別說兒童、青少年、連成人喜歡網路遊戲的人實在太多了。尤其少年階段處於小升初或初升高，也正是處於開始或已經發育階段極容易陷入網癮，尤其是十歲後剛開始沉迷於網路遊戲時，家長沒有及時、嚴格、合理地限制每天上網時間，那麼一旦形成了網癮後就極難糾正了。歸根結底還是家長早期對網癮認識不足或疼愛不捨，最後害了自己的孩子。大部分孩子都有一定的自控能力，家長只要適當控制時間就可以了，孩子不愛玩那不正常，玩得控制不住更不正常。

有網癮的少年大部分因為學習成績跟不上，心理壓力大，性格內向、人格有障礙、尤其是兒童時期有多動症的，如果平時就缺了與父母交流、溝通，受到各種挫折後更沉迷於網路遊戲，一旦成癮確實很難糾正，對於這點家長必須有允分思想準備。

打駡只會產生更壞的結果，所以對網癮的子女硬來肯定不行。斷網是一種措施，但必須定個規矩，如必須學習完成以後，以及對學習的要求（應人而異）每天什麼時候可上網，時間多少都要嚴格執行。智慧手機的管理也是個問題，別人都有我為什麼沒有？人和人不一樣，學習動力不一樣、家庭教育不一樣、學習基礎不一樣、自我管理和控制力不一樣。現代社會是個資訊社會，想要重複過去年代的教育方式是幾乎不可能的，一句話：儘早抓規矩，一旦網遊成癮再想戒掉真是太難了。有人說網癮是精神疾病，我不太同意，但有精神症狀和心理障礙的青少年還大多有網癮。

要克服網癮，需要先了解一下導致網路成癮的原因，才能對症下藥。網路成癮的主要原因有三個方面：

1.網癮患者性格內向的佔到64.8%，自卑、畏難、獨立性差、不能面對和接納現實也是他們共有的性格特徵；

2.網癮患者的家庭環境氛圍也對他們有較大影響，83%的青少年網路成癮都是家庭問題（家庭不合、父母離異、父母放任自流或期待過高，以及過分指責、打罵、溺愛等）造成的；

3.網癮的高發人群多為 12-18歲的青少年，男性居多。這個時期的孩子，大腦發育不完善，意識薄弱，理解判斷力、自控力都比較差，反叛心重，對新鮮事物充滿好奇，喜歡尋求刺激、驚險和浪漫。

克服網癮的原則即是幫助患者更多地接觸真實社會，改善他們的成長環境以及引導他們的興趣注意方向。具體的建議有：

1.制定漸進的上網時間表、作息時間表，潛移默化地縮短自己與網路的接觸時間，並嚴格遵照執行。

2.把更多的時間和精力投入到豐富多彩的社會活動中，比如社團活動、志願服務等等；培養和發展廣泛、健康、積極的興趣和愛好，比如攝影、騎行、旅遊、打籃球等等。

3.多與家人溝通，多站在家人的角度理解他們。多關注能獲得愉悅感的交流過程，總結經驗多多使用。在家庭中做一些力所能及的事情，比如洗碗、掃地、為家人做飯菜等等，把它們當成一個又一個小任務來完成，做到了就誇誇自己。這不僅能增進家人之間的情感融洽而且還能增加自信，而自信是一個人面對現實、戰勝困難的保證。

4.從自己喜歡的科目、專業入手培養學習興趣，廣泛涉獵相關書籍、主動與相關專業人士及志同道合的學友交流取經，將所學知識及時投入運用實踐。當自己喜歡的科目、專業有起色了，就會有信心和經驗方法來展開其它科目、專業的學習。

5.聯絡專業的心理諮詢機構透過專業的心理諮詢解決網癮。專業的心理諮詢會系統地幫助患者調動自己的內在資源，以及家長、老師等的外在資源，來達到戒除網癮的目標。

網癮 我初中 高中時候就有 到了高中為了玩LOL 甚至出去包夜玩 連著好幾天這樣 白天基本睡覺 現在23歲了 家裡電腦跟網咖配置差不多 但基本都不碰了 不是遊戲比當初不好玩了 而是少了一些陪你玩的人 年級越來越大 發現遊戲並不是全部 慢慢的有了自己的生活方向 你需要別人來制止你 別給自己機會 我當初就是因為在外面租的房子 才肆無忌憚 我估計你還是個學生 每天學習之後就回家唄 放假除了 打遊戲 可以玩點別的 雖然你發現最後還是遊戲有意思 但你心裡還是要有點b數 畢竟 以後你玩的時間多的是 沒必要浪費在最要學習的時候

