我們在生活中也會出現失眠的情況，很多人都覺得這是一種正常的情況，若是經常出現失眠的情況就會導致身體受到一系列的危害，具體瞭解一下。

睡眠質量不好，就會使身體免疫力下降，導致身體虛弱，久而久之會對身體造成很大的傷害。如果偶爾的失眠，可能是因為壓力或者是環境造成的，只要稍作調整，失眠的情況會有所緩解。

此外，長期失眠，不僅人沒有了精氣神，還會對身體造成很嚴重的傷害，對健康不利。遇到失眠，是非常困擾的事情，我們應該要及時的調理，失眠好了，身體也就會更健康。

失眠多是採取食療法，副作用少且效果好。在中醫的說法裡，食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方完善升級，採取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

成分解析：

銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。

蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。

蓮子，具有養心安神、改善睡眠之功效。

(1) 泡腳

在我們的腳底有穴位，也有反射區，和人體身上的器官有著神奇的對應，對應著不同的器官。我們可以每天在睡前泡泡腳，不僅可以刺激穴位，以此提高器機能，還能緩解身體和大腦的疲勞，起到促進睡眠的作用。

(2) 運動

運動可以幫助我們提高身體機能，因此，在睡前我們可以做一些有氧運動，不要過於劇烈，也不需要流太多汗，這樣可以使身心放鬆，有利於改善新陳代謝，有助於促進睡眠，提高睡眠質量，緩解失眠狀態。

(3) 音樂

很多人由於壓力，致使自己無法入睡，這個時候，我們可以放一些輕鬆的、舒緩的音樂，溫柔的聲音可以幫助我們安撫大腦，促進人快速的進入睡眠狀態，久而久之也能對失眠有一定的治療作用。

偶爾一次失眠不是什麼大不了的事情，可能和生活及工作壓力大有關，長期失眠就不一樣了，身體得不到充分休息，容易導致記憶力下降、身心疲憊，嚴重的造成內分泌失調，免疫力也隨之下降，對生活和工作帶來很大影響。從按摩的角度看，睡前按摩神門穴能改善並促進睡眠，安神定志。

神門穴是手少陰心經的腧穴，心經能治情志方面疾病，情志是指神志、思慮和睡眠，如果平時經常用手指敲打心經對於失眠是有一定緩解作用的，敲打時要把整條經都照顧到，包括咯吱窩的極泉穴位置，重點拍一拍。而心經的神門穴是專治失眠的，教給你個給神門穴定位的技巧，從手掌面的無名指和小手指之間向手掌根畫一條直線，到腕橫紋恰好形成十字，這個位置就是神門穴。每天睡覺前用拇指一側咯壓按摩最好，邊咯壓邊數數字，要慢，左手數到100次換手，也是100次。數數字的好處是集中精力拋棄胡思亂想和腦子裡的雜念，基本上很快就能打哈欠，睡意來襲，不妨試試。