很多人都有掉頭髮的煩惱，嚴重的甚至出現經常掉頭髮的症狀，那應該怎麼辦才會?其實只有平時細心呵護頭髮，及時清潔保養，並且結合身體情況的進行調理，脫髮情況就能有所改善。一頭柔亮濃密的頭髮會給人明朗、健康的感覺，因此我們更需要注重頭髮保健。

掉髮嚴重怎麼辦?

有些人覺得頭髮越來越少，其實這些都並不在於數量上的問題，而是在於絕大多數都忽略了髮絲是長期在化工洗髮品的侵蝕下，單獨髮絲變細，這樣整體頭髮數量看起來就覺得少了。當這些髮絲細到一定程度時，輕輕的拉拽就掉了，所以以此逐漸迴圈，這樣就覺得自己頭髮變少了。想要知道怎樣防止掉頭髮和經常掉頭髮等問題怎麼辦，首先必須要清楚的是自己的脫髮是否在正常範圍之內。下面有幾個步驟值得注意：

第一步、補充營養起到關鍵作用

多吃含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品可以防止脫髮。含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對脫髮、延緩老化有好處，保持大便通暢也能有效防止這些頭髮問題的發生。

第二步、學會釋放精神壓力

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安也會導致脫髮的產生。壓抑程度越深，脫髮的速度也越快。生活的緊張，工作的忙碌，也會使脫髮的機會增高。由此而來，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，不僅可以消除身心疲勞，也能對脫髮有良好的作用。尤其進入秋季後，保持充足的睡眠也頗為關鍵。睡前用熱水泡腳，這樣不僅能夠精力充沛，也有利於緩解頭髮掉的厲害等問題的發生。

第三步、注意適當的頭髮清潔

選對洗髮劑也很關鍵。要選用一些對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑為最合適。那麼也可以再洗頭時往水中滴幾滴醋或放少許鹽再清洗頭髮也能夠緩解。而洗頭的水也注意不要太熱或太冷。洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時邊搓邊按摩最好。

第四步、經常性按摩頭皮

每天睡覺前和第二天起床後，可以將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。

第五步、切記戒菸忌酒

吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。這些都是十分值得注意的。

終極大招：植髮

植髮是根據脫髮患者的需求及自身毛髮的分佈和特點將患者自身後枕部的健康毛囊集中提取，由經驗豐富的專業技術人員在專用顯微鏡下，採用專業精細器械，將其精細分離並將其分別放置於低溫冰盒裡儲存。然後植髮專家透過現代的顯微技術，將患者健康的毛髮移植到脫髮區的一個過程。不損傷任何已有頭髮。具體的過程是將患者的後枕部毛囊透過顯微技術進行分離，然後將這些健康的毛囊移植到脫髮區。這種植髮技術可以根據患者的要求及患者的臉型、頭型等設計髮際線、髮型。種植到脫髮區的毛囊會像健康的毛囊一樣重新長出頭髮。使得脫髮患者在植髮後，頭髮的視覺效果產生根本性的改變。

如果你的毛囊處於萎縮的狀態的話，透過藥物治療是可以調整自己的毛囊狀態，並且透過改善我們的生活習慣和飲食習慣來緩解我們的脫髮情況。

生活和飲食習慣的改變就是指，在日常生活中要戒菸戒酒、按時休息、多吃清淡的食物、不要吃太辛辣油膩的食物、還要做到適量的運動！

尤其是秋冬季節是脫髮高發季，大部分都是由於頭髮出油而導致的掉髮。掉頭髮有的是遺傳的原因，有的就是自身的一些原因導致的頭髮出油掉髮。那該怎樣解決頭髮出油掉髮呢？

頭髮為什麼會出油

1.頭髮太油：是由於頭皮分泌了過多的皮脂，清潔不到位。當然過度清潔、洗頭過勤，也會破壞了你頭皮的水油平衡，也會出油。

2.身體缺水：身體如果缺水的話，那麼頭皮處也會缺水，這個時候，水油不平衡導致的結果，就是頭髮處出油。

3.吃刺激性食物過多：如果你吃刺激性的食物過多，例如，辛辣的或者是油膩的食物，則也會刺激你的頭髮出油。

4.睡眠不規律：尤其是一些熬夜的人，則會在第二天起床後，發現頭油好多，這個就是不規律的睡眠，導致頭髮無法得到有效的休息。

5.壓力過大：壓力過大的話，也會導致你的內分泌的失調，所以，這個時候，其造成的結果，就是你的頭髮出油無法控制了。

6.用錯洗髮水：有一些人，購買了所謂的控油的洗髮水，可是實際上，根本沒有這個功能的，所以，用錯了洗髮用品，也會造成頭髮出油的。

7.頭髮汲取不到營養：如果你的頭髮汲取不到營養的話，其因為無法供應，就會導致頭髮出油的現象，所以，多吃對頭髮有利的食物好。

如何緩解頭髮出油

1.日常飲食以清淡為主：想要緩解出油還要先從調節飲食開始，少吃油膩的食物還有刺激性的東西，吃太多的話，油脂不能完全消化，只能在臉上或者頭髮上了。所以還是多吃些清淡的食物吧，新鮮水果和蔬菜，多喝水。