昔日網癮非今日網癮

20年前，我們說起網癮還沒有像今天讓人們望而生畏，因為，那個時候造成網癮的途徑非常有限。首先，上網渠道單一。那時候，人們上網途徑非常有限，基本以網咖為主。其次，網際網路資訊資源有限，基本上以單機或聯機遊戲為主。

20年後的今天，隨著網際網路技術時代、移動自媒體時代、手機網路時代、智慧產品時代的群雄逐鹿，風起雲湧，極大改變了我們上網方式，用網形態。搜資訊，看節目，聽音樂，瞧直播，叫外賣，搞社交，約出租，網支付，幾乎衣食住行，吃喝玩樂，只需一部智慧手機外加一個Wi-Fi你變可以聯通世界，享受生活。

計算機技術應用和網際網路技術應用為我們創造了一個嶄新世界，提升了我們生活品質，但同時也帶來了許多新挑戰和新問題。對於普通人來說就是更容易染上網癮。在此，我想就針對未成年如何防範和戒掉網癮，介紹以下7種辦法，希望可以幫到你。

1、10歲以下兒童，家長應盡最大可能減少兒童長時間接觸網路，使用網路，還是要以親自關係陪伴為主。

2，10歲以上未成年，家長應該有效引導未成年有規則、有節制使用手機和網路，最大限度減少依賴性。

3，留守未成年，家庭其他成員應盡到照料與撫慰義務，家長本人應定期定時做好孩子心靈溝通，情感慰藉。

4，成年人應時刻關注未成年手機和網路使用趨向，發現未成年有沉迷網遊苗頭及時、恰當、有效採取干預措施。

5，增加家庭親子文體社交活動，鼓勵未成年參與社團活動，引導未成年增加紙質閱讀，減少對網路依賴性。

6，成年人要關注未成年社交情況，發現未成年有沉迷網路社交苗頭應及時瞭解情況，恰當教育未成年正確社交。

7，應創造良好家庭氛圍，建立親密融合親子互動關係，成年人應多瞭解未成年心理變化，滿足未成年情感需求。

咱們先聊聊這個網癮

網癮為網路成癮症的簡稱，是指上網者由於長時間地和習慣性地沉浸在網路時空當中，對網際網路產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。

社會對於網癮的概念和認識以及對網癮的干預和處理方面存在很多的誤區，且概念並不統一。"網癮"的醫學定義一直未有公認，大部分學者認為應該把網癮稱之為網路的過度使用，或者網路的濫用，也有人把它稱為網路的病理性使用或過度的使用

原因

造成網路成癮的原因，一般分為外因和內因。外因即社會環境和家庭教育，社會環境包括網咖的出現，網路遊戲的流行等等；家庭教育包括家庭環境和教育方式，家長忙於工作沒時間管理孩子導致他們對網路產生依賴等。但是，這些外因只是被動因素，是形成網癮的誘因。真正的原因是內因，包括網癮患者的滿足感缺失、獨特的生理人格。舉個例子說明，大部分網癮患者的會出現學業失敗，從而導致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內心，通常會選擇逃避，最容易在虛擬的網路世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。

網路成癮的判斷要謹慎 ，很多青少年青春期的時候，有一種很強的逆反心理，有迴避大人監視的意識，對新鮮事物又充滿了好奇，網路是最好的躲避環境 ，所以容易沉浸在網路當中，在虛擬的情況下跟人交往、遊戲來躲避父母的監視。所以，父母要重視到網路對孩子的影響 ，包括好處和問題，採取積極的主動的防禦措施 ，給他們提供很好的機會 ，給他們建立更強的一個生活信念和目標，這樣才能夠很好地控制慾望，從而合理地使用網路 ，真正地克服解決掉網路成癮的問題。

