一、請家人告訴我們具體的事情

當家人發現你坐在一個地方很長時間呀，在那裡發呆也不動，或者兩眼盯著一個地方盯了很久，如果是你的家裡的人看到你這樣的話，他們又在說你說：啊呀總是這樣！或者是說站起來動一下唄。或乾點活啊！如果是家人這樣說你，你覺得家人好像沒有理解你的時候，你就要告訴家人，就是直接告訴家人，說其實你也不想這樣的，只是自己也不知道怎麼回事，那就這樣做了。其實這就是抑鬱的一個症狀，就是比較懶，還有就是，腦子裡會有很多想法，就是比如說，處在這樣的狀態中，有的人覺得自己的腦子一片空白，有的人呢會覺得其實腦子會就像電視劇一樣，會有很多很多的想法在那裡，自己一直在那裡又是導演又是演員又是編劇，一直在那裡演下去，這也是抑鬱狀態的一個表現。當你出現這種情況的話，你就真實的告訴家人，，其實自己也不想這樣，這樣很痛苦，好像該做的事情也做不了。那你真的需要家人怎麼做呢？可以直接告訴家人，比如說在這樣的時候你希望他們就是很溫暖的走過來拍拍你的肩，說一些話，說哎幫我一起去作一點什麼事吧，或者說哎出去轉一轉吧，活動一下啊，或者說看一會兒電視吧，或者是說幫我做點家務吧。就很多具體的事情，你可以直接告訴家人，當他們看到你這樣的情況下，就告訴你具體的事情要讓你做什麼。

二、將自己的真實感受告訴家人

還有就是，當你和家人相處的時候呢，一定要把自己的真實的感受告訴家人，因為有的抑鬱患者不能很好的去表達自己的情緒，不能夠把自己真實的情緒表達出來，這叫長期的壓抑所以才會抑鬱的，所以當你意識到的時候，就慢慢從家人當中先選擇一個你認為平常和你說話多的或是你願意和多說話的一個人，比如說爸爸媽媽或爺爺奶奶，或者是哥哥姐姐當中的任何一個人都可以， 就是家庭成員之一，先選擇這樣一個人員，你慢慢和他聊一聊你的一些真實想法。慢慢來，一開始的話你可能只是張張嘴然後就停下來了，或者是說你只是簡單的說兩個字：比如說難受啊， 或者是一些簡單的什麼。但是這也要給自己一種鼓勵，自己鼓勵自己，要繼續努力。因為這是一個開始，一旦有了這個開始的話，就會慢慢地你就會說的越來越多，要讓家人知道你的內心的真實的想法，一旦你把真實的想法說出來之後，你就會知道家人其實是可以給你想要的溫暖啊支援啊理解啊。然後呢，還是要告訴你家庭成員的所有人，就是其實有的時候你還是希望家人能夠接受和容忍你的脆弱，這些脆弱表現在什麼地方呢，比如說，有的時候一句話好像自己就被擊到了，好像聽到一句話自己就又抑鬱了，或者是一件事情，自己就感覺壓力很大啊，然後就抑鬱起來了。在這種時候，你就處在一個很無助很脆弱的狀態之下。這種情況呢，在平常的時候只要告訴家人，其實每當這樣的情況之下你就是一個脆弱的無助的沒有力量的人，要讓你的家人能夠真正理解，能夠真正接受一個脆弱的無助的你。一旦他們真的能夠允許你在家人面前展現脆弱無助沒有力量，你就被包容了，當你能夠在這種包容的狀態之下，慢慢地慢慢地你就能恢復了你的力量了。今天我諮詢了一個抑鬱患者，我就說其實慢慢你就有活力了，當他聽到活力兩個字時，他兩眼放光，他說老師，活力好像與我無緣，我從小到大，好像都是在一種沒有活力的狀態下，一直長到現在。為什麼他感覺不到活力呢，是因為他長期就處在一種壓抑的狀態之下。所以我們每一個抑鬱的朋友一定要知道，你要尋找的就是一種活力，這種活力就是生命力，對，我們每一個人都擁有的，可能是在你的內心的某一個地方里，它睡著了，它自己會甦醒的。

三、告訴家人他們接受脆弱的我們是對我們最大的理解

在和家人的相處的關係當中，我再多補充一些心理學方面的內容。因為我們抑鬱的朋友一般情緒很低落啊，要麼雙相的朋友有時候很煩躁躁狂的這種狀態，所以我來講一下這種原始情緒和替代情緒。就是有關情緒方面的知識點，也讓大家多一些瞭解，然後更是想要講給你的家人聽，當你的家人能夠了解到這些的話，可能能夠更好的來幫助你理解你。

原始情緒指的是人本能的情緒反應，比如我遇到生氣的事情呢就會有怨氣啊會抱怨啊，那遇到難過的事情就會傷心啊，當事情過去後情緒就消失了，這就是原始情緒。替代情緒又稱派生情緒，比如說遇到一件事，我們的原始情緒反應呢可能是比較生氣的，但是呈現出來的卻是很無奈，這種無奈的情緒就是替代情緒。

