１.傾訴

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　２．旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　３．讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　　４．聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　５．求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。

　　６．做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

　　７．忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平靜

動靜結合 先靜靜給自己足夠的安靜與空間療傷 接下來去放飛自我 找朋友 找美食 找美景 時間會沖淡一切

我覺得一個人特別孤獨的時候可以做好多的事情。

比如1，可以約要好朋友一起去玩耍，去散步，或者逛街，去看電影，去打球。有朋友陪伴在身邊並且一起去做一件事的時候，你的心情都會變得很好，應該不會有孤獨的感覺了。

2可以吃東西。買點自己喜歡吃的東西或者自己動手做，吃著自己喜歡的東西是可以解壓的，還可以邊吃邊看電視，看自己喜歡的型別劇，這樣就不會太孤獨了。

3可以深呼吸讓自己靜下心來，去看看風景，感受自然，然後聽聽音樂陶冶情操，或者沉浸在書的海洋裡。

4可以去慢跑，什麼都不要想，就一直跑到大汗淋漓的時候，然後累了可以好好睡一覺，起來又是美好的時刻。

5可以和家人或者朋友打電話，或者通影片，聊聊天等等。

孤獨這種感覺很難受，有種想要逃離的慾望，人都會有感到孤獨的時候。

如果有朋友親人，那與他們相處、傾訴是很好的辦法，與人交流會開啟自己的內心。不管交流的結果有沒有用，當把自己的話傳遞給對方的時候，自己的情緒就得到了疏導。

如果是一個人，就要學會自己排解這種感覺，找到最讓自己感到孤獨的原因，然後去克服它。

不管是因為無助、別人不理解、排擠、孤單等各種原因導致孤獨，歸根結底是我們心裡感到自己很脆弱，所以我們要充實和強大自己的內心，讓自己的生活豐富多彩起來。

首先，推薦的是要多看點書，現在手機和網上的資訊佔據了我們生活的大部分時間，但傳遞給我們的都是些碎片化的資訊，雜亂而無用，第二天可能就忘了昨天看了什麼。而書籍比較長，內容都是整合的，一本書可能都在講述一個思想，這種高度統一，有條理的文字也會鍛鍊人的邏輯思維，讓你真正學到東西。讀書的過程也能讓人沉靜下來，獲得內心的寧靜和滿足感。

第二，可以發覺自己的愛好，或者有意去培養自己愛好，很多人就是喜歡看網上的搞笑影片，娛樂八卦，這也是一個愛好，不過我推薦的是可以讓自己的心緒放平，培養情操，提升自己氣質的愛好，比如聽輕音樂、繪畫、喝茶、手工製作等。這些愛好可以放慢我們的生活節奏，獲得心靈的安寧。

第三，做健身運動。跑步、瑜伽、去健身房等都可以，肌肉運動可以達到健身和調節情緒的目的。

第四，旅行。讀萬卷書不如行萬里路，旅行可以開闊眼界，每個地方的風土人情都是一段豐富多彩的人生經歷，旅行中會有苦怒哀樂，相信唯獨不會有孤獨。建議不要只奔景點去，真正的本土風情都隱藏在大街小巷。

第五，學會處理人際關係。可以看些這方面的書，向別人請教等，這個方法很多。

還有很多方面，只要我們處理好自身和外部世界的關係，就能建立起強大的自信，以一種良好的心態面對世界，相信孤獨感也會離你而去。

慢慢去適應，接納孤獨，時間長了，就會變成一種喜歡，漸漸的，就愛上的孤獨的感覺，後來你會發現，外來人的加入，會顯得特別的多餘。