我的個人網癮經歷

我給自己貼了一堆的負面標籤，內向，墮落，失敗，無助，人生沒有希望，永遠是角落裡的最自卑的那個人。

1996.03-1998.09 掌上游戲機 （平均每天2小時，週末7小時以上）

1998.09-2004.09 卡片學習機，遊戲廳（平均每天2小時，週末8小時以上）

2004.09-2008.06 網咖，家庭電腦（平均每天2小時，週末15小時以上）

2011.12-2017.6 個人電腦，手機遊戲（平均每天3小時，週末16小時以上）

我的建議

一、父母要主動和孩子相處，努力成為朋友。

好的親子關係，能夠減少孩子的叛逆心理，孩子不容易跟父母產生一種對抗心理，這樣當孩子沉迷打遊戲時，孩子能夠聽父母勸解。

二、堵不如疏，要引導孩子轉移注意力。

愛玩是孩子的天性，為了防止孩子沉迷打遊戲，父母可以培養孩子進行別的健康遊戲專案，例如陪他打球、玩積木、帶他旅遊等等，孩子在現實生活中感覺到快樂，就不會去虛擬世界尋求安慰。

三、有意識培養孩子的意志力。

孩子容易沉迷於電子遊戲，其中一個原因是孩子意志力薄弱，易受到外干擾，從小培養孩子的意志力，能夠幫助孩子在誘惑面前，做出正確的選擇。

四、家長不要過度重視孩子成績。

孩子透過在學校學習，能夠學習到知識，是一件值得開心的事情。但不能單看學習成來判斷孩子努不努力，厲不厲害。

孩子能夠在學校中生活，學會如何與老師、同學之間進行交往，掌握一定的交際能力，也是一件值得表揚的事情。家長應該給孩子一個自由的學習環境，不過度壓迫，要根據孩子的自身情況，期望不能過高。

孩子的每一次進步，即使是小小的進步，也值得表揚，懂得表揚的父母，才是一個合格的父母。

五、父母要成為一個好榜樣。

很多孩子玩手機，可能是受父母的影響，在孩子面前，家長應以身作則，不能經常在孩子面前玩手機，要多陪伴孩子。

　孩子網癮已引起了整個社會的足夠重視,然而隨著網路的普及,沉迷於網路不能自拔，通宵達旦地玩電腦遊戲，因為上網耽誤正常的事情，已經不再是青少年的“專利”，某些成年人也紛紛“中招”，耽誤工作學習。

　　美國加州斯坦福大學醫學院公佈的一份研究報告稱，超過八分之一的美國成人上網成癮，短時間內不上網便會失魂落魄。報告指出，“網路中毒”的人群佔有如此大的比重，已成為危害公眾身心健康的一大社會痼疾。實際上，在歐美諸國，成年人上網成癮的問題遠比未成年人嚴重。

　　一對年輕夫妻痴迷網路遊戲，疏於照顧女兒，導致半歲大親生女兒活活餓死!這個悲劇使我們看到了成年人沉迷於網路遊戲的可怕，己引起全社會的警惕。

　　冰凍三尺非一日之寒，兒子的網癮也不是一天煉成的。葉女士說，小華本來是個乖巧聽話的孩子，學習優秀，並以不錯的成績考上大學，全家人為此非常開心。

　　上了大學，父母便給他配了一臺膝上型電腦。原以為買臺電腦可以幫助兒子學習，哪知這時兒子卻開始迷上網遊。

　　而葉女士在兒子大三放寒假時，才發現兒子沉迷網遊。當時兒子臉色有些慘白，身體瘦骨嶙峋，變得更加沉默寡言。

　　看到他這個模樣，作為母親的葉女士心痛得差點哭了。她立即到廚房，準備了一頓豐盛的晚餐給兒子補充營養。

　　後來，葉女士發現兒子每晚都在打遊戲，睡得很晚，甚至通宵不睡。後來，她和丈夫一起給兒子做了一次溝通和交流，但兒子變得沉默寡言，只說不需要他們管，他自有分寸。但整個寒假下來，兒子對網路遊戲的迷戀沒有一絲減弱。

　　好不容易捱到大學畢業，葉女士透過熟人推薦，給兒子找了一份企業的工作。原以為，兒子能夠在企業中好好鍛鍊，轉移注意力，消除網癮。但事與願違，兒子在該公司幹了不到半年便被辭退。原因很簡單，就是兒子因沉迷網遊，經常遲到或請假，工作效率低下!