2.油脂類產品避免抹頭皮：大多數人都有使用護髮素的習慣，有些人會將頭髮和頭皮都塗上護髮素，這樣對於油頭細軟發的人來說，頭皮會變得更加的油膩，其實護髮素和營養油都是滋養頭髮的，只能被用在髮尾的三分之一處而不能塗抹在頭皮。另外注意洗護分開，不要用洗護二合一的洗髮產品。一般正常下都是3-5天洗一次頭髮，而經常出油的頭髮就要2-3天洗一次，這樣保持頭皮的清潔，防止頭皮毛囊堵塞造成的脫髮。

3.手指指腹勤按摩頭皮：髮質偏油性的人，皮脂腺分泌比干性頭髮的人要旺盛許多，不僅僅面板有，頭皮屑還較多，甚至經常感覺頭皮發癢。建議多對頭皮進行按摩，可用指腹按摩頭皮，但動作要輕緩，不要用指甲抓撓頭皮，以免對頭皮造成傷害，導致頭皮過敏而引起頭屑過多、油脂分泌過多等狀況。

4.寬齒梳早晚倒梳頭：很多人覺得梳頭是對頭髮的傷害，其實只要用對方法不僅不會造成傷害，還能讓頭皮得到放鬆，促進頭皮的血液迴圈，減輕壓力性掉髮。每天起床後和睡覺前用梳子輕輕地從髮梢開始梳，梳通髮梢後再往上倒梳頭，每次梳十分鐘即可。避免使用塑膠梳子梳頭，因塑膠材質與頭髮摩擦會發生靜電，最好選擇檀木或者牛角材質的寬齒梳或大氣墊梳子。

5.要注意生活規律，不經常熬夜，保證充足的睡眠。不要使精神長期處於緊張狀態，生活壓力過大精神緊張也會使頭髮出油掉髮。要在生活工作之餘學會放鬆，可以參加一些娛樂活動或者出去旅遊，放鬆一下心情，這樣就不會有頭髮出油掉髮的現象了。

　　脂溢性脫髮的症狀有：

　　1、初期：頭油多，頭髮一天不洗顯油膩，此時脫髮症狀不明顯。頭髮漸由粗變軟。

　　2、中期：頭油較多，頭髮一天不洗更顯油膩，此時脫髮症狀明顯。頭髮開始明顯變細軟。

　　3、後期：頭皮產油量成倍增加，頭皮油膩膩光亮，此時已出現明顯的區域性脫髮區，如頭頂或前額。頭髮幼細長不長，髮尾明顯看出是尖的，僅幼小的就象葺毛，這個階段是治療的最後機會。

　　4、晚期：頭頂部已經油光光的寸發不生，皮下肌肉層已經消失或被脂肪層代替的多，頭皮組織已經轉化為毛孔性面板區，發孔變成了毛孔。

　　脂溢性脫髮處在初期、中期、後期這幾個時期的時候，如果使用藥物還是可以改善、抑制的，使用的藥物如米諾地爾和非那雄胺片這兩種藥物，如果到了後期，藥物治療是行不通的，只能透過植髮手術來治療改善了。

　　脂溢性脫髮與精神因素有關者，首先要解除壓力 負擔，保持心情開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長達到治療脂溢性脫髮的效果。脂溢性脫髮與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調，從而達到脂溢性脫髮的治療。生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力，這樣可以達到慢性脂溢性脫髮的治療的作用。

保持輕鬆，快樂的情緒

　　情緒壓抑，精神狀態不穩定，每天焦慮不安，會導致脫髮。壓抑的程度越深，脫髮的速度也就越快。在生活中我們可能會遇到任何事情，在挫折或不順利的階段，心情難免會比較灰色;但如果一個人的情緒總是處在一種不滿意和壓抑的狀態，他的性格就有問題了。每個人在這個世界上只能走一次，為什麼不快快樂樂地去過呢?別忘了，黑髮也喜歡輕鬆，開朗的性格。

與蔬菜，大豆和粗糧作朋友

　　這三樣實物代表著秀髮最需要的兩種營養素：維生素與蛋白質。蔬菜中富含的纖維素能夠促使腸道快速排除體內廢物，降低血液裡的營養及更少的刺激。粗糧中維生素B6也具有保護頭髮，減緩毛囊衰老，退化的作用。辛辣美味滿足了食慾卻害苦了秀髮，偶爾打一次牙祭沒有關係，但酗鹹酗辣的飲食習慣絕不可取。

