適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時候，疾病的發生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。顧名思義，吃多了對身體健康的危害，不亞於砒霜之毒。這就是人常說的，吃五穀生百病，禍從口入。每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓，做到‘食飲有節’，五味清淡可養五臟，幸福就從口入了。

根據許多國家的研究，在人類的基因裡面，有一種長壽基因，就是在適當的餓肚子的前提下產生的。

現代醫學也表明，癌細胞在3--5天的飢餓後，只喝水的前提下，會迅速的死亡。增生，息肉，都會迅速的消失了。

很多疾病，其實都喝吃得多有關，比如積食。各種肥胖引起的各種疾病。又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴呆等疾病，都與飲食無節制有關係。

其實在現代社會中，富養精神，窮養身體，一種是一種養生的潮流。少吃點大魚大肉菸酒，適當餓肚子作一些適合自己的養生功法，才能保持全身經絡通，氣血活，組織器官功能旺盛！

希望可以幫助到你！

總體來說，飢餓的好處和壞處都是存在的，重在把握“度”。​

首先，說說飢餓的程度，如果只是進食量稍減的飢餓肯定與3天不進食的飢餓是無法相提並論的，那麼我們先來說說程度很輕的飢餓：

輕度飢餓我個人認為沒有什麼明顯的壞處，也許壞處只是胃腸道蠕動加劇，以及個人飲食習慣的突然變化及輕度低血糖而導致的飢餓不適感。

至於好處：

1. 輕度飢餓會導致體內的激素分泌增加，如生長激素，而生長激素對於青春期發育的人是很重要的，能夠促進骨骼、肌肉的生長。

2.適當飢餓能夠減輕胃腸道壓力，尤其對於目前人類所面臨的不合理飲食習慣來講，適當飢餓是很順應進化水平的。

3.適當飢餓有利於穩定血糖、血脂，也有機會降低血壓，機制就在於糖類、脂類及鹽的攝入減少。4.輕度的腹瀉，透過適當禁食水，是有利於腹瀉的恢復的。

5.有文獻稱“減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，還有利於推遲糖尿病、癌症等患病期，且越早減少卡路里攝入量效果越明顯。研究顯示，體內有一種酶peroxiredoxin是延緩人體老化關鍵因素，減少卡路里攝取量能夠有效保持這種酶的活性。“研究報告據說發表在《分子細胞》雜誌上，有興趣的朋友可以去看一下。

然後我們來簡單說說餓得比較重的：

飢餓嚴重的好處，我感覺也就是在胰腺炎的治療時候，是需要禁食水的，這個勉強算是好處吧，其他的，也就是減肥的時候，或許算是某些時候需要的。

而壞處，肯定是有的：

1.飢餓會導致低血糖，低血糖會有心慌、皮膚髮冷、出汗等不適感。（但是，沒有低血糖，就沒有肝糖原的分解，沒有肝糖原的分解殆盡，就沒有脂肪的動員，沒有脂肪的動員，何來減肥？這個都堅持不下來，就別提減肥。）

2.對於特殊群體，尤其是糖尿病患者，飢餓是絕對禁止的，因為飢餓能夠導致嚴重低血糖或者酮症，是很危險的，而體質偏弱，血壓偏低、營養不良的人群也是不宜飢餓過度的。

3.飢餓能夠導致胃內沒有食物中和胃酸，同時體內的胃泌素、縮膽囊素等激素會導致胃腸蠕動加劇（肚子咕咕叫的原因），嚴重時候會導致胃腸功能紊亂、胃炎等，尤其對於有基礎胃腸疾病的患者，是不宜的。

4.突然過度飢餓會導致體內缺少營養，尤其對於大腦來說是一種損傷，對於兒童青少年是不利大腦發育的。

5.嚴重持久的飢餓會導致慢性營養不良，進而導致發育期發育遲緩、停滯，所有人群都可能會導致營養不良性貧血，月經期女性月經紊亂甚至閉經等等。

至於飢餓之後的主觀感受，如暢快、輕盈的感覺，個人認為可能與主觀感覺及飢餓引起的交感神經興奮釋放兒茶酚胺類激素（如腎上腺素）有關。適當飢餓是有好處的，但要注意均衡營養、合理膳食、規律飲食習慣等。不要餓過頭了，更不要爆食爆惡，可能引發胰腺炎。

”飢餓療法“是不是科學，對身體有沒有害處，關鍵在於提主在問題中提到的”適當“兩個字，以及每個人的身體狀況。

飢餓療法，在印度比較盛行，很多國家也有堅持這種療法的人群。這樣的療法關鍵在於怎麼飢餓，飢餓到那種程度，每個人的身體狀況都不一樣，對於飢餓的承受力也不相同，關於”飢餓“的程度沒有準確的資料和標準，比如每天吃三頓，每頓一個饅頭這樣大眾都看得懂的療法，事實上是對於胖子來說，每頓一個饅頭是飢餓療法，對於一個身材嬌小的姑娘來說，每頓一個饅頭就成了增肥。

適當和因人而異，是關鍵。掌握不好這個量，不僅不科學，甚至對身體有害。