　　隨後，葉女士陸續給兒子找了好幾份工作，但每一份工作都做不長，且每次都是被辭退!後來，兒子再也不願意去上班了。

　　兒子沉迷網路多年，嚴重影響學習和工作，更拖累家庭。父母操碎了心，用盡了方法幫助孩子戒除網癮，均無成效，深感無奈、疲憊，對兒子深感失望，不知道如何幫助其擺脫困擾，儘早迴歸正常的生活。

　　有資料表明，大學生學業中斷，80%以上與網路成癮有關;網路成癮是成年人工作質量和效率下降的重要原因。

　　到底是什麼原因，讓那麼多人成天泡在網上不願離開呢?

　　表面上看，有網癮者是主動上網去找快樂，實際上卻是被動地在逃避，逃避學習、工作和生活上的壓力和痛苦，透過這種依附來麻醉自己。

　　網路成癮，是為了獲得一種自我心理上的滿足。他們的思維、情感和行為被上網控制，時間不斷增加，甚至為了上網可以拋開一切事情。不上網的時候則會出現煩躁不安、全身難受等症狀。情況嚴重者，不僅影響身體健康，而且變得精神恍惚、焦慮暴躁、孤獨壓抑，甚至性格扭曲。

　　在初一、高一和大一這三個階段，孩子的學習、生活環境有了很大的改變，容易出現適應不良，容易以逃避現實的方式去面對。家長往往沒有注意觀察孩子的情緒和心理需求。很多孩子都是初一、高一和大一開始網路成癮，等到初二、高二和大二成績下降了，家長才意識到孩子的網路成癮問題。

　　當然，網路成癮不是某個年齡階段的問題。

　　很多成年人也迷上網路。

　　有些家長對孩子心理關注過少，只顧生活和學習，常常管教過嚴，規則和要求過多，這樣常常導致孩子性格內向，不善與人交際，缺乏朋友，沒有活動，生活狹窄，精神貧乏，學習生活一旦出現困難，缺乏有效的應對辦法，只有逃到網上。

　　有些孩子雖然成績不錯，可是性格內向孤僻，不善於與人交流，在現實社會中容易遭受挫折，沒有辦法去適應現實，導致自我更加封閉，進而不斷地走向個人孤獨世界，從而拒絕與人交往。

　　有些孩子在學習方面存在一些困難，難以在學業上獲得成就和認可，自信心受挫，父母常常又拿成績來跟其他同學比，孩子在現實裡找不到自己的價值，只好躲到虛擬的網路世界裡，尋找存在感和掌控感。有一中學生，因為成績下滑，迷戀網遊，父母帶來心理諮詢，透過訪談，該學生每週上網時間總共幾小時，他說自己也不是特別那麼喜歡網路遊戲，只是因為成績不理想，達不到父母的要求，想著是否在遊戲裡讓自己牛一把，以證明自己並不是什麼都做不好，都比人家差。學生內心的這份痛苦，被家長的“成績唯上”的期待所遮蔽，並冠以“沉迷網遊，導致成績下滑”論斷，實在噓噓。在這個學生身上，“沉迷網遊”不是因，只是果而己，透過諮詢，家長根據孩子的實際情況，調整了對學業高度的期待，並根據學習困難的科目和學習內容的量，找了相應老師輔導，孩子被允許按自己的實際情況和節湊學習生活，成績穩住了，也沒“空”沉迷遊戲了。

　　而在成年人中，有幾類人容易中“網癮”，這些人的特徵是：生活空虛，沒有目標，缺少自信和理想的人;遭遇過不同程度挫折，但不願意面對而試圖在網路中逃避的;在成長過程中出現過心理問題，但沒有得到很好解決的人;心智沒有發展起來，難以適應社會，長期這種情況也會導致抑鬱症。

　　從網路遊戲中，他們得到了個人在現實生活裡沒能達成的掌控感、成就感、歸屬感。過分的沉迷，必然更加沒有時間和精力去發展現實層面成就，於是對現實生活更加失控和失望，進入一個惡性迴圈。

　　如何從心理角度幫助成癮者走出來?

