這段時間我每晚只睡三到四個小時，白天也睡不著，感覺有很多事沒完成，也理不順，主要是工作上的問題，總感覺心裡堵的壓抑，理不清還很亂，這是導至失眠的主要原因，我想只有儘快解決這個問題，把思想重新整理出來，才能好好睡幾天覺！

有，多種多樣，有些睡不著是人為能解決了的問題。有些是無能為力的問題，等等因素吧。能解決的儘量解決安心，萬般無奈的只有順其自然，也別熬著。

睡前大腦要放鬆，若是想事想得太多就不容易睡著，你可能睡前有一種焦慮感，心放鬆不下來，可以喝一杯牛奶或者聽一下純音樂讓心靜下來，最好方法是不要想太多，身體放鬆下來睡得更快。

失眠的原因有很多，但是最重要的就是心態，失眠往往都是情志抑鬱所導致的內病。調整好心態，作息規律正常，飲食方面要注意慢慢就好了！

壓力來源於生活，面對壓力首先放鬆心態，因為生活的壓力不會因為你的擔心焦慮而消失，人自身壓力的大小是來源於一個人自身看問題的角度和解決問題的能力兩方面，所以要放鬆心態，然後著手去做自己能做的，當你一步一步在前進的時候你的壓力也就會隨之減小。

我就是，主要還是壓力大，想地事情多，心靜不下來，沒有什麼特別好的辦法，只能自己慢慢調整，把壓力釋放掉，儘量不去想那些令人煩惱的事情，多想了又能怎樣，時光又不會倒流，抓住當下吧，眼光向前看，誰也說不準將來會發生什麼，時來運轉也說不定，實在不行去看下中醫，喝點中藥調理一下，希望我們都能走出失眠的困擾，加油！

說個玩笑點的建議:睡不著可以數羊，1.2.3.4.5...數著數著就睡著了。當然，這只是個玩笑建議 。

引起失眠的原因有很多，比如，心理因素，生理因素，環境等的因素的影響。

心理因素:生活節奏太快，導致生活壓力大，心理負擔重，影響的失眠。

生理因素:睡覺前做過劇烈的運動，沉迷於打遊戲，或者做過高度用腦的難題等等，這些都會引起大腦興奮，影響睡眠質量，使人無法進入睡眠。

環境因素:周圍的環境過於嘈雜也會影響睡眠，因為睡眠要保持在一個安靜的環境。

除了這些因素，還有其他特殊因素，比如藥物引起的對大腦的刺激因素 。

緩解失眠應對症下藥，看自己是哪種因素引起的，應該從哪方面去著手。

作為一個之前整夜失眠的過來人，我先說說我的經歷吧。

高三得時候，我每晚都在思考萬一自己高考失敗了怎麼辦，然後就這樣，每天晚上都在想，有的時候甚至胡思亂想到無法進入睡眠，最後檢查，結果是嚴重的腦神經衰弱。醫生給我開了一大堆調理的藥，症狀緩解是在堅持吃藥一段時間後。

我現在有的時候只要晚上十二點過後睡覺就幾乎再也睡不著了。所以每次睡覺躺下得時候我都盡力控制住自己的大腦，不去胡思亂想 ，如果思緒一旦被拉走了，就拉不回來了，自己的大腦就開始處於活躍狀態，竭盡全力用意識呼喚大腦不要胡思亂想，可是控制不住。

有的時候晚上失眠直到五六點多。記得最清晰的一次是:那天晚上六點睡的，六點半室友就起床了，然後我也跟著起來了，因為要跑早操。就這樣，整整一個晚上，我睡了半個小時 。

這種狀況持續了一學期，最後沒辦法，買了一些安神的藥，自己吃著調理的。

失眠真的是特別痛苦的，如果你失眠持續的時間長了，最好尋找醫師看一下，長期的失眠可能會造成神經上的一些問題，比如，腦神經衰弱。

總之，經常失眠不是小事，要趕緊想辦法解決 最後，我的建議是:晚上睡覺前不要做對大腦有刺激作用的活動，比如，劇烈運動，做數學題，打遊戲等等，也儘量在睡覺前不要胡思亂想。

最後，陌生人，祝你儘快康復！

當我們聽阿爾法腦波音樂的時候，大腦腦內會分泌一種化學物質，這種化學物質會分泌的越來越多，這種化學物質叫內啡肽，這種內啡肽有利於促進大腦的情緒穩定，保持進入右腦潛意識活動的積極狀態，這時候大腦就會進入到無窮的想象的那個空間，也就是說阿爾法波音樂有利於促進大腦創造力和想象力，同時能改變人的的睡眠質量。

晚上，可以喝一些牛奶 那是安神的，也可以洗完腳按摩一下腳！

思慮過多，應釋放壓力，身心健康愉快的生活才好！

我這幾晚一直2點醒來，不知咋回事？

要洩火清頭火，潤心沛就睡得著了

少府穴，和太沖穴，用牙籤點按或者揉按五到十分鐘。心火和肝火太旺了。

失眠不可怕！無所謂！不怕失眠，失眠自然就好了。

內求找答案，聰明如你，答案在你心中！

我有一段時間是，可能是白天運動少了，在家窩的時間太長，加上想得太多的原因。

在枕頭下面放個羅盤，會睡著的。