，在高強度的運動健身下也有可能會誘發脫髮。

　　（3）脫髮了還要繼續運動嗎？

　　大麥植髮專家可以明確的告訴大家，中、高強度的運動確實會對頭髮有所影響，所以有遺傳性脫髮的朋友在運動時要更加的注意，避免高強度的運動健身。

　　即使是沒有遺傳性脫髮，但對於已經有明顯的脫髮（體內DHT水平已經偏高）的朋友來說，在高強度的運動下也會使體內DHT水平增高，從而加重脫髮。

　　所以小科建議，運動雖然可能會加重脫髮，但運動同時也會提高細胞的攜氧能力，能夠緩解壓力，這些都是對毛囊有好處的，不要因此而不運動。如果你有遺傳性脫髮，可以適當進行一些有氧運動，減輕DHT對我們毛髮的影響。

　　誰說運動健身和頭髮不可兼得？健身房裡有很多肌肉發達且頭髮茂密的型男。最後小科再強調一下，有遺傳性脫髮的朋友要增加有氧運動的比例，對於高強度的增肌運動要相對減少。

　　沒有遺傳性脫髮的發友也要注意，更不要為了增肌而補充一些“特效”的物質，堅持適當的健康有氧運動，對身體對頭髮都是有益無害的。

大家好，我是整形醫生劉長春，今天為大家解答：健身久了會變禿頂, 你相信嗎？

真相：假的，禿不禿跟健身無關。

論證：

脫髮跟雄激素有關，我們的頭前額部和頂部有一定量的雄性激素受體，這些受體和雄性激素接觸就會導致毛囊萎縮和壞死。同樣在臨床上有一種病症叫做“雄性激素脫髮”，屬於遺傳病的一種，在男性中非常普遍。

具體機制是，體內的雄激素在雄激素受體的影響下，形成雙氫睪酮（DHT），導致毛囊自身不斷萎縮，失去生髮能力。一些人的頭髮對於雙氫睪酮（DHT）特別敏感，而有些人體內的雙氫睪酮水平本身就很高，所以導致了脫髮。

雖然雙氫睪酮（DHT）屬於雄激素的一種，但是這並不意味著健身就會導致脫髮，因為毛囊是否受到DHT的影響，完全是個人基因決定的。

總之，健身並不會導致脫髮，脫髮也不是不健身就會恢復。