　　調查顯示，未成年人中有80%以上的人較難擺脫出來，變得孤僻、冷漠、自閉，性格怪異、不與人交往甚至打罵父母;成年人雖然成熟並相對富有理性，但如果沒有專業心理醫生來指導、治療的話，一般都需要幾年甚至更長時間才能夠從網路束縛中走出來，這是一個相當漫長的過程。

　　作為心理諮詢師，會針對成癮者現狀，發現問題根源，看清其內心真實的需要，而那部份需要，往往是一個成年人內心住著的一小孩的需求，這個“小孩”無助、無力，常常處於被動應對中，筋疲力盡，只好躲進虛擬世界裡，獲得虛擬的存在感，以慰藉在現在生活裡的失落。諮詢師的陪伴、理解，讓成癮者逐步獲得一份可信任、可滋養的真實關係，網癮者的內心衝突和無助無力感得以緩解，也獲得了與真實關係相處的能力，這份體驗和經驗，將可以逐步移植到現實生活裡，跟學習、工作、生活建立真實的關係，從而可以走出虛擬的網路關係。

但是，網路有一個非常不同於飯館的地方就在於，他是脫離現實的。在飯館吃飯，吃飽了，我們的身體和精神上都會得到滿足，飽了我們便會停下來，而脫離現實的網路卻不是，你渴望的是成就感，你渴望的是社交，不過只是停留在網路層面的這些滿足一個是時間短暫，二是可能會讓你越來越沉浸在網路中，離現實世界越來越遠。他啟動你大腦中的快樂機制，這個快樂機制是給你一個承諾，你再玩一局，你就會滿足，可是這也只是一個不會兌付的承諾，不像吃飽了就停下，睡好了就起床這麼簡單。

每個行為的背後，都有其目的或動機，而這個動機對當事人而言，都有其正面意義。這些行為背後的動機，都是根據個人“對世界的認知模式”而產生的。像網癮這樣的行為，在其背後的正面動機——也許是希望舒緩壓力，或希望被接納，也許是想獲得成就感等等 。只有瞭解及找出行為背後的正面動機，才能找出其他滿足有關動機的方法，增加其選擇，從而把不好的行為改正。

1、從主觀上剋制上網的衝動要與有成癮行為的學生加強溝通，瞭解其內心的意圖或動機，透過自我的努力來戒除網癮。可以讓網路成癮者將上網的好處和壞處分別列在一張對稱的紙上，按程度輕重排好順序，每天做思想鬥爭10-20次，每次3-5分鐘，尤其是在癮發時;也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，如電腦上、臥室裡、門上;每天多時段內默唸或大聲對自己念上網的壞處:戰勝自己關於上網不合理的觀念。 也可以網路成癮者想象自己上網成癮後的種種極端後果，如:成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，在癮發時讓“理想自我”與“現實自我”進行辯論，讓內心的道德感、責任感與罪惡感、失敗感鬥爭:從感情上戰勝自己，痛下戒除網癮之決心，增強自己的戒網動機。 還可以讓網路成癮者在有了想上網的念頭時反覆自我暗示，如“不行，現在應該學習，等週末再說”，“我一定能行”，“我一定能戒除”，每當抵制住了誘惑，認真學習，度過了充實的一天後，就進行自我鼓勵，如“今天我又贏得了一次勝利，繼續堅持，加油”。這樣不斷強化，形成良性刺激，加強自己的意志，使上網的慾望得到抑制。語言暗示既可透過自言自語，也可將提示語寫在日記本上，或貼在牆壁上、床頭上，以便經常看到、想到，鞭策自己專心去做。

