食物帶的簡單一些，麵包、巧克力、火腿腸、榨菜、雞蛋、水（最好是一壺熱水）。

出去玩，保證必需的碳水化合物，蛋白，肉食纖維和熱量，活動量大了，出汗多了，可以攝取少量的鹽份，喝點熱水，不至於胃寒。

如果是去郊遊，野餐，可以帶的更豐盛一些，但一定要備幾個垃圾袋，注意環保喲。

春遊，古稱踏青，是一種傳統的文體活動。“三月三日氣象新，長安水邊多麗人。”杜甫描繪的就是唐代人們春遊的盛況。 春季郊野，萬木吐翠，芳草茵茵，百鳥爭鳴，Sunny和熙，空氣清新，置身於這如詩如畫的環境中，能使人心胸開闊，疲勞消除，精神振奮，還能促進細胞的新陳代謝，改善血液迴圈，增加腰腿肌肉的活動，加強心臟和肺的功能。

在外旅行，一日三餐都得在餐廳解決，媽媽就要注意，要仔細幫寶寶挑選合適的餐點，以免寶寶病從口入。要選擇徹底煮熟或密封式包裝的食品，沒煮熟 的肉類、海鮮、生冷的食物，如拉、生魚片等，千萬不要給寶寶吃。儘量不要吃早已經去皮、切開的水果，最好吃自己剝皮的水果，吃之前記得要把水果外皮清洗 乾淨，以免把表面殘存的農藥吃到肚子裡。

管住孩子的嘴。景點附近都會有各種各樣的小商販，叫賣著各種小吃。這些小吃大都不衛生，但是對孩子卻有莫大的吸引力。這時家長就要堅定立場，不能一味地滿足孩子的要求，一定要管住孩子的嘴。

自帶零食。孩子看到那麼多好吃的，父母卻什麼也不讓吃，對孩子的心情會有很大的影響。父母出門前可以帶一些新鮮水果、牛肉乾等小零食，給孩子解解饞或是緩解一下飢餓感。不過即便再幹淨，也不能吃太多。

不要給孩子吃從來沒有接觸過的食物。如果孩子對這種食物過敏而家長不知道的話，那就麻煩了。

不要大量飲用冰水，可自帶水杯或礦泉水。現在天氣越來越熱，很多人喜歡喝冰涼的飲料，小孩子更甚。優媽提醒，喝下大量冰水會引起消化系統疾病。旅行途中可自帶水杯，裝上煮開後的水，沒有水杯也可以購買常溫的礦泉水。不要讓孩子去喝一些泉水、溪水，不管看起來多幹淨，還是有大量細菌的。

不要選擇環境太差的餐廳，要注意這些餐廳是否有衛生許可證，食材是否新鮮，是否及時消毒等。點菜葷素搭配，不宜吃得太油膩。不要貪食、暴飲暴食。

無論是衝調奶粉、米粉還是喝水，保溫的水離不了。水溫應控制在40～50℃之間。摸起來感覺稍有些熱度就合適了。