作為富含維生素C的水果，吃獼猴桃肯定是有益身體健康的。不過無論吃什麼水果，都要適可而止，適量才有益於健康。

綠心獼猴桃的含糖量約8%-14%，GI為52，相對來說對血糖比較友好，所以糖友們平日裡也可以吃獼猴桃。

不同顏色獼猴桃的區別

如今獼猴桃的種類也很多，有紅心、黃心、綠心，很多朋友會問，不同顏色的獼猴桃有什麼區別嗎？

這三種獼猴桃主要的差別就是口感和味道，在營養成分上差別並不大

紅心獼猴桃果肉更加的細嫩，而且味道更甜，是三種顏色獼猴桃中最甜的一個品種。對於血糖偏高的朋友來說，並不建議吃紅心獼猴桃。黃心獼猴桃的甜度也比較高，口感更加軟爛，無論是味道還是口感，都是不錯的。綠心獼猴桃是我們最常見的，綠心獼猴桃味道偏酸，比較硬實，容易儲存，比較推薦中老年朋友吃綠心獼猴桃。

這裡給大家提幾個小建議。

第一，就是不要空腹吃獼猴桃，尤其是沒有完全軟爛的獼猴桃酸度大，空腹吃容易刺激胃腸道。第二，不可多吃獼猴桃，對於糖友們來說一天吃不超過一個。第三，如果對於獼猴桃的酸度較難接受，不妨和其他水果一起，用酸奶拌一下，酸奶中的甜度可以中和一下獼猴桃本身的酸。

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獼猴桃，果肉晶瑩剔透、味道酸甜可口，是很多人喜愛的一種水果。獼猴桃的營養價值高，適量吃當然是有益身體健康的。

獼猴桃原產於中國，是土生土長的中國食物，由於早期沒有收到重視，後來被帶到紐西蘭，經過外國的精心培育，再次回到中國時，身價翻了好幾倍，而且還有了一個洋氣的名字，叫“奇異果”。

不論是獼猴桃還是奇異果，本質上還是一家。只不過，奇異果的口感更好，外形更美觀，個頭也大小適中。

獼猴桃在眾多水果中，營養價值還是很高的。比較突出的是維生素C的含量，每100克獼猴桃中含有62毫克，僅次於常見水果中鮮棗的含量。維生素C具有很強的抗氧化性，可以清除自由基、促進膠原蛋白的合成、改善鈣、鐵和葉酸的利用等，在體內具有多種生理功能。

除此之外，獼猴桃中維生素K、胡蘿蔔素、鉀、鎂等的含量也比較豐富。獼猴桃中含有小籽粒，這相當於大顆粒的膳食纖維，對促進排便很有幫助。

獼猴桃中含有蛋白酶，與木瓜、菠蘿一樣，可以作天然的嫩肉粉，把獼猴桃汁提前與肉混合，可以分解蛋白質，這樣做出來的肉口感更嫩。

獼猴桃也是一種含有過敏原的水果，它的過敏症狀大多發生在口腔部位，引起口腔刺痛、嘴唇腫脹等，一些嚴重的也會有呼吸困難等症狀。對獼猴桃過敏的人群多發生在5歲以下兒童中，因此，家長們第一次給寶寶吃獼猴桃時要觀察下有無過敏反應。

中國居民膳食指南建議，成人每天水果的攝入量在半斤左右，相當於1-2個獼猴桃，過多的水果攝入也可能引起熱量超標，增加超重和肥胖的可能性。

有，獼猴桃營養價值高，維生素豐富，我口腔潰瘍的時候就經常吃幾個獼猴桃，幾天就好了。但凡事有度，過尤爾不及，所以雖然獼猴桃營養價值高，也要適量。

獼猴桃是我們生活中常見的水果之一，它不僅味美多汁，其富含多種營養素，對我們身體非常有好處。獼猴桃含有的血清促進素具有穩定情緒，鎮靜心情的作用，膳食纖維能降低膽固醇，促進心臟健康，獼猴桃鹼和多種蛋白酶，具有開胃健脾，助消化，防便秘的功能。，下面和大家說一說獼猴桃的好處有哪些？

1 獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能起到清熱降火，潤燥通便，增強人體免疫力的作用。

2 獼猴桃含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，維生素，微量元素，尤其維生素c維生素a葉酸的含量比較高。

3 獼猴桃含有抗突變成分，谷胱甘肽有利於抑制癌症基因的突變，對肺癌，面板癌，前列腺癌，多種癌細胞病變，有一定的抑制作用。

4 獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效的改善血液流動，阻止血栓的形成，對高血壓，心肌梗塞，動脈硬化，心血管疾病發病率，和治療陽痿有特別功效。

5 獼猴桃含維生素c的含量比較高，多吃獼猴桃可以讓你的面板更緊緻，更紅潤，而且還能增強抵抗力和免疫力。

吃獼猴桃當然有益身體健康，不僅可以讓身體健康，還可以滿足吃貨的味蕾，提升幸福感連心情都會變好呢！

獼猴桃有個外號，叫維c之王，到底是不是水果中含有維生素C最多的倒不一定，但是裡面含有的維生素C非常豐富卻是一定的。維生素C賦予了獼猴桃酸酸甜甜的口感，還可以滿足人體對於維生素C的需要。

維生素C是人體必需的維生素之一，它可以預防壞血病，還可以預防貧血，幫助鐵的吸收。同時，充足的維生素C還可以幫助我們抗氧化，還可以讓面板白白嫩嫩。

除了維生素C，獼猴桃裡面還含有豐富的蛋白質，微量元素和礦物質。而且裡面還有豐富的葉酸，所以對於孕婦，和準備懷孕的女性來說，吃點獼猴桃還是很好的。

我就很喜歡吃獼猴桃，過八月十五，表妹走親戚剛送來了一箱，現在回答這個問題更是饞了，不說了，趕緊吃一個去！

獼猴桃又名獼猴梨、猴子梨、羊桃、野梨、藤梨等，國外還稱之為中國醋梨、基維果等，被譽為“世界珍果”。果形一般為橢圓形，外觀呈綠褐色，表皮覆蓋濃密絨毛，不可食用，其內是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。中國栽培的優良品種有早鮮、魁蜜、早香等。

獼猴桃的營養價值較高，每100g果肉中含碳水化合物14.5g，蛋白質0.8g，脂肪0.6g，維生素C62mg，胡蘿蔔素130μg，鈣27mg，磷26mg，鐵1.2mg，此外，還含有維生素B1、B2、煙酸、有機酸和獼猴桃鹼等多種物質。獼猴桃中的維生素C含量突出，成人維生素C的推薦攝入量為100mg/天，而100g獼猴桃中就含有62mg的維生素C，食用1~2個獼猴桃即可滿足一日維生素C的需要量。

獼猴桃果實肉肥汁多，清香鮮美，酸甜宜人，耐儲藏，且一年四季都容易買到，可經常作為日常水果來食用，為機體補充部分營養。