2、從行為上堅定戒癮的毅力 首先是自我獎勵、自我懲罰，即視當天的進展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰，但應注意其使用的內容應最好與上網無關.獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執行，也可以請老師、同學、家長協助執行。如，當目標執行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等. 其次是放鬆訓練法。為應對戒網中癮發時出現的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，採用肌肉放鬆法、想像放鬆法、深呼吸放鬆法以穩定情緒，振作精神。 再次是想象滿灌法。想象自己上網成痛後的種種極端後果，如成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，想象自己長時間上網後萎靡不振的頹廢樣子;讓其厭惡“現實自我”的形象，並用“理想自我”激勵自己。 最後是行為契約法。成癮者與家長共同商定戒網的行為契約，成癮者簽定契約併成為契約的遵守者，家長則擔任契約的執行者，透過連續不斷地鼓勵，使其逐步達到目標。根據目標行為的性質，有兩種循序漸進的方式:第一，行為頻率的循序漸進。如，讓其將每週上網次數由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網時間由五小時逐漸減為四小時、三小時、二小時，達到儘量在週末上網，每次不超過二小時的目標。第二，行為準確性的循序漸進。每個目標都應是其力所能及的，家長等要熱情鼓勵其做好朝目標漸進的每一步，確保其能透過不斷取得進步而獲得成功的體驗，從而增強其自我效能感，也易據此來衡量其上網行為糾正的程式，制定好下一步的目標。但要謹慎地計劃步子的大小:若步子太大，實現不了:步子太小，浪費寶貴的時間。

健康你的青春，合理控制娛樂時間

身為年輕人，你擁有這強大的免疫力，很多時候，即使你長期熬夜，做事沒有規律，喜歡抽菸嗜酒，還有其他各種破壞身體平衡的事情，卻依舊沒有生病。這不是因為你的身體十分健康，而是你在用你的生命力，在亞健康和重病之間，拼命的拉扯著。

今天要說的，並不是社會上的肆意浪費青春，做著那些觸犯道德和法律的人。今天要說的是比那個年齡階段小一些，學生的階層。

對於中國的學生，如果說從幼兒園三年開始算起，加上小學六年，初中三年，高中三年，大學四年，這一共就是19年。比起古人寒窗苦讀十年的讀書人，一個從三四歲就開始離開家進入學校氛圍生活的學生來說，無論是對比還是競爭，都成了他們必不可少的生活目標。

可是學校的生活並不是所有人都喜歡，也可能因為他們的天賦和愛好，慢慢的轉移了自己的注意力。這種結果通常會造成他們的學習成績下滑，然後教養比較好的家庭會慢慢勸導，然後找家教補習。教養不太好的家庭，就會使用武力讓他們知道自己“該”做什麼。然後很多的時候，不是孩子不會飛翔，沒有目標，而是本來就是一隻蝴蝶，可是當翅膀還未展開的時候，父母確認為我們的翅膀和我們以前毛毛蟲的樣子不符，便剪斷了它們。雖然我們比以前跑的更快了，但是卻感覺連一根樹枝都離不開。

學生也會自我調節，有些人會在課餘時間打打球，玩遊戲。只是隨著科技時代的來臨，電子遊戲慢慢的佔據了學生們的思維和視線。有時候他們甚至廢寢忘食，也就對學習越來越荒廢，就連父母最嚴厲的態度都無法讓他們改變過來。而這就是我們常說的網癮。

緩解壓力的方式很多，人們總會喜歡最有趣的一種。電子遊戲的出現，讓學生的世界變得豐富多彩，但是也讓學生們陷入裡面無法自拔。這一種原因是因為學生的自控能力差，無法抑制自己爆發的情緒。另一種原因就是他們從小培養的競爭感，不願意認輸的性格。不過就算如此，“雷電法王”楊永信的折磨，也不該是他們這些未成年人該承受的。

其實對於這個問題，小編有著自己的想法。首先電子遊戲也有它的意義。因為遊戲的目的本身就是休閒娛樂，甚至開發智力，學會去用新的方法思考。古代的展示形式是對對子，下棋等等，而現在是電子競技。一個對遊戲有天賦的人，選擇這條路實在是前途無量。可是更多的人並沒有這種天賦，甚至一個大學生都會被一個小學生虐的砸手機砸電腦。所以說電子遊戲只是一種遊戲，只是一種消遣的方式。

