我覺得還是好好調養比較好，首先要調整好心態，47歲人到中年，多事之秋，上有老下有小，壓力還是比較大的，有個好心情是最重要的。有人說加強鍛鍊，我覺得未必，找一個好的中醫聽聽他們的意見。我去年的時候朋友們晚飯後都去健步走，我去了幾天晚上就失眠了，去看醫生說我的體質不適合劇烈運動，失眠是劇烈運動造成的。年前因為生意上的事情壓力特別大，再加上繁重的體力勞動，身體特別不好，本來打算過完年去醫院檢查的因為疫情一直沒去，休養了這段時間感覺身體好多了。體質不一樣，保養的方法也不一樣，儘快找個中醫調理一下，最主要的還是要有個好的心情。願您早日康復！

這個年齡段的女人，心態要好，加強鍛鍊，除了工作有時間出去多旅遊，既能鍛鍊身體又能調節心情，而且能讓整個身體情緒放鬆下來。平時合理安排時間打打球，跑跑步，最起碼晚飯後在小區裡走一走，只要堅持，身體肯定會棒棒噠。

我之前就是老打羽毛球，身體基礎不錯，去年旅遊爬上4800米的雪山，身體沒有任何不適。其實生活中找到自己的愛好和興趣，每天就會激情滿滿的正能量。

我每年都有自己規劃，比如來幾場說走就走的旅行，努力實現自己制定的小目標。這樣生活既條理清楚又很有奔頭，不是那種過一天算一天的混日子。

47歲雖然是多事之秋，也是女人最好的年齡。其實生活中每個人都不容易，要活的開心快樂更要知道疼愛自己。一切都是身外之物，唯有身體是自己的。

世界那麼大，應該多走走多看看！

這說的不就是我嗎

首先，找到病根。是什麼原因導致了體質的下降，

身體能如此不堪，說明你周遭的環境很糟糕，無論生活環境，工作環境，還是心裡環境。

然後針對病因，進行身體，心裡上的調理和調整。但這是一個漫長的過程，需要不間斷的堅持，過程會很難。

47歲的女性，90歲的體質，現在該怎麼做？為了生活更加美好，為了能有一個健康令人羨慕的體型，為了能提高工作效率，為了創業精力更充沛；從此時開始請堅持運動吧！俗話說生命在於運，是有哲理的！什麼運動最佳呢？跑步—跑步只需一雙合適的跑鞋，無需對手，無任何場地限制！馬路，人行道，公園，田野，家裡的客廳都是跑步的運動場所；怎麼跑？慢跑；跑步距離多長？時間多久？距離慢跑6—10公里即可：時間1個小時左右最佳；跑步有什麼好處？跑步好處多多：跑步能減肥、抗壓、降三高；跑步能強身、健體、塑形；跑步能增強人體免疫力，提高心肺呼吸系統功能，促進血液迴圈，提高新陳代謝，改善睡眠的質量，延緩人體的衰老......！長期堅持跑步你不在是90歲的體質，而是18歲的精力和體能；長期堅持科學合理的跑步，帶給你的是健康，帶給你的是快樂！

如果是健康，那就早睡早起，修身養性，注意飲食。

如果是家庭，那就好好關心丈夫和孩子。

如果是金錢，那就找好專案創業。

47歲，正直更年期，所以安全度過更年期最為重要。所以從心裡，飲食，運動等方面進行調理，這樣身體會慢慢恢復至較好水平。