四、承接情緒

多掌握理解一些承接情緒對你如何教育你的孩子是很有幫助的。這種承接的情緒通常見的有三種類型，第一是說，孩子會承接爸爸媽媽的情緒的。比如說爸爸對媽媽很生氣，那孩子就會承接爸爸的生氣的狀態。如果說媽媽想要離開家，那孩子的心裡就會產生想離開家的感覺。這就是會承接了爸爸媽媽的一些情緒，然後如果長期會這樣的話，他就會壓抑在內心，然後小孩子也就會出現像爸爸或媽媽一樣的一種行為。還有一種就是承接我們沒有見過面的親人的情緒，可能這個說起來有點奇怪，就是面都沒見，怎麼他的情緒就會影響到自己了呢？這就是更深層次的一些心理學方面的一個狀態。比如說，有些老人，比如爺爺奶奶外公外婆，，就是在自己沒出生之前好像他就去世了，我們也沒有跟他一起生活過，更沒有見過面，但是就莫名其妙的，好像自己的情緒就是像他，就是如果爸爸媽媽說起來的話，然後就會覺得你和他有點像，這樣的話這樣一種承接情緒，是你的內心當中，是你的去世的那個親人，就是當他離開這個世界的時候，他對家鄉還有一種思念，就是缺乏一種歸屬感，然後，這種後代的子孫就會對這種歸屬感產生一種強烈的莫名的渴望。這樣一種隔代影響的狀態，在家排當中是會很明顯的呈現出來的。還有一種情緒的承接是一種歷經的情緒感受。這是指如果家族當中共同經歷了一些巨大的事情，然後這個巨大的事情這種情緒就會在家族當中，它好像就在那裡了，好像揮之不去，這就是家族系統裡面未盡的一種情緒感受。就這樣的家族系統裡邊這樣的一種狀態，在家排裡面是可以很明顯的看得到，而且也是可以感受得到的。

先明白父母的養育之恩，需要抱達，他們給了我們生命，含辛茹苦的把我們養大成人，供我們上學、工作，幫我們成家立業。不養兒不知父母恩，可能父母文化低、水平差，但他們對家人是無私的奉獻，只要心中有愛，一切都是美好的。愛就在生活中的點點滴滴，珍惜擁有，感恩家人。

你這不是家裡沒有愛，主要原因是你自己不愛家裡人，愛是相互相承的，不可能是單方面的，只要你愛別人，別人自然會愛你!

家裡人缺愛多半與父輩對子女的教育方式有關。

父輩教育孩子的方式比較內斂，沒有愛的語言和行動的表達，比如從不說我愛你，從不擁抱孩子等，會導致孩子的情緒表達比較內斂，心理明白，但不會說出來，給人的感覺比較冷漠。

我建議您可以嘗試一下以下方法

1.見面或臨別時主動給父母和孩子擁抱，並告訴他們你愛他們，讓家人體會到不一樣的親情表達，不是默默的關注和付出，而是用語言的力量正確的表達出來；

2.瞭解一下父輩所經歷的事，找到問題的根源。祖輩對父輩愛的表達是無聲的，多半他們會對孩子採取同樣的方式，這個時候你就要理解，從你開始做出改變。

3.不管家裡是什麼情況，教育你的下一代要更加慎重，不能讓家裡這樣的情況持續下去。

每個家庭都是一個獨立的群體，代表著不同的生活方式，處事方法，保持一顆平常心，如果想做出改變就要從自己開始。

多溝通，多交流，經常和家裡人多呆一會兒，聊聊家常聊聊工作，聊聊生活。不開心的往事別放心上。大度一點。一起旅遊也不錯！

家和萬事興，家是溫暖的港灣，家是講情的地方，不是講理的地方，情商高的人家裡人之間的關係大多數相處的較融洽，做一個謙卑隨和的人，對家人多一些關愛，多謙卑付出，小事不計較，容的下別人的缺點，做到心安理得就OK了。俗話說忍一忍風平浪靜，讓一步海闊天空OK

家裡人缺愛，不知道怎麼跟他們相處？

其實說話方式不正確，導致一家人不能正常交流，就會有這樣的家庭氛圍！

解決的辦法非常簡單，但是非常難以做到，因為你們一家人都習慣了傷害式的說話方式。

具體解決方法:

1.學會好好說話，有的人張開說話就是挑毛病，看誰都不順眼。學會相互尊重，學會發現他人的優點。

做一個Sunny的人吧！Sunny的人像太陽，走到哪裡哪裡就能充滿溫暖！家就溫馨和諧起來了！

1.感覺到家裡缺乏愛，是不是有必要先反省自己一下，是不是你自己本身對家裡缺乏愛，或者你的行為做事上面有什麼不盡人意的地方？如果有，一定要首先改善自己。

2.可能家裡人也有自己的煩惱苦悶，要理解寬容幫助家人。

3.做好自己，自己主動去施愛，堅持下去，慢慢會感染到家人，帶動大家的熱情和主動。

4.缺愛的家庭就像乾旱的土地，需要下一場雨才能滋潤心田。你就是那場雨。任何事不要抱怨，與其被動等待，不如主動起來。做個號召者，身先士卒，身體力行。贈人玫瑰手留餘香。

那就多多關心家裡人，常與家裡人溝通，給她們足夠的愛與關懷！順著他們的心意，讓家裡人感覺到你√他們的愛和關心

家裡人缺愛是這個家以及這個社會的悲哀！

從前我也沒有愛也不懂怎樣去愛！很多時候卻愛出了傷害！我們把太多的寬恕！同情給了別人甚至都不該給的人！對家人卻無情到零容忍！成了你的出氣筒！！！想知道什麼是愛？愛從哪裡來？該怎麼愛家人？怎麼愛世人？你要了解上帝！！！因為上帝就是愛！他的愛是何等的長闊高深……我不能言盡！只要你能信？？？我們的愛，我們的好處都不在他以外！！！