益生菌是有正面效益的活性微生物。益生菌的使用有助於改善免疫系統和腸道健康、緩解便秘及預防感冒等。可以治療腸道菌群失調引起的大便不正常，腹瀉。有的人經常用抗生素導致菌群失調了。用益生菌的同時不可以用抗生素的類藥物的，避免影響療效，在這方面應當注意的。

益生菌簡單來說就是對人體有利的細菌。新生兒消化能力比較弱，容易出現不消化，吐奶或者便秘等情況。我自己就經歷過，醫生給開的益生菌，吐奶緩解了。之後偶爾在國際媽咪買益生菌，希望寶寶腸胃消化更好，吸收更好

益生菌為何受到很多人的喜愛？給人帶來的這些好處，確實吸引

益生菌，是近年來大熱的話題，令不少家長紛紛對其抱有興趣，希望給到孩子最好的營養。

益生菌，本質上就是一種細菌，存在於你的食物中，並在你的腸道中定居下來。

聽上去很可怕嗎？事實上，你的腸道存在著超過500種不同型別的細菌，是腸道菌落的正常組成部分。

益生菌是一種細菌，它對我們人體有啥好處呢？

益生菌參與人體正常的執行，特別是有利於保持腸道維持正常的功能。

益生菌可以整體改善腸道健康，維持規律排便，治療腹瀉和便秘，幫助消化，改善炎症性腸病等症狀。

不僅如此，益生菌還能讓你的攝入的食物能充分地被身體吸收，保證你的器官正常運作，並提高你的免疫能力。

此外，益生菌還有助於對抗腸道中的有害細菌，提高身體的免疫力。它們還可以對血液中的膽固醇以及甘油三酯的控制產生積極的影響。甚至某些維生素纖維也有助於提升飽腹感，常用於控制體重。

其實，腸道中存在著大量的益生菌和有害菌以及中性菌，隨著時間的推移，我們體內和身上的細菌數量和種類會發生變化，有益的細菌會因為使用抗生素、精神壓力、焦慮、不良飲食、等原因被有害細菌而消滅，從而出現腸胃功能紊亂。

出現了腸胃功能紊亂，最好的方法是增加體內的益生菌，“壓制”有害菌。

那如何補充益生菌呢？使用益生菌補充劑或是一種不錯的做法。

不少消化科醫生，也會在就診的時候告訴你，當腸胃功能紊亂時，可服用益生菌補充來改善症狀。如由中國株嗜酸乳桿菌，日本株嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等四種菌粉組成的複方嗜酸乳桿菌片（益君康），能夠補充失去了的益生菌，讓腸胃恢復健康，改善腹脹、噯氣、腹瀉等問題。

與此同時，在飲食習慣上也應該有所改善，少吃一些高纖維食物以及容易脹氣的食物，細吞慢嚥，少量多餐，多吃一些有益於腸道健康的“多彩食物”。

如不同型別的水果、蔬菜、堅果、豆類和全穀物等等，都可以幫你獲得豐富的纖維素和不同的營養植物營養素，這些物質可以為腸道健康和營養帶來好處，滿足你腸道對於水果和蔬菜的需求，更有利於攝入益生菌，維持腸道健康。

益生菌就是，一類在攝入適當數量後會對宿主機體產 生益處的活體微生物。當這類微生物被我們 攝入定植於腸道後便成為共生菌，與人體建 立互利共生的關係。維持腸道菌群的平衡

在我們的身體內住著千菌萬馬，有益菌，有害菌，中性菌共同組成人體龐大的微生物系統。這些微生物的數量高達100萬億個，是人體細胞的十倍之多，總的重量可以達到1.5-2公斤，他們在人體的比例約為有益菌20% 有害菌10%，中性30%

①有益菌：是腸道內的“穩定基礎”，屬於好細菌，與人體是互利互惠的共生關係，沒有它們，我們就活不了多久。人體為細菌提供食物和居所，作為回報，它們為我們製造人體必須的維生素、氨基酸，並對我們的消化和免疫系統提供支援。

②中性菌：是腸道內的“不安定因素”，也就是所謂的牆頭草，在人體強壯時對人體沒有威脅，在人體虛弱時就可能演變為致病菌，對人體產生威脅，可能導致人體生病。

益生菌的作用

1. 可以消滅或者移除導致疾病的病原體

2. 構建腸道粘膜的的屏障，誘發免疫調節，合成維生素

3. 主導能量代謝，代謝致癌物質

腸道菌群是生命免疫系統發育成熟的主要動力