其次電子遊戲作為一種消遣，那就應該有著消遣的方式。就像以前我們放學的時候，回家都會開啟電視追動畫片。這個時候爸媽就會說你只能看一個小時，然後就要回屋寫作業。我們雖然還想繼續看，但是往往我們都能控制自己，看完一兩集，就會乖乖回屋。可是為什麼電子遊戲不能呢？家長們完全可以起到監督作用，給孩子一個遊戲的時間。但是到了時間之後，你就必須嚴格的讓他們放下游戲，然後去做他們應該做的事情。甚至身為父母，還可以跟孩子一起玩，這樣還可以更貼切孩子們的內心。當然你也要控制好自己的時間。就像曾經和孩子一起看動畫片，就算不喜歡，看不懂，也會陪著他們。

網癮其實就是一種精神性的疾病，但是這並不需要去醫院治療。楊永信的那種方法只會給你一個沒有自我的孩子，而不是一個有自己人格的孩子。如果你連陪孩子的時間都抽不出來，那麼你生他又是為什麼呢？

愛他就要好好教育，讓他們遠離網癮。既然我們離不開這個電子時代，那我們就以最健康的心態，享受著它們帶來的美好生活。只需要簡單的陪伴，你就會發現他們新的閃光點！或許有一天他們會想奧運冠軍一樣，為自己的祖國拿回一枚金牌！

如何克服網癮？

網際網路、智慧手機的普及，家庭教育的失誤，孩子缺乏必要的責任心和自我管理能力，網癮必將成為一個非常嚴重的社會問題。

前幾年，基本是一些初中生以上的學生，成績不好了，跑到網咖一宿宿遊戲，當時這些中學生，真正能說上是癮的不多，雖然他們不停的遊戲，是因為在現實學習中遭遇失敗，透過遊戲來解脫。

時間變了，網際網路分佈越來越廣，智慧手機的功能越來越多，不知是孩子，很多成人都沉迷其中，在公共汽車上、車站、凡是能暫時停留的地方，甚至是路邊的行人，我們看到的都是低頭按手機，現在人好像有了手機分離焦慮症，一時不能離開手機。

我們的家庭教育有很大的問題，在孩子小的時候，不知道培養孩子的責任心和自控力。在這種環境下，讓孩子合理利用手機，成了一個難題。

如何能讓孩子不沉迷遊戲，對家長提出了很高的要求。首先要以身作則，自己先管住自己，培養孩子愛好，比如讀書、體育活動等。培養孩子的好習慣，孩子的學習成績好了，專注點就會在學習上。

也希望繼續和各位朋友交流。

1.什麼是網癮。通常有網癮的人，大多在網路上不是來學習或查詢資訊，而是玩遊戲，看網路小說來消磨時光，這樣下去，很容易心裡空虛，精神萎靡，人也會變得不信心，容易遇到困難就退縮。通常我們說這類在網路上面消磨打發時間，沒有讓網路給自己帶來真正能力方面的提升的人就是有網癮。

2.網癮不是一天兩天就形成的。大多數人沉迷網路的人就是沒有找到網路真正的用途。另外疏於對自己的管理。太縱容自己了。

3.要想真正戒除網癮，首先要改變自己的生活思想，生活價值觀。孰重孰輕要有自己的清楚認識。家長或者長輩也可以給網癮這正確的引導。其次，使用網路要有節制，不能把自己日常時候大部分的時間都花費在網路上面。要抽時間外出走走。看看現實的世界，要努力尋找解決自己未來可能遇到的問題的解決辦法。提前做有用的準備。而不是沉迷網路，忽略現實需求。

