推薦四世同堂的益生菌，主要是這個牌子是老牌子了，而且把這一款的話活菌數量比較多，益生菌本來促進消化就比較好。而且這個是橙子口味的，口感上來說是比較好的，而且袋裝比較方便攜帶，

對腸道有好處的益生菌有很多種，比如：乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌、芽孢桿菌等等。可以根據不同的腸道狀況選用。下圖是腸道益生菌的使用總結。

推薦斯旺森Swanson 女性益生菌7種專用活菌膠囊！

斯旺森是一家美國營養保健A級品牌，曾將連續兩年獲得2010-2017年全美消費者實驗室客戶滿意度NO.1品牌。益生菌也是它在國內銷量比較好的產品，總的來說，品質和質量是完全不用擔心的。

腸道菌落紊亂造成的“大肚子”、“游泳圈”

腸胃不佳、消化不良，腸胃易發炎

腹瀉、拉肚子等現象人群、免疫力降低

服用女性益生菌的優勢

有助於消化、泌尿道和引陰道健康

有助於女性整體健康

維持微生物平衡

食用方法：這個是膠囊的益生菌，食用比較方便。每天一粒，隨餐吞服即可哈。

改善腸道菌群，應該從飲食結構調整入手。再多的益生菌，如果沒有合適的生存環境，是無法在腸道定植生存的，很難有長期穩定的效果。舉個例子，如果你的食譜是以精米，精面，肉類為主。在腸道前端，澱粉因為易消化的特點已經消耗殆盡，在空腸，迴腸的菌群已經毫無營養可言，再加上肉類產生的氨等副產物，腸道健康當然岌岌可危。如果注意補充膳食纖維等食物營養，這些慢速降解的食物，均勻分佈在腸道不同部位吸收，就能維繫整個腸道的健康和正常工作。當然，這位一般情況，如果是大病初癒，大量使用抗生素腸道菌群受破壞的情況，適當補充益生菌也是有幫助的

這個問題，我覺得還是不要太依賴藥物。還是從調整飲食和生活習慣為主。

清淡飲食，飲食規律，不吃刺激性食物。調整飲食結構。還有就是生活規律。

益生菌我吃過如新的益生菌 是有150億➕的活菌可以在腸道中存活12個小時 很不錯 益生菌可以保護我們的腸道健康 很多人情緒不好 掉髮都跟腸道有關係 腸道是人的第二大腦所以益生菌可以幫助打敗有害菌保護有益菌 很有必要