徹底清潔是避免油性面板泛油光的不二法門，最好使用無油脂的洗面膏或具有控油效果的洗面乳，這樣可以祛除多餘的油脂。

潔膚後，務必使用具有收斂因子和抗菌素的噴霧，縮小毛孔，使面板細膩。同時使用不含油脂的補水護膚品美白保溼溫和緊膚滋潤爽膚水來潤膚保溼，促進水油平衡。

定期做面膜，祛除黑頭，有消炎減少粉刺的作用。

我就是頭髮特別愛出油，沒覺得是什麼大事也沒特意控制，直到頭髮一把一把地掉，脫得快要禿頂了才重視起來！剛開始以為是老熬夜的事，戰戰兢兢按時睡覺，堅持了一段時間，結果脫髮反而更嚴重了。

我一個妙齡少女怎麼能忍受禿頭的打擊，哭唧唧的跑去醫院做檢測，一測嚇一跳！醫生指著螢幕裡肉乎乎還在蠕動的蟲子，說是藏在我頭皮裡的蟎蟲！

醫生跟我解釋，每個人頭皮上通常有8-10萬個毛囊，每10個毛囊有一個蟎蟲就意味著頭上可能有8000個蟎蟲，聽完差點嚇哭，原來我已經被蟎蟲包圍了！

先說怎麼才能判斷自己是不是蟎蟲脫髮！

1 不是油頭 結果晚上剛洗的頭髮一覺醒來就油

2 頭皮發癢老是想撓 頭皮屑巨多

3 頭上有能摳出小顆粒的痘痘

4 掉髮嚴重 髮質向細軟塌發展

如果你中了3個，就是蟎蟲脫髮沒跑了！ 頭蟎一天不解決，脫髮問題就會越來越嚴重，別等蟎蟲爬滿了頭才想起來治！

醫生開了苯甲酸苄酯搽劑叫我回家噴，沒聽說過這名字就上網查了查，才知道是蠻常見的殺蟎蟲劑，專門對抗頭蟎的~我晚上洗完澡之後趁著頭髮溼噴上去，劃重點！噴溼發和頭皮！最麻煩的是第二天早晨起來還要洗掉，為了變美我咬咬牙忍了~就這樣每天噴噴噴，用了半個多月之後頭髮很少出油，枕巾都不用每天換！每次洗頭都只掉零星的三兩根，回去複查，結果是：頭油分泌減少！皮屑減少！頭蟎清乾淨！

複查完直面的問題就是掉得頭髮怎麼長回來，醫生給我推薦了諾菲育發液，我對醫生是無條件信任的，拿回來查了查使用方法直接就用上了，我就哪塊頭髮少就往哪滴，把頭髮扒開讓藥水能滲進頭皮，看到很多人說溼著頭髮滴沒有效果，據我不科學分析可能是被水稀釋了，所以還是記住：幹發抹！抹頭皮！

我不管洗不洗頭髮都會早晚抹一次，抹了一個月就看到我乾涸的頭皮上冒出黑黝黝的小發根。堅持了三個多月，每隔一段時間都會看出來小炸毛長了一截，感謝它不僅拯救了我的頭，還拯救了我的美貌！瞧我現在一頭長髮飄飄~

　　脫髮原因有很多，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成溼熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫髮多見於體弱的老年人，頭髮乾枯並大量脫落。在秋季應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。

　　1.首先要注意補充營養

　　多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

　　2.精神壓力是造成脫髮的重要原因

　　精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

　　3.保持頭髮的清潔

　　選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

　　4.按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　5.戒菸忌酒

　　吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。

　　6.燙髮吹風要慎重

　　吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數

頭髮的清潔是髮質健康的基礎，而正確的洗滌方法是養護頭髮的重要因素。正確的洗滌方法對頭髮的養護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、使用護髮素、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。

妙招一:正確的梳頭方法

　　1.選擇不容易造成靜電的動物性毛梳。

　　2.不是僅在頭髮上梳整而已，還要像是梳開頭皮的感覺使用梳子。

　　3.而梳子的活動方向是從下往上。

　　此外，毛乳頭裡有生長頭髮必要的營養素像是氨基酸、礦物質、維他命等儲藏的地方，具有控制生長毛髮細胞的功能。

妙招二：用按摩來預防禿頭

　　按摩促進頭皮血液迴圈的「百會」穴道，一天不管指壓幾次都可以。穴道位置在頭頂正中央。「百會」穴道可以促進毛髮發育，讓「毛乳頭」的功能更加活躍。

　　指壓方法很簡單，使用指腹往「百會」穴道按壓而已。不僅可以預防將來脫髮的可能，促進頭髮健康，也可以期待有讓頭髮長更快的效果。