一，多工作，累了自然能睡著。二，體重超標晚上吃少點，體重偏瘦的吃多點。三，看看是不是工作壓力或者經濟壓力造成的，需要舒緩一下情緒，聽聽輕音樂看看書。四，想辦法客服一下自己不切實際的想法，還是回到第三條。五，檢查一下身體有沒有異常，身體沒有異常身體溼氣重也會影響睡眠，可以喝薏米，玉米鬚，桑枝各15克煮茶喝，一個月見效。

入睡困難屬肝的問題，中醫認為：晚上11至3點是肝膽經當令，排毒的時候。也許是肝火旺，或是肝氣鬱結，或是肝血不足等原因，調理肝就好了，肝火旺按揉太沖穴，再推薦一個適合春天的護肝茶：菊花3朵，浮小麥2克，桑葚子2克、（可用新鮮5粒）枸杞5粒，玫瑰花5朵，佛手0.2克、茯苓3克、大早3粒、甘草2克，養生壺煮水喝試下。

白天可以適當的多運動運動，這樣晚上睡得比較香

還有可能就是你壓力太大了，保持心情愉快，不要給自己太大的壓力，晚上可以看看自己喜歡的電視劇，聽聽自己喜歡的音樂，可能不知不覺間就睡著了

一方面是由於精神壓力過大，另一方面是由於失眠。入睡前，儘量不要做消耗體力的運動，這樣，會導致身體已經累了而神經系統卻處於興奮狀態。入睡前應該聽聽輕音樂，大腦應該處於放空狀態，不要想太多的事情。最好喝杯純牛奶或者蜂蜜水，有助眠作用。有條件可以把枕頭換做薰衣草枕芯或者薰衣草精油薰香。薰衣草助眠效果非常好。

這主要看是什麼原因不瞌睡，是心理問題還是身體問題。

一：如果是心裡有事睡不著，應多聽一些古典音樂，轉移注意力，放鬆心情。

二：如果是心裡沒有事想就是怎麼也睡不著，不妨乾脆起來運動起來，讓自己變得很累，很累，這樣就會粘床就睡。

我就是這樣讓自己在失眠時入睡的，睡不著覺的人們趕緊試一下吧！

很高興回答這個問題，明明很瞌睡，卻翻來覆去睡不著，有沒有辦法讓一躺就能睡著呀？首先要弄明白你為什麼睡不著，到醫院檢查原因，有神經衰弱睡不著的，有的家裡有事弄的睡不著，還有的抑鬱症睡不著的，還有的預椎有問題，頭部缺氧，總之查明原因，對症治療，最好找中醫，外加適當的運動，均衡的營養，充足的睡眠，積極樂觀的心態，一定會漫漫好的。希望今天的回答能幫到你。謝謝！

世上並沒有絕對的安眠。

解決失眠的原因，才是根本。

儘量平復自己的情緒，泡泡腳，聽聽舒緩的音樂 。

睡前一定要盡力讓自己放鬆不然就算你睡著了夢中都會不安生。太久睡不著我會在腦海中幻想一個黑色的空間，想象自己處於一個全黑的地方，伸手不見五指沒有一絲光。在這裡你慢慢的下沉下沉，在不斷的墜落過程中放空大腦，可能會睡著。但是如果出現突然急速下墜的現象可能會讓自己驚醒。

我的睡眠質量一直不算太好，聽純音樂反而不易平靜，我都是隨機找個語調比較平淡的歌單定時30分鐘基本就可以睡著，昨晚的歌單裡有《追夢赤子心》真的是睡夢中被吵醒了。

我告訴你一個百分百管用的方法，價值連城，哈哈哈，價值連城是對失眠的人來說的。

躺下要睡的時候，閉眼輕鬆想象一個短距離快速迴圈的東西，想著它就像是看電影那樣看他反覆快速迴圈運動。想不出來的話睡覺前網上找一個遊戲的技能或影片有這類的快速運動都行。然後……

就沒然後了，因為睜眼就已經睡到第二天天亮了。非常管用。閉眼默默地想那個快速運動的畫面就自然很快睡著。

我試過好幾種快速運動的畫面都非常有效。從遊戲技能到截拳道快速出手打擊對手的畫面效果一樣。以前晚上玩的太晚了會精神亢奮想睡的時候睡不著，每次就只能用這個方法，很快就睡著了。