網癮的話，應該是從小得了，有些人小時候沒戒掉，長大了就一直有這個依賴，跟那個煙癮，差不多，首先認識一下這個

網癮其實就是一種逃避現實的態度，在現實中受挫或覺得現實生活無聊，在虛擬世界尋求心理滿足。於是克服網癮就是要讓患者重拾現實生活中的美好和多彩。

假如家庭氛圍是歡樂的，多姿多彩的，課餘安排豐富多樣的，孩子就不會沉迷網路。

網癮的根源往往是家庭教育的缺失，家庭不科目，孩子沒有業餘的安排，無聊和無所事事是造成網癮的原因。

我們可以透過一些東西來解決這個讓自己戒掉網癮

和朋友開心的交往、到美的地方旅遊以及培養良好的興趣愛好，都可以幫助網癮者重拾現實的美好，擺脫對虛擬世界的依賴。

繪畫，樂器的學習，或者打籃球，運動健身都可以把精力分散開來。一般有網癮的男生可以試著學習吉他，女生可以學習古箏，比較容易上手，也容易有成就感。

經常聽些優美的音樂，讓人放開自己的思緒，徜徉在無限和緩的大自然中，無限地放鬆，讓心靈慢慢昇華，虛無縹緲。

在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。

上網之前建議制定一個粗略的計劃和目標，有意識的給自己限定時間，不斷培養自制力。在上網之前，“三思而後行”， “每次花上幾分鐘時間仔細想一想“我要上網幹什麼”、我準備 “上網多久”等問題，估計一下大概需要多長時間，甚至可以把具體要完成的任務、上網時間等列在一張小紙片上。不要認為這幾分鐘是多餘的，養成這種良好的習慣，可以讓你進入網路後有一個明確的目標，也可以有效地控制你的上網時間，不斷培養你的自制能力，抵制網路上的各種誘惑。

經常參加體育運動，可以從時間、空間和生理三個方面來避免人的網路成癮。

第一，從時間上,體育運動“佔用”了人們的閒暇時間，也就減少了上網的時間，而且，經常參加體育運動的人一般交際比較廣泛，參加的社會活動也較多，這樣就不容易沉迷於網路的泥潭之中。比如經常參加一些戶外活動，跳跳舞，打打球等，十分有益於身體健康，而且能和諧人際關係。

第二、從空間上,人們在運動中暢快的釋放自己身體和心理的能量，享受運動的快樂，宣洩不良情緒，能夠達到消除心理緊張，放鬆身心，調節心理狀態的目的，從而直接給人帶來愉快和喜悅，調控人的情緒。而網咖那種偏僻黑暗的室內環境以及網路的虛擬環境與學生張揚、Sunny的個性是格格不入的。

第三、從人體運動的生理學角度看，運動作為一種應激刺激，

體育活動對人的生理和心理都有非常重要的作用。體育活動能使學生們在活動過程中，嘗試到體育鍛煉帶來的愉快、競爭的刺激、合作的歡樂。體驗到勇敢與頑強、勝利與失敗、挫折與勇氣、拚搏與成功所帶來的興奮與快樂。

希望以上方案能幫到你，在如今網際網路發達的情況下，上網是成為必不可少的，但是我們不能完全依賴於它，有時也多需要體驗現實生活中的樂趣

01

通常有網癮的人，大多在網路上不是來學習或查詢資訊，而是玩遊戲，看網路小說來消磨時光，這樣下去，很容易心裡空虛，精神萎靡，人也會變得不信心，容易遇到困難就退縮

02

走出家門

離開相對封閉的環境，到外面走一走，大自然的風景、Sunny都會讓人的心情舒暢，而熱鬧的生活氣息會讓你脫離網路的世界，迴歸現實

03

培養自己的興趣

培養興趣愛好

沉迷網路不僅浪費時間，也會讓人頹廢，不如培養自己的興趣愛好，每天學習，一點一滴的進步，你會發現，生活中還有很多美好而有成就的事，比起虛擬的網路，自己變得更好會更有意義

04

交優秀的朋友

優秀的人都是積極向上的，他們的生活理念、學習工作的態度都充滿活力，可以多和優秀的人在一起，不知不覺的就有一種磁場，影響你，讓你也有努力生活的動力

05

多看書

沉迷網路很容易讓人的精神變得空虛，面對現實世界的時候，稍有挫折就會逃避，多看書，豐富自己的精神世界，認清自己還有很多的責任，面對現實

你主要是沉迷什麼遊戲

試試培養一些其他的興趣愛好，轉移注意力

一刀切是戒不掉的

控制時間，